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高效工作，快乐生活！

编者按：本文来自微信公众号“量子位”（ID：QbitAI），作者夏乙、安妮。36氪经授权转载。

和一键换妆、一键美颜一样，我们可能离“一键健身”不远了。

怎么说？

近日，MIT（麻省理工学院）的研究人员发明了一项新技术，单凭一张照片，就能把片中人，随意摆成任何姿势。AI的想象力和脑补力，竟然能达到窥一片而知全貌了？

没错，让人惊喜的是，这项技术的合成效果还非常好，颇有以假乱真的气势——

穿着瑜伽服打棒球？

又穿着瑜伽服打高尔夫？

棒球比赛期间突然做起瑜伽？

可能你也猜到，后面这些图都是假象，在MIT中了今年CVPR Oral的论文Synthesizing Images of Humans in Unseen Poses中，研究人员提出一种模块化的生成神经网络，用从人类运动视频中提取的成对图像和姿势训练之后，它能够为一个人合成出没做过的新姿势。

更有趣的是，这个模型在没有经过刻意训练的情况下，还能生成一段连续的视频。

只用一张照片，就能将照片中人像皮影戏一样操控，并且在被遮挡的情况下，人物和背景合成都非常自然，这到底是如何做到的？

步骤拆解

单凭一张照片合成人物姿势不是易事。姿势变换带来身体的移动，影响着人物周围的阴影变化和背景露出，若人物肢体若被遮挡，还需自行想象脑补身体边界……

总之两个字：麻烦。

对人类来说这尚且还是个繁琐复杂的工作，对AI来说更是如此。怎么办？

MIT小伙伴们用260多段视频中截取出来的成对图片和姿势，训练了一个监督学习模型。

将源图像和它对应的2D姿势信息，以及目标姿势输入到这个模型中，它就能合成出一张输出图像，把源图像上的人物形象和目标姿势结合在一起。

这个方法的精髓，就在于把这个艰巨的大任务分成四块简单的、模块化的子任务，大概如下图所示：

制造新姿势的流程分五步。

第一步得表示姿势，研究人员将2D的姿势Ps和Pt表示成3D形式RH×W×J，其中H代表输入图像的高度，W代表宽度，每个J通道都包含一个以不同节点(x,y)为中心的高斯凸起。这种方法能快速利用姿态输入的空间特性，而不仅仅是个扁平、密集的表示。

表示完动作后，就需要对图像整体大局进行原图分割，为合成动作做准备了。

运动时身体每个部分轨迹不同通常会分段仿射运动场出现，通过将原图Is分割成前景层和背景层，并将前景的身体部位分割成头、上臂、下臂、大腿、小腿和躯干等部分，基于UNet-style架构将原图分割。

