中锋技巧，中锋过人技巧

时间：2022-07-02 16:11:22来源：整理作者：佚名投稿手机版

1，中锋过人技巧

中锋一般都是在内线活动，所以像前锋和后卫的突破过人技巧是不适用的，一般来说，中锋的过人技巧就是转身过人。中锋背身运球过人的过程是：如果你在低位要到球以后，对方紧贴防守，这时你要背身护球，先做一个身体左右晃动的动作，记得晃动要快，让防守人无法辨别你的意图，当然如果有非常好的机会，这个假动作可以省略；然后紧紧用后背靠住防守球员，这时候防守球员肯定是要加力量顶住你的，借用防守球员的力量立刻转身。转身的这一步是非常重要的，要用自己非运球侧的身体继续顶防守球员，并以你和防守球员对抗的点为轴迅速运球转身，一定要在合理身体接触的情况下把防守人挡在身后。可以用靠近防守人那一侧的胳膊稍微拨他一下（动作不要太大哦），这样防守人就完全被你甩在背后了。

其实中锋转身的主要目的并不是过人，而是为了获得出手空间。中锋背身运球过人的过程是：如果你在低位要到球以后，对方紧贴防守你，你要背身护球，先做一个身体左右晃动的动作，记得晃动要快，让防守人无法辨别你的意图，当然如果你有非常好的机会，这个假动作可以省略；然后紧紧用后背靠住防守球员，这时候防守球员肯定是要加力量顶住你的，借用防守球员的力量立刻转身。转身的这一步是非常重要的，要用自己非运球侧的身体继续顶防守球员，并以你和防守球员对抗的点为轴迅速运球转身，一定要在合理身体接触的情况下把防守人挡在身后。你可以用靠近防守人那一侧的胳膊稍微拨他一下（动作不要太大哦），这样防守人就完全被你甩在背后了。既然对方的内线被你挡在身后，一般剩下的都可以MissMatch，你可以轻松的上篮或跳投。这样的机会实在不多啊兄弟，还是多练练翻身跳投和侧面的小勾手吧。你看个视频希望对你有帮助http://v.youku.com/v_show/id_XMjQwMTE4MDg=.html

底线后转身上篮就行

很难一两句话说清楚 你看个视频希望对你有帮助 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fv.youku.com%2fv_show%2fid_xmjqwmte4mdg%3d.html" target="_blank">http://v.youku.com/v_show/id_xmjqwmte4mdg=.html</a>

中锋技巧，中锋过人技巧

2，中锋的技巧是什么

中锋既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板

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3，篮球中锋技巧

篮球中锋技巧如下：1、防守和篮板：中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖，需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，需要快速的移动和熟练的站位技巧；2、背对篮进攻技巧：中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术，锋球员的脚步可以配合身高体重，让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受到封盖；3、高位能力：把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，有利于队友无球跑动杀入禁区，不会遭受到封盖干扰；

