抗压力1.4

在短短五分钟内，心脏连贯呼吸将使您自然地减轻压力和焦虑。不要浪费你的时间，发现最好的呼吸运动：心脏连贯性。

Cardiac Coherence 应用程序简单且符合人体工程学，可让您了解心脏一致性对您的健康的自然益处。

随时随地练习！
该应用程序设置为 4 秒吸气和 6 秒呼气的模式，这是在心脏一致性训练期间有效减轻压力和焦虑的最佳设置。


为什么要进行心脏一致性检查？
心脏一致性是一种快速且非常有效的减轻压力和焦虑的练习，还可以长期控制情绪。
心脏连贯性的目标再简单不过了，只需在 4 秒吸气和 6 秒呼气的循环中呼吸。从长远来看，心脏一致性会带来显着的好处，例如冥想练习。除其他外，我们会发现抑郁症症状减轻，血压降低。
在不久的将来会感受到许多影响，这就是为什么心脏一致性的实践有很多追随者。
以下是它的一些直接影响：
- 身体和精神上的缓解。
- 心率变异幅度增加。
- 减少皮质醇（压力荷尔蒙，许多高水平的负面影响）。
- 增加DHEA（抗衰老）的分泌。
- 提高记忆力和协调能力。
- 增加血清素和多巴胺的分泌。

心脏连贯性是对冥想的极好介绍，也是对它的一个很好的补充。
理想情况下，建议每天进行 3 次心脏一致性训练，即 15 分钟的练习。这与实践它的好处相比，实在是微不足道。例如，您可以在早上上班前醒来时进行一次训练，在中午进行另一次以标记休息时间，以及在晚上回来放松一天时进行最后一次训练。
最后，这些只是我们的建议，您可以根据自己的需要和愿望创建自己的程序。
不要忘记练习的许多好处，它会让你保持不放松练习的持续动力。
我们衷心和全心全意地希望该应用程序能够取悦您，它的设计简洁美观，以满足我们每个用户的需求。
我们将随时为您改进我们的应用程序，因此请随时与我们联系，尤其是留言以感谢我们在应用程序方面所做的工作。
科学研究：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4179616/
https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=la-coherence-cardiaque
抗压力 V1.4更新日志：
Added new languages and fixed bugs.