街头篮球教程，街头篮球的菜鸟教程

时间：2022-06-20 17:38:04来源：整理作者：佚名投稿手机版

1，街头篮球的菜鸟教程

如果是要抢板当然就耍C或者F，F到了15级就可以转PF，首先抢板的时候主要在篮下把位置站好，有卡位的就把位卡起，然后看球一落下来一点就按方向键（如球向右飞就按右方向键）这样球就基本抢过来咯～如果你没站到良好的位置那就在对方左右晃动，看到球向那边飞你就向那么跑然后按方向键~注意速度不能太慢咯~不然球就不是你的咯哈我写的这个只是抢板一般的教程至于高手境界的就自己慢慢研究吧~慢慢的打时间长了级别也就高咯~如果你在买点加篮扳和弹跳的衣服、裤子这些那抢板就更牛比咯，不说咯～～给我整一个　正确答案撒　我分太低了啊～～麻烦咯

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2，街头篮球技巧

分两个方面来讲第一,进攻方面：先说助攻，助攻是一个后卫的职责,要想有效地助攻,首先要熟悉了解队友,知道队友的各种习惯打发。当然一般现在野战比较多,大多是和不认识的人玩，那就先分析一下他的数据,比如SF和pf这样的职业,先看得分和命中,如果得分在10-15分之间,命中率在60%以上那基本可以证明他有比较不错的得分能力,那开始比赛的时候就要观察他习惯的战位点和得分点,在他到达得分点的附近传球,减少他运球做动作的危险和增加你得到助攻的几率。要点是掌握传球时机，不要过早或太晚，恰到的时机最重要。然后是得分,后卫当然最拿手的是3分了,不论SG或PG空位出手绝对是最准的,没机会出手还是多传传吧，千万不要个人英雄主义，碰到菜鸟还可以，如果碰到会玩的那就会死得很难看！还有就是和等级能力有关系二：防守方面：先说抢断,近身防守时可以抢一下,但不要多按s,否则失败了就漏人了。一般在后卫长时间拿球的情况下比较容易抢到。抢断的几个时机：1。拿球运球的瞬间,抢断的最好时机。2 。过人结束的时候。3。蓝下假动作的时候。4。出3分线的瞬间,这些时候是最容易抢断的。盖帽,如果不是有很大差距（技术，等级）的话,一对一情况下,不要出手抢断和轻易起跳可以很容易防死。我要说的是破解得分后卫简单的招数,1,队友掩护,这个没什么可说的,W过去就可以。2,利用背身2过你,这招是W卡不住的,你就要紧贴住他,让他做不出这个动作,反复几次他就会传。3利用变方向晃你,这个需要判断和操作了,距离他2步左右就可以不被晃倒了。蓝板。后卫能抢的几乎全是补位蓝板,因为这是由本身能力限制,利用自己的速度优势可以快速到达蓝板的最好位置,如果是内线混乱的时候,劝你最好不要进去站位,这时候很可能卡到自己的内线队友。