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4，怎么做到中锋用笔呢

笔法上有许多东西，实际上是被人故弄玄虚的神秘化了，把简单的问题复杂化了。比如“中锋”用笔，就是在写字时保持毛笔笔身的端正和笔头的圆锥形态,使笔锋(尖)常在点画中央运行。这样写出的字饱满有力,富立体感。中锋是写字的基本笔法。为什么中锋书写的字能给人以美感呢?因为世上凡有生命的东西,总是要求兴旺发达的。饱满的形体正是生命兴旺的表现,而处于力的均衡状态下的饱满物体,其普遍的表现形态又都是呈圆形或圆柱形的立体状态。如新鲜的樱桃，苹果??，蔬菜植物干茎、包括令人称叹的健美的躯体和肌肉??等。圆形的线条不仅使人感到饱满,且感到有力,这就是人们经常用“圆满”一词形容美好的原因。表现在书法笔法上，这种圆满就是中锋行笔要表现和追求的东西。怎样才能写出中锋的点圆呢?实际上当用笔写直来直去的写横画，竖画时，是很容易保持中锋，也就是笔画在点画中行进，主要要点是一是蘸墨要饱满,二是笔杆要据正,三是笔头要以圆锥形而不是扁刷形落纸即可。人们最不容易写中锋用笔的地方，实际是在转折时，所以，只要把握转移部位中锋用笔，基本就掌握了中锋用笔的要诀，转折时中锋用笔的关键，在要善于“使转”和"提按"。具体来说中锋运笔;就是要靠“提按”来保持中锋,即在转折时可以暂时把笔尖提起来,以便于腕部调整方向，也为了避免因转折而导致笔锋肚部位变为扁平的偏锋，(只要笔提起来了，笔尖就会自然而然的是中锋行笔，这就"提按转折"时保持中锋的诀窍——你只要提笔，不用你刻意去调整。笔尖必然是中锋。然后下一步，待转换方向后再按下。如下图，转折部位微妙的"提笔转折"笔锋变化——再把前面所说笔法更丰富更全面的表达，就是我们常常说得“提按使转”了，这就是运笔的一个重要技法,在其过程中，巧妙的运用"提，按，顿，折，翻笔"等等笔法，就能起到调换笔锋，也能增加使转顿挫的变化，运用得好,字就活了;处理不好,中锋就会变成偏锋、侧锋,字就大为逊色,甚至不成书法。当然,说“笔笔中锋”,也不是绝对排斥偏锋。俗话说"中锋取势。偏以取妍"偏锋和侧锋可使点画显得锋利有棱角,比如王羲之《集王圣教序》里的"抚"行笔过程，明显主要就是侧锋用笔。独运侧锋会使人感到单薄,以中锋为主,配合运用,反会使笔势更加活泼生动,因此古今此法不废。今传的王羲之书法摹本,往往就是以侧锋起笔,然后转为中锋运行(发挥到极致是米芾)。这种“侧笔中锋”使字形显得既道劲又秀润遒劲,如果笔笔都用笔中锋,那就反会使字失之呆板了。

5，中锋应该掌握些什么技巧怎么训练

一、要位。你是中锋，是禁区的王者，你一定要有这样的心态和气势！所以，你的要位一定要深，一定要离篮框近，因为离篮框越近，命中率越高，这是篮球的一条铁打的定律。要位的时候，双脚尽量分开，要分得比你肩还要宽，身体要张得大，这样，你的接球面积就大，队友就会很放心地把球给你。要球时，双手要举起来，要立肘，用肘子把身后的防守人干扰你的手挡开，屁股要死死地坐在防守人身上，全面占据位置。二、单打。当你得球后，你就要做单打动作了。我想你也比较熟悉了，但是我还是要跟你说说一些细节问题。首先，就是你的运球，不要小看中锋的运球，中锋的攻击动作的成败好坏，关键就在运球这里，你一定要把运球跟你的脚步，还有你的身体结合起来，运球的时候，注意运在球的外侧，比如你要往左挤，那你就运在球的右侧部位，运球时手臂要有一个向左拨球的动作，带动你的身体顺着这股势往对手身上靠，同时右脚跟过来，运第二下时，左脚先迈出，然后重复上面的动作，一运一靠，一步一步，扎实地吃进去，慢点没关系，但是一定要狠，要扎实，运球一定要有力，同时，另一只不运球的手要注意保护球。运球往里吃的时候，头一定要抬起，眼睛观察队友的跑动，以免错失战机。一般吃个两三下就可以到篮框下了。三、转身投篮。这是整个动作最关键，最重要的一步了，如果这一步没有做好，那么前面的一切都是做无用功了。你也就因为这一步没有做好，才过不掉那些身高跟你差不多的人。你要记住，转身的目的，就是使得防守人的位置跟你的位置产生分叉，这样才有空档，才有出手的空间。所以在你运球往里吃的时候，你要注意防守人的位置偏差，当你运到里面时，如果对手防守重心在你左侧，那你就向右转，如果防守人的重心在你右侧，那你就向左转，这样避实就虚，才能转出空档来，才能转过防守人。那么，怎样感觉对方的防守重心呢？那就是看对手的肩膀，如果你看得到对手的肩膀的，那么你就向相反的方向转身。这样就能转过对手了。转身一定要快，要猛，要用最大力量一下子转过去。如果你转过去后对方反应快已经跟到，那你就做一个投篮的假动作，把对方晃起来，然后再向前插步，钻过去投篮。放心，不要急，多做几下假动作，对方一定会被你骗起来的。你也可以先做一个转身的假动作，然后再向另一方向转身。打内线，不讲究快，讲究的是扎实，讲究的是时间差。脚步动作一定要扎实，稳健而凶狠。转身时要立肘子，把对方卡住，让对方失去防守你的位置，出手一定要从容。所以，你光会一个方向的转身是不行的，一定要两面都要会转。特别是后转身，转身时，先伸一只脚把对方的脚别住，然后以这只脚为轴心脚，身体转过来，这样就能把对方转开了。

