3岁宝宝玩什么游戏能长高，我家孩子3岁了跟同龄孩子比个子矮一些应该怎样让他长高呢

时间：2022-08-16 18:57:29来源：整理作者：佚名投稿手机版

1，我家孩子3岁了跟同龄孩子比个子矮一些应该怎样让他长高呢

孩子长不高可能分为几类，一是父母基因遗传，父母身高基因百分之六十至七十会遗传给孩子。二是身体缺少微量元素，日常饮食中吃食物营养流失，孩子成长需要很多营养如果食物在烹饪过程中导致营养流失，身体不能获得足够的营养身体中就会缺少微量元素。三是肠胃不好，孩子挑食厌食或是肠胃紊乱都会导致不吸收营养，每天饮食搭配太风尚肽奶粉促进吸收，里面添加的羔羊骨髓肽可以促进骨骼发育。

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2，促进宝宝长高的运动项目有哪些

促进宝宝长高的运动项目，包括各种弹跳类的运动，像排球、羽毛球、篮球、跳绳等等。除此之外，保证营养的均衡性也是长高的重要基础。宝宝的身体是一个不断发展的过程，不同的发展阶段分泌着不同的激素，而运动往往能促进身体健康发育，也能够促进长高的激素的分泌。虽然说运动是一个长高重要的秘诀但是掌握好方法才是至关重要的部分。接下来就让我们分析一下运动项目的注意事项和方法。一、弹跳的重要性排球、羽毛球和篮球和跳绳都存在着一个共性，那就是需要不断的弹跳。首先来说说排球，打排球需要先把手伸直，避免控制不了球的走向，其次要采用微蹲的姿势做好准备，等球飞过来的时候，你需要伸臂，伸膝，双手的力量与下肢的力量相互配合，这就需要全身心的协调配合才能够发挥好，才能把排球打好，这样腿部的力量也到了锻炼，当腿部的肌肉得到了刺激就能够生长，身体机能也在不断的发展。而其他的几门球类也是同样的道理，跳绳的话主要就是大小腿之间以及手腕的锻炼，长时间的不断跳动能够加快身体的新陈代谢，身体不断发展的同时宝宝的身体也在长高。二、劳逸结合的重要性宝宝能够坚持运动是一件值得鼓励的事情，但是在锻炼的同时也需要注意运动的方法。每天锻炼一两个小时就可以了，而不是每天过度的运动，过度的疲劳可能会适得其反，反而得不到好的效果。过度劳累只会加重身体的负担，所以说要适量的运动。其次就是要保证宝宝的营养均衡，因为当你运动过后已经消耗了身体的物质，这个时候你需要不断的补充营养物质来保证身体的需求。宝宝长高并不是一时的，而是长久的计划，保证运动的同时注意营养的补充定达到一定的效果！