3分的几个因素： 1.能力值的高低决定命中率的一个因素！所以级别才会有意义！ 2，出手位子，建议里三分线越近越好，最好有几个自己习惯的位子，一般来说0\45\90度，这几个点比较常见的且合适的出手！ 3，按键力度没有关系，但是与之前的跑位、转身、按键时机，这些“节奏有关”，控制不好就会出现扭麻花投篮！ 4，防守队员的强度和空位，对手水平怎么样也决定你的3分的命中率，因为“防守干扰”会影响命中率，当然没有“防守干扰”的“空位”是投3的最佳时机选择！下面说说三分的技术层面的一些东西： 1.首先建议把所有投球的姿势全拆了,原本的姿势最快.有人说单手投篮也很快.但这个技能按的时间要比原本的时间少,只需点一下,等你装上去便打乱了自己投蓝所按键的时间,3分不会很准. 2.拉空少用A,知道原因吧! 别假投后希望别人跳起来再自己带,这招很损,只要知道点防人技巧的一般都不会跳,然后等你假投完后去抓,10个抓9个下来. 3.正确方法;假投---传内先---按S(加快跑动速度)---接到回传---投这样一来就抓不到了,但扔有很多高手不会跳,这时就得用到反跑了,反跑配合假投效果超好.不过反跑要有胆量很较好的微操,下面重点讲: 4.怎么样利用档才，跑位！ ★档才，首先你的队友要有档的意识，然后你要有“用”的意识！几种常用的档才： a.溜底线档才，带球从篮下穿过，内线负责挡住你身后跟防的对手，是你在无人防守的情况下，出手投篮！ b.内线的主动外线档才，这就需要持球的人主动跑到内线身边寻找挡出的空挡，这是经验的总结，建议找到合适队友多练习多摸索！跑位常用方法：激烈对抗中假投---传内先---按S(加快跑动速度)---接到回传---投！这样一来就抓不到了,但扔有很多高手不会跳,这时就得用到反跑了,反跑配合假投效果超好. 反跑通俗的说就是折返跑、变向跑！讲究无规律的跑位，讲究突然性！分前后反跑和左右反跑: 第1种:前后反跑,玩家一般选择这种.一般是在3分底线和内线之间来会跑,对手没法,只好跟,来上几回合后，防守人经过你的“跑位暗示”后，突然改变固有跑位模式，在半道就折返回去（队友把球传给你的时候你应该是朝3分线跑才），SS的+速效果会让你一直滑到3分线,出手,只要对方跑动比你慢,一般都盖不到！第2种:左右反跑,这个难,方法和前后反跑一样,但要有很好的时间概念,用接球那一瞬间与对手拉开马上出手.也可以搭配假投,拉出空也不投,假投,对手冲上来大概就要跳了,然后带球晃开，再投！最后祝楼主玩得开心 ---㈦ｌ８

再转职之前没甚吗太多技巧可言顶多是来个反跑反跑知道吧接球得瞬间反响跑动这的多玩多悟才能搞好转职之前买上闪电抢断扑球基本就行了背1 转职以后强烈建议你买背2运球背2可以慌到贴身防你的对手至于背1就可以撤掉了背2的技巧可以见贴 http://wenwen.soso.com/z/q118326738.htm

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3，街头篮球的技巧

说下蓝板改版前后的抢板方法还是一样的，只是板的轨迹增多了，这需要你自己多玩多熟悉下面说下怎么抢板主要有两种抢板方法秒板：球落下碰框的刹那会有闪光的瞬间，球一闪就按D。秒板需要板能力高，基本是C的专长，当然PF也能秒下有些板。冲板：冲板，最华丽最强悍的板，即跑两步或以上按D抢的板。主要优势：抢板速度快，最高点高，视觉冲击力大。何为最高点高？举个例子，设两个点A，B，其中A点高于B点，当两个能力相同的PF甲乙（或者其他职业），甲冲板，乙原地跳，甲可以在球落到A点时就直接冲并且能冲到，而乙却只能B点时跳抢到，如果在A掉跳会因为提早而失去板（当然AB亮点的高点相差时很少的）冲板方法：冲板有正冲和反冲之分，正冲即是正冲跑几步抢的板，比较适合比赛中用。下面我主要说下反冲，和上面说的背冲是一样的，首先当球投出去时，背对球（球在左边，你就投朝右边站立）而站立（注意别站在球的正下方），可以抢板的时候，迅速按反方向加D，这时就能抢到板了。反冲的速度，范围比正冲都要快，主要使用于板房，当然比赛中的很多板也可以用反冲以上是我的观点，说说挺容易，当操作难，楼主只有多练习，最后祝你游戏愉快补充下，现在有种3不沾的球，当球飞到与球筐差不多高的时候按D抢板或者按A分球就行了