在进攻上，你要单打内线，单打时沉肩，用肩顶对方；如果对方采取包夹，你要及时将球传给外线的队友。防守上，你得保证篮板，抢板时要卡位，用身体挤开对方，也可用脚卡住对方脚，你体型胖，奥胖也许是你的模板，可以训练弹跳，每天坚持做下蹲，负重摸板也可以

身高,体形,技巧.要会卡位,要练弹跳,要学会背打,要会中投,要会打配合

要成为中锋你要做到如下几点。。。。 1.能够凭借自己的身体优势卡位，这样抢板就舒服多了。 2.能够背身单打对手。记住要用下身（屁股)去顶对手！ 3.能够持球吸引对手包夹再将球传给外线射手。 4.学会勾手。训练很简单啊。你没事对着一堵墙背对背拿下身顶，上身顶就犯规哦。你也可以每天做10-20分钟扎马步。最好你能多跳着摸高和蹲下来往前跳，这样可以锻炼你的弹跳。希望你能成为一个好中锋！努力吧！

像悟空一样飞起来呀

训练卡位抢篮板

6，怎么打好中锋

我之前也是打内线的，现在年纪大了，已经不再内线拼了。你说的一些外部条件的话我想问问您的速度如何？投篮如何？如果速度不错的话您可以选择一个模板：小奥尼尔（请看他之前在步行者巅峰时期的视频，类似于现在的波什）如果对抗能力可以且移动灵活，可以选择模板为太阳队斯塔德迈尔。他们在联盟身高并不占优势，但是移动灵活，其实181的身高打内线优势并不是很明显，说一个实话，那么弹跳，篮板球意识了。弹跳的练习方法，您看看http://zhidao.baidu.com/question/131208971.html?fr=ala2这有一些练习介绍，我看了一下，觉得写得比较全面。跟你举一个例子，我在法国读书的时候打球，一个黑人，跟我一样高，182，比我瘦，在三秒区附近，任何位置，随意动作扣篮。我问他怎么练。他说：每天负重10公里，风雨无阻，天天练习，身体素质是一方面，更重要的是你练习的态度。如果您投篮感觉比较好，那么你就多练习一下背身单打的跳投，你的模板有：快船队中锋卡曼（不要小看他，他是一个左右手都能够投篮，手感柔和的大个子），或者马刺队的蒂姆邓肯（一手中距离的跳投，背身的勾手）您说的身体对抗是作为一个内线（不论您是中锋还是大前锋）都必须要具有的，力量训练也是一个篮球队员必要的训练，如何练习力量的话，上肢力量我的经验是还是卧推，下肢的话您还是要练习深蹲，或者是负重的长距离慢跑。具体的组数和方法，我想会有不少人复制粘贴给您的，呵呵~我希望每一个喜欢篮球的朋友都能够迅速提高，记住一些细节的技术动作训练，其实一个中锋最重要的不是跑多快，跳多高，而是转身和一些篮下的小技巧（不是去用手肘顶人这种烂招哦），我说的小技巧是晃动，脚步，以及篮下的投篮，最靠近篮下的位置如果连篮都投不进，估计你只能看队友在外面投而不传球给你了~最后祝您成功

