R90 Sleep 睡眠助手1.2

R90睡眠法，是英超曼联御用运动睡眠教练，根据人体生物规律设计的方案。这种方案有助于解决睡眠难题，可以帮我们排除外界和内界的一些干扰，遵循身体的规律，睡得更好。
一般来说，人类的的睡眠可以分为快速眼动睡眠期（也就是浅度睡眠）和非快速眼动睡眠期（也就是深度睡眠）两类。两者交互进行，每当一个周期结束后，我们会醒来，但是通常会在无意识的情况下进入下一周期。平均每个周期的长度是90分钟。不以绝对时长衡量睡眠质量，而是按照90分钟一个周期，每周睡眠35个周期为最佳的睡眠方式就是R90睡眠。

如果你平时12点睡着，早上7:30起床，则正好完成了5个周期。但是某天熬夜到1点才上床，如果早上还是7:30起床，会正好处于深度睡眠状态，强行起床无法消除疲惫反而会造成一些伤害。按照R90睡眠，应该调整到1:30就寝，刚好完成4个周期。本APP就是能够帮助你计算和提示如何按照R90方式睡眠，并帮助你统计一周的睡眠情况。
愿人人都能有一个好睡眠。
小提示：中午30分钟或者90分钟的小憩也算作一个周期哦。

提示：本应用使用HealthKit框架部分功能，需要配合健康应用使用，需要读写睡眠数据的权限。
R90 Sleep 睡眠助手 V1.2更新日志：
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