中投这是前锋的王牌，SF更是精于此道。作为一个F,你一定要找到自己的投篮点，所谓的投篮点就是命中率要在80%以上的点。每个人可能不太一样的。像我就是属于投篮点多但质量不是非常高的那种，我的角度是左右0度，20度，85度各2个一共6个点，距离是三分线进来2步距离。我一个朋友属于数量少但质量好的，他是左0度，当中90度2个点比较准，几乎百发百中。大家一定要到训练模式里去练一下，不要网上说什么就是什么，自己试出来的才准！还有个好处就是多练了以后，自己投篮不进的球篮板怎么抓会有心得，这样有助于提高你的篮板数。篮下进攻前锋的篮下进攻手段丰富，有上篮，扣篮，近距离投篮，假投分球（SF），补篮等等。扣篮最帅，但不是想用就用，要算好距离，太远了变成上篮，太近了会扣不进，主要是看你的弹跳。而且个人感觉扣篮比较容易被帽，不知道为什么。快速上篮最实用，主要是它能把对手撞开，距离也是个问题，不能太近。其他的不是很常用，但一定要掌握，偶尔来一下效果也不错。掩护接应这个东西是前锋必备的素质。掩护包括外线为G挡拆3分，内线为G突破挡人，对于C我一般不为他掩护，因为禁区一般都人比较多很挤，与其我去凑热闹还不如找空位等C的分球呢，这就是接应。接应不仅仅是得球后投篮，你还可以选择继续突破、分球，这就是为什么F被称为中转站的原因，对外衔接G，对内联系C，在不停的游走中，你得到了空位出手的机会，或是你为C拉出了内线空当，抑或你为G空位得球创造了机会。总结一下，前锋的关键就是不能停，（除非你是代替C镇守内线的）。攻击时就是在跑、传、挡、投这4个字里不停的作文章；防守时则是在卡、抢、补、帽这4个字里下功夫。作的好前锋是对手的噩梦，做的不好是队友的后腿，F同G一样最忌讳个人英雄主义！第一.蓝板蓝下有3点.近投所有的球,都是在3点的其中1点拿.左边近投,右边拿板.中间近投.中间拿板.右边近投.左边拿板. 然后是上蓝的蓝板.左边上就左边拿.右边上蓝就右边拿.中间当然就中间拿了.当然，角度扁移了的话，就要看球偏向那边就去那里拿。中投的蓝板.这个不多说.菜鸟和高手就区别在这里.高手会去只有1个蓝板点的地方射球.不进队友可以拿板.菜鸟就到处射.队友没板就说C是垃圾.其实垃圾的是他自己.连最简单的中投射球都不会.不是垃圾是什么.当然.SF例外.不过.要级高些才好哦.穿能力装就更好啦. 3分的蓝板.没有说只有1个蓝板点的位置.最少都有2个点.这里也不多说.玩久了的都知道.抢3分板.就要占据最大可能性的点.这是绝对没错的.有2人抢板的话.比如1C1F.就可以提前霸位了.如果就你1个抢板.还是先呆中间划算点.特别是F.弹跳好.冲跳强.没人卡住一般比较好抢板.最讨厌就是被人卡在前面.过不到去抢. 第二.火锅其实盖帽都很容易.只是无法判断是否真投而已.所以打的时候要留意对手的习惯.而且对手极有可能出手时就盖他吧. 盖帽都有这种特点.就是要和对手面对面.对准了才行.虽然被人从旁边盖过.但毕竟很少这种情况出现.盖帽前最好用W.卡好对方.让自己的双手把对手环抱在自己身前.由于你是弯曲的身体.所以你上半身顶住对手.可脚和对手却是没贴紧的.这里可是很讲究的.如果你和对手贴太紧.就是连脚都贴紧了.你一定要后移一点哦. 而3分是比较好盖的.估计对手大概真投时.就跑前去对准.盖.也就是看到对手举起手时的动作就要开始盖了.晚点没关系.但对方球离手后你才开始盖.就慢了 2分.贴紧对手.看到对手投球动作一出现就要开始盖了.早了晚了都不行. 上蓝.盖这个就要和上面说的.W环抱好对手.不能贴太紧.粘在一起是盖不到的.因为对手会穿过你身体上蓝.而如果你连W都没按.结果就是会被撞得节节后退. 近投.没什么好说的.和对手射球动作同时按D.晚了盖不到.早了也盖不到.而且一定要贴紧.有空隙难盖.所以懂的人都会.A你一下.把你弹开.然后射球.这时.你就要马上向对手前进+D了.如果你直接D.你会说.怎么老盖不到. 3步.很多F都喜欢3步上蓝.对付这招么.首先.你不需要急.破这招有2个方法.盖帽是其一.一般来说.F都会看见他前面没人.才会3步的.你防守时.一定要对准对手.虽然你和他隔了些距离.但不要紧.密切留意他.看他一出3步.马上助跑+D.由于提前对准了人.所以只要跑动一下+D.就把他盖了.注意.助跑只需要一下子就好了.不要跑到碰到对手了才开始按D.另外一种对付的方法是.卡死他.只要你挡在他前面.贴紧.