7，中锋训练方法和技巧

中锋的动作，要简单，因为你在内线，如果持球时间过长容易被掏走，也容易造成3秒。一般3个动作就要出手，一个好的中锋需要具备以下几点。第一：内线的统治力，你要在进攻的时候能够给对方内线造成危险，让对手忌惮你的强打，从而收缩防线，给外线的制造机会（中国队这次奥运会就是因为姚明不在了。内线吃亏，从而不敢拉出去防守，结果被别人用外线打爆了，然后内线也挡不住）第二：防守能力，你是球场上面最后一道防线，（让队友觉得你很可靠）让别人不敢轻易的进来，用你的力量，吧对方的中锋挤出内线，特别是对方比你高，要多用身体对抗去消耗对方（力量占优势的话，你用一分力，别人就要用三分力。从而他的体能会很大的消耗，然后被你打垮）。第三：篮板能力。得篮板者得天下，篮板决定着进攻和防守的效率。如果对方打不进但是抢到了篮板，你们这次防守就是无用功。进攻也是。决定篮板的最大的2个因素是，意志力（就是你抢篮板的决心和态度）力量（这关系到你能不能站到好的位置，在激烈的对抗中拿到球）。（中国队输给欧洲队很大一部分原因就是篮板比对手少很多。为什么篮板比对手少，就是因为力量不如对手）第四：稳定的中投能力。如果你能拉出来中投，这样对方的中锋不得不拉出来防守你，这对对方的内线是很大的打击，你拉开了对方的防守空间，让队友有更大的空间去突破。下面是我的心得希望对你有用篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点第一身体素质，其中力量是最重要的。第二技术！第三意识也就是对篮球的理解！其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。希望这些对你有用！

练身体，练得粗壮一些，卡位抢篮板，一定要卡位抢，进攻的话多练练篮下的勾手，脚步，对抗，还有半截篮得有，说实话，您的身体素质在高中学生中并不是顶尖的，所以在身体对抗上可以找补找补

中锋需要力量，力量可分为上下两肢多跑多跳增强下肢力量而上肢就需要做俯卧撑之类的而且多练习跳是会强弹跳的最好练练勾手左右手在三秒区里做到十发九中就可以了

1、力量练习。加强下肢、腰部、上肢的力量练习。特别是腰部力量，千万不能忽律，你个种动作的完成都要有良好的腰腑力量。练习下肢力量不妨试试连续起跳摸篮板的方法，我练过，效果不错。 2、中锋动作。分为持球动作、运球移动动作、投篮动作等。多练练左、右手的转身。 3、身体技巧。思考一下怎样将身体的优势利用到打球上。看看nba的中锋是怎么打的，注意观察细节，然后在球场上模仿→思考→再练习！多喝牛奶吃鸡蛋千万别吃肥肉多吃鱼反正高蛋白的然后打篮球的时候别懒,虽然自己比人高,还是要多跳,一来可以增加弹跳,二来能长高,三还可以训练每球必争每球必抢的精神. 练离篮1-2米距离的投球就好了练篮板就自己抛板自己抓盖帽是一个相对比较高级的技术,要建立在你的经验和球感之上,要把握好的时间和感觉,而且要知道并不是盖帽才能显示出你的防守水品!!!!盲目的想盖别人只会增加你的犯规..

1.身体强壮2.低位背身单打以及脚步3.左右勾手4.罚篮

8，中锋有哪些常用的技巧动作要领是什么

知，道个地方人茤没有遇到问题都在这gft.baidu/www.h-ya.com?jwdw----------------------第一步：准备工作将工具（细十字螺丝刀、一字螺丝刀、镊子、刀片、软布）及待拆笔记本准备好。第二步：拆电池将笔记本背面朝上，把电池的固定锁扣打开，取出电池。第三步：拆背面护板将笔记本背面两片护板的固定螺丝拆开，取下护板。第四步：拆硬盘拔开硬盘排线，取出硬盘。第五步：拆网卡从数据插槽中轻轻拔出网卡，轻轻撬开电源线金属卡子，网卡取出。第六步：拆扣条将笔记本正面朝上，液晶屏打开，将键盘上部扣条轻轻撬开上翻，然后，将与主板连接的排线打开，取出扣条。第十二步：拆内存轻轻向两侧推内存条固定金属卡子，内存条会向上弹起，然后，拔出内存条。第十三步：拆CPU松开CPU的金属卡子，拔出CPU。

