恋爱燃脂中攻略，最好滴瘦身方法

时间：2022-09-03 03:08:36来源：整理作者：佚名投稿手机版

本文目录一览

1，最好滴瘦身方法
2，恋爱魔术笔游戏攻略13关
3，如何找到对的人谈恋爱
4，我从去年春节到现在体重不段增加怎么样也减不下去尤其是下半身
5，减肥的快速方法
6，如何有效的真正的减掉大腿多余脂肪
7，囿甚麽办法能狠好鍀减肥
8，大腿跟腹部的赘肉最快的速度用什么方法才减下来

1，最好滴瘦身方法

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物　如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。　　二是少吃高强水化合物的食品　在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。　　三是要减少精糖的摄入　精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。　　四是晚餐之后不吃零食　特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。　　五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。　　另外，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮

什么食物都吃水煮的，不放调料，食物的量不用减少，但是你会瘦下来，

你可以去健身房去锻炼

最简单就是别吃，实在坚持不住就是少吃，我同学有一个以前３天只吃苹果，一周一次，２个月减了２０斤，看你能不能坚持，不想食物减肥就做运动，

这个是最有效的咯. 1：要有合理的饮食习惯。 2：少吃油腻的食物。可以多吃蔬菜。 3：少吃零食。 4：多运动。你不想运动可以多走路。 5：多恋爱。恋爱减肥。 6：要有耐心

少吃多运动

最好滴瘦身方法

2，恋爱魔术笔游戏攻略13关

摘要您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~ 咨询记录 · 回答于2022-01-02 恋爱魔术笔游戏攻略13关您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~ 首先切换到右侧厨房场景，然后点击打开左上角的柜子，获取里边的话筒然后将话筒拖到厨师身上在将左侧下方柜子里的音响打开这样厨师就开始陶醉在歌唱中了然后就可以趁机将烤乳猪拖到餐车上的盘子里送给男主角了原本浪漫的求婚被一只烤乳猪打败了！

