玩电脑游戏久了手指怎么按摩，打电脑游戏久了手部肌肉如何放松

时间：2022-12-09 16:22:01来源：整理作者：佚名投稿手机版

1，打电脑游戏久了手部肌肉如何放松

两手交叉，做松弛运动，然后再抖一抖手，抖的时候用臂力，手不要用力。

我不会~~~但还是要微笑~~~：）

打电脑游戏久了手部肌肉如何放松

2，长期玩电脑的人要如何保养手指

手指的灵活性要靠勤于锻炼来保养。要保持手的灵活，个人建议你每天打字一个小时左右，同时可以调理左右手和左右脑的平衡能力。而且手指不仅要轻常打字练习还要时常做一些运动。如折纸类的手工游戏，缝补小东西，练字，画画等都对手指有好处。

长期玩电脑的人要如何保养手指

3，长时间游戏后手指僵硬酸痛怎么办

没事的时候搓搓手，捏捏指节，挨个捏，手握拳再张开，玩游戏时也可以抽空活动活动手指，比如在等待的时候。还有就是热水泡手，应该也是有点用处的。望采纳

朋友你好！下面我来为你回答：主要是由于局部发生无菌性炎症和水肿从而导致代谢受阻所导致的。建议你用中药外敷试试。主要采取软坚通络散寒除湿的药物。消除水肿和炎症，缓解局部不适。并且以活血化瘀散寒祛湿的药物改善新陈代谢，更好的将分解软化的增生物质排除体外。达到治疗目的。其主要症状有关节疼痛、麻木、无力等。长期患者会造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症. 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

可以不玩游戏不要保持一个动作太久

用左手揉搓右手指节，并且以后玩的时候，比如死了的时候可以活动活动右手

长时间游戏后手指僵硬酸痛怎么办

4，玩电脑时间长了手疼怎么办

要让你的键盘保持在手舒服的位置,当然呢,玩久了也是会疼的了... 找点热水敷下吧.像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，上机前做一套保健操。先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。多用两三个手指敲键盘，姿势又摆放不正，最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用，劳动强度平均分配，损伤的机会必然会减少。不要持续工作时间过长，要间断休息，最好每打15～20分钟就停下来休息一下，做做手指关节的伸展活动。使用电脑两个小时后到户外做做保健操，对减少手病和眼病都有利。打完字后，还可以让手先泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度。

手指向前做伸展运动，双手互相按摩，当手指感觉到累时，应该立即停止使用电脑，并做运动。

切记玩电脑时间不要太长，经常活动手指关节。

5，打电脑大多了手指疼要怎么改善

手疼解决办法:1、控制自己使用电脑复的时间，要每隔一个或两个小时，起立放松一下，甩甩自己的手臂，活动一下手腕，用手揉一揉，放松因为局部紧张时间过长的肌肉。这个时候也可以干点其他的家务活，或者制其他事情。2、看视频或者听歌，聊天时候，不要用手一直握着鼠标，可让自己坐在一个舒服2113的位置，一边柔柔自己紧张的手腕，一边欣赏视频音乐。3、不用电脑时候，养生用另一只手按摩自己电脑手的手腕的习惯，让自己受伤的手腕更快额恢复。4、不用点击鼠标的时候5261，比如看网页4102，看文件，等等，就不用把手一指放在鼠标上，拿回来边揉边工作。5、感觉手袜疼痛的时候，停止点击鼠标的工作，换个其他不用鼠标的工作来做，这里不是指1653换工作，是指停止手头的工作，做个其他的事情，减轻受的疼痛感。6、晚上休息时候，贴个伤疼止疼膏贴，睡觉前揉一揉。