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3，宝宝已经三岁了游戏围栏是不是可以买质量一般的啊

三岁的宝宝还是很多动，不建议买质量一般的，不要小瞧三岁宝宝的破坏力！我家换了几个，后面买了贝得力家的才好一些。

实用的。我宝宝都两岁了还可以用你说的澳乐儿童游戏围栏。6个月-3岁的都可以的。所以你这个不算太晚了。建议放些玩具什么的宝宝会更感兴趣哦。

宝打了就越来越会爬了，甚至都会爬到爬爬垫的外面，就给买了围栏。将沙发和围栏正好围成一圈！不仅不卫生，而且到处摸抓东西也危险，到地上甚至到厨房里面，呵呵

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4，父母在孩子三岁时多玩哪些游戏有利于智力发育

3岁的宝宝是智力发展的重要时期，也是个性形成的生要时期。父母可以这个阶段和宝宝玩一些益智的游戏，促进宝宝大脑发育。体育锻炼可以激活思维，促进智力水平的发展。每天锻炼身体跟智力发展有着直接的关系，很多有学习问题的宝宝，他的视觉跟踪力差，阅读计算时常常出现丢字、串行、看错数，这和他的眼肌控制能力差有关。宝宝进行适当的体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分的营养，尤其对正在长身高的宝宝来说，能促进长高激素分泌及肌肉、韧带和软骨的生长。体育游戏是宝宝最主要的体育活动内容，在游戏中锻炼身体素质，发展基本活动能力的同时，也能满足宝宝的心理和身体需要。父母给宝宝安排活动要尽量多样化，双腿既要走、跑，也要蹲，身体有屈有展，双臂有伸有展，也要有举，各种动作配合进行，才能促进身体的全面发展。那么，在日常生活中，有哪些游戏适合三岁的宝宝玩呢？父母在平常生活中，可以和宝宝多玩以下这6个游戏，益智又健身。1.投球游戏父母与宝宝面对面站好，两人之间保持90 ~ 100厘米的距离(开始可近一些，日后再逐渐拉远)。爸妈拿球，宝宝双手伸出准备投球。爸妈将球抛向宝宝胸前说“ 宝宝投球”(抛的力度要温柔，便于宝宝双手接住)，宝宝接住球后再将球抛回，爸妈接住球要及时表扬宝宝。温馨提示：家长和宝宝玩这个游戏的目的是锻炼宝宝的手眼协调性，并促进宝宝空间知觉的发展。2.跳格子游戏让宝宝站在有格子的地上，宝宝双脚并拢，蹲下，然后起跳。数数宝宝跳过几格或几条，力求向前跳远。温馨提示：家长和宝宝玩这个游戏可以训练宝宝用双脚并拢弹跳的能力，同时还能练习宝宝数数。但需要注意，训练前先给宝宝换上软底不易滑的运动鞋，以免扭伤脚踝，并消除宝宝周围一切不安全的因素。3.荡秋千游戏开始练习荡秋千时，爸妈先将宝宝抱在膝头上一起荡秋千，熟练后可让宝宝单独坐在上面，握紧绳子，由爸妈帮助推动秋千前后摆动。宝宝习惯后，可以让他练习站在秋千上，先由家长推动，再慢慢让宝宝学会自己用腿和全身的力将秋千荡起来。当秋千随着惯性来回摆动时，宝宝会感到如同飞翔在天空中。父母和宝宝玩这个游戏时，一定要贴近保护，当宝宝到达适当的高度时，要将秋千渐渐停下。温馨提示：家长和孩子玩这个游戏的目的，是让宝宝适应高空平衡，促进宝宝平衡系统的发育，让宝宝学会控制力量使秋千升高或降低。4.钻洞游戏父母可利用公园、小区健身器材里的攀登架，让宝宝进行钻洞练习。宝宝在钻洞时需要用四肢爬行，要低头或侧身才能从洞中钻过。温馨提示：父母让宝宝玩这个游戏的目的，是因为钻洞动作可以锻炼宝宝四肢的爬行能力和将身子、头部屈曲的本领。四肢轮替是让小脑和大脑同时活动的练习。5.堆积木游戏父母要鼓励宝宝将积木堆成各式各样的造型，如用积木垒成一个“大城堡”，用插嵌型积木做双层列车、冲锋枪、方桌等。父母在游戏过程要耐心示范，让宝宝仔细观察。温馨提示：堆积木游戏可以训练宝宝手的能力和灵活性，促进宝宝思维发展。宝宝在模仿过程中会设计出不同的造型，父母要及时夸奖宝宝的创新，鼓励宝宝展开丰富的想象。6.抓尾巴游戏父母和宝宝都在腰上系一条围巾作 “尾巴”与宝宝互相在跑动中去抓对方的“尾巴“父母一边诱导宝宝说“抓尾巴”，一边高兴地互相追逐。父母的“尾巴”要一抓就能立刻被扯下来，时不时让宝宝因可以扯下家长的“尾巴”而获得快感。温馨提示：父母和宝宝玩这个游戏的目的是为宝宝将来上幼儿园时做准备，使宝宝享受种快乐地追人和被人追逐的感觉。温馨提示：这些游戏能够练习宝宝的跑、跳动作，又能训练宝宝手的运动能力，孩子越玩越聪明。

