7分钟哑铃训练 完整的深蹲训练挑战-哑铃训练以及日常的胸部1.4

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• 我们的7分钟锻炼应用程序只由7组45秒的练习组成，每组练习之间有15秒的休息。

• 按你的时间决定重复2-3次。让它成为你在家里或户外的首选。

• 我们的7分钟应用程序：

7分钟臀部锻炼
7分钟腹肌锻炼
7分钟胸部/俯卧撑锻炼
7分钟燃脂锻炼
7分钟手臂锻炼
7分钟有氧热身锻炼
7分钟腿部锻炼
7分钟拉伸锻炼
7分钟全身锻炼
7分钟腿部腹肌臀部锻炼
7分钟健美操锻炼
7分钟健身板
7分钟跳绳锻炼
7分钟壶铃锻炼
7分钟阻力带锻炼
7分钟哑铃锻炼
7分钟杠铃锻炼
7分钟健身实心球锻炼
7分钟TRX锻炼
7分钟伙伴锻炼
7分钟哑铃训练 完整的深蹲训练挑战-哑铃训练以及日常的胸部 V1.4更新日志：
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