恋爱魔术笔游戏攻略13关

3，如何找到对的人谈恋爱

事实上，谈恋爱并不存在着一个准则。因为每个人都是独立完整存在的个体，何况每个人的成长或情感经历以及性格也都有所不同。因此，他人适用的条例并不一定就是自己适合的。那么，一个恋爱新手应该如何谈恋爱？对于这个问题自然也不会有标准的答案，所有的答案只是在笼统地讲述恋爱过程中的要点，包括我以下提到几点在恋爱中所需要的，同样是站在大多数人情感体验下提出的。所以，题主首先要有明确的自我意识：别人给的建议，适用的则牢记且行动，不适用的则屏蔽，并且对于任何一段感情来说，想要经营好维护好，不外乎一颗真心与一些技巧的掌握与认知的提升。1. 真心。此处不多说。2. 技巧的掌握。对于恋爱技巧，此处说两点，即①爱意的表达和 ②仪式感的创造。① 爱意的表达。许多人觉得所谓的爱意表达，无非就是“我爱你”和“I love you”，其实不然，“我爱你”和“I love you”适当表达是真心实意，常以此来表达，便会失去其优势效果。所以，在谈恋爱的时候，我们要学会更多的表达爱的语言。美国婚恋专家盖瑞·查普曼在他的《爱的五种语言》中就提出了表达爱的五种方式，即：肯定的言辞（对恋人的某些行为或成就表达肯定）；精心的时刻（吃饭也好，看电影也好，专心陪伴，而不是时不时盯着手机看）；接受或赠予礼物（物质并不粗俗，适当的小惊喜小礼物很有必要）；服务的行动（偶尔为对方做些什么，这常常会引发恋人的感动，从而增进感情）；身体的接触（初谈恋爱，牵牵小手，依偎拥抱，kiss，这并不是什么害臊的事情，反而会促进恋爱中的两个人荷尔蒙分泌，促进感情发展，特别注意，什么时候做什么事，明确“可以做”很重要）。② 仪式感的创造。仪式感这种东西常常让人记忆深刻。可以是对方的生日、彼此之间的纪念日等等，记住并且赋予仪式，会给恋爱关系带去激情。3. 认知的提升。在恋爱认知上，较为关键的是了解自己与异性伴侣之间存在的心理本质差异：男性偏聚焦型认知，因此在做事情的时候常常需要专注、安静、独立的空间；女性偏发散型认知，遇事常常希望可以得到聆听，陪伴或是安慰。其次，许多男性并不擅长表达情感；而女性情感丰富。从而导致在许多事情上会有歧义，比如当女性遇到不顺心的事，需要安慰与陪伴的时候，男性常常表现木讷，甚至直接给解决方案，他们不了解女性的需求；而女性便会误以为是男性并不了解或在乎自己，因此容易造成矛盾。总而言之，谈恋爱，用心，不单单是一颗真心对待，需要的更是一颗学习恋爱的心。因为维护与经营一段关系，并不是一件容易的事。祝好！以上内容为每日谈心（瀚思专栏·心理笔记侠·郑燕云）原创，图片来源网络。转载请联系。每日谈心是最有趣最有料的心理学媒体，欢迎关注。俗气些说，谈恋爱是人的本能，无师自通何需学习。老鼠都懂得谈恋爱，何况人类。只不过人类头脑发达会思考，多了些风花雪月，把谈情说爱变成了永恒的主题。不过谈情说爱並没有统一的模式和标准的做法，而是八仙过海各显神通。问这个问题，那么首先恭喜你你肯定有了一个女朋友。爱情刚刚开始的时候浓情蜜意，但是时间一长，便会计较一些琐碎的事情。比如男生会觉得“啊，为什么每次等你出门都要等这么久啊”“凭什么生气了总是我去安慰她”“凭什么男生总是要哄着女生”“凭什么每次吃东西逛街都是我买单”。每个人都会有这些牢骚，认真你就输了。因为除了你的父母，没有一个人人有义务去接受你的所有，去喜欢你，去爱你，除非你能吸引住他。记住，如果你感觉你喜欢对方比对方喜欢你多一点，甚至是多更多的时候一定不要产生心理不平衡，因为到头来最伤心的人也会是你。面对这种情况的恋爱你得把他当成一种挑战，一种让对方更加爱你的挑战。下面给一个男女感情变化图就知道了。那么方法是什么样的呢？1.不要吝啬甜言蜜语。如我好想你啊，爱你啊，么么哒啊，亲亲啊，宝宝啊之类的。2.给女朋友取一个爱称，刚刚开始可能不习惯，但是叫多了肯定会爱上这个名称的。3.经常给她惊喜，送一些小礼物，礼物不需要太贵，但是经常有就好了。4.经常跟女朋友探讨未来，给她信心。5.自己努力提升自己，让对方感觉到你的上进心，并看到你的进步。久而久之你会发现你们的爱情越来越完美，你将成为她最美的邂逅，最难的再见。说个个人经历吧！我高中最胖的时候是132斤，然后高三毕业是123斤，暑假的时候去兼职，每天早上喝一碗稀饭，吃一个鸡蛋，中午吃饱一点，晚上喝粥吃菜，每天都坚持不吃零食，多运动，多吃水果，垃圾食品什么的也都不要吃。一个暑假下来我118斤了，同学们见了我都说我瘦了不少，我也感觉出来了，肚子上的游泳圈都没有了，想当初上高中的时候我肚子上好几圈游泳圈。现在大一下半学期，我瘦到了114斤。我相信，只要坚持下去一定会有收获的！可以拥有爱情的，爱情跟一个人的身材无关。以下是拥有爱情的四点办法：1、不要太贪心。一个人的精力有限，你不能要求对方永远围绕在你身边，总有人沐浴爱情又嫌弃爱人，漂亮的嫌不够温柔，帅气的嫌不够浪漫，以为永远都有更好的在等着自己，却不知道眼前的已经是最好的。世界好人那么多，你不懂得珍惜，没有人愿意为你停留。