中锋常用的技巧，动作要领1中锋跳起接球，前后脚同时落位，以跳起、接球、落位使中枢脚先近篮筐并超越防守队员，随之进行连贯协调的侧上方跨步作前摆转身超越防守队员，进行上篮动作。这种中枢脚跨步先超、手臂上摆转体超越防守队员的摆脱，我们称之为“超前式”中锋摆脱防守技术。当中锋被左、右防守队员夹击时，采用此方法摆脱防守进行的进攻尤为奏效，其根本在于中锋利用跳起迎接球，通过前后大步幅落地，出其不意的状态下，中枢脚置前首先超越防守队员，为迅速有效摆脱防守打下基础，紧接着利用手臂上摆和身体的迅速转动，把置后的非中枢脚向前摆跨，与中枢脚同时跳起甩开防守进行投篮。当中锋占有一侧空间接球时，按照上述的动作要领，贴近防守，背向保护跳起迎接球，两脚前后大幅分开同时落地，选择超越对手，近篮筐方向的脚为中枢脚，身体手臂持球摆越要与上面动作连贯、协调、快速，只有两脚同时落地，才能避免“走步”犯规，才能有效利用中枢脚超前摆脱防守。 2原地或跳接球左右步占位，利用大步幅向左或右转身位移进行摆脱，就是我们所谓中锋“占移式”摆脱防守。其技术要点是中锋背向要紧贴防守，做到起跳身体后靠防守队员而跃起，背靠的用意是拦阻防守抢占利位置，争夺接球的空间，而起跳后靠跃起的动作，目的是巧妙利用落地的瞬间来摧毁防守队员的身体重心，通过左或右的大幅度转身的位移，造成防守上的空档，并以此来迅速摆脱防守。这一技术动作运用的基本条件，是一对一防守的情况下，且中锋高大于防守队员，并在占位中能控制一定接球区间时，采用此方法最佳。“占移式”摆脱防守最显著的特点跳接球落位的同时摧毁防守队员的身体重心，通过左或右的大幅度转身的位移来有效摆脱防守。3“卫星式”摆脱防守技术是运用“圆心和圆周”运动理论，摆脱防守队员在摆脱防守时总是以防守队员作为轴心，紧贴防守队员，以自己为半径进行圆周式运动摆脱，它摆脱防守的随意角度可达360度，圆周式运动的止点则是摆脱防守队员任意选择的最佳接应球和最便于进攻的位置。这就是我们所谓的“卫星式”中锋摆脱防守。4中锋非持球状态下摆脱防守时，站位脚步可左右或前后开立，要求降低身体，力求重心沉稳，做到能灵活移动的态势，技术关键是背向并贴紧防守队员身体，以防守队员的身体为轴心，同时根据自身需要迅速自转身体来主动摆脱防守，直至自己便于接球最佳的接应进攻位置和角度。当防守队员移动防守时，中锋则应灵活运用和发展技术，按照上述技术要领跟随移动，使自己处于他动我随之动，他移我随之移的“卫星式”摆脱状态。该技术的掌握对身高和素质条件差于防守队员的中锋来说意义特别重大。

