开灯睡觉会对身体造成伤害吗，开灯睡觉会对身体造成不好的影响吗

时间：2022-12-18 06:03:13来源：整理作者：佚名投稿手机版

1，开灯睡觉会对身体造成不好的影响吗

开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

开灯睡觉会对身体造成不好的影响吗

2，睡觉时开灯对人体有什么影响

经常开灯睡觉，身体会什么变化？3大不利影响，或悄悄“ 00:00 / 01:2770% 快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

睡觉时开灯对人体有什么影响

3，开灯睡觉对身体有害吗

有开灯睡觉对身体有害。开灯睡觉光线会带来持续性的刺激，眼部肌肉和神经一直处于紧张状态，时间一久会导致近视概率增高，严重时还可能损伤视网膜。长期开灯睡觉还会抑制夜间褪黑色素的分泌，从而降低人体免疫力，增加患癌几率。开灯睡觉对身体有害。早在1999年，美国的科学家就发现，两岁以下的宝宝，开着灯睡觉，长大后患有近视的机率会比在黑暗环境下睡觉的宝宝高出5倍。而开着小夜灯睡觉的宝宝，患有近视的机率也有3倍之多。科学家相信，这是因为两岁前宝宝的眼球正是快速成长的阶段，而晚上的灯光会刺激眼球，导致眼球过度成长，造成近视的发生。开灯睡觉的人或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大很多。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体褪黑素的水平。这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌。褪黑素的分泌主要集中在深夜11点至次日凌晨之间，褪黑素通常会在这个时候增加，可以保护我们身体内的细胞不受损伤，否则细胞很容易就会受到肿瘤的破坏。开灯睡觉的危害：降低睡眠质量、降低免疫力、增加患癌几率、损害视力、出现性早熟、容易发胖。睡觉适宜环境：1、环境安静。安静的环境是睡眠的基本条件之一。2、光线宜暗。在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。3、温、湿度适宜。卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜。4、室内空气新鲜。卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。

开灯睡觉对身体有害吗

4，晚上睡觉开着灯对身体有害处吗

睡觉开灯，会减少褪黑素分泌。对于孩子，还可能引起早熟。 00:00 / 01:4570% 快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

5，开灯睡觉会对身体造成伤害吗

会开灯睡觉会对我们的身体造成伤害。开灯睡觉光线会带来持续性的刺激，眼部肌肉和神经一直处于紧张状态，时间一久会导致近视概率增高，严重时还可能损伤视网膜。长期开灯睡觉还会抑制夜间褪黑色素的分泌，从而降低人体免疫力，增加患癌几率。开灯睡觉会对我们的身体造成伤害。早在1999年，美国的科学家就发现，两岁以下的宝宝，开着灯睡觉，长大后患有近视的机率会比在黑暗环境下睡觉的宝宝高出5倍。而开着小夜灯睡觉的宝宝，患有近视的机率也有3倍之多。科学家相信，这是因为两岁前宝宝的眼球正是快速成长的阶段，而晚上的灯光会刺激眼球，导致眼球过度成长，造成近视的发生。开灯睡觉的人或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大很多。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体褪黑素的水平。这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌。褪黑素的分泌主要集中在深夜11点至次日凌晨之间，褪黑素通常会在这个时候增加，可以保护我们身体内的细胞不受损伤，否则细胞很容易就会受到肿瘤的破坏。开灯睡觉的危害：降低睡眠质量、降低免疫力、增加患癌几率、损害视力、出现性早熟、容易发胖。睡觉适宜环境：1、环境安静。安静的环境是睡眠的基本条件之一。2、光线宜暗。在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。3、温、湿度适宜。卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜。4、室内空气新鲜。卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。

6，晚上开灯睡觉对身体有害吗晚上开灯睡觉会不会对身体有害

1、晚上开灯睡觉，对身体伤害比较大，首先是会影响睡眠质量，开灯睡觉并不会使人放松心情，便导致入睡困难，从而影响睡眠质量。 2、其次是会降低免疫力，大脑进入睡眠状态后便会分泌黑色素，黑色素是能使血压下降、心跳速度减慢，心脏便会得到休息，这样就能增强身体免疫力的作用，但是开灯睡觉大脑并不会进入睡眠状态，对提高身体免疫力没有任何帮助。再次是会损伤视力，开灯睡觉容易对眼睛视网膜造成损伤。