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4，街头篮球的技巧

主要是熟能生巧。.....................................

方法很多，卡位，还有就是看球弹起的方向1.熟悉自己的抢板高度: 这个是最重要的一点.如何熟悉?简单,中等高度板到以下的板,你只要看见篮板飞到最高点刚刚准备开始下落的时候你就抢就是.高板当然就要下落一段距离才能抢.等级提高后情况就会发生变化,主要是可以提前抢,这个我就不方便一一说明了.你开始的时候尽量早起跳,就是跳早了没抢到也没关系.如果你反复很多次都跳早而没抢到你就知道你到底能抢多高了. 2.卡位与分球: 卡位的功能主要是限制对手的抢板范围,分球的功能主要是打破对手对自己抢板范围的限制.所以,只要有卡位,那么分球就是必要的. 卡位限制抢板范围: 一般情况下,只要你贴在对手背后,而对手使用了卡位姿势,那么你直接按D是不卡可能在第一时间拿到篮板的.当然如果球飞出了对手卡位区域那么你就能抢到了,但是这样的话对手早抢了. 分球: 分球比直接抢好象是要快那么一点点,不过分球容易分丢这是个问题,所以能不用一般还是不用的好.一般情况下,只要对手卡位,而你又是新手,无法判断篮板方向,那么你就别考虑了,分球得了,不然你没什么机会拿到板的.当然对手比你还菜这种情况除外````` 反板: 有很多玩家看见别人会反板感觉很羡慕,以为那就是最厉害的篮板了.实际上这是错误的.反板和一般的篮板快慢没有区别的,反板只是动作看起来夸张一点,而且出了反板可以不丢失抢板优势位置(不丢失位置方法下面介绍). 反板使用方法: 1.必须处于卡位状态. 2.当篮板在你的角色头顶正上方或者已经飞到了你身后的时候按D同时松开W,不要按方向,这样就100%反板. 不过这个方法不是绝对的,有些时候不一定这样也能出反板.总而言之,反板实际上是卡位的位置问题,自己摸索下就知道在什么位置卡位可以反板了,很简单的. 使用反板不丢失抢板优势位置: 当你使用反板的时候,由于你的角色是反着飞的,所以一般落地后你都离篮筐正下方不是很远.你着地后不要忙着传球,你带球赶紧走到篮筐正下方再传球,这样就OK了.不过走的时候注意不要撞到对方的防御姿势上了,不然要丢球的,小心点就是了. 冲板: 这么说吧,现在这个版本由于加强了卡位的功能,冲板已经不实用了,所以你也就别想这东西了. 终极篮板: 秒板: 秒板是所有篮板中最厉害的一种. 秒板方法大家应该也知道,不过我还是说下吧: 1.当篮球刚刚接触篮筐的时候按D或A,可以将部分篮板瞬间分出来或者抢到手,不给对手留反应的机会. 2.有些篮板秒抢抢不到,只能秒分才分的到,这个主要是一些中高度的板. 3.有些篮板秒分也分不到,必须要在球接触篮筐后向外飞行一点点才能分的到或者抢的到.这个主要也是一些中高度的板. 这也是最容易被那些无聊的菜鸟认为是作弊的一种板`````现在这样的人好象还少些了,以前这种板大部分人都不知道,很多人都说这种情况是因为对方在作弊`````` 如何才能判断秒板? 这是最关键的一个问题,如果不能判断知道了也没有意义. 我这里只能大致给你说一下如何做,具体的还要你自己去摸索. 哪些板能秒? 一般中高度板及以下的板都是可以秒的. 2分球的板大部分都能秒,不过有一两个要稍微等一下才秒. 25级的C能秒一个中高度板,低板全能秒. 35级的C好象是大部分板都能秒了，这个我就没注意到了. 