2、不要认为别人对你好这是他应该做的，没有人可以永远一直无要求的付出，他付出了你也要有所回报。没有人要求喜欢你一定要无条件对你好，她所有的付出，给予你所有的温暖，浪漫、帮助和体贴都处于爱，而非“理所应当”。不要太自我，你必须学会珍惜和感激。当他对你好的时候你也必须对他好，这种爱是和谐的。依赖一方付出，一方索取，注定以分手结束。正如张小娴说：“爱情是有配额的。当一个人对另一个人的爱已经耗尽了，也就是配额用完的时候，一夕之间，他会变得很冷漠”。3、不要觉得自己总是正确的，不要试图控制对方的思想，每个人都有自己的观念。“我这是为你好。”“你这么不思进取，对得起我的爱吗”“我从那么远的地方过来，你请一天假陪我不可以吗。”在爱情中，总会有人以“为你”的名义为对方做出决定，就像拿着一把锋利的刀，将对方雕刻成他们最喜欢的外表。但你要知道，你永远无法改变一个人，除非这个人发自内心地想要去改变。而如果他真的喜欢你，他会主动愿意为你成为更好的自己。4、吵架了不要一直不理人家，适当的示弱会让对方觉得你很好，离不开你。没有沟通，没有交流，冷淡、漠不关心，耗尽所有温情，冷暴力比吵架更伤人。两个人在一起，不怕有所矛盾和争执，最怕冷漠处理。面对问题只想用冷暴力解决问题的人，本身就是一个没有担当的人谢邀;中学生恋爱，这是个让家长很头疼的问题。而很多孩子的恋爱是隐形的，甚至是单相思的情况，你还没发现而已。还有就是，现在孩子还没恋爱，也许之后会有感情的发展，且无论从心里、生理的角度都属正常，但我们家长却不希望发生。家长们都应该看看。也不知你的孩子是男孩还是女孩，一般女孩子家长会更紧张。大方略上，易疏不易堵。怎么看住，不要出大问题，比如，发生关系、甚至怀孕。看的方式方法要掌握适度，就是说明明你是在监督他（她），却不明确说明，只是以关心、爱护的角度。但确实有孩子很痴情，就是说你没有办法让他放弃这段感情，那就要心平气和的谈心：你能如此早的寻找到自己感情的归宿（究竟将来如何再说了--）是好事，父母也为你高兴（开玩笑说，父母还担心你将来找不到对象呢），但现在，一方面你们还小，还不到谈婚论嫁的时候，可以保留这份感情；二一方面，不许出问题----，也不能耽误学习。一般来说，正规高中（特别是重点高中）的学生，不太会出大问题（就是发生关系、怀孕等），特别家长监督得当的情况下。如何劝解其们不耽误学习呢？如果家长掌握得好，也许会化不利因素为有利因素。对方成绩不如我们孩子：那你不努力学习，怎么能为她（他）创造更好的条件，给她（他）幸福呢？对方的成绩比我们强：你不发奋努力，长期下去，你怎么保证人家还会喜欢我们呢，你必须努力，才能不人家抛弃啊！双方成绩都弱：你们如此情深，为了你们的未来，一定共同进步，为你们的未来打好基础。而且可以实行奖励制度，比如，成绩进步多少可以通一次电话、见一次面，甚至，真的成绩较大提高，你做父母的请他们一起吃个饭，都行，哈，做父母的不易啊！双方成绩都好：也有成绩都好的孩子出现高中就恋爱的情况，可以劝他们共同进步，无论双方谁成绩下滑，都可能被抛弃，增加其紧迫感。如果处理的好还可能促使成绩进步呢。而且也不都是恋爱就会使成绩下滑，也有互相帮助，使成绩大幅提高的。13年一个省的文科状元是个男孩，成绩优秀而且有自己的学习方法，跟一位同班女孩相好，女孩成绩也很不错，但跟他比就差很多，他们在一起，不仅没耽误学习，还在这位状元的帮助下，成绩大幅提高，因为爱至深时，男孩教了女孩好的学习方法，指引其思维。特别女孩为了跟男孩一同考入北大很是发奋。虽然后来女孩的高考分数不够北大，我说不要紧，报中国人民大学，做为文科生，人民大学不比北大差多少啊，关键是不会影响你们的关系和感情，仅一路之隔，下课共同吃午饭都来得及啊！最后，男孩录取到北大，女孩进了人民大学。再介绍一个我接手的高中恋爱的同学的案例，看我是怎么给孩子做工作的，仅供参考：那是个男孩，他实际是单相思，暗恋一位上届的成绩优秀的女生，女孩已经录取到211的哈尔滨工程大学。男孩本来的成绩更好，但进入高三后，女孩已经去大学了，由于思恋已经不在身边的女神，茶饭不思，成绩一落千丈，父母知道原因后，却无能为力，找到我。我与男孩见面：问他真的喜欢女孩，高考后再联系女孩也不晚啊。男孩说出他的担忧，女神比自己高一届，自己是师弟，怕人家不接受自己，忧虑过多致使成绩下降。我说那你若是他的师哥，她就应该接受你吧！男孩苦笑说没错，可怎么可能成为她的师哥呢，抱怨自己晚生了至少一年，哈我跟他说，听说你之前成绩很不错的。如果你在最后几个月中再发神威，考入哈尔滨工业大学（那是8985啊），请问：哈工大是不是哈工程的师哥？男孩以手拍头，恍然大悟，大呼：对啊！我接着说，你只要发奋努力，考入哈工大，相信无论从地位、还是能力上，你的女神都会对你另眼相看的，至于说到那时，你还要不要她就再说了！男孩大声表达：老师，我要她，我就是考上北大也会喜欢她。我说那你就努力吧！----男孩真的考入哈工大了---你还会问我，他们成了吗？---------不知道，那不是我关心的问题。我关心的是怎么化不利因素为有利因素，提高孩子成绩--哈欢迎关注我