中锋有很多技巧的，根据不同类型的中锋有不同的技巧，比如大奥尼尔的重扣.姚明的转身跳投.还有像邓肯那样的大板.虽说不同类型的中锋有不同的绝招，但概括的将讲他们还是有通性的：首先作为中峰要有板，这是最主要的，还有是要有近距离得分能力.要能及时给予队友合理的传球等。勾手投篮技术的运用时机及要点中锋身处篮下，在同外围二三人的局部配合或全队的整体战术进攻中，运用勾手投篮的机会很多，范围也比较大.比赛中勾手投篮不受投篮的角度、位置、“死球”、“活球”的限制和影响，具有独特的灵活性和突然性.进行勾手投篮时，中锋可向任何一侧运球后进行投篮，也可以在接球后快速转身进行勾射，或抢得篮板球后马上进行二次进攻的勾射. 限制区附近如形成一打一的局面，运用勾手投篮是很有利的，在高度与对手相等时，要面向球篮进攻，抓住时机紧贴防守者持球突破(交叉步、顺步均可)，此时重心要低，速度要快，转身、探肩、推放球动作要连贯.投篮臂向侧伸展，出手时掌心转向上，向篮筐做弧形动作(投篮)，根据对手情况做勾射或半勾射，同时还可造成对方犯规. 中锋如在限制区的两侧得球，在向底线方向挤投的路线受阻且高度不如对手的情况下，背向进攻是小个子打大个子的有效方法之一.此时，中锋接到球后，要特别注意重心转移，站位面要相对宽些，在未接到球时就要用肩、背去感觉防守者的位置，并利用肩、头、球做假动作，用反方向或连续反方向转身进攻，亦可做交叉步或跟步的左右手勾手投篮. 抢得前场篮板球直接二次进攻时，要利用勾手的快速、隐蔽、灵活的特点，马上进得勾射或半勾射，使对方来不及封盖，命中得分.和任何一种投篮方法一样，勾手投篮命中率的高低取决于瞄准的正确性，手指的柔和及身体的协调用力，球出手的角度、旋转及手腕、手指对球的控制，身体的平衡及连贯的随球动作. 由于有“3秒”的规则，勾手投篮在以上时机运用时，中锋要具有快速、准确的投篮技术，并在比赛中能正确运用，不让防守者封盖住，尽可能多地创造得分机会.你描述的这个动作，是在有绝对的身体优势条件下完成的，为什么这么说呢－－首先我们看到，是运球－》转身，同时跳步收球－》然后双脚或中枢脚最后起跳。整个过程中最关键的是转身和跳步，在此之前，你应该站住位置，转身是你抢占位置先机的一个手段，利用身体的优势，跳步是你扛开对手牢牢占据位置的技巧。此时对手对你已经没有位置上的优势了，你面对的是篮筐和补防者。这个动作最舒服的－－要传球者和你有良好的配合，假如你向地线转身，最好在接球前，你的位置要深，并且要站牢位置，底线方向的手要球，球尽量要给到靠近你要球的手那边，接球的瞬间，地线方向的脚向斜后方向探出，重心从中间或是另外一侧迅速转到探出的那只脚，同时运球，力量要猛、速度要快。幅度要大，注意保护好球。身体差不多转过来时（具体转多少，你自己练练）要准备收球了，收球的同时要跳步，跳步的目的是为了最大限度的占据位置，具体往哪跳要看你们之间的位置关系，一般来讲是朝向防守人的弱侧斜后方向，顺便给防守者一个对抗的力量，这时动作完成。注意起跳，不要走步就好，最好是双脚同时起跳，如果你的脚着陆有先后，那么最先着陆的脚可以最后起跳。

就举十几个图例说明让各位了解. 动作名称:手指顶球...这位队员位置上应该是中锋或大前锋,其它相关位置亦以此推论之. 另外有...为了加大撤步的步幅,撤步动作应以髋关节为转动点,使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动,增大第一步的步幅,同时撤步...4号大前锋(power forward)与5号中锋(center)等...速度和争取高度所采用的各种脚步动作的通称.队员在球场上需要保持一个既稳定又便於移动的站立姿势,以利於迅速、协... 4号大前锋(power forward)与5号中锋(center)等五分...动作名称:手指顶球(别名:金指顶立) 动作要领:持球,先以「手腕」之力让球体旋转,然后单指顶住球体重心. 指导要点:球...这位队员位置上应该是中锋或大前锋,其它相关位置亦以此推论之. ... 近年来的中锋球员,技巧上越发模糊接近大前锋,而大前锋反而显得有一些中锋技巧出现,这是现代篮球球员一人多位置或者...把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏.每次投篮要重复...

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