超级肌肉男，在部队能不能练出超级会员肌肉男

时间：2022-11-06 00:34:05来源：整理作者：佚名投稿手机版

本文目录一览

1，在部队能不能练出超级会员肌肉男
2，NBA现役五大肌肉男都有谁榜首是谁
3，史上最强的肌肉男有哪些叫什么名字百度
4，超级肌肉男是怎么练成的
5，现在伊戈达拉怎么变的这么壮看世锦赛中的伊戈达拉真是超级肌肉
6，感受欧美超级肌肉男是怎样炼成的
7，怎么才能成为一个超级无敌变态肌肉男
8，如何成为超级猛男
9，有没有体重500斤以上的超级肌肉男
10，怎样才能变成超级肌肉男

1，在部队能不能练出超级会员肌肉男

在军队不会练出像健美运动员那种造型，只能是肌肉结实。因为针对肌肉训练方式不同。军队是以耐力为主，而健美是以外形为主。

应该不能吧。

在部队能不能练出超级会员肌肉男

2，NBA现役五大肌肉男都有谁榜首是谁

NBA现役5大肌肉男，把球衣穿成了紧身衣，不知情者还以为是P图？ 00:00 / 02:0570% 快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

NBA现役五大肌肉男都有谁榜首是谁

3，史上最强的肌肉男有哪些叫什么名字百度

据英国《每日邮报》报道巴西肌肉男、43岁的阿林多·德索萨有周长为29英寸的肱二头肌，被誉为巴西“最强肌肉”，不过他的肌肉不光是锻炼的结果，还要注射一种油和酒精的混合物。

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史上最强的肌肉男有哪些叫什么名字百度

4，超级肌肉男是怎么练成的

每组数量在8到12个，重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟第一天胸部：杠铃卧推 6组上、下斜卧推各3组哑铃飞鸟 4组肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组杠铃弯举 6组腹肌第二天腿部：深蹲 6组俯卧屈小腿 4组提踵 6组肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）杠铃俯身划船 4组坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组肩部：推举 4组前平举 4组侧平举 4组哑铃耸肩 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组平板支撑一分钟腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练五次以上是练三天休息一天的循环重复饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

5，现在伊戈达拉怎么变的这么壮看世锦赛中的伊戈达拉真是超级肌肉

小AI本来就很壮，只不过世锦赛美国队的球衣和NBA的规格不一样，所以看起来特别大。不过和LBJ是没法比的，高中的时候他们就一起打比赛，lbj坦言小AI是高中里很少很和他比弹跳身体的人！

你好！他比LBJ壮？你仔细看看，真不行看看他们对位的录像,xiaoAI绝对搞不过LBJ！就身体方面。希望对你有所帮助，望采纳。

6，感受欧美超级肌肉男是怎样炼成的

坚持健身呗，健身三个要素:一是饮食，二是锻炼，三是休息。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组）；腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；腹肌：仰卧举腿4组。腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。根据自身条件再做些许调整吧，希望对你有用

7，怎么才能成为一个超级无敌变态肌肉男

首先你要大量补充蛋白质（例如：鸡肉），然后就是每天高强度的锻炼。

郑咤！楚轩老是报怨自己是这头大猩猩的保姆！

天天锻炼

太瘦成不了肌肉男的，先学会怎么把自己养肥，养出肉来。平时多做有氧运动长跑游泳，增加米饭量多以牛肉为煮食结合器械的锻炼很快就会有成效

8，如何成为超级猛男

健身很辛苦,也很难坚持,而同时也会锻炼你的意志!所以,如果你在健身,支持你,看一些杂志和去健身房都会让你获得一些好的建议,我建议你先练力量。同时,记住!爷们一定要拥有格斗的本领和一门拥有绝对优势的体育运动!这点很重要!健身练不了你的身体协调性!还有，也是最重要的,作为一个“超级猛男”，你首先要具备智慧,宽广的胸怀和对自己应该承担责任的认识!没有这三点,哪怕你练成施瓦辛格,白搭。

9，有没有体重500斤以上的超级肌肉男

那要看怎么定义肌肉男了，有肌肉、不减脂，理论上能达到250公斤；有肌肉并且要显露线条（较低皮脂），目前没有人能达到250公斤——这个只要考虑一下体脂率也知道几乎没有可能。当然，使用药物或填充的情况除外。德国大力士选手艾迪霍尔算是世界上最强壮的男人之一，体重最高也就200公斤，其他大力士选手甚至达不到这个体重。生活中线条清楚的大个肌肉男体重一般都在150公斤以下。

没有

10，怎样才能变成超级肌肉男

合理的饮食结构，多补充蛋白质和维生素，良好的睡眠习惯，最重要的是，长期坚持力量训练，力量训练要有针对性，切不可半途而废。肌肉有一个唤醒期，可能在前几周的训练中效果不明显，但一定要坚持。很多人就是因为练了几天就觉得肌肉酸胀不想练了，结果什么也没练出来。关键就看你的恒心和毅力了。当然先天的因素也很重要，不是每个人都能够长出漂亮的块状肌肉。

每天锻炼1小时

每天坚持锻炼

做任何锻炼都贵在坚持…

向我学习就可以

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