既然那么多人聊了谈恋爱的技巧，心潮就来分享一些可以落地的，恋爱新手也可以跟男\女朋友一起玩的手机应用吧。最美时光清秀的文字，配上生活中美好瞬间，和恋人共同分享喜悦的心情。只需简单几步，重要日子的临近程度一目了然。还支持个性化定制，为特殊日子赋予什么画面，由你决定。小睡眠这款APP里有个神奇的睡眠记录功能，能录下梦话、鼾声，悄悄开启，看看你爱的TA在梦里说了，或许那些平日说不出口的爱，都藏在梦话里喔~Double Player for Music同时左右声道播放两首歌，而且是每个声道单独输出一首音乐，戴上耳机，两只耳朵可以听到不同的声音。当然，如果两个人可以听到同一首歌曲，那该是一件多么浪漫的事情呀！微光在微光里看电影，可以自由创建房间，情侣们一边看视频电影，一边利用对话框进行互动，还可以连麦。这款软件很适合异地的情侣，实现云看电影，保持感情。恋人清单情侣们可以使用其中的浪漫事项：生活、旅行、挑战等主题，让恋爱升温，一起创造属于彼此的回忆，携手走下去，过后再看看，就是一本满满的甜蜜回忆录~微爱记录情侣们的爱情故事，包括纪念日、时光相册、恋爱打卡、情侣动态等功能，让情侣们的生活更美好。想你就算身处异地的两人，也可以模拟虚拟同居，一起起床、一起逛超市、还可以一起养宠物，很真实，每每打开这个APP，就是我在想你了~DUAL!游戏包含了一个对抗和一个合作模式，操作十分简单，需要情侣双方通过手机，从自己的屏幕射击子弹到对方的屏幕上，闲暇之余给两人增添一点生活乐趣。俗气些说，谈恋爱是人的本能，无师自通何需学习。老鼠都懂得谈恋爱，何况人类。只不过人类头脑发达会思考，多了些风花雪月，把谈情说爱变成了永恒的主题。不过谈情说爱並没有统一的模式和标准的做法，而是八仙过海各显神通。问这个问题，那么首先恭喜你你肯定有了一个女朋友。爱情刚刚开始的时候浓情蜜意，但是时间一长，便会计较一些琐碎的事情。比如男生会觉得“啊，为什么每次等你出门都要等这么久啊”“凭什么生气了总是我去安慰她”“凭什么男生总是要哄着女生”“凭什么每次吃东西逛街都是我买单”。每个人都会有这些牢骚，认真你就输了。因为除了你的父母，没有一个人人有义务去接受你的所有，去喜欢你，去爱你，除非你能吸引住他。记住，如果你感觉你喜欢对方比对方喜欢你多一点，甚至是多更多的时候一定不要产生心理不平衡，因为到头来最伤心的人也会是你。面对这种情况的恋爱你得把他当成一种挑战，一种让对方更加爱你的挑战。下面给一个男女感情变化图就知道了。那么方法是什么样的呢？1.不要吝啬甜言蜜语。如我好想你啊，爱你啊，么么哒啊，亲亲啊，宝宝啊之类的。2.给女朋友取一个爱称，刚刚开始可能不习惯，但是叫多了肯定会爱上这个名称的。3.经常给她惊喜，送一些小礼物，礼物不需要太贵，但是经常有就好了。4.经常跟女朋友探讨未来，给她信心。5.自己努力提升自己，让对方感觉到你的上进心，并看到你的进步。久而久之你会发现你们的爱情越来越完美，你将成为她最美的邂逅，最难的再见。说个个人经历吧！我高中最胖的时候是132斤，然后高三毕业是123斤，暑假的时候去兼职，每天早上喝一碗稀饭，吃一个鸡蛋，中午吃饱一点，晚上喝粥吃菜，每天都坚持不吃零食，多运动，多吃水果，垃圾食品什么的也都不要吃。一个暑假下来我118斤了，同学们见了我都说我瘦了不少，我也感觉出来了，肚子上的游泳圈都没有了，想当初上高中的时候我肚子上好几圈游泳圈。现在大一下半学期，我瘦到了114斤。我相信，只要坚持下去一定会有收获的！我认为“先表白后交往”还是“先交往后表白”应该取决于你的际遇以及要交往的对象，不同的人不同的方式只能实际情况实际行动。有的人比较喜欢单刀直入，先向对方表白了自已的喜欢之情与自已的仰慕之心，然后看对方的回应，这一种方式虽然比较直接，却不浪费时间，有的女生更是喜欢男生直白，这样在一起就没有什么顾虑，有了爱的基础进行恋爱当然比较靠谱比较温馨……有的人则喜欢先交往，在交往的过程中确定了自已的感情，然后再表白，这一种方式虽然是比较稳妥，但交往过程因为彼此之间都没有表白，都无法确定对方是否对自己有意思，就容易有患得患失的感觉，甚至也容易被别人横刀夺爱……所以，爱就请大胆说出来，让对方知道，不要犹豫不决错失良机……谢邀;中学生恋爱，这是个让家长很头疼的问题。