体育人间七天计划，假如你能做七天

时间：2023-04-16 00:32:26来源：整理作者：佚名投稿手机版

本文目录一览

1，假如你能做七天
2，神曲手游里七日目标都分别是什么急求
3，近期准备到新疆旅游7天计划每天送一首歌给队友听请问选什么歌
4，某工厂生产一批零件7天完成了全月计划的百分之35以后把工作效
5，初二备战7天计划我语文不行英语也不行数学也不行在年级76
6，安排7个人轮班工作每班2人一天3班请问怎么安排不考虑星期
7，7天800米训练计划

1，假如你能做七天

七天…只剩七天的话，我会尽情去做自己喜欢的事，也为父母多做点事情，然后一个人默默离开

假如你能做七天

2，神曲手游里七日目标都分别是什么急求

七天目标是不固定的随机的，基本上都很好完成的

你好！_仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

神曲手游里七日目标都分别是什么急求

3，近期准备到新疆旅游7天计划每天送一首歌给队友听请问选什么歌

看你的行程还有你想唱什么风格的歌了如果是新疆特色的就简单多了

你说呢...

近期准备到新疆旅游7天计划每天送一首歌给队友听请问选什么歌

4，某工厂生产一批零件7天完成了全月计划的百分之35以后把工作效

嗯希望我说的可以帮助到你！加油噢！0.35/7=0.05 前7天每天的工作效率 0.05*（1+30%）=0.065 增加后的工作效率（1-35%）/0.065=10天剩余的计划除以工作效率所以这个就算出结果勒。

（1/20-1/30）÷ 1/30=50% 工作效率提高了50%

5，初二备战7天计划我语文不行英语也不行数学也不行在年级76

英语突击办法：疯狂英语，每个字词句子意思搞清楚后，大声高速朗读，每篇课文都念得滚瓜烂熟，语法什么的全是浮云，考试的时候凭语感答题了，念着顺口选择就行了，写作把自己脑子里的句子随便凑上十几句就OK了。

找到重要知识点，轮番复习。重复看英语要找语感语文看看古文和作文吧，数学要多做题了

几年级

6，安排7个人轮班工作每班2人一天3班请问怎么安排不考虑星期

就以数学来标示这七个人的话第一天早：1、2中：3、4晚：5、6 第七个人休息第二天早：2、3中：4、5晚：6、7第一个人休息以此类推呗，每周一人能休息一天。

是不可能的事情，除非你提出的条件有可以变通的地方。每班两人、一天3班，就是说每天刚好只有一个人可以休息。这样的话，每人平均7天才有一天时间休息，不可能做到工作3天休息一天的。最简单排法就是:给他们编个号1234567 刚好一个星期中，每人轮流休息一天。

1:ab\cd\ef\ g休息2：bg\cd\ef a休息3: ag\cd\ef b休息4: ag\bd\ef c休息5: ag\bc\ef d休息6: ag\bc\df e休息7: ag\bc\de f休息

7，7天800米训练计划

1.建议周一至周五最好早晨能进行训练，因为晨练至关重要，由其对于1000米或以上的成绩提升，如果实在是没时间就算了。看你是专业达标还是普通的素质达标啦，普通的中考体育早上没时间也无所谓了，如果是体育生的达标估计就危险了。如果是普通的素质考试的话，给你一套计划，简单有效无副作用，贵在坚持，很枯燥的哦~2。1000米整好体力，不是专业的话，体力够了后面的冲刺有多少速度就无所谓了。周一至周五下午进行有氧跑训练，呼吸方式为三步一呼吸，就是跑三步呼吸一次，有几点误区谨记：一。不管多累，呼吸都不要缭乱，别跟哮喘似地，跑步时，找好节奏3步一呼吸。一定要打好节奏。累的时候可想点别的转移注意力。慢慢形成习惯。3。每天下午的25分钟进行10分钟的慢跑热身，压腿，剩下15分钟全部有氧跑，假如刚开始15分钟能跑10圈，再3天后可以试着跑11圈，每隔3天给自己定个目标跑到12圈或者13圈，无限叠加，你的速度肯定越来越快，体力越来越好，周末提出一天早晨早点起来，下去跑个5公里，压压腿。再回去。下午还是一样的训练。枯燥但是简单。到中考保证你达标。4。中考时，自己打节奏，有些人开始冲的跟100米似地，1圈就蔫了，别跟他们，打好节奏后程300米加速到终点就OK了。 5。这些方法简单无聊，但是应对正常中学生的达标肯定够了，甚至在没有体育生的情况下，以后参加高中1000米比赛也算是佼佼者了。如果你想要的是正规专业的千米训练就给我留言，免费给你制定训练计划。其实说下来每个人都会叫你坚持，这点事毋庸置疑的。