之后进行前景空间变形，将这些被拆分的身体重新组合起来。

之后进行前景合成，将转换后的主体部分合并，进一步细化外观。下图显示了这个阶段的Mask Mt(第3列)和yfg(第4列)的几个输出示例。

可以看出，即使一开始是很夸张的姿势，合成出效果看起来也很真实。可惜的是，高尔夫球杆、网球拍等持有物，在合成后不会被保留。

此时，完事具备，就差背景了。背景合成也就是填补前景动作中开始被遮挡的部分，如上图第五列所示~

整个网络的架构就是这样了，接下来我们去看看研究人员具体是如何训练它的。

精挑细选的数据集

模型准备就绪，还欠数据。

于是，他们从YouTube上寻找了一些视频。其中包括136段打高尔夫的、60段练瑜伽或者健身的、70段打棒球的。

他们挑选的视频有个共同特点：背景基本静止、只有人在动。这样，模型才能更好地完成任务。

把它们混在一起，再经过一些缩放、旋转、反转之类的扩增操作，就形成了要用的数据集，从中留出10%，用作测试集。

就是用这些数据，几位科学家检验了他们模型的合成能力。

花式秀能力，开始

测试方法很简单，从视频里选一帧提取出人物的动作，找另一帧图像，让模型把里面的人扭成这个动作，看看效果如何。

作者们在论文里说：显然是我们的效果比较好嘛，有图为证。

和同行前辈UNet相比，这种新方法合成出来的图像更不容易出错。比如说上图第一行，UNet合成出来的网球少年衣服已经泛黄；第4行，健身小姐姐身后出现了重重重影。

从数据上看，这种新方法也取得了比UNet更低的错误率、更好的SSIM得分。

但这显然还不是这个模型的全部实力。

上图展示的，都是从一个网球动作到另一个网球动作，从一个健身动作到另一个健身动作，而且，还都是，静止的图像。

你大概还记得文章开头展示的那些。当然没骗你，给模型一张图片和一系列目标姿势，生成视频当然也没问题啦~

视频里的系列动作拆解开来，就是上图这样。考验眼力的时刻到了：你能猜出哪两行是真实的、哪两行是合成的吗？

答案是，1、3行是合成的动作，2、4行是真实的。

连贯起来，就是这样：

腻害~撒花！假装运动这么轻松，有视频都不一定有真相了~

Wait，这依然不是它的全部实力。

开头展示的穿着瑜伽服打棒球，当然也是它的杰作。

这个模型，可以为画中人合成不同类别的姿势。输入分别来自不同类别的源图像和目标动作，结果虽说充满违和感，但还是那么令人信服。

网球场上做瑜伽，瑜伽垫上打高尔夫……

别忘了，他们训练这个模型只用了3类运动、260多段视频，要是训练数据在充足一点，怕是真能一键假装去运动了。

传送门

这篇Synthesizing Images of Humans in Unseen Poses，被CVPR 2018作为oral论文接收，论文一作，是MIT博士后Guha Balakrishnan，他的硕士和博士学位都来自MIT。

研究团队全体成员都来自MIT，包括研究生Amy Zha、博士后Adrian V. Dalca，以及Balakrishnan的硕士和博士导师：John Guttag和Fredo Durand。

团队的另外两位成员也来自MIT，一位是研究生Amy Zhao，另一位是博士后Adrian V. Dalca。

论文：

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代码：

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在本周四，寺主人写了一篇揭秘智商税的文章《我把卖增高贴、丰胸精油的淘宝客服问哭了》，很多同学问到「那么到底要怎样才能科学丰胸」。于是，我就被召唤了过来。

人生沉浮，起起落落，路途颠簸，上上下下……

很多人说上面这句话与人生无关，字里行间透露的是一种忧伤。这种忧伤难以名状，在奔跑时尤其明显，毕竟看着别人的胸起起落落、上上下下，自己却「平」淡无奇、「胸」如止水，难免一阵酸楚涌上心头。

一件追求了很多年的事情，冷不丁被人告知是徒劳，多少还是很难接受。

尤其是在「丰胸」这条道路上走了这么久的你们，时至今日还期盼着什么民间妙方可以丰，我只能用严谨、正经的知识唤回你们执迷不悟的心。

关于丰胸的研究结果是悲观的，没有多少像样的方法可以一劳永逸地「吹」大姑娘的胸部，大多数是吹牛或者谣传。

今天，我们齐聚一堂，净说些丧气话也没啥意义，不如整理一下大家走的弯路，找出行之有效的方法，也算是给大家指明方向。

不过，先把话撂这儿，以我多年对fashion界的了解，过不了几年可能会流行一阵子小胸。

好了，开整。

乳房

乳房作为女性的第二性征器官一直备受关注，无论男女都会在意，毕竟有的人靠胸部区分男女，有的人靠胸部区分正反。

一般小姑娘们的胸在8岁~9岁的时候呈现萌芽状态，到了青春期（12岁~13岁）左右正式发育，初具规模。初中（14岁~15岁）是乳房发育的高峰期，因为这个时候卵巢功能趋于完善，可以稳定输出雌激素，乳腺开始生长，脂肪开始堆积……

很多女孩子开始用校服遮挡自己日渐隆起的胸部，一些有故事的女同学也很快脱颖而出，成为小团体里的翘楚。

再往后，乳房基本完成发育，形态也固定了下来。如果你刚好处在这个阶段（8岁~15岁），那有福气了，只需要稍微注意饮食，效果立竿见影。怎么注意？很简单，按时吃饭，别挑食，适当增加蛋白摄入。

但是，请注意：女性的胸部在15岁之后不会有太大变化，今天讨论的丰胸主要指视觉上的变大，如果真的想要变大，只能依靠隆胸手术。

别嫌老六说话直，事实的确如此。

我们都知道，乳房是由乳腺、脂肪、结缔组织、肌肉和神经血管共同组成，它们各司其职。其中，乳腺的主管要功能是在哺乳期分泌乳汁。

一般乳腺被结缔组织分割为15个~20个呈放射状分布的乳腺叶。只要乳腺发育正常，就可以保证基本功能。所以，小胸不要緊。只是很多人的追求是「大！更大！特别大！」

好，莫着急，对于大多数女性来讲，其包裹在乳腺周围的脂肪组织才是真正决定乳房大小的关键，脂肪比较多，乳房就大，脂肪比较少，乳房就小。这种就是所谓的脂肪型乳腺，也是我们本文讲解的重点。

还有一小部分女性是致密型乳腺（超纲知识点：主要通过乳腺B超和X线来判断），乳房当中的乳腺和纤维组织相比脂肪占据更大比重，目前针对这部分的研究还集中在与乳腺疾病之间的关系，不作为本文的重点。

