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低GI瘦身食谱-薄荷营养师减肥食物库

低GI瘦身食谱-薄荷营养师减肥食物库2.1

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  • 分类:美食佳饮
  • 大小:43.99MB
  • 语言:EN, JA, ZH, ZH
  • 版本:2.1
  • 时间:2022-02-01 10:28:24
  • 星级:
  • 官网:
  • 平台:iosUniversal
  • 厂商:hongwei liu
应用截图
应用介绍

应用软件Tags:

低GI饮食, 越吃越瘦
****************

汇集了近200种常见食物的卡路里和GI值, 根据当前保持健康、健身、慢跑、减肥、速瘦、瑜伽等不同需求, 推荐相应的健康食谱计划。可以很方便的查询和收藏。

升糖指数(GI),即食物的血糖生成指数,它既是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,也是人体进食后机体血糖生成的应答状况。血糖越高,人体就会越加速进行脂肪合成过程,来储存能量。食物GI值的高低会直接影响到人体的血糖、血压及脂肪燃烧等状况。食物的GI值越高,饭后的血糖指数越高,就越不利于减肥和健康。

所谓低GI饮食,指合理搭配膳食,使饮食的GI值保持在一定水平值(55以下)。简单来说,多吃低GI食物,实际上就是一种在科学的GI理论指导下,通过控制饮食来源、烹饪方式等方式来保证合理膳食的健康观念和生活方式。

低GI生活 - 兴起

以往在大众的传统印象里,多吃糖在体内可转化为脂肪,导致发胖。几年前在热门App上,一名叫做“糖妹”的年轻女孩因喜吃甜食,却还能保持身材苗条而迅速走红。很多网友纷纷将目光投注在了这一话题上,纷纷效仿糖妹的健康吃糖理念,一股在低GI生活新理念下的食糖新时尚悄然兴起。

这种倡导合理膳食、健康饮食的低GI生活观念在京、浙两地迅速升温,众多白领及注重健康的人群开始关注这种健康的低GI生活,并尝试利用GI理论来指导自己的日常饮食,以期达到健康的低GI生活。

低GI生活 - 生活饮食

1. 多吃粗粮,少吃精粮

粗粮的加工程序较少,在肠道中吸收也较慢,所以对血糖值的瞬时变化影响较小,不容易造成高血糖。此外,由于粗粮的消化过程较慢,葡萄糖较少进入血液,就会有更多的胰岛素用来帮助分解脂肪、蛋白质和糖原,从而达到瘦身效果。此外,粗粮还能帮助清除肠道内的残余物。

2. 多吃豆类,少吃油炸食品

豆类的GI值普遍较低,而且极易产生饱腹感,所以对于血糖、脂肪的控制有较好成效。像豆制面条、面饼等都是较好的选择,由于豆类吃后很容易饱,所以能够使美眉们更少进食,有助于减肥瘦身。

3. 多吃生的、冷处理的薯类,少吃糊化过的薯类

生的和冷处理的薯类制品(如藕粉、魔芋、芋头等)的GI值都很低,可以放心食用,而糊化过的薯类(如煮甘薯和土豆泥等),由于水分较多,GI值较高,还是少食用为妙。而油炸薯条更因吸入大量油脂、极易产生高血脂和肥胖,应尽量远离。

4. 多吃含果酸的水果,少吃糖分较高的水果

含有果酸的水果,如苹果、猕猴桃、葡萄等,能够帮助分解、消化糖原及脂肪,起到减肥瘦身的效果;而西瓜、菠萝等水果及其制品,由于GI值较高,易引发肥胖、高血糖等症状。

5. 选择全麦或高纤维即食食品,少吃精加工食品

全麦、高纤维的饼干、面包等即食食品,GI值都较低,而精制糕点、饼干等食品的GI值都较高。此外,乳类、混合类食物(如饺子、馄饨、包子等)的GI值也都较低,可以放心食用。
低GI瘦身食谱-薄荷营养师减肥食物库 V2.1更新日志:
为您生成最合适的低GI食谱。
支持最新的苹果操作系统和最新iPhone手机。
修复了用户界面和食物低GI食谱中的小错误。

