割绳子2第12关攻略，安卓版割绳子28关怎么过

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根据《儿童权利公约》，每个婴幼儿都享有获得良好营养的权利。

营养不良与五岁以下儿童中45%的疾病负担相关。

2013年，全球范围内，主要由于饮食不良和反复感染，估计有1.615亿名五岁以下儿童发育迟缓，5080万名儿童体重身高比例偏低，4170万名儿童过重或肥胖。

约有36%的年龄不足六个月的婴儿得到纯母乳喂养。

获得有足够营养和安全的补充食品的儿童为数不多，在许多国家，6-23个月龄的母乳喂养儿童只有不到四分之一达到了与年龄适当的饮食多样化和喂养频率的标准。

如果向0–23月龄的所有儿童进行最佳母乳喂养，每年可挽救约80万名五岁以下儿童的生命。1

概述

营养不良估计每年造成310万名儿童死亡，占儿童死亡总数的45%。在改善儿童生存状况，促进儿童健康成长和发育方面，婴幼儿喂养是一个关键领域。儿童生命最初两年尤为重要，在此阶段如能获得最佳营养，可降低患病率和死亡率，减少日后罹患慢性病的风险，促使身心发育更加健全。

最佳母乳喂养至关重要，每年可挽救80万名五岁以下儿童的生命。

世卫组织和儿童基金会建议：

产后一小时即开始母乳喂养；

生命最初6个月应进行纯母乳喂养；

在婴儿6个月龄时增加有足够营养和安全的补充（固体）食品，同时持续进行母乳喂养至两岁或两岁以上。

然而，许多婴幼儿都得不到最佳喂养。比如，世界范围内，2007年至2014年只有大约36%的年龄不足六个月的婴儿得到纯母乳喂养。

建议已得到修订，以解决感染了艾滋病毒的母亲所生婴儿的需要。现在，抗逆转录病毒药物让这些婴儿可以获得纯母乳喂养至六个月，并持续母乳喂养至少至12个月，从而使艾滋病毒传播风险大大降低。

母乳喂养

六个月纯母乳喂养对婴儿和母亲有诸多好处。主要可防止肠道感染，对发展中国家和工业化国家都是如此。尽早进行母乳喂养（产后一小时），可防止新生儿受感染并降低新生儿死亡率。对于部分母乳喂养或非母乳喂养的婴儿，因腹泻和其他感染导致死亡的风险可能更大。

对于6-23月龄儿童，母乳也是能量和营养素的重要来源。母乳可提供6-12月龄婴儿所需的一半或更多的能量，12-24月龄婴儿所需的三分之一能量。母乳还是患儿获取能量和营养素的重要来源，并可降低营养不良儿童死亡率。

小时候得到母乳喂养的成人出现超重或肥胖的可能性较低。得到母乳喂养的儿童和青少年在智力测试方面的成绩会更好。母乳喂养还有益于母亲的健康和福祉。它可降低患卵巢癌和乳腺癌风险，并且有助于拉开生育间隔（对6个月以下婴儿进行纯母乳喂养可产生激素效应，通常会导致哺乳闭经期）。这是一种自然控制生育的方法，称为哺乳闭经避孕法。

必须支持母亲和家庭对婴儿进行最佳母乳喂养。可采取有助于保护、促进和支持母乳喂养的行动，包括：

实行有关政策，如劳工组织《保护生育公约》（第183号）和第191号建议（该建议补充了第183号公约，其中建议延长假期和提供更高福利）；

《国际母乳代用品销售守则》以及世界卫生大会随后通过的有关决议；

实施爱婴医院行动中规定的“成功母乳喂养十步骤”，包括：

产后立即开始母婴肌肤接触并在生命最初第一小时之内开始母乳喂养；

按需哺乳（也就是说，无论白天和夜晚，只要婴儿需要即可哺乳）；

母婴同室（让母亲和婴儿一天24小时在一起）；

不给婴儿喂其他食物或饮料，甚至也不喂水，除非医疗上有需要；

在与照料者和幼儿的接触过程中提供婴幼儿喂养咨询支持性卫生服务，比如在产前和产后护理、对健康儿童和患儿的上门巡诊和免疫接种期间；

社区支持，包括母亲支持小组和社区卫生促进和教育活动。

补充喂养

6个月龄前后，母乳即满足不了婴儿对能量和营养素的需要，这时必须添加补充食物以满足这些需求。婴儿在大约6个月龄时可以开始吃其他食物。如果婴儿6个月左右仍不添加补充食物，或者补充不当，婴儿生长发育就会受到影响。适当补充喂养指导原则如下：

