晨练后适宜睡回笼觉吗，晨跑后睡回笼觉好吗

时间：2022-07-26 17:03:11来源：整理作者：佚名投稿手机版

1，晨跑后睡回笼觉好吗

好的，因为晨跑是使身体机能加快，促进新陈代谢，晨跑产生的有机酸物质也可以更好的在身体内代谢，脑部供血充足，对精神有益，至于有些酸痛的感觉，那是有机酸物质，即使不睡第二天可能也会有，不要担心那种感觉，睡一觉把骨骼间的那些物质释放才能不让它对身体造成负担，会解除疲劳感

没有，年青人晨跑完睡回笼觉对身体没有任何影响。

2，晨练后适宜睡回笼觉吗

晨练后不适宜睡“回笼觉”。晨练之后身体血液循环会变快，这时候进行睡觉，由于人体处于静止状态，那么就很容易导致人体静脉血管失去律动，导致心血量减少，易造成心脑肺等缺血缺氧，不利于心肺功能恢复。运动产生的大量代谢废物如乳酸，淤积于肌肉、关节，易让人四肢酸痛等，在乳酸的消极作用下，人醒来后会感到四肢无力，也容易疲劳，晨练后最好及时吃早点，以补充人体需要的营养。运动后的注意事项 1、运动完不要马上坐下来运动之后，我们心跳很快，血液流动又快，马上坐下来的话会让下肢的血液很快回流，肌肉感觉更加累，还可能让人感觉头昏眼花，心慌，严重的话会有休克的问题。 2、不要立刻吃饭运动完会饿很正常，但这如果这时吃饭的话会增加消化器官的负担，因为这时候被中枢神经管理的神经系统还处在兴奋状态，会抑制消化器官，这时候进食会引起功能让紊乱。 3、勿喝酒因为这时候人体代谢旺盛，喝酒的话会加快吸收进血液，对肝、胃的伤害更加大，还增加血液中的尿酸，有可能关节病变。 4、不宜吃糖有人认为运动后吃糖可以补充营养。但是运动后吃糖会让体内的维生素消耗更多，人会更累。

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3，晨练后不要回笼觉那多久才可以睡一下

不要人懒床一会有益处，但是醒来后再睡是很不好的（我们老师说的）一般还是不睡为妙，早点睡，早点起，这样也不会再困了

运动后不能立即吃东西的，否则对胃不好，最好过半小时再吃。不过，如果你时间比较紧张，而且考虑到瑜伽的运动强度也不很大，可以缩短间隔时间。由于锻炼后可能比较饿，会吃很多，所以需要适当的控制一下下。不过早餐吃多一般也不会影响，因为你接下来的一天会消耗很多能量。

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4，晨练后睡个回笼觉好吗

晨练后不宜再睡回笼觉。晨练过程中，人体肌肉、关节、骨骼活动加速，为了让各组织器官及时获得足够的氧气和营养物质，心脏加速泵血，血液循环随之变快。跑步等较为剧烈的运动，还促使肾上腺素和其他激素释放，让人情绪激越。老人如果运动后上床休息，会造成以下几个后果：1、脏器缺血。当老人从运动状态转为相对静止状态，静脉血管失去律动，血液就滞留在下肢静脉血管，回心血量减少，易造成心、脑、肺等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。2、四肢酸痛。运动会产生大量代谢废物，如乳酸，淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织内，容易让人四肢酸痛、精神恍惚。3、影响睡眠。“回笼觉”让一些老人生物钟混乱，影响晚间睡眠，随之白天更易困乏，形成恶性循环。扩展资料：如果已经养成睡“回笼觉”的习惯，应逐步摆脱：一是控制运动量，可根据心率判断，以运动后心率加年龄，不超过170次为宜。二是慢慢停下来，锻炼结束后，老人不妨做些缓慢的徒手体操、散步，或根据个人爱好看报纸、听音乐和广播，起到稳定心情、减轻疲劳的效果。三是过一会儿吃早餐，饭后胃肠道血液供应增多，脑部缺血加重，会让人疲倦、想睡觉。建议晨练完身体平静下来后再进食。四是午后睡一觉，午睡能帮助老人缓解疲劳、恢复体力。参考资料来源：人民网－晨练后不宜睡“回笼觉”