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网友点评
本站网友:烧包的苹果在2020-08-27 05:11:15回复:低GI瘦身食谱-薄荷营养师减肥食物库,第一次一打开app就要评分,所以1星您拿走!
本站网友:wwrddg在2019-08-24 03:42:48回复:上来就要评分?,食物少,而且不是很相信
本站网友:可口可乐了领取 剧在2019-08-12 18:32:10回复:减肥吃白米饭??不吃燕麦片等粗粮??,好好好
本站网友:离家懒猫在2019-06-03 22:01:34回复:好,广告多 东西又不全面 没有什么说服力
本站网友:微5100在2019-06-01 20:50:17回复:广告多,还不太全,缺很多食物,不过已经很好了
本站网友:胖嘟嘟的熊小熊在2019-05-17 07:20:25回复:还可以,刚下,还没开始用,看了下,要是有每顿饭的GI测算就好了
本站网友:yes!!。在2019-03-04 19:07:44回复:妊娠糖尿病患者,食物再全点就好
本站网友:杨菊在2019-01-31 02:28:50回复:比较少,很好~希望后续更新能有更多的食物gi值指数~
本站网友:钟百世在2019-01-04 15:29:19回复:很好,不错
本站网友:小鱼yypyy在2018-12-16 20:37:53回复:好,可以啊
本站网友:各个阶段男士复古镂空的风景说得好结果在2018-11-20 11:51:32回复:不错,还未使用
本站网友:晚昧在2018-08-18 22:06:10回复:emmm,广告多的严重影响使用体验!卸载无疑!
本站网友:快乐只是一时在2017-12-27 01:30:25回复:广告跳个不停!,为了减肥下载的
本站网友:不错哦啊了在2017-10-25 21:56:43回复:好评,都是为了减肥
本站网友:性格偏兽在2017-09-28 02:55:53回复:减肥,妊娠期糖尿病每天控制血糖 查哪些食物gi值低 这个软件还是比较方便的
本站网友:心无所住而生其心clm在2017-09-19 23:42:25回复:妊娠期糖尿病用来做参考,挺好的
本站网友:njagtwngw在2017-09-02 03:26:50回复:1,喜欢
本站网友:cloudie1980在2017-07-08 21:10:08回复:很不错,很实用的软件
本站网友:176cmmmm在2017-06-03 08:52:00回复:很好,啊
本站网友:qwerty46479在2017-05-17 21:51:13回复:用完再说,适当有点广告我觉得无可厚非,横条或者闪屏。但是你这都各种影响操作了,很容易误操作,这软件还能用?
本站网友:lyylxxxx在2017-05-12 06:58:35回复:广告多得有点过分了啊,挺好哒!不错不错!
本站网友:123456你说我会在2017-04-06 05:58:04回复:不错,好
本站网友:我下过乡在2017-01-20 15:33:16回复:好,软件功能缺失太多。比如,没有相应体重和相应运动量的消耗卡路里数,所给出的食物升糖指数不准确。人体最低需要的蛋白质数,等等。总之,缺乏操作性,需要很大改进。
本站网友:糖vs鹏在2016-11-11 16:23:42回复:不好,鸡肋绝对的鸡肋
本站网友:babyMrskimyoga在2016-05-15 19:21:21回复:并没有什么卵用,总体好用 但是缺太多东西了 希望能及时补充
本站网友:nordicwing在2016-05-05 08:22:59回复:缺少很多常用食物,誤人子弟
本站网友:桃夭、绯色在2016-03-09 06:27:12回复:騙人的,不好用,收录食物太少了!
本站网友:meowmeowl在2015-06-30 11:14:09回复:不好用,收录食物太少了!,我只想说人各有志,你节你的食,我运我的动,本来想查查平常食物的卡路里,发现并不全面,而且默认我是要掉体重。软件设计太片面,我天天喝粗粮能减肥???你营养师是蓝翔毕业的吧!!!而且还推荐什么个鬼应用,号称不动能减肥,我没打开看,不知道是不是生酮饮食法,总归觉得这app做的不走心。半夜怒评。
本站网友:一笑倾尘在2015-03-24 00:04:22回复:不适合以运动为途径减脂增肌的同学!!!,类似工具书
本站网友:shmily|L在2015-03-15 23:13:56回复:很实用的工具,不错