持续频繁地按需哺乳直到婴儿两岁或两岁以上；

回应式的喂食（即直接给婴儿喂食和帮助年龄较大的儿童进食。要耐心地慢慢喂食，鼓励儿童而不是强迫儿童进食，对孩子说话，并保持目光接触）；

养成良好的卫生习惯并正确处理食物；

婴儿满6个月开始添加少量食物并随着年龄的增长逐渐增加食物的种类；

逐渐实现食物的合理搭配和种类多样化；

增加婴儿喂食的次数，6-8月龄婴儿一天喂食2-3次，9-23月龄婴儿一天喂食3-4次，根据需要可添加1-2次辅助食物；

在困难情况下的喂养

对于处境困难的家庭和儿童应给予特别关注和实际支持。在可能的情况下，母亲和婴儿应始终在一起，并为其提供必要的支持，使之能够采用可选择的最适当的喂养方法。几乎在所有困难的情况下，母乳喂养依然是首选模式，比如：

低出生体重或婴儿早产；

感染艾滋病毒的母亲；

未成年母亲；

婴幼儿营养不良；

家庭发生复杂的紧急情况。

艾滋病毒与婴儿喂养

母乳喂养，特别是早期的纯母乳喂养是提高婴儿生存率最为重要的途径之一。然而艾滋病毒可在孕期、生产时，也可通过母乳从母亲传给孩子。

1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。 2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。 我在跑前总会为自己大声鼓掌，但后排一拍胸脯，给自己涨士气。 3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一开始就占据了前四的位置，确定了领先优势，结果70人的比赛中，我们都进了前十，我跑了第一）。 4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重要的是，跑的过程中不能走。 5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。 6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以建议不能穿钉鞋）。 如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。

我们在日常体育教学中，有多种的长跑的方式：不同距离的跑走交替、400米的耐久跑、50×4的耐久跑、绕自然地形跑、变速跑、定时跑等，不管什么形式长跑都要注意它的一些事项。第一在思想上要教育学生让他们知道长跑运动是一项比毅力、比耐力的运动，贵在坚持，不要“一暴十寒，三天打鱼两天晒网”只有“冬练三九，下练三伏”，长期不间断的坚持下去，才能获得预期的效果，教育学生不仅在课上跑步，也要坚持在家里进行长跑锻炼。（要选择安全、环境优雅、没有污染的地方进行锻炼） 第二就是要注意长跑的动作要领，其中要注意的有呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平（呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一方法）。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 第三要注意的是“极点”它是中长跑中的术语，它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。 第四要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。上面提到的内脏器官的惰性，这是客观存在的。这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来（我们通常所说的热身），把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。 第五长跑要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。不要带病（伤）蛮练，及时调整运动量和运动强度。还要注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，循序渐进，有小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。

谢谢采纳

我小就喜欢跑步就是人太苯55。。。

一 注意运动量 不能一下子过猛

二 注意有侧重 比如 主要练的是耐力 其次 可以练一下160的冲刺

三 跑前注意休息

四 可以吃些巧克力跑前

五 上跑道时 要兴奋一下 如跳一跳

六 跑时注意呼吸

七 到难点 注意调整

按200米一圈的话就15圈！

5圈做一个周期！

第一周期…不要跑太快！适中速度，跟着跟自己水平差不多的对手跑，别急着超过！对手是自己的精神支柱

第二周期…调整步伐，呼吸跟不上的话，边跑边按摩肚子

第三周期…超越 第三周期#最后一圈，冲刺！别的东西不想，不能笑！做别的动作会耗费体力