大多数经常使用电脑的人，双手关节都多多少少会感觉到不舒服。用力一掰就嘎巴嘎巴响，要多吓人有多吓人。除了双手的指关节外，另外一个非常容易受伤的是手掌和桌面接触的地方。因为常时间接触键盘，手掌跟部会承受很大的压力，使得肌肉失去弹性，成为大家所说的“鼠标手”。解决的办法是：其实方法并不难，首先要养成使用电脑的好习惯，使用一段时间后，要把手腕抬起来，舒展一下手指。虽然保会感觉有点累，但是不但能保护您的手，而且能提高打字速度，时间长了，只要养成习惯，相信您也不会觉得麻烦和累了。另外造成手指关节损伤的主要原因是因为使用者对键盘操作不熟练，如果按照正确的指法操作，而不是只用一指禅的话，会让手指受力均匀一些，避免指关节的劳损。最后也就是最最管用的招数，那就是----多活动您的手。在使用电脑的时候，经常像这样做一些握拳动作，这样才能最大限度的保护您的手指关节不收损伤。另外，使用完电脑后，给手泡个热水澡，也有不错的效果。

首先马上停下手中的工作，放松手指，反复的伸开，合拢，最后用比较舒服的力道(自己感觉)捏一捏手指头的各个关节处。如果有条件的话还可以用温水泡泡手。呵呵，希望我的回答能够帮助到你。

改善？最简单的方法，就是休息，等好了，再干。当然，你也可以使用一些舒缓的药物来进行结合适当的休息来缓解，

6，长时间玩电脑鼠标手怎么办

鼠标手---不是健康的手。为什么呢，用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。（百度百科）2鼠标手，主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症。（百度百科）END方法正确的坐姿电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意；键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学，就容易产生手部的疲惫，累计就容易引发鼠标手。建议：最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。选择一款人体工学的电脑桌跟配套的椅子是一个必要的，笔记本额外考虑合适自己的鼠标套装现在很多人会购买一张非常舒服，高档的椅子，非常高档的电脑，比如6核，8核……价格不菲。然而这些人里有部分对于鼠标键盘的选择似乎没多大关注。其实鼠标的质量，手感，大小，体型跟功能，都是按照不同的场合设计好了。比如游戏，办公，手大型的，手巧型的……，所以我们需要选择科学的鼠标套装将会是一个不能忽视的选择。柔软的鼠标垫这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少了手掌直接接触电脑桌的压力，使得手掌不容易起茧，使用鼠标起来会更加的流畅。建议：购买一张高档的鼠标垫子，比如现在网上的硅胶鼠标垫就是不错的产品手部体操因为发生部位在手掌周围，所以，对手指的联系十分大。对这电脑时，我们需要控制一个意念，2小时左右，就需要停止工作，出来活动下手臂，手指，让它们舒解下胫骨。建议：站起来，双手打开，做好像自由泳的动作，让肩关节得到放松。再继续用一只手抓住另外一只手，一起来做做手腕换关节的体操，按顺时针，逆时针转动手腕大概3分钟左右即可。也可以拿两个握力器，让手心握住，可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。钢琴手可以把双手打开，放在桌子上，也可以举起来凌空架起，用手指不停的在弹奏乐谱，逐渐把弹奏的速度加快，总体维持5分钟，起到活络的功效。针灸治疗法针灸是中国古代医学时就创造的。鼠标手的可以了解到主穴是曲池跟阿是穴。务必需要找专业医师操作。这个目的主要是可以通过通经活血，可通经活血并有止痛作用。器械辅助治疗可以在医生允许的情况下，购买一些医疗设备进行帮助恢复。鼠标手手套和夹板。鼠标手治疗仪：（是针对鼠标手发病的机理来设计的）。鼠标手肘托，键盘拖，都是能很好的减轻使用者负担的一种辅助。END注意事项1一些办公桌的高度不一样，为了更贴近使用，最好自己亲自去选择一个办公桌。2鼠标手的控制是十分必要的。一旦发生可以可以参考上面的方法进行治疗。