而很多孩子的恋爱是隐形的，甚至是单相思的情况，你还没发现而已。还有就是，现在孩子还没恋爱，也许之后会有感情的发展，且无论从心里、生理的角度都属正常，但我们家长却不希望发生。家长们都应该看看。也不知你的孩子是男孩还是女孩，一般女孩子家长会更紧张。大方略上，易疏不易堵。怎么看住，不要出大问题，比如，发生关系、甚至怀孕。看的方式方法要掌握适度，就是说明明你是在监督他（她），却不明确说明，只是以关心、爱护的角度。但确实有孩子很痴情，就是说你没有办法让他放弃这段感情，那就要心平气和的谈心：你能如此早的寻找到自己感情的归宿（究竟将来如何再说了--）是好事，父母也为你高兴（开玩笑说，父母还担心你将来找不到对象呢），但现在，一方面你们还小，还不到谈婚论嫁的时候，可以保留这份感情；二一方面，不许出问题----，也不能耽误学习。一般来说，正规高中（特别是重点高中）的学生，不太会出大问题（就是发生关系、怀孕等），特别家长监督得当的情况下。如何劝解其们不耽误学习呢？如果家长掌握得好，也许会化不利因素为有利因素。对方成绩不如我们孩子：那你不努力学习，怎么能为她（他）创造更好的条件，给她（他）幸福呢？对方的成绩比我们强：你不发奋努力，长期下去，你怎么保证人家还会喜欢我们呢，你必须努力，才能不人家抛弃啊！双方成绩都弱：你们如此情深，为了你们的未来，一定共同进步，为你们的未来打好基础。而且可以实行奖励制度，比如，成绩进步多少可以通一次电话、见一次面，甚至，真的成绩较大提高，你做父母的请他们一起吃个饭，都行，哈，做父母的不易啊！双方成绩都好：也有成绩都好的孩子出现高中就恋爱的情况，可以劝他们共同进步，无论双方谁成绩下滑，都可能被抛弃，增加其紧迫感。如果处理的好还可能促使成绩进步呢。而且也不都是恋爱就会使成绩下滑，也有互相帮助，使成绩大幅提高的。13年一个省的文科状元是个男孩，成绩优秀而且有自己的学习方法，跟一位同班女孩相好，女孩成绩也很不错，但跟他比就差很多，他们在一起，不仅没耽误学习，还在这位状元的帮助下，成绩大幅提高，因为爱至深时，男孩教了女孩好的学习方法，指引其思维。特别女孩为了跟男孩一同考入北大很是发奋。虽然后来女孩的高考分数不够北大，我说不要紧，报中国人民大学，做为文科生，人民大学不比北大差多少啊，关键是不会影响你们的关系和感情，仅一路之隔，下课共同吃午饭都来得及啊！最后，男孩录取到北大，女孩进了人民大学。再介绍一个我接手的高中恋爱的同学的案例，看我是怎么给孩子做工作的，仅供参考：那是个男孩，他实际是单相思，暗恋一位上届的成绩优秀的女生，女孩已经录取到211的哈尔滨工程大学。男孩本来的成绩更好，但进入高三后，女孩已经去大学了，由于思恋已经不在身边的女神，茶饭不思，成绩一落千丈，父母知道原因后，却无能为力，找到我。我与男孩见面：问他真的喜欢女孩，高考后再联系女孩也不晚啊。男孩说出他的担忧，女神比自己高一届，自己是师弟，怕人家不接受自己，忧虑过多致使成绩下降。我说那你若是他的师哥，她就应该接受你吧！男孩苦笑说没错，可怎么可能成为她的师哥呢，抱怨自己晚生了至少一年，哈我跟他说，听说你之前成绩很不错的。如果你在最后几个月中再发神威，考入哈尔滨工业大学（那是8985啊），请问：哈工大是不是哈工程的师哥？男孩以手拍头，恍然大悟，大呼：对啊！我接着说，你只要发奋努力，考入哈工大，相信无论从地位、还是能力上，你的女神都会对你另眼相看的，至于说到那时，你还要不要她就再说了！男孩大声表达：老师，我要她，我就是考上北大也会喜欢她。我说那你就努力吧！----男孩真的考入哈工大了---你还会问我，他们成了吗？---------不知道，那不是我关心的问题。我关心的是怎么化不利因素为有利因素，提高孩子成绩--哈欢迎关注我