7，开灯睡觉对人体有害吗

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯，会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。经常值夜班的例如空姐、电信、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出2倍。科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳腺癌。另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3时到7时，坐在灯光下睡觉，便会让这些成年人的免疫能力显著下降。因此，从较安全的立场出发，人们应该避免日夜颠倒和改变夜间入睡开灯的习惯。医学家还进一步发现，有变压器的电器用品，应让其尽量远离床头，比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等。因为这些电器的电波长期离人体太近，近距离的接触容易使人体的荷尔蒙分泌改变。鉴于此，专家认为使用这些电器最好远离床头30厘米才比较保险。科研人员发现，人体大脑中松果体的功能之一，就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体得到恢复，甚至还可能有毒杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点：只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制，命令停止分泌。一旦灯光大开，加上夜间起床频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下，自然免疫功能会下降。因此，夜班者白天入睡后，需尽量将室内的光线调整到最黑的限度，使大脑中的松果体分泌出足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。 .................................................... 研究报告显示，2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10％；2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34％；2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55％。近视隐藏着潜在的失明风险，如果没有好好地注意，将有视网膜剥离、青光眼、失明的危险。过去的研究通常把近视原因归咎于阅读距离过近及电视、电脑的大量使用。但是研究人员指出，如果能把睡觉光源亮度加以考虑，就可以知道，文明程度越高，室内及室外光源越亮，因此近视比例增加也有一定道理可循。

8，开着灯睡觉会对身体有哪些危害吗开灯睡觉真的好吗

开灯睡觉对身体是不好的，对于我们的身体会有很大的影响。具体表现在影响身体激素分泌，影响睡眠质量以及身体的正常恢复。开着灯的时候，我们的身体褪黑素分泌会受到抑制。褪黑素这种激素最基本的系统的作用就是让我们的身体快速进入一种困倦的状态，就是说让我们快速入睡，然后它可以间接性的起到提高身体免疫力，帮助免疫系统建立抵抗能力的作用，对于防止病毒性感冒，甚至说防止癌症都是有一定作用的，所以说褪黑素对我们的身体至关重要，如果说经常性的开着灯，我们的褪黑素分泌就会受到抑制，自然会产生一系列的身体问题。睡眠质量的提高与很多因素有关系，开着灯是其中最受影响的一个环节。因为开着灯会造成一种躁动了环境，我们的眼睛开睡觉的时候看到哦，特别亮的事物，大脑的潜意识给出的反应就是进入一种躁动的状态，我们会觉得周围的空气温度升高，甚至说觉得自己现在不应该睡觉，因为我们身体没有分泌褪黑素，我们一点都不觉得困倦，所以我们的睡眠质量会受到大大的影响，想提高我们生命质量，最基本的应该给自己创造一个黑暗，无光足够安静，足够舒适的环境，这是我们提高睡眠质量的基础。开灯睡觉显然是对身体不好的，会导致一系列的身体问题出现，比如说睡眠质量变差，脱发，皮肤状态变差，身体免疫力下降。所以开着灯睡觉是一项不好的活动，睡觉之前把灯关掉是最基本的生活习惯，如果说是多人宿舍的话，尽可能大家协调时间时间不要出现太大的时间冲突。

9，开灯睡觉会对人的身体造成伤害吗

会开灯睡觉的人或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大很多。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体褪黑素的水平。这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌。褪黑素的分泌主要集中在深夜11点至次日凌晨之间，褪黑素通常会在这个时候增加，可以保护我们身体内的细胞不受损伤，否则细胞很容易就会受到肿瘤的破坏。很多人习惯在晚上因为害怕黑暗，或忘记关灯，就会把灯开着到天亮睡觉，虽然人们的意识中这样看来没有什么伤害，但其实开灯睡觉对健康还是存在隐患的。为了更进一步的了解开灯睡觉有什么危害，一起来了解一下吧。1、降低睡眠质量开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得人特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。2、降低免疫力大脑在人体进入睡眠状态后，会分泌褪黑色素，它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。3、增加患癌几率分泌褪黑色素的器官是松果体，在深夜11点至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就会停止这些褪黑色素的分泌。褪黑色素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。而松果体是有一个比较大的特点，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作，虽然说眼皮能遮挡住一部分光源，但是开灯还是会感受到光源。褪黑色素的分泌受到抑制，身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能就会飞速裂变生长，这也就增加了患上癌症的几率，像乳腺癌、前列腺癌等。4、损害视力晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真的的放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现的几率。5、出现性早熟一般来说身体内的激素分泌都是有其固定的时间点的，像雄激素的最高分泌时间应该是在早上7-8点。而且如果让孩子晚上开灯睡觉，光照时间过长会使得褪黑色素分泌数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，会出现孩子的胸部会过早的隆起等性器官提早发育的情况。6、容易发胖人体内存在着两种脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是储存多余热量的，而棕色脂肪则是通过分解白色脂肪变为热量。晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟，还会干扰棕色脂肪，使得体内脂肪聚集和肥胖。以后请记住：上床睡觉就要把灯关了，直到第二天早晨醒来。