我告诉你我记得最清楚的两个秒板的情况吧,这两个秒板最容易说的清楚. 进入游戏不更改视觉对手在右面0角度附近贴着3分线投3分.有一个最高的抛物线球,这个不能秒,这个是往左面0角度方向弹出来的高板.还有一个第二高抛物线的球,这个是个秒板或者是落在篮筐上停留下才掉下来的板.这种情况球砸筐位置是左半筐内筐,板向右方飞出或停留在篮筐上.你只要看见是倒数第二高度的那个抛物线,你就直接跑道篮筐右侧秒板就是,这个板的秒板有两种,但是都可以从篮筐右侧秒到`````,如果出的是停留在篮筐上的那个板,没关系,你秒的板有时间跳起来抢的,就算没位置抢也有位置分的. 1.熟记篮板: 想要秒板熟记篮板当然是必要的.不吹牛的说,85%的板在空中飞的时候我就能判断大致会是个什么板,秒板只有一种我判断不了,而且是从来没秒到过`````那板也没几个人能秒到```` 记忆方法: 1.投球位置: 投球位置决定了篮板的取值范围.这个游戏的篮板实际上是程序篮板,只有在固定的范围投球出现的篮板总是那几个. 一般情况下,贴着3分线投的球都出中板或低板.远离3分线投球出高板. 2.抛物线: 当观察出了什么范围出什么板以后,就可以结合抛物线来分析是否可以秒板了. 高抛物线不一定出高板(高抛物线有低秒板),低抛物线一般都是秒板. 3.入筐角度: 光靠上面两个来判断,出错的几率比较大.如果在加上入筐角度,本人在认真玩的时候秒板成功几率是80%以上,只要你掌握好了同样可以达到80%以上.其实可能高于这个数,我只是保守估计的. 入筐角度具体解释: 入筐角度主要是指球砸在篮筐的什么位置了,是篮筐正中间,还是边沿,或者是篮板等等,这个对准确的判断秒板是很有帮助的. 当然,你不能都他已经砸到了,你已经看清楚了才秒,那就不叫秒板了````你要做的是估计照这样一个飞行轨迹大致会砸到哪个位置,砸这个位置会出现什么板,这个板能秒不能? 4.听打板声音: 这个主要是起个辅助作用.有些时候你没能判断出是秒板,但是你熟悉这个声音,所以你自己都会按分球.这个声音有3种好象是````(很久没玩那游戏了) 有一种是快速的在篮筐中弹出现两声快速连续的打金属声音. 有一种是球打在篮板上发出木头被打击的声音. 还有想不起来了````你自己观察下. 当差: 街头篮球玩到高等级以后,内线职业一般都要出来给后卫当差配合的,这个我就不说了,你只要多观察别人怎么当的你就自然会当了.不过千万不要给等级不高的玩家强行当差,这样投不进的.对于高等级玩家可以强行当差,而且还很准````` 这里说一下主要是想让你先学学如何当,多观察下,一般新手都不注意这个问题,而且遇到对方当差也不出来补位``这种最郁闷了,我玩小号G经常遇到这种情况,头大````` 再教你一招,可以在实在玩不过对方的时候使用,这招很管用的,可能你也见过. 你只管抢篮板位置,抢好了什么都不做,只按卡位.对手只要厉害他必然分球,他分你就抢`````然后多来下他肯定不分了,然后就要看是你聪明还是他聪明了`````反正我绝对最麻烦的就是这种了. 再教你个对付穿人玩家的技巧. 如果你发现对方有穿人的现象(这个现象好象和电脑配置有关，我的久机器就能穿人,新机器不行````).反正你只要发现有这种情况你就不要按W了,按了W他穿进来以后你会被挤开,不按你就可以和他重合.这时候你就叫队友穿球,接球后按下W,然后再穿出去.按W就可以把穿的的对手推开了,不过他可能还要穿的````一般不按W他穿不进来的,遇到这种人就不要按W了. 冒，只要讲的是时机，要抓住