如何找到对的人谈恋爱

4，我从去年春节到现在体重不段增加怎么样也减不下去尤其是下半身

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物　如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。　　二是少吃高强水化合物的食品　在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。　　三是要减少精糖的摄入　精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。　　四是晚餐之后不吃零食　特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。　　五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。　　另外，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,,希望你是快乐健康de！

你老公那么胖，你们天天在一起，他那么舍的给你买好吃的，当然胖了~~~~

减肥的方法真的很多关键是要有毅力坚持就是胜利还有一下秘诀在你放食物的地方贴上自己最胖的相片```

5，减肥的快速方法

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物　如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。　　二是少吃高强水化合物的食品　在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。　　三是要减少精糖的摄入　精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。　　四是晚餐之后不吃零食　特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。　　五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。　　另外，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮

最简单就是别吃，实在坚持不住就是少吃，我同学有一个以前３天只吃苹果，一周一次，２个月减了２０斤，看你能不能坚持，不想食物减肥就做运动，饭后站半小时就不会长肉，但是没什么大效果，每天坚持走一段时间．

我使用的易青瘦身的那个外用的贴挺好的主要是体形上变化很大的我们同事也这样说感觉很好的你也可以试试看现在2个多月没有使用了没有反弹

学习金喜善啊，三天只喝蜂蜜水，真的很有效啊我试的，只要你能坚持！

谈恋爱吧

1: 多运动２：多吃水果，蔬菜３：要保持早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少．尽量避免夜宵．４：吃完饭不能马上休息或做剧烈运动，应散散步５：少吃油腻食品，高热量食物，垃圾食品． 6：多喝水，有助于排出体内的垃圾

6，如何有效的真正的减掉大腿多余脂肪

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。一分钟的瘦腿操有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿外侧以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。瘦腿绝对计划瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。瘦腿只需一分钟有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 ◆小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦

那样减的比较慢

穿使小腿不会变粗的袜子走楼梯，否则小腿会粗，那个要４０多元，一天走半个小时以上就行

7，囿甚麽办法能狠好鍀减肥

囿一种专门拿来朔腿鍀滚球型鍀东西，，在拍拍和淘宝那可以买到，，其实，，真想瘦腿可以每天把腿爬到墙壁上，， ...每天爬10几分钟，，一个月下来，，狠囿效果.. 而且也卟是狠累。。

