跳街舞可以减肥蚂蚁庄园，跳舞会增加身上的肌肉吗会减肥吗为什么

时间：2022-07-20 05:47:41来源：整理作者：佚名投稿手机版

1，跳舞会增加身上的肌肉吗会减肥吗为什么

那要看很么舞蹈了啊如果是那种比较激烈的舞蹈减肥还是可以的但是真的对增加肌肉没啥用增加肌肉要专门锻炼的而且要控制饮食增加蛋白质的摄入然后去健身房加强肌肉锻炼亲增肌很难的但贵在坚持

2，跳街舞可以减肥吗

跳舞是可以减肥的，我也有学过舞蹈，虽然我不是很胖但是我学跳舞之后比之前更瘦了，如果只看我可能大家都看不出跳舞减肥的功效在哪里，但是我身边真的是很胖很胖的朋友跳舞减肥成功了，而且是那种不反弹的，跳舞也算是运动减肥，只是它是以一种艺术形式来表现的，减肥靠的就是自己的坚持，不可能你跳一天两天就能瘦的，一定要坚持下去才会看到效果。我高中一个同学，体检的时候我偷偷看了她的体检表，165斤，对于一个高中生来说真的太胖了，而且她还不是很高的那种，158不到，所以这让她看起来更加的显胖，尝尝有同学嘲笑她，虽然表面上她不在意，但是心里肯定是很伤心的，她平时也有在减肥，不过主要是通过节食来减肥，一天只吃一个苹果，然后这一个在发育中学生来说，肯定是有影响的，搞不好还会影响发育，后来她就放弃了节食。有什么办法是能吃东西，但是又不会胖的呢，那就是吃减肥药和代餐粉，在宿舍里面经常见到她的瓶瓶罐罐，都是一些据说很好的减肥药和代餐粉，但是减肥药是有副作用的，要一直吃，不然就会反弹，而且吃了之后还会拉肚，每次一吃完她都要跑几趟厕所，这样下去也不是办法，打乱了身体的新陈代谢。后来她去学肚皮舞，一个暑假回来天啊，她感觉完全变了个人，整个人从脸到脚，都瘦了一大圈，后面问她，她说她暑假的时候去跳了两个月的肚皮舞，每天都坚持去跳，然后吃得不要太油腻，就能瘦了，至今都没见她反弹。

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3，不跑步做运动跳舞可以达到减肥的效果吗

可以。跳舞的话，不仅仅是可以使身上的肌肉更紧，而且还可以练气质，对女孩子来说是比较理想的。而且可以不受时间场地的限制。跑步的话，就只能在早上或晚上！

只要运动，少吃，都是可以起到减肥效果的

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4，跳街舞可以减肥减掉的脂肪主要是以什么形式排出体外

跳街舞可以减肥吗？这种减肥方式对身体有害吗？跳街舞可以减肥吗，这种减肥方式对身体有害吗，跳街舞是可以减肥的。对身体没有害，街舞是一项运动量大的全身运动。不仅能够加快血液循环、促进新陈代谢，还能快速燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。另外，跳街舞还能强身健体，增加自信了。对于跳街舞来说，它有很好的瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准了。有相关资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒，一定会更加优秀。其实有不少新人认为跳街舞不要韧性，或者认为韧性在街舞中特别重要，我觉的着是不对的，韧性不能不练但也不能摆在首位，就象宴席上的凉菜，不能当主菜也不能没有。所以我希望每天还是要抽点时间练练，这个东西可不是一天两天能练成的咯，坚持就是胜利了，街舞的多数动作充满动感和力度美，为了表现这一特色，就要频繁事业肌肉的爆发力，当某些动作初中在音乐的弱节拍上时，为了做出快速的动作，就要协调肌肉的松弛与紧张，这样的强度更易于减肥健身了。总结：跳街舞可以减肥吗，这种减肥方式对身体有害吗，跳街舞是可以减肥的。对身体没有害，街舞是一项运动量大的全身运动。不仅能够加快血液循环、促进新陈代谢，还能快速燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果了。

5，跳街舞能减肥吗能瘦腿吗

看你跳的是什么了如果女生跳的是JAZZ 就比较减腰腹部 HIPHOP 会锻炼全身也能减肥的跳街舞可以均匀姿态每一个部位都会运动到要是转练习一部分的就应该会有减肥的效果因为会出汗不过要在运动后注意要放松身体以免长肌肉

6，跳街舞可以减肥可是会不会肥肉变成肌肉或反弹阿

练街舞的话当然可以减肥，这也算个力气活吧。如果上课和在家多多练习，当然也会长些肌肉，而如果停下来也没关系，只要平时注意保养身材，有些锻炼，也就不会反弹。

健美街舞可以的

学跳街舞或者想跳好街舞必须经过肌肉磨练如果是为了减肥而跳街舞的话，我想还不如跑步好··

有可能，但不确定

7，如果每天跳街舞三个小时基本动作然后在汗蒸十天大约能瘦多少

能行么方法有点粗鲁喔你这个体重是正常的啊还要减啊 3小时的街舞要适度不要太猛否则适得其反哇汗蒸是去寒气的吧怎么跟这个有关了呢而且汗蒸完了一段时间不能洗澡啊你这样天天街舞估计汗蒸就免了吧祝你成功