5，很想知道早晨运动之后适不适合睡回笼觉会不会对身体有害啊搜

许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

6，早上晨运完后有点累继续睡一个回笼觉到底好不好

还是健议不睡的为好，因为一般睡回笼觉都会睡过头，这样会影响下一次的睡眠！

可以的~~因为你在锻炼身体的时候。失去了大量水份。和消耗了身体大量的能量。。你到家以后，洗完澡。。可以睡觉。。因为以此可能帮助你恢复体力/不过不能睡太过久哦。。1到2小时就好了哦~

不好，晨练后马上睡，起来后人会很累，最好运动完休息1小时左右再睡，这样会好些，而且一日之际在于晨，睡了不是很浪费时间，可以做些有意义的事。

如果时间充裕，睡上一觉当然好，不过最好是半小时为度，因为这时还未进入深睡状态，容易让身体尽快苏醒过来，恢复了体力后会感到精力充沛。如果睡的时间长了，很长时间打不起精神，反倒失去了休息的意义，既影响了正常生活，对身体也不好。

7，晨练后睡回笼觉好不好

不好晨练后睡回笼觉不好，回笼觉指的是在起床之后，困意十足又想继续在床上继续多睡一会儿时的这个过程。但晨练后睡回笼觉对身体不利。晨练后，老年人的心跳、呼吸加快，肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物，代谢物不消除的话，容易在白天感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。此外，晨练后就回去睡觉，不但不利于保健，还可能导致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧。建议老年人晨练后吃点早点、看看报纸、听听广播等有助于乳酸尽快消除。由于清晨空气好，空气中负离子含量高，清晨去户外跑步、练拳或散步等，确实对身体有益处，但是并不提倡晨练后再睡个回笼觉。首先，人在晨练时，全身器官代谢已由慢变快，神经系统也兴奋了起来，大脑细胞格外活跃，人的呼吸、心跳均加快，人体从睡眠状态中走了出来，所以多数人在晨练后会有神清气爽的感觉。如果在这个时候睡回笼觉，难免会扰乱机体刚刚活跃起来的各器官功能。其次，人的肌肉在晨练时会产生大量的乳酸等代谢物，回笼觉会减低乳酸被清出体外的速度。在乳酸的消极作用下，人醒来后会感到四肢无力，也容易疲劳。晨练后最好及时吃早点，以补充人体需要的营养。

8，为什么人们在睡觉时会突然一抖然后吓醒

睡觉时突然一抖是一种生理反应，医学上这种反应有一个专门的名词，叫做“临睡肌抽跃症”。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。不知道你有没有过这样的经历：即将进入梦乡，身体突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这到底是啥情况？睡觉时突然一抖其实是正常的一种生理反应，就像一弹膝盖，小腿就会弹开一样。医学上这种反应有一个专门的名词，叫做“临睡肌抽跃症”，具体表现就为睡觉时还没有睡熟的时候，发生不自主的急速的肌肉抽动，大脑受到刺激之后，所以就会被惊醒。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。什么是肌抽跃症？这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都可能会出现。为什么会出现肌抽跃现象？1、过于劳累工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神也不会太好，过于紧张。2、缺钙血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。3、肝肾亏虚肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。4、症状性肌抽跃伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。减少临睡肌抽跃的方法1、多伸展肌肉睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。2、适当喝水，少喝咖啡睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。3、规律作息生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

9，晨练后睡回笼觉好不好

晨练也有很多讲究从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。

不好。

这不是好不好的问题，问题是你晨练完了人正处在一个兴奋的状态，你能马上睡着？除非你是一边练一边睡的

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