5，怎么样能让13岁的宝宝高得快一点

小的时候给他足够的营养，并适当的做些锻炼是最好的方法，不要让孩子肥胖往横里张，因为小时候胖的，长大了大部分还是胖的，不要听发育了就可以拔长这不胖这种话，不要做拔苗助长的事情，如果孩子跟同龄的小孩子相比确实矮很多，就要去找医生。让孩子长高的后天性要素人的个子虽然受种族和父母遗传因素的影响，但实践证明，后天因素也不容忽视，后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四要素。　　一、营养。从营养角度考虑，应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期，应重视的就是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸--DHA（二十二碳六烯酸），它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。　　二、运动。运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。同时多让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。　　三、睡眠。睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说："人在睡中长"是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。　四、情绪。精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长

6，让小孩长高的方法

可以每天早晨可以喝一杯牛奶，还有就是吃安高乐，我侄儿就有吃这个，长了很多，也没什么副的作用。

多运动，我小时候也不高后来打篮球现在个子1米9

孩子的身高主要和遗传有关，如果后天注意营养、睡眠和运动对身高也非常重要。人的一生有两个生长发育期：一周岁内；青春期(13至18岁)。这两个时期都是人体发育的猛增时期，所以，这些时期的营养问题非常重要。首先，蛋白质是长身体的“建筑材料”，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。不仅要讲究蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品如：蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，宜多吃；大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。而且要注意荤素搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。其二，钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质，若食物中钙供不应求，就会影响青少年的身高发育。钙质是最重要的营养素，因为骨骼有97%的组成成分是钙盐，补充钙质对骨骼发育十分重要，其中又以牛奶的钙磷比例是人体吸收钙质的最佳比例。据调查，缺钙的儿童补钙后要比不补钙的儿童个子高得多。因此，膳食调配中应有含钙的食品，如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。其三，婴幼儿和少年儿童正处在生长发育阶段，应从食物中摄取适量的铁、铜等微量元素以防止贫血。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。据调查，贫血严重影响青少年的生长发育，贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米。猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等食品含铁、铜较多，平时应适当多进食。其四，缺锌也会影响儿童身高。锌是人体中的一种微量元素，富含于肉、奶、蛋等高蛋白食物中，缺锌会造成味觉差，食欲降低。摄入的食物少，很多该消化吸收的营养都没有消化吸收，自然就影响生长发育。据国外医生对一组体内锌低于正常二分之一水平的儿童进行的检查发现，其中80%发育迟缓。因此，要想孩子长高，自然也应多摄取富锌食品。