貌似一天的极限是半斤，你自己算算，10天也最多5斤

到底能瘦多少这个很难讲的每个人的身体都不一样不过我知道睡眠不足也会瘦得很快要是你是男的建议你不要减了这个体重已经是偏瘦了是女的还可能在瘦点如果真要减那么一定要看好自己的体自己身子吃不消就应该马上停止千万别拿自己的身体开玩笑

最多3斤吧要注意运动玩不能坐哦，会发胖的也不能喝太多水祝你成功

-_ 跳完3小时的无氧舞蹈？再去蒸？。。。 LZ奉劝你不要这么干。。容易晕倒的。其实光跳舞就够了

8，跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果

一般来说通过跳绳来减肥的人会选择一天跳1000—2000个左右，不过其实跳绳减肥的个数是没有明确要求的，大家可以根据自己的实际情况进行调整，但是为了减肥跳绳的时间一定要持续在20分钟以上。跳绳减肥法一天跳多少个才有效：一般来说通过跳绳来减肥的人会选择一天跳1000—2000个左右，不过其实跳绳减肥的个数是没有明确要求的，大家可以根据自己的实际情况进行调整，不过要想达到减肥的效果，每天跳绳运动的时间最好在半个小时以上才可以帮助消耗脂肪。根据每个人跳绳的习惯以及频率不同，所以没有明确规定跳绳减肥数量，但是大家也都知道运动要达到一定的强度之后才具有减肥的效果，因此为了减肥跳绳的时间一定要持续在20分钟以上。其实，跳绳减肥法减肥效果好，别看跳绳运动起来简单，消耗的热量却非常惊人。以一个体重55千克的人来说，跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球所消耗的76千卡和跑步所消耗的74千卡。此外，跳绳还可以强化心肺功能，增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳是一种非常不错的有氧运动，当然是跳绳次数越多减肥的效果越好，只要是长期的坚持下去每天都坚持跳一定可以做到减肥成功。

9，跳街舞能减肥吗

为什么说跳街舞能减肥呢？跳街舞有很好瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。跟着以下这几个街舞步骤来练习，一定能达到你想要的减肥效果，加油哦！一、1：双脚向右侧跳一小步，双脚打开与肩同宽，双手自然打开;&：右脚脚尖抬起指向右方，左脚脚尖点地指向左方;2：双脚脚尖一起转向脚内侧;&：向左跳上步，双脚打开与肩膀同宽;3:：左脚脚尖抬起指向左方，右脚脚尖点地指向右方;&：双脚脚尖一起转向脚内侧;4：双脚一同跳回原地合并;上面动作重复做两个小节; 二、1：右脚向左前方一步，脚跟点地，曲双膝，同时身体摆向右侧，屈双肘握拳于胸前;&：收回左脚;2：伸出左脚脚跟点地，曲双膝，身体摆向左侧，手摆向左侧;&：收回右脚;重复做两个小节; 三、1：抬起右大腿，身体往大腿方向倾，同时出左手手肘，右手所握拳摆在右侧;&：放下右腿，身体回正;2：抬起左大腿，身体往大腿方向倾，同时出右手手肘，左手所握拳摆在左侧;&：放下左腿，身体回正;重复两个小节; 四、完成第八组动作后，下面一个小节是由前到左往后地绕一个圈回来，准备做下一个动作; 五、1：跳起分开双腿;&：右脚脚跟抬起，左脚脚尖点地，同时身体和腿转向右侧，屈手肘于身体两侧;2：再转回正面;做反方向动作，重复两个小节; 六、1：身体跳起后双脚分开，左脚脚尖指向左侧，右脚脚尖指向前方，身体向左侧倾，同时髋部左右摆两下，同时，上手臂与在胸前上下摆两下2：然后做反方向动作;重复两次; 七、1：在上面结束动作的基础上，身体转向左侧，右腿伸直，左脚膝盖弯曲，脚跟抬起，同时，髋部往右上方用力顶，双手握拳于身体两侧，屈右肘，左手伸直;2：做反方向动作;重复两个小节; 八、1：屈双手手肘于胸前，与肩平行，身体用力转向左侧;&：身体回正，下身不动;2：合双脚曲膝并且跳向左方，身体用用转向左侧;&：身体回正，下身不动;3：合双脚曲膝并且跳向后方，身体用用转向后侧;&：身体回正，下身不动;4：身体由右方跳回正前方;重复两个小节; 九、1：抬起右大腿90度，左手伸直向前，掌心向下，手腕抬起，右手伸直在右侧，掌心向下，身体轻轻向右摆;&：放下右腿左手;做反方向动作，重复两个小节; 十、1：左脚向前一步，脚跟点地，双手伸直与肩平行向两侧打开，掌心向外，同时扩张抬起胸部;&：收回左脚，曲膝，屈手肘握拳与胸前;做反方向动作，重复四个小节。

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