煮出碧绿的绿豆汤,清凉解暑，自制绿豆汤来一碗

一、绿豆汤的功效与作用

绿豆，富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养成分，有清热解毒、凉血止血、消肿解毒、利湿消肿的作用。因此，绿豆汤是夏季消暑必备的饮品之一。

绿豆汤的主要功效如下：

1.清热解暑：绿豆性味甘寒，可清热解暑，消除体内湿热。

2.解毒：绿豆中含有多种有毒物质去除剂，可解毒清除体内有害物质。

3.润肺止咳：绿豆中含有蛋白质和多种维生素，具有滋养肺部的作用。

4.利水消肿：绿豆可促进血液中废物的排出，帮助肾脏排泄体内多余的水分，起到利尿消肿的作用。

二、自制绿豆汤的方法

做绿豆汤要用新鲜的绿豆，去皮后洗净泡水。

材料：

1.新鲜绿豆500克

2.冰糖100克

3.清水3000毫升

步骤：

1.绿豆泡水1小时左右，洗净。

2.把绿豆放入锅中倒入清水，大火煮开后转小火煮45分钟左右（根据个人口感可以调整时间），期间须将锅盖打开一条缝。

3.在锅中加入冰糖，继续煮至冰糖融化。

4.最后煮开后关火，待绿豆汤稍凉后即可上桌食用。

三、绿豆汤的食用注意事项

1.不宜过量：绿豆，性寒，过量食用易引起腹泻，特别是脾胃虚寒者。

2.忌与发物同食：绿豆容易引起胃肠不适，忌食过多油腻发物，如猪肝、鸭肉等。

3.忌与草酸盐同食：绿豆中的草酸盐，可以和钙等元素结合形成难以消化的草酸钙，影响钙的吸收，故不宜与富含钙的食物一起食用。

4.佐料可搭配：绿豆汤的口感较淡，可根据个人口味加入红枣、莲子、芝麻等佐料，增加风味。

四、结语

绿豆汤是夏季消暑降温的好选择，不仅制作方便简单，而且营养丰富，具有多种功效。但在食用绿豆汤时，需要注意不能过量，不宜与一些食物同食，也可以根据个人口味加入适当的佐料。希望大家在夏季能够喝一杯清凉解暑的绿豆汤，度过健康愉快的夏季。