早餐是一定要吃的我個人喜歡早上吃一些水果因為早上水果的吸收是最好的夏天西瓜少吃一点不要以为夏天可以大量吃西瓜西瓜含有许多糖份你可以少吃一些饭饭也是很容易胖的最好晚上的那餐饭不要吃最多吃一个水果或是水煮菜减肥方便面、巧克力奶茶（其实奶茶是高热量高油的食品）还有油腻的东西不要吃你吃菜的時候那裡面最好不要有太多的调味品因为调味品也会让人肥胖的【告诉你们一个方法如果你觉得菜太油腻的话你就拿一碗温水把菜在里面洗一下这样会好的多我在家里就是这样的】吃饭的时间最好要20分钟你在吃菜的时候可以从自己喜欢的食物开始吃起这样可以避免过量进食你在适当的时候可以和一些醋这样可以帮助消化的还有早上喝一杯温盐水菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。你只要做到这些就肯定可以减下来的 O (∩_∩) o… 加油！ ps：如果你喜欢喝咖啡的话你只要在里面加一些肉桂粉就是很好的减肥东西了哦！

减肥的方法很多，有时不需要太过激烈的运动，有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。有一种束发法。它可以借束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量，促进燃烧脂肪的作用。使手臂纤细：从耳朵最高处至于指定的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。使腿部变细：从头顶部中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约地第3根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以 15分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。使腰部变细：使腰部变细在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两份的头发对称的绑起来15分钟。不去美容院、健身房少吃多动，既节约粮食又创造财富，何必花那些冤枉钱去美容院做同样的事呢？看看那些苗条的女生都是天性爱动的。不用花大量的时间去健身房，可以不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动。尽可能地骑自行车而不是开车，保持逛街、购物的次数。这些活动会比那些超越自我的运动带来更大的乐趣。恋爱减肥专家发现，恋爱不但确实有助健康，而且可以帮助别人减肥。法国心理学家帕希尼说，恋爱中的人新陈代谢功能会加强，肾上腺功能增强，分泌出能使人振奋的氢化可的松，这使恋爱中人血液循环较佳，皮肤较好，神采奕奕。由于新陈代谢加快，人就会在不知不觉之中减肥。用脑可以减肥前苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法：身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。所以应该多做一些用脑子的事情，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问，每天有一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。这样既提高了技能水平，又能达到瘦身的目的，可谓一举两得。做家务能使女性身材苗条总叫着要瘦身的女孩其实并不惹人喜欢，但是你若卷起袖子，承担起做家务的责任，肯定会大受欢迎，而家务劳动是最消耗卡路里的，只要你有将瘦身进行到底的决心，持之以恒，必定能看到效果。打扫的时候不要使用吸尘器、用抹布和扫帚来擦，才能增加运动量。中午洗衣和烫衣服时就会流汗，这样自然就达到减肥的效果。做一顿精致，有心意的瘦身午饭，尽管注意营养的合理搭配，不妨自己研究才式，既体验到了创造的乐趣，而且一般做饭的人都不愿吃的很多，正好达到控制食量的效果*

晚上坚决不吃任何东西每天的零食不能超过三样！饭量比以前减少一般（如果你每天吃的多的话）被吃高热量的可乐，肯德鸡之类多吃粗粮蔬菜如果没有毅力的话就拿件自己穿不上的衣服摆在每天看见的地方每次战胜诱惑就奖励自己5元钱，月底买件衣服狠管用的！加油

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 f 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

做点体育运动

8，大腿跟腹部的赘肉最快的速度用什么方法才减下来

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了大家愿意吗？呵呵祝你减肥成功。

【瘦大腿】你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉，苹果，木瓜，芹菜，番茄，这些水果都有消肿减肥的作用哦。另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的。希望可以帮到你

多吃肉吧

楼主，你好。首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？首先会影响你的身体健康而且还会反弹！减得快弹得也快！教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！）不知不觉10种减肥法减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7.调整步子跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。 8.用走路消除想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。 10.避开压力焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。这些都是莪的小秘方！祝你早日得到自己想要的身材！很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！只到了吗`？要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！毕竟莪也是这么过来的！呵呵减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！还有就是减肥是急不来的！因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？而且还反弹快！所以还希望你不要太急！保持好的心情！祝你早日成功噢!

这个了 1：要有合理的饮食习惯。 2：少吃油腻的食物。可以多吃蔬菜。 3：少吃零食。 4：多运动。你不想运动可以多走路。 5：多恋爱。恋爱减肥。 6：要有耐心

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