7，三周岁不到一点的男孩玩什么玩具培养注意力

拼图与积木不错2-3岁　　1、传悄悄话　　游戏玩法：根据家里的实际情况，用悄悄话的形式对宝宝陈述一个事实，然后让他用同样的形式告诉另外的家人。比方说：“冰箱里有西瓜和苹果，没有饮料”等，事后可以检查正确率。一旦宝宝顺利完成了任务，可以适当奖励。对话的内容和长短也要不断进行变化，例如开始的时候可以说：“叫爸爸给我一个苹果”，当宝宝能顺利完成后可以增加难度为“叫爸爸给我一个苹果一把小刀和一个碗”等。　　2、指令游戏　　游戏玩法：让宝宝按照你说的指令行动，比如向前、向后、长高、变矮等，也可以根据宝宝的程度说做相反的游戏，比如你说：“长高”宝宝就蹲下，你说：“变矮”宝宝就站起来……　　3、找不同　　游戏玩法：找两张基本一样但有几处不全相同的图画，让宝宝来找一找不同。注意开始时，图画要简单，不同处要明显，待宝宝习惯后，再加大难度，这是让包吧集中注意力的好游戏。.　　4、串珠子　　游戏玩法：用线将珠子串在一起，一般开始玩的时候不要放太多的珠子，不然宝宝穿得时间过长，会产生挫折感。对宝宝来说，将线穿过珠子的孔是不太容易的事哦！　　5、夹豆子　　游戏玩法：用一个小碗或者杯子，装上一些黄豆或者黑豆、花生等等，让宝宝拿着筷子或者夹子把豆子夹到另外一个碗里。同样的，这个游戏对大人来讲很容易，但是对宝宝来说，非常有难度。不仅需要很高的注意力和手部肌肉的协调能力。　　3-7岁　　1、游戏“我看到了”　　游戏玩法：一些小卡片或者是小玩具、生活用品等实物放在桌上，前几次游戏，数量不要多，可控制在4、5样左右，让孩子看一会儿，然后用布遮起来，让孩子说说看到的是什么。这个游戏可以培养孩子的有意注意的能力，开始时可以让孩子只是说东西的名称，后来还可以让孩子说说东西的颜色，再后来还可以让孩子说说东西的方位等等。　　2、游戏“听指令”　　游戏玩法：在家中家长们总会让孩子帮着做些小事，不要小看这些小事，也是培养孩子各方面能力的好机会，一开始的时候我们可以说一个指令让孩子去完成，慢慢地增加到两个、三个，甚至连续提四个，请注意这些口令必须是一次提出的，这样可以帮助孩子锻炼即时记忆的能力，让孩子更能在短时间内集中注意力。　　3、接数字　　游戏玩法：玩这个游戏的宝宝一定要达到能流利数数的阶段，家长说出几个数字，宝宝要接着往下数出一样多的数。例如说，家长说1、2、3，宝宝就要说4、5、6；家长说7、8，宝宝就要说9、10...一边玩这个游戏一边还可以引导宝宝学会更多的数字。

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8，三岁的孩子老师说没有专注力其实我也没有专注力我应该怎么培