10，长期开灯睡觉对身体有伤害吗

引言：在日常生活中有很多人习惯于夜间开灯睡觉，但是灯光是会抑制褪黑素分泌，从而增加患癌的几率。人体中有一个生物钟调控中心，可以根据日光灯照射的变换周期来进行分泌褪黑素。褪黑素分泌最旺的时间一般是在晚上11点至次日凌晨时，当天出现光源之后，就会立时立刻停止分泌。今天小编带来的话题就是长期开灯睡觉对身体有伤害吗？一、开灯睡觉的坏处如果只是偶尔的开一次灯睡觉是没有太大的关系的，但要是养成长期开灯睡觉的习惯，长期的开灯睡觉就会影响褪黑素的分泌，就会导致人体的免疫力下降。因为褪黑素是可以抑制交感神经兴奋性，同时降低血压，减慢心跳等，可以让心脏得到充足的休息，从而消除人体内的疲劳感。开灯睡觉时，人的眼皮是没有办法得达到完全遮光的效果，所以即使闭上眼睛，眼球还是会感受到光，从而也会导致褪黑素分泌减少或者是停止，同时长期这样还容易导致失眠。二、长期开灯睡觉后，人体会发生哪些变化开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌，从而导致人体的免疫力低下。因为眼睛会一直受到光线的刺激，让眼睛的肌肉和神经一直处于紧绷的状态，导致人的视力下降，同时也会让人们的睡眠质量变差。长期见光会使褪黑素停止工作或者是减少，从而加快人体内癌细胞的分裂速度，增加患癌几率。人的体内有两种脂肪，一种是白色的，一种是棕色的，如果晚上开灯睡觉自闭会干扰到人体内的生物钟，同时也会干扰到棕色的脂肪，从而引起肥胖。三、小结如果是儿童的话，长期开着灯睡觉也会减少褪黑素的分泌，这样的话会使女宝宝体内的卵泡雌性激素提前分泌，导致宝宝的胸部发育或者是月经都出现过早的现象。如果真的是关灯无法入睡，那么可以选择灰暗且柔弱的灯光，柔和的灯光也可以帮助人们舒缓身心，从而改善睡眠质量。

11，晚上开灯睡觉对身体有害吗

先声明一下哈，我是复制别人的，不过的确有道理，希望对你有帮助啊，顺祝健康!往大了说，浪费国家资源，有损地球健康！往小了说，对自己眼睛不是很好，要注意保养！要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。国外有研究显示，常值夜班的小姐，乳癌的发生率将大幅成长二倍。因为人脑中有一种称为松果体的内分泌器官，於夜间睡眠时会分泌大量褪黑激素，这个激素在夜间11时，至隔日2时分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降、心跳速率减慢，心脏得以喘息，具有加强免疫功能、毒杀癌细胞的效果，可是一旦眼球见到光，褪黑激素就会被抑制住，因此深夜开灯睡觉者，免疫功能会下降、也就比较容罹患癌症。好处就是有安全感!

近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯，会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。经常值夜班的例如空姐、电信、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出2倍。科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳腺癌。另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3时到7时，坐在灯光下睡觉，便会让这些成年人的免疫能力显著下降。因此，从较安全的立场出发，人们应该避免日夜颠倒和改变夜间入睡开灯的习惯。医学家还进一步发现，有变压器的电器用品，应让其尽量远离床头，比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等。因为这些电器的电波长期离人体太近，近距离的接触容易使人体的荷尔蒙分泌改变。鉴于此，专家认为使用这些电器最好远离床头30厘米才比较保险。科研人员发现，人体大脑中松果体的功能之一，就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体得到恢复，甚至还可能有毒杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点：只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制，命令停止分泌。一旦灯光大开，加上夜间起床频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下，自然免疫功能会下降。因此，夜班者白天入睡后，需尽量将室内的光线调整到最黑的限度，使大脑中的松果体分泌出足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。 .................................................... 研究报告显示，2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10％；2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34％；2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55％。近视隐藏着潜在的失明风险，如果没有好好地注意，将有视网膜剥离、青光眼、失明的危险。过去的研究通常把近视原因归咎于阅读距离过近及电视、电脑的大量使用。但是研究人员指出，如果能把睡觉光源亮度加以考虑，就可以知道，文明程度越高，室内及室外光源越亮，因此近视比例增加也有一定道理可循。

看海。

12，开着灯睡觉有什么坏处

其实开着灯睡觉对我们的睡眠是非常的不利的，很容易导致睡眠质量变差，或者是入睡困难或者入睡不深，时间久了就会严重影响到我们的正常睡眠了，所以是需要改善一下这个习惯的，严重的话还可能会造成神经衰弱的，所以还是需要好好的改掉这个坏习惯，良好的生活习惯有助于健康。开灯睡觉真的会影响睡眠质量，长期于此，会导致身体出现亚健康状态，对身体危害很大。所以不要让孩子养成睡觉开灯的习惯，逐渐适应关灯睡眠，要培养良好习惯，以免对身体发育造成影响，如身高及智力等。