5，怎么打街头篮球基本功

先进行球性练习吧！！！这个很重要哦！我们也是从这个阶段走过来的1.1单手体前向侧挥摆球两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。1、单手斜后上方挥摆球两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。2、单手体侧前后拉摆球两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。3、单手持球挥摆绕环两脚左右自然开立，持球于体前。如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习4、单手托球队经腋下、头上绕环两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。5、原地两手交换推滚球两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。6、原地单手左、右推滚球准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。7、原地屈蹲旋转推滚球两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。8、原地绕体推滚球双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。9、原地绕腿8字推滚球两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成=================================1.2抛接球练习---------------------------------------------1、双手抛接球两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。2、双手向上抛球后击掌抛球方法同上。向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌。在球未落地前将球接住，看谁击掌次数多。3、双手向上抛球后做转身抛球动作方法同上。向上抛球后，原地做前转身360度或720度。然后再接住球。4、双手向上抛球后做俯卧撑抛球方法同上。将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。5、双手过顶抛接球两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。6、身前抛接球，身后击掌。两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头，击掌1至3次。7、体前击掌、背后接球两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。8、自抛自接从在地面反弹球两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。9、单手交替抛、接球两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球。依此连续进行。10、单手过顶抛、接球两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。11、单手体侧抛球过异侧肩接球两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习。12、踢腿交接球两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。13、两手体前相互拨传球两脚左右开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。14、胯下两手前后颠接球两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时，将球稍向上颠抛，两手迅速移至身后在跨下接球，然后再将球稍向上颠抛，两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行，动作由慢到快。15、两手胯下交叉颠接球两脚左右开立，深屈蹲，右手在体前跨下，左手在体后跨下握住球。练习时，双手将球稍向上颠抛，两手迅速交换握球位置（右手在后，左手在前）接球。依此连续进行。熟练后，可要求在原地跳起练习或在行进间练习。16、环绕双腿交接球两腿并立，体前屈，双手持球于小腿前。练习时，左手持球经体侧在腿后将球交右手，右手持球于小腿前再交左手。依此连续进行。球环绕按顺时针、逆时针方向，速度由慢到快交替练习。17、环绕腹背交接球两脚并立，双手持球于腹前，右手持球经体侧在身背后将球交左手，左手持球于将球交左手。连续绕腹背做交接球练习，顺逆时方向交替进行。18、环绕颈部交接球两脚并立，双手持球于面前，环绕颈部进行交接球练习。19、胯下两脚左、右开立，略宽于肩，两手持球于膝前。练习时，右手持球在胯下将球交左手，左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行，球移动轨迹呈8字形。20、行进间胯下两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前行进，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快，方向亦可不断变换一直这样练习你可以在一个半月之内成为一个新秀如果到时有兴趣我可以告诉你怎样成为高手的！！！

先学完教程然后过进阶训练最好上手的还是前锋中锋你要掌握卡位抢篮板掩护等等后卫要有很好的意识饭跑过人三分等等相对来说还是前锋容易些你可以先练习练习积累积分升几级删了再练差不多的时候就可以建立自己真正的角色了我是sg 街头篮球后卫上手攻略：练一练瞬3,3分线外突然转身3分,比较准的,然后练抢断,所有的人运球时间越长,被断的几率越大,然后就是要得分,别老只想着打3,有空位就打2,再练一下运球的有效距离,在一定距离内把你的防守队员晃倒,就这么多.还有,别被盖. 3分想准，就一点，从开始按d到球出手，没人进入你面前3步（既命中干扰区），只要你不是扭着投，就可以把你的命中提到最高，理论上讲，接球站定一秒后再投命中最高，但是实际比赛这种情况基本不会出现，和白痴打就别说了，一般来说投篮动作都是发生在走动或晃动之后的，所以命中无法达到理论最高，个人建议，晃动后直接投篮（既晃+投的动作一气呵成，对命中影响较大，20个16+的g的经验），如果你投的每一球都可以做到最上面的那点，即使在新人场，命中上45也很轻松，对了，上面那点也是不被盖的必要条件对新人g的建议，投3是g的一个专长，但是不是g的任务，g投3是为了以最高命中投出这球，让他进，而不是给内线刷板，顶着人强投是没有结果的，最后侮辱的只是自己的命中，有空位不投3那叫浪费机会，没空位如何制造空位这是门学问，是个大技巧，不是言语可以说出来的，不过也就3种，晃，跑，挡，这个就得多练多体会了作为一个新人，根本无法掌握野战进攻的主要技巧--晃，晃不开人，就没有空位，就满足不了最上面的那个条件，平均得分肯定低，记住一句话，宁可不投，也不乱投，要养成这个习惯，任何技巧都可以练出来，看你能不能坚持了，乱来的话，你永远玩不好这个游戏哥们，多传吧，空位投，多传你就已经上手一半了！

