网瘾之戒,治疗网络成瘾：走出网瘾的正确方式

时间：2023-05-03 22:11:38来源：转载作者：佚名投稿手机版

1. 什么是网瘾?

网瘾是指在计算机网络上的游戏、聊天、论坛、电影等虚拟世界中，对网络内容无法自控而形成的成瘾状态。研究发现，网络成瘾的人大部分为年轻人，好奇心强，求新求异，但同时缺乏自我控制和自我管理能力。

成人成瘾会增加罹患抑郁症、焦虑症的风险，影响身心健康；影响工作、学习和社交；影响睡眠，引起生物钟紊乱；容易产生孤独感和情感问题等。而孩子成瘾也可能影响其学习、人际交往和身心健康，尤其容易毁掉其未来发展的机会，留下终身遗憾。

先要进行自我检测，了解自己是否已经成瘾。如果已经成瘾，就要寻求专业的治疗帮助。专业治疗包括心理治疗、行为治疗和药物治疗。同时，也要采取一些非药物治疗措施，如运动、听音乐、读书、旅游等放松心情的方式。

首先，要有明确的目标，制定计划，尽可能去避免上网。可以给自己设定时间限制，每天规定一个上网时间，或者给设备上网时间限制，压缩上网时间。

其次，要培养个人兴趣爱好。在没有新的兴趣的时候，这个“退出”想必非常困难。因此，为了摆脱网瘾，需要培养自己的兴趣爱好，比如学习画画，跳舞，弹吉他等等。

最后，要加强心理调节。由于网瘾寓言缺少情感支持，网络上绝大多数朋友都是虚假的。改写思维模式，增强生活中真实人的交往和建设性思考，如找到自己愉悦的地方，多结识真实的朋友等。

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