本站网友:tttaa321零在2015-03-13 01:31:43回复:不错,合理的安排饮食,早日减肥成功
本站网友:全民超人爱玩乐在2015-03-09 16:23:11回复:评论,真不错
本站网友:gtwfna在2015-03-01 08:53:24回复:好用用,不错
本站网友:S38 肥羊在2015-02-06 19:45:36回复:不错,不知道
本站网友:陆悠悠在2015-02-04 05:52:22回复:刚使用,看朋友下载了减肥成功了
本站网友:李琳伟勍在2015-01-17 22:00:00回复:看朋友下的,非常不错,看着热量选食物
本站网友:新新新新新123在2015-01-04 17:58:23回复:很实用,很实用,以后就按照这个吃了
本站网友:小心人在2014-12-25 07:18:01回复:实用,Good
本站网友:laohuyou在2014-12-03 09:43:17回复:Good,还没用就让评论
本站网友:CreatF在2014-12-02 08:22:07回复:还不错,愿食物能更全面~~
本站网友:cxy123bxy在2014-11-23 19:10:42回复:再接再厉,可以减肥和控制血糖
本站网友:33823353在2014-11-20 21:15:06回复:很实用,很好找啊。提醒自己
本站网友:Xgl521hl在2014-11-19 17:53:39回复:方便。,不错的软件
本站网友:哎呀0310在2014-11-17 22:31:11回复:OK,还蛮实用的
本站网友:斯卡获得紧身裤在2014-11-16 03:56:03回复:实用,配合终极减肥法使用很好,能知道哪些能吃哪些不能吃了
本站网友:开心Jo在2014-11-13 15:23:30回复:很实用,不错的软件
本站网友:为卿沉醉又何妨在2014-10-05 05:12:46回复:不错,很好很实用~可以按着食材做次的了
本站网友:我是一只猛虫虫在2014-09-27 09:55:46回复:很实用!,很好的应用
本站网友:辛玛在2014-08-31 04:40:18回复:很好的应用程序,good
本站网友:???????在2014-08-23 16:56:44回复:good,感觉挺好,不错,食物范围有点不是太全,望尽善尽美哈
本站网友:破哈dhkdun在2014-08-20 23:25:59回复:还不错,好
本站网友:Sssssluz在2014-08-19 21:40:56回复:好,其实还可以,虽然用的不多
本站网友:媛定在2014-07-29 06:19:16回复:挺全的,数据很实用,知道自己减肥该吃什么了。再全面点就更好了
本站网友:@轩@在2014-07-19 21:19:16回复:实用,很不错
本站网友:寻找扶瑶在2014-07-18 07:34:55回复:很不错,好
本站网友:鬼鬼小舞在2014-07-16 10:39:02回复:好,挺好
本站网友:草莓和甜甜圈在2014-07-03 03:20:56回复:不错,不错
本站网友:广告费发短信在2014-06-19 04:13:00回复:好,不错
本站网友:可可草莓在2014-06-19 02:57:08回复:好,好用
本站网友:flxfg在2014-06-18 04:57:48回复:挺好用,不错
本站网友:欣笛89在2014-06-15 09:37:21回复:好,很方便
本站网友:Joykvar在2014-06-11 07:36:37回复:好,实用
本站网友:大海104在2014-06-10 17:26:37回复:方便,加油加油
本站网友:嘵C快乐在2014-05-26 18:18:49回复:查查每天的食物卡路里,减肥,再全点就更好了
本站网友:晶兮在2014-05-26 16:36:27回复:不错,界面清晰,很好找,就是食物还是不够多
本站网友:汉子爱运动在2014-05-24 02:37:07回复:很好用,很好
本站网友:backinham在2014-05-12 23:59:30回复:不错,好!
本站网友:维提拉在2014-05-02 22:14:10回复:不错!挺好的!,不错
本站网友:zetemer在2014-04-27 08:58:04回复:不错,很好
本站网友:叫什么也不中在2014-04-19 17:30:28回复:很清爽,如题!
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