不要孩子一哭就心软，这种时候就应该让孩子养成好习惯其实养成一个好习惯只要28天，刚开始可能会比较被动型的，要家长去压迫配合，到后来孩子就已经养成这种习惯了

在这个世界上，有许多孩子未曾见过和未曾听说过的新鲜事物，以其独特的魅力吸引着好奇心强的孩子，引起他们的极大关注。因此，我们可以充分利用孩子的好奇心来培养专注力(也称注意力)。 (一)充分利用孩子的好奇心实验证明，强烈、新奇、富于运动变化的物体最能吸引孩子的注意。转动音乐鸟笼，会跳的小青蛙，会摇头的小木偶，自动下蛋的母鸡等玩具让孩子集中注意力观察、摆弄。家长可以给孩子买一些类似的玩具，用来训练他集中注意力。特别是0~3岁的孩子，采取这种方法是最理想、最有效的。另外，还可以把孩子带到新的环境中去玩。比如带小孩逛公园，让他看一些以前未曾见过的花草、造型各异的建筑及其他引人入胜的景观。带孩子到动物园去看一些有趣的动物等等，利用孩子对新事物的好奇心去培养专注意力。 (二)把培养孩子的兴趣与专注力结合起来兴趣是最好的老师，人们在做自己感兴趣的事情时，总会很投入、很专心，小孩子也是如此。如果儿童在入学前接触的书本知识太多，走进课堂后发现老师讲授的都是自己屡见不鲜、耳熟能详的东西，那么，大多数儿童都会不由自主地精神溜号儿，东张西望，做小动作。在生活中你常常会看到一些小孩子在按家长的要求做某些事的时候，总是心不在焉，而在做他感兴趣的事情时，却能全神贯注、专心致志。对幼儿来说，他的注意力在一定程度上直接受其兴趣和情绪的控制。因此，我们应该注意把培养孩子广泛的兴趣与培养专注力结合起来。培养孩子的兴趣，要采取诱导的方式去激发。比如培养小儿识字的兴趣，你可以利用小孩子喜欢故事的特点，给小孩子买一些有文字提示的图画故事书。让小孩子一边听故事一边看书，并且告诉孩子这些好听的故事都是用书中的文字编写的，引发孩子识字的兴趣，然后认一些简单的象形字，从而使孩子的注意力在有趣的识字活动中得到培养。兴趣是产生和保持注意力的主要条件。孩子对事物的兴趣越浓，其稳定、集中的注意力越容易形成。所以家长应注意培养孩子广泛的兴趣，并以此为媒介来培养孩子的注意力。 (三)在游戏中训练孩子的专注力前苏联心理学家曾做过这样一个实验：让幼儿在游戏和单纯完成任务两种不同的活动方式下，将各种颜色的纸分装在与之同色的盒子里，观察孩子注意力集中的时间。实验结果发现，在游戏中4岁幼儿可以持续进行22分钟，6岁幼儿可坚持71分钟，而且分放纸条的数量比单纯完成任务时多50%。在单纯完成任务的形式下，4岁幼儿只能坚持17分钟，6岁幼儿只能坚持62分钟。实验结果表明，孩子在游戏活动中，其注意力集中程度和稳定性较强。因此，我们可以让孩子多开展游戏活动，在游戏中培养婴幼儿的专注力。游戏活动方法很多，比如传统游戏让孩子"找回不见的玩具"便是一种简单易行培养孩子专注力的游戏方法。其具体作法是：家长与孩子一同取出几件玩具摆放在桌上，并教孩子清点玩具的数量，让孩子说出玩具的名称，记住玩具的种类。然后，趁孩子不注意的时候，拿走其中的某样或几种玩具。问孩子："什么东西不见了？"让孩子集中注意力去回想、查看、寻找，这种训练方法简单、灵活而实用。家长还可根据具体情况选择其他类似的游戏方法。游戏是婴幼儿喜爱的活动，它能引发孩子的兴趣，使孩子心情愉快。家长应该有选择性地与孩子一同开展游戏活动，并在活动中有意识地培养孩子的专注力。 (四)让孩子明确活动目的，自觉集中注意力孩子对活动的目的意义理解得越深刻，完成任务的愿望就越强烈，在活动过程中，注意力就越集中，注意力维持的时间也就越长。比如：一个平时写字总是拖拖拉拉、漫不经心的孩子，如果你许诺他认真写字，按时完成任务之后就送一件他一直想得到的礼物，他一定会放下心来，集中注意力认真地写字。在日常生活中，家长还可以训练孩子带着目的去自觉地集中和转移注意力。如问孩子： "妈妈的衣服哪儿去了"、"桌上的玩具少了没有"，或是叫孩子画张画送给妈妈做生日礼物等等，这样有目的地引导婴幼儿学会有意注意，可让他逐步养成围绕目标、自觉集中注意力的习惯。 (五)培养自制力现实生活是一个处处充满诱惑，时时会有外来干扰的世界，要维持长时间的、集中的注意力，必须具备一定的自我控制能力。所以，从某种意义上说，良好的专注力是稳定而集中的注意力和自制力的结合。要培养超常的专注力，就必须从小开始培养孩子的自制力。这就要求家长有计划地在日常生活中，不断向孩子提出适当而合理的要求，培养他们良好的意志品质，鼓励他们按时完成任务，把每一件事做完，不半途而废，培养他们控制自己行为的能力。当然，培养儿童专注力的方法有很多，其具体实施方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点，采取适当的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。