其实街头篮球的招式是有套路的,建议你买光谍来学,你知道吧,买(街头篮球教程)来学.一套200多块钱,教得十分仔细.在多和朋友们切磋交流.不出多久就成高手了.中国街球发展的比较慢,像南京兔子,北京吴优,你知道吧,他门都是看美国教学视频学来的.

没有必要一楼那么繁琐那样谁也坚持不下来篮球本来就是娱乐的没有必要把一项有趣的活动搞的那么枯燥又不是打职业篮球我会些街球街球最重要的就是对球性的掌握这是一个循序渐进的过程不能拔苗助长所以当还是初学者的时候别着急模仿视频动作强迫自己身体做出那些动作没型而且还会养成不好的习惯多打比赛或半场对抗之类的努力在一对一对抗中运球这样可以增长抗干扰能力先直着运球运的不错了就两手交换运球两手运球很熟练了就尝试胯下运球先胯下一次性运球觉得感觉不错了就连续做几个然后逐渐缩短两腿之间的间隙即使两腿间只有一个球的距离也能穿过去连成那样了就比较有手感了但这是需要时间来锻炼的每天只要有时间有拍拍篮球运运胯下等培养好手感后球就随着思想走运起球来很随性的即使你在防守者前跳舞球还是寸步不离的在你身边兴趣是最主要的 O 了祝你和视频里的一样

175CM 130斤``不胖啊``首先要体力保证.长跑和变速跑比较合适.其次是运球的基本功.平时自己练的时候就不要做一写像跨下之类的动作.其次是把球保护好.否则动作很漂亮.一转身球没了就囧了``然后再是视野.闷着头运球是大忌.队友的很多机会就回失去.还要有承担责任的勇气.不要害怕失误就逃避球,逃避得分.有机会就大胆的投篮或突破心态.遇到比较独的队友,心理抱怨是不够的.告诉他多传球.队友有空挡后你的球及时到了,就算不进也没什么.最后就是把上面的几点融会到比赛中去.加油吧

6，新手怎样开始练习街头篮球

学习街头篮球最重要的是控球和步伐原因一：在街头篮球比赛中最重视的加分环节就是过人的技巧，看你是否能骗过对手，至于投篮，骗过对手篮下空无一人的情况下你应该没问题的吧原因二：步伐，这个不用我说你都应该知道，就算是一般的篮球动作，步伐错误你就不能做出相应的动作，就用交叉步举例，如果你的步伐错了你怎么加速过人，街头篮球更是如此至于你现在的情况，身体差不是问题可以锻炼，但是不能不练，记住篮球是3分技术7分身体的。球感就有关于你的控球了，教你个方法，每天用篮球在手掌上转动，做50次，你的球感会相对于以前更好

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 2.怎样才能提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 3.单手原地投篮单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。 4.如何跳投跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 5.传球的几种方法采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。篮球中有以下几种主要的传球方式：胸前传球从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位：面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。击地传球(双手) 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。低手传球低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。头上传球(双手) 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作) 6.如何运球运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 7.如何控球控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。 8.如何才能抢断成功抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

你好楼主~ 我也是一个喜欢打街球的大学生下面我来说说我自己的体会首先你要做的就是学会控球理由就不解释其次街球最重要的是耐力拿我来说吧比方我跨下连运我最多就只能坚持半分钟这我可是练习了5个月所以耐力是很重要的还有光说不练是没有用的还要去实战一下最好是找个比你厉害的练习单挑这样不仅仅可以练习体力而且还能练习技术很不错我也比较喜欢单挑最后希望楼主的球技越来越高~

