太极拳教学视频下载,学习太极拳视频下载

1. 太极拳的起源与特点

太极拳，是中国传统武术中的一种，以其舒展缓慢、柔中带刚的特点而广受欢迎，被誉为“内家拳之冠”。太极拳源于中国道教文化，最早起源于明朝嘉靖年间的陈王庭，后由各代传人不断发扬光大。太极拳注重“以柔制刚”，强调心身平衡，以真正达到“内圣外王”的习武目的，同时也被广泛应用于健身、康复等领域。

2. 太极拳的前置知识和基本功

想要学好太极拳，需要一些前置知识和基本功，在此简要介绍如下：

- 八卦掌：八卦掌是太极拳的前身，两者同出一源，因此八卦掌的基本功也是太极拳的基础；

- 站桩：是太极拳特有的站位训练，可以提高身体平衡和集中注意力的能力；

- 起势：太极拳始于起势，其基本动作包括起势、提手、肘底看捶、左右搂膝拗步、单鞭等。

3. 学习太极拳的重点和难点

太极拳看似简单，实则相当有难度。学习过程中需要注意以下几个方面：

- 平和、均衡的心态：太极拳重在内功，需要有平和、均衡的心态，静心养身；

- 从身体到内心的认知：太极拳要求充分了解身体结构、脊柱、骨骼、肌肉、肝、肺等各器官的结构和作用，还要认知思维、感情等心理方面的知识，物理与心理相辅相成；

- 精细的动作学习：太极拳动作以缓慢、细致著称，很好地体现皮肉经络对运动的控制与把握；

- 步伐和重心的掌握：步伐的掌握与重心姿势紧密相关，要做到轻盈灵活，身法优美。

4. 太极拳教学视频的下载与学习

太极拳教学视频的下载和学习，既可以从官方网站、各大视频网站搜索下载，也可通过购买太极拳教学光盘进行学习。在选择教学视频的时候，可以根据自己的程度、练习时间和喜好选择最适合自己的教学视频，建议选择系统、全面的教学视频，如少林寺太极拳大师张建国老师的《太极拳入门基础教学视频》。在学习过程中要注意动作的细节，调整姿势和重心，保持平稳的呼吸，结合练习心法，持之以恒，不断提升自己的太极拳水平。