9，让孩子快速长高的方法是什么

如何才能长得更高呢？遗传决定了儿童的生长潜力，遗传是不能够改变的，但是儿童生长发育，身高能不能充分增长，也要看后天的环境因素。这当中最重要的就是营养，营养是生长的物质基础，所以要给儿童充分、合理的营养，这是生长发育的最根本的保证。儿童每天需要足够的热量和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素，还有一些矿物质。这些营养素存在于粮食、蛋类、肉类、奶类以及蔬菜水果中。这些食物要搭配好才是最好的。首先，营养物质当中蛋白质是要充分保证的，每天摄入蛋白质不低于20％，瘦肉、鱼、大豆蛋白可以补充蛋白质，对于青春发育期的孩子尤为重要，同时要注意碳水化合物的保证，这也是不可缺少的。碳水化合物主要来源于米、面类，就是谷类的食物。现在的家长总觉得给孩子吃大鱼大肉比吃谷物有营养，其实不是这样的，如果蛋白质摄入过量，容易增加肝肾负担，造成消化不良，反而影响儿童的食欲，同时还会由于营养过剩导致肥胖。因此家长在营养上要讲究粗细搭配、荤素搭配，不挑食、偏食，还有不要食用垃圾食品，这里主要指的是油炸食品。再有，要想孩子长得高，还有一个不能忽视因素就是体育运动。在保证营养充足的前提下，运动可以促进身体充分的发育，并且增强体质。运动虽然不能增加遗传所决定的身高，但是运动可以促进遗传潜力使身高得到最大限度的增长。研究证实，经常运动的人，要比不运动的人平均高2-3厘米以上。一般讲，一次运动不小于30分钟，最好在40到50分钟之间，一周不少于3次这样的运动。而且要长期坚持这样的运动，才有更好的效果。还有要保证睡眠。影响生长发育最重要人体内激素是“生长激素”，而生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证睡眠是有利于长高的。儿童期睡眠的时间跟年龄有关，不同年龄差异比较大。一昼夜睡眠时间，1到3岁的儿童需要睡10到12小时，4到6岁需要10到11小时，7到10岁就需要10个小时，10岁以上的孩子不小于9个小时。而且，睡眠中生长激素的分泌大部分在前半夜，所以孩子不能睡觉太晚。应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。莫忽视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合

孩子身高跟家族遗传因素也是有一定的关系，建议最好是带孩子到儿科专科医院进行体格检查，检查下血常规，微量元素已以及骨龄片检查查明原因，根据检查结果给予治疗。平时在饮食在要内注意营养均衡，多吃些含内有蛋白质，含维生素，还可以含铁多的食物。日常要注意多做户外活动，保持充足的睡眠，利于身高增长。

多参加体育运动，特别是篮球、羽毛球之类的。另外营养要补充足，别怕多。要多吃牛肉，蔬菜，省吃猪肉，特别是少吃小食品，洋快餐。还要少看电视，少玩电脑，增加户外活动时间，孩子别养成宅在家里的习惯。

孩子要是正在青春期当中就不必太担心会长不高，适当的给孩子补充营养以及督促孩子适当的锻炼就可以了。我都要迈入大龄男青年的行列了还没有找到我的那个她，期间自己也有找过几个女朋友，但是时间都不长，都是在和女朋友参加朋友聚会后分的手，很悲催的都是因为聚会过后女友的朋友都会对我的身高议论纷纷，都说以她们那样的条件配我这样的身高实在是太亏了，就算不为了自己的面子考虑，那为了下一代也不能太委屈了自己，然后我就这样单了下来。近几年家里人看不过去了给我买了高人一等，让我坚持每天配合运动后使用再适当的按摩促进吸收，奇迹就这样发生了！开始我明显的感觉到精神好了许多也不再运动一会儿就喊累了，接着我去量了身高，果然比之前的高了许多，上个月家里给我介绍了个女朋友目前正稳定发展中还见了对方家长，据介绍人说对方家长都特别满意，说这小伙高高大大的看着特别实诚，将来肯定能踏实过日子。

请遵循自然规律，不要轻易相信所谓的快速长高。建议多运动，比如跳高、跑步、游泳等。注意合理饮食，营养搭配，不要偏食、挑食。保持充足的睡眠，晚上10点之前睡觉。

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