当然，还有其他影响因素，比如人种的差别，欧美人的先天优势就是身材丰满；遗传差别，我说句实话，别难过，你们的胸部大小其实早就被基因决定了，有其母必有其女，说的就是这种情况。

这么说起来有些绝望，没有人愿意相信，所以民间才有各种各样的方法。咱们先挑不靠谱的说说吧~

让自己胖起来

道理很简单，乳房里有三分之二的组织是脂肪，努力让脂肪多一些不就达成升杯「成就」了吗？这种逻辑错在要让自己先变胖起来，难道没听过那句玩笑话——要胖先胖脸，要瘦先瘦胸吗？

很抱歉地告诉各位，目前还没有发现让人精准变胖的方法，只能采取「一荣俱荣」的方法，而肥胖会增加乳腺癌的发生几率。

所以，此法弃之。

民间食疗野方

豆浆：我们知道雌激素对乳房发育至关重要，但是并不是任何雌激素都好使，也不是越多越好，比如豆浆当中的大豆异黄酮，它被认为是纯天然的「植物雌激素」。人们想当然地认为有丰胸作用，但是乳房上的受体似乎根本不认这种植物雌激素。

▍葛根

我第一次看到这味药时，翻遍记载它的书籍，并没有发现它有丰胸的作用。这种说法可能源自有人发现葛根中同样含有植物雌激素，所以想当然地认为可以丰胸，其实……所谓丰胸的功效只是谎言罢了。

▍木瓜

这个是走「以形补形」的路线。对胸部脂肪和雌激素的增加，木瓜都帮不上什么忙。

哦，对了，你们肯定知道木瓜的好伴侣——雪蛤，就算它俩混在一起也不能丰胸。虽然雪蛤的确有雌激素，但是那点儿雌激素跟普通的肉类、蛋类的含量差不多。所以，寄希望偶尔吃一份就能丰胸，也是天真了。

▍蜂产品及花粉

这类产品自带「自然无害」的光环，深得人心。比如蜂王浆、蜂胶或者花粉，含有大量来自大自然的天然雌激素，但是也难逃其本身的限制，这些天然雌激素不仅不好使，而且含量很低，低到无法产生实质性的作用。

还有一些这里就不赘述了，什么花生、牛奶、猪蹄……大家心里有点儿数就好，要是管用，早就举国推广了。

所以，此法弃之。

▍摸摸大

商家习惯把按摩和丰胸产品搭配销售，这里就一起讲。期待通过按摩傲立群雄的姑娘们，你们的期待恐怕只是一个美好的梦。

单就按摩而言，更多的是心理安慰。无论是自己按还是另一半按都没有用，弄不好还会破坏乳腺结构。不过，增进伴侣感情倒是真的……

那些丰胸类的产品，不论外用还是口服，不仅对丰胸没有效果，它们含有的大量雌激素还会打乱你原有的激素水平，进而造成紊乱，弄不好还会诱发乳腺癌。

一些美容院打出穴位按摩的噱头，也基本上停留在噱头的水平，现代科学承不承认穴位还是个谜，更不要说那些「专业」按摩本身就有破坏乳腺结构的风险。

不过对于自我按摩这件事情，倒不是全盘否定，毕竟自己按摩一下也算是乳房自检了，便于及早发现自己的乳房肿物。只不过寄希望于通过按摩变大就算了，想想也知道，瘦脸用按摩，丰胸用按摩……你家的按摩咋那么贴心呢？

所以，此法弃之。

靠谱的丰胸方法

究竟，我们苦苦追寻的丰胸方法是什么呢？

▍选择合适的内衣

说实话，能把自己的尺寸罩杯搞清楚的姑娘一共也没几个，不是买大就是买小。真心建议各位用刷淘宝的功夫，认真测量自己的上下围，只有数据准确才能买到合适的内衣。

只要内衣尺寸买对了，少说在视觉上可以升一个杯。注意，这是本来就属于你的，不用垫、不用隆，而且选择合适的内衣还可以纠正胸型，甚至可以纠正站姿，也是一举多得。

提醒一句，购买内衣不能听导购的，认真对照自己的尺寸购买适合尺寸的内衣才是正道。

▍运动效果拔群

网上有不少视频教程，很多人也跟着练习，基本方法得当，坚持一段时间都会在视觉上有明显的改变。

原理理解起来也不复杂。首先，针对胸部肌肉的运动会让乳房看起来更加挺括，这是因为胸肌增厚，乳房周围韧带等结缔组织增强，自然胸型变得更好看，还可以预防下垂。

其次，运动可以纠正弯腰驼背等不良站姿（尤其是含胸），挺胸抬头，胸型自然变得更加理想。

推荐运动：俯卧撑、跪姿俯卧撑、平板支撑、蝶泳、瑜伽等。

▍手术

丰胸手术的存在也不是一天两天了，去做手术的人也不少，估计我们的身边就有，所以也没什么藏着掖着的，咱们都写下来，供大家挑选就好。

目前常用的方法是：假体植入、自体脂肪移植。

假体植入

当下比较流行的是植入硅凝胶假体，相比较而言是立竿见影的效果，同时对于哺乳和感觉没啥影响。毕竟是手术，会留下手术瘢痕，一般是在腋下或者乳晕部分，认真看的话是可以发现瘢痕的。