八百米所考验的是耐力与速度，很多人半程即汗流浃背，导致成绩不理想。不过一周之内，很难有所进步。其介于长跑与短跑之间。速度若快，则后力不足；速度若慢，则成绩略差。不晓得你的时间安排，略陈建议，具体如下：1、利用40分钟时间长跑3000米。建议在早晨进行。【锻炼耐力，主要增加肺活量】2、利用30分钟深蹲起200个。建议在下午或者6点后进行。【锻炼大腿肌肉和下肢力量】3、利用30分钟快走2000米。建议晚饭后进行。【可以在长跑和快走间摸索适合自己的匀速】4、利用30分钟鸭子走800米。建议上午进行。【锻炼下肢力量】5、利用30分钟蛙跳200步。建议在下午进行。【锻炼下肢力量】凡所建议，时间完全充裕。在此期间，尽量合理膳食，杜绝油腻、甜食一类物品。至于跑步技巧，是需要从实践中摸索经验获得的，如果刻意模仿反而不好。建议调整节奏，长时间用口呼吸恐怕会岔气。建议在跑步时适当用鼻子换气。所谓鼻子换气，利用鼻子吸入空气，用嘴巴呼出空气。这是长期跑步摸索出来的方法，适当加入可以，但是不适应时，恢复你感觉良好的方式。

我的经验，第一天，300米；第二天500米；第三天，800米；第五天，800米；第六、第七天，休息！800米跑，刚开始100-200米要跑在前面，给自己信心，中间200-600米可做匀速跑，最后200米要冲刺！

年计划是没有，月计划其实也不怎么现实。我只有个周计划，希望能帮上你。上午连体力，但不要运动量太大，其实早上都是为了体力恢复。每天早上的锻炼只是为了让睡过一觉的身体不至于要到下午才得到锻炼。下午才是你成绩提高的重点。准备活动和放松跑之类的我在这就不说了周一主要拿来练耐力，2000米×3组（第一组计时），100米×6组。注意的是100米用85%跑就行。要注意动作要领，不要动作变形。周二主要练速度，400×6组，200米×3组。相信跑400米的要领你也掌握得差不多了，我在这也不多说了。周三连力量，你的体型偏瘦，我也不知道你大腿情况，杠铃70kg全蹲12个*6组，30kg全蹲跳20个×6组。每一组做完后需要跳举5kg的杠铃12次，高抬腿30次后冲刺跑30米。周四耐力为主，1600米×2组，400米×3组（前两组计时）.主要看周三力量练得累不累，如果不累的话可以适当加量。周五测试下800米成绩，800×3组（前两组计时），变速跑（直快弯慢）×5圈周六早上连力量，下午休息。内容跟周三相同。周日休息一天，晚上适当跑跑。你的情况写的不是很清楚，比如你的400米成绩是多少？不知道你是需要强化速度还是耐力。800米毕竟是短跑和中长跑的结合。要锻炼好400米，如果需要突破两分的话你第一圈需要跑55秒左右，第二圈基本上能跑到1分5秒。营养搭配需要找专业人士

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