一旦感到饿就是在消耗脂肪吗，有饥饿感是不是表示身体开始消耗脂肪了

时间：2022-07-30 13:51:27来源：整理作者：佚名投稿手机版

1，有饥饿感是不是表示身体开始消耗脂肪了

不是。。。事实上有饥饿感是开始消耗肌肉的。想消耗脂肪最直接的方法就是运动。饿到消耗脂肪那是身上没肌肉的时候才可能发生的事，不过那时候人已经.....毫无美感可言了

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2，肚子饿了会消耗脂肪还是肌肉

当人体在饥饿状态的情况，首先是消耗葡萄糖，为了保持血糖的稳定，保证生命活动，首先在动员脂肪，产生分解代谢，当脂肪消耗后再消耗肌肉。　　如果要减肥的话，单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。

脂肪

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3，饿了是不是说明身体正在消耗脂肪

不完全是，更多消耗的是你肠胃中的食物提供的营养物质如蛋白质，糖分，这些消耗完之后才是脂肪

饿是血糖低的表现，但还有肝糖肌糖呢，它们都能在必须的时候分解供能。而脂肪细胞必须在人体内环境温度升高的时候才会分解。所以当你饿的时候，别以为脂肪会少，相反，你的身体此时正被摧残呢。如果饿的时候运动，那就更惨了，因为能量主要是肌肉分解供给的。为什么说有氧运动在20分钟以后才开始消耗脂肪，因为这个时候身体才真正热了起来。

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4，减肥是不是就应当饿着饿着是在消耗脂肪对吗

是的，如果一味不吃饭消耗的是糖和水分，也就是你的碳水化合物！而碳水化合物不是致使肥胖的真正凶手。碳水化合物对你的身体机能，皮肤等等都是最重要的，不可以缺少，但它却对胖不胖没有一点影响。脂肪连揉，打，都消耗不掉，仅仅不吃饭就能消耗吗？要不怎么有抽脂手术呢，可见脂肪是掉不了的

才怪

当然不对了。饿着消耗的不是脂肪，是肌肉，脂肪还在，而且只要你吃东西，都会变成脂肪，脂肪只会越来越多。

还几天。。。只要糖源消耗完就开始消耗脂肪。。保持正常活动。。。这个过程不会超过半天吧。。。

5，运动一定要超过30分钟才能减脂吗

不是锻炼30分钟后才消耗脂肪不正确，但是低强度的慢跑在30分钟后脂肪消耗加速是正确的。所以，如果运动是慢跑，时间大于 30 分钟更有利于减肥。锻炼30分钟后才消耗脂肪不正确。随着持续运动的时间延长，脂肪就会取得主导地位的，担负起了主要供能的责任。也就是说运动时间越长，其减肥效果越好。一旦停止运动后，糖的分解和利用就会随之停止，但脂肪的分解和利用还要持续半个小时后才能停下来。体内的糖主要是三个来源，分别是血糖、存储在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖原。运动中主要是糖与脂肪供能，蛋白质很少参与供能，糖是人体中除了脂肪外的第二大供能物质，除了你说的肝糖与肌糖外，还有一部分就是“血糖”，此三处相互调节。血糖降低的因素也就激活了脂肪的动员与分解。糖，脂肪，蛋白质三种供能物质是可以相互转化的。蛋白质在体内不能长期停留。”蛋白质摄取的多了就会转变成脂肪或是由糖再转变成脂肪。

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