留下邮箱，我把那个街盟的教学视频发给你，全套4G多，有初级，中级，高级。网上也能找到。里边有个很有名的街球高手，叫兔子，南京的兔子。

练控卫。这里给你介绍一些基本技巧，请你参考：快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。篮球控球技巧 1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8自行盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。篮球技巧一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。另：先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。发展力量应注意的问题：（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。第一,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒. 第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框. 第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜欢那种飞翔的感觉. 第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高` 当然是街头的.体育馆里的除外. 第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

自己写的给个最佳吧谢谢啦，祝你打好喽！篮球运球技术球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。篮球的跑位方法篮球运动是一项引人入胜的体育竞赛项目，许多人不但喜欢坐在电视屏幕前或体育馆的看台上欣赏那激烈争夺的场面、出神入化的球技、球员健美的风姿，而且乐于亲临球场一试身手。然而，许多人在球场上一跑起来就感觉有点别扭、不协调，甚至一些受过良好训练跑姿优美的田径运动员到了篮球场上也失去了往日潇洒的风采，跑的僵硬、笨拙。其原因是篮球运动员跑动的特点大多是前进的方向与身体的朝向不一致：无球的进攻队员的跑动方向总是向着目标“篮”或一定的战术区域，而眼睛总是盯着“球”，以保持随时准备接球进行攻击的姿势；运动员在跑动时要用身体顶、挤对手来保护球，或随时用变化跑动方向来摆脱对手；防守队员的跑动则通常是背对球和对手，向身体后方和侧后方做侧身的交叉步跑。这样的跑动就不能像单纯为追求速度的田径场上的跑动那样直着腰板，足尖向后登地，上体正对前进方向. 而是要用篮球运动员专门的跑动方法：上体侧身，以一侧头肩向运动方向前倾[以便面对球或以肩背顶挤对手]，使身体重心低而靠前，双脚用力部位通常在一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨，使步幅大重心低，这种姿势才能动停、变向自如，在弧线跑动中保持较快的速度，以适应篮球比赛的需要篮球的突破与分球持球突破是篮球运动中的一门技术。在比赛中如果运动员有针对性地、有时甚至是连续地运用突破技术并将它和分球有机地联系在一起，就会形成一种行之有效的极好的技术。巧用突破有以下几个方面：一、利用突破缩小对方防守范围，给本队中远距离投篮创造机会。在比赛中，当对方采用联防，且对方身高上又有优势，而本方队员篮下得分困难，中远距离投篮又没有机会时，进攻队员应有意识地，果断地突破上篮或突破分球，有目的地将对手挤向篮下，迫使对手缩小防守区域，并及时将球传给跟进或绕到无人防守处的接应队员。这种突破分球的战术不是为了篮下得分，而是为了给同伴中远距离投篮创造机会。二、有针对性的突破，迫使对方核心队员犯规。当一方队员处于防守时，进攻队员应有针对性地、有目的地朝对方核心队员防守路线上持球突破，"逗"其在防守时犯规，特别是当对方核心队员三次或四次犯规后就更应该主动地朝其防守路线持球突破，迫使对方核心队员犯规，达到对方核心队员五次犯规被罚下场的目的。如果对方核心队员在三次或四次犯规后，采取"谨慎"防守，那么进攻队员尽管大胆进攻，让其形同虚设，乘机得分。三、当对方全队七次后，利用持球突破，造成对方犯规，赢得罚球权。在每半时比赛中，当防守队员，特别是罚篮命中率高的队员，应以造成对方犯规而获得球权为目的地突破上篮或突破分球。有突破就有防守，有防守就有可能犯规。当防守方一次犯规，进攻方一次获得球权时，这样不仅可以获得更多的得分机会，更重要的是从心理上、情绪上可以打乱防守方的防守体系，使其缩手缩脚，不敢全力防守。四、利用突破迫使对方改变战术。在比赛中，对方根据需要往往有时采用半场人盯人或全场盯人的防守战术，特别是在比分落后的情况下紧避盯人战术就是常见的了。当对方紧逼盯人防守时，进攻队员应尽量散开吸引对方防守队员。持球队员或突破技术好的队员应大胆突破分球或直接上篮得分，只有在轮番突破使对方没有占到便宜的时候，对方才会改变其防守战术。此外，突破分球还有消耗对方体力的作用。关键时刻的突破造成对方防守犯规，还可及时给本队教练员提供暂停机会。

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