鼠标手”在医学上被称为“腕管综合征”。是一种因长时间使用电脑而形成的职业病。每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。如果在操作电脑时感觉：手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力这些症状的话，那可要注意了，有可能正在受到“鼠标手”也就是腕管综合征这种病症的侵扰！腕管是由腕横韧带与腕骨沟共同围成的纤维性隧道，保护着手腕的正中神经。一般，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但当你在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。于是就会出现以上所说的那些症状了。现在这种病症已经引起全世界的重视了。美国职业安全卫生研究所更是将这种损伤列为影响工作的十个首要问题之一。但遗憾的是，此类损伤目前还没有特效的治疗方法，只有休息静养。可是现在社会竞争如此激烈，休息一天，代价很可能是残痛的啊。因此，积极预防就变得非常重要了。专家：对于“鼠标手”来说，最主要的预防措施就是改进人——机界面，让系统能够适合人的生理解剖特点。我们通过研究发现，腕部在保持0度时，操作者的腕部可处于自然平伸状态，这时，操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。这样就预防了腕部损伤。根据专家提供的信息，现在最好是采用垂直人体工程学鼠标解决腕部紧张的问题。保持手臂完全放松.手指弯曲的程度保持在半握拳状态.以确保手臂的垂直.处于舒缓屈肌和伸肌紧张状态.

7，长期玩电脑得了鼠标手怎么办

鼠标手---不是健康的手。为什么呢，用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。（百度百科）2鼠标手，主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症。（百度百科）end方法正确的坐姿电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意；键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学，就容易产生手部的疲惫，累计就容易引发鼠标手。建议：最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。选择一款人体工学的电脑桌跟配套的椅子是一个必要的，笔记本额外考虑合适自己的鼠标套装现在很多人会购买一张非常舒服，高档的椅子，非常高档的电脑，比如6核，8核……价格不菲。然而这些人里有部分对于鼠标键盘的选择似乎没多大关注。其实鼠标的质量，手感，大小，体型跟功能，都是按照不同的场合设计好了。比如游戏，办公，手大型的，手巧型的……，所以我们需要选择科学的鼠标套装将会是一个不能忽视的选择。柔软的鼠标垫这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少了手掌直接接触电脑桌的压力，使得手掌不容易起茧，使用鼠标起来会更加的流畅。建议：购买一张高档的鼠标垫子，比如现在网上的硅胶鼠标垫就是不错的产品手部体操因为发生部位在手掌周围，所以，对手指的联系十分大。对这电脑时，我们需要控制一个意念，2小时左右，就需要停止工作，出来活动下手臂，手指，让它们舒解下胫骨。建议：站起来，双手打开，做好像自由泳的动作，让肩关节得到放松。再继续用一只手抓住另外一只手，一起来做做手腕换关节的体操，按顺时针，逆时针转动手腕大概3分钟左右即可。也可以拿两个握力器，让手心握住，可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。钢琴手可以把双手打开，放在桌子上，也可以举起来凌空架起，用手指不停的在弹奏乐谱，逐渐把弹奏的速度加快，总体维持5分钟，起到活络的功效。针灸治疗法针灸是中国古代医学时就创造的。鼠标手的可以了解到主穴是曲池跟阿是穴。务必需要找专业医师操作。这个目的主要是可以通过通经活血，可通经活血并有止痛作用。器械辅助治疗可以在医生允许的情况下，购买一些医疗设备进行帮助恢复。鼠标手手套和夹板。鼠标手治疗仪：（是针对鼠标手发病的机理来设计的）。鼠标手肘托，键盘拖，都是能很好的减轻使用者负担的一种辅助。end注意事项1一些办公桌的高度不一样，为了更贴近使用，最好自己亲自去选择一个办公桌。2鼠标手的控制是十分必要的。一旦发生可以可以参考上面的方法进行治疗。

鼠标手引起的原因很多的，比如，长期的使用鼠标引起的，还有就是钢琴时间长了也会引起鼠标手的，鼠标手表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等很难受，而且直接影响工作生活，外拥（方多好贴），平常多休息。鼠标手的常见的表现主要有以下方面：1，手掌，手指，手腕，酸痛不适，酸麻疼痛。2，手部刺痛，麻木，发冷。

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