开灯睡觉对人体有很多坏处，睡觉时开灯会抑制人体褪黑素的分泌，长期开灯睡觉会导致人体免疫力下降，你会出现睡眠障碍，睡眠质量下降。经常开灯还会导致癌症发生，女性更容易导致乳腺癌，男性会导致前列腺癌症的发生。

1、降低睡眠质量，甚至引起失眠，灯光对人体有直接的损伤，会影响到人体的睡眠深度，容易导致人出现神经衰弱、失眠等情况。2、干扰人的免疫力，人体在进入睡眠之后会使各器官休息，但是在有光源的情况下，人体的一部分器官就会出来“值班”，这种情况下会加重身体劳累，得不到休息后免疫力也就会下降，容易引起病原体的入侵，比如细菌、病毒，甚至自身的细胞会出现变异而诱发肿瘤等。3、干扰人的激素分泌，晚上开灯睡觉会使人的内分泌紊乱、激素紊乱，出现发胖、体重控制不好、脂肪的积聚，甚至会出现女性男性化等。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_a8e709ac0101nyb8.html研究证明：开着灯睡觉容易抑郁和变胖美国俄亥俄州立大学的研究发现，伴着光线入睡，即使是非常微弱的光线，也会让接受实验的仓鼠们感到抑郁。仓鼠们被分成两组，一组在黑暗中入睡，另一种伴随着微弱的光线入睡，类似于深夜忘了关电视的那种亮度。8个星期之后，第二组仓鼠明显抑郁了，原来，受到持续微弱光照的仓鼠，大脑中的海马体发生了明显的改变。海马体的功能，主要是掌管近期记忆，就像电脑的内存，负责保持住几周内的记忆，方便快速读取。研究人员相信，在光线的影响下，动物体内的褪黑素分泌减少了，而褪黑素的作用是向动物传达“天黑了，该睡觉了”的信息，正是它的减少，引起了海马体的变化。　　研究还发现，晚上伴着微弱光线睡觉的仓鼠，尽管食物的总体摄入量并不比黑着灯睡觉的仓鼠多，但长期下来，它们会更喜欢在晚上吃得多一些。科学家认为，很可能就是这个因素影响了它们的新陈代谢，让它们变胖。　　实验的对象是仓鼠，是不是也适用于人类呢？还是让自己在一个墨墨黑的地方安然入眠吧！

人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官鲜为人知，科研人员发现，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体恢复疲劳，甚至还有毒杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是，一旦灯光大开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能，这就是为什么夜班工作者免疫功能下降，较易患癌的原因之一。　　经常听到一些人抱怨光线太强久久不能入睡，而蒙头大睡才觉得睡得香甜，疲劳才得以恢复。从这个意义上讲，蒙头大睡倒是睡眠科学的一种表现。如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下，自然免疫功能就会下降。而夜班工作者，要在下班之后入睡，尽量将室内的光线调整到最黑的限度，使大脑中的松? 分泌足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。俗话说：“吃一斤不如睡一更”，但愿您有高质量的睡眠。

一项最新研究发现，开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体降黑素的水平。降黑素通常会在夜晚增加，可以保护细胞免受损伤，否则细胞很容易受到肿瘤的破坏。　　　　研究人员在伦敦举行的儿童白血病大会上提出了儿童白血病发病率增多与夜晚暴露在灯光下的关系。尽管研究人员对儿童患白血病的真正原因目前还了解不多，但他们认为环境因素在儿童患白血病方面起着极大的负作用。由得克萨斯大学教授鲁塞尔·莱特领导的研究小组表示，与100年前相比，现在人们夜晚暴露在人造光线下的时间要多得多。　　　　在夜晚，光线会使自然生理节奏陷入混乱状态，这种生物钟控制着动物和植物24小时循环不停的生物进程。这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌。降黑素的分泌主要集中在晚上9点至早晨8点之间。莱特教授称降黑素的减少一直与癌细胞生长及其增生有关系。莱特教授说：“我们在一个要么亮要么暗的环境中生长。降黑素会在夜晚急剧增加，这有助于人体休息和新陈代谢。如果人们夜晚暴露在人造光线下，那么他们分泌降黑素的能力就会受到限制。一旦上床睡觉，你应该把灯关掉，直到第二天早晨醒来。如果没有降黑素，癌细胞生长及癌细胞对dna破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，降黑素能够保护dna免受氧化作用的破坏。而一旦受到破坏，dna可能会出现变异，就有可能出现癌变。”

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