整体上来看，形态和外观还算自然，但是触感上也会有些僵硬。而且手术本身也存在风险，比如血肿、感染等，还存在假体变形的风险最后不得不再取出来，这也是很多人不选择手术的原因。

自体脂肪移植

结合我们上面提到的增肥的方法，终于是有了可以精准填充脂肪的方式，而且是用自己的脂肪，既可以瘦腿瘦肚子，还能丰胸，想想就很美，而且都是自己的也不存在排异反应……

但是，注意，有转折，通常自体脂肪移植得做个2~3次，很难一步到位，而且只有一部分脂肪可以被真正吸收，而且填充的量也很有限，基本上是在150~400ml……

同时，对于胸部的基础结构和自身脂肪储存量有比较大的要求。当然，手术风险还是存在的，正规医生操作问题不大，如果不正规的医生操作的话，很有可能会破坏乳腺，营养哺乳，严重者可能导致脂肪栓塞，这可是会致命的。

好了，所有的选择都告诉大家了，至于选择的事情，就交给你们了。

在这个社会，能够接受自己，并实现自我认同挺不容易的。我们很难避免外界的纷纷扰扰，单纯靠胸部在这个社会上生存的人毕竟是少数，就算有，她也一定不希望人们只注意她的这部分。

坚定的自我认同和自信健康的生活，才是我们现代女性应该有的模样。

我是六层楼，我爱这个世界。

▍大家都爱看

《你的白带可能永远回不到从前的模样了......| 特邀诊室》

《道理我都懂，可是为什么「宫颈糜烂」还在治？ | 特邀诊室》

《20岁的姑娘卵巢衰老成50岁？揭穿卵巢保养的谎言》

头图插画作者：rovoz Zhong

你们关心的内分泌话题、乳腺健康话题已经安排上了

贴不贴心？

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大家好，我是包租婆。

作为一个精致绿海，除了爱买包以外，美甲也是我的日常爱好之一。之前我还写过一篇关于美甲的科普文

虽然现在到处都有美甲店，要美甲很方便。不过说实话，有些店里的指甲油质量很难保证，搞不好反而会伤害指甲，所以我一般只去固定的店。

不过有时候突然要出差什么的实在没空去，所以偶尔我也会自己在家捣腾指甲。久而久之，也算是半个美甲手艺人鹅了。

上次写文的时候，也是信誓旦旦地答应大家要给大家出一篇指甲油推荐+教程

结果一晃眼半年过去了，我终于想起来了这件事

为了挽救一下这份迟到的作业，这次也是将我毕生绝学都交出来了，包教包会～保证大家自己在家也能涂出好看的指甲！

那么话不多说，美甲课要开始啦！

市面上的指甲油分成好几个种类，比如说有微光疗指甲油，水性可撕指甲油还有一般比较常见的传统甲油。（当然还有光疗胶啥的，涂的时候需要打磨，还需要照灯，个人觉得挺麻烦的……）

这么多种指甲油之中，我比较推荐微光疗指甲油。因为它既有光疗甲持久和快干的特性，用的时候又不需要照灯，卸的方法也跟传统指甲油一样，总之还挺nice的

而水性可撕指甲油，没有酯、酮类溶剂，成分比较安全，所以对指甲没有腐蚀性。缺点是它没有油性指甲油稳定，接触到温水之后就容易翘起来。

不过对于不常涂指甲的人，或者那种只想周末欢乐时光精致一下的学生党就很适合

至于传统指甲油，只要是安全无毒的正规品牌都OK。最好是选质地比较水，比较稀薄的那种。因为延展性更好，上手更快。

不过具体的品牌推荐，我们等一下再说，我们先来说说怎么挑指甲油的刷头。

其实挑指甲油的刷头也很有讲究。特别是对于平常自己不怎么涂指甲油、手艺还不是特别纯熟的人来说，一个好用的刷头简直能拯救手残于水火。

指甲油最常见的刷头就是下面这几种（当然也有可能有别的形状……）

扁圆刷的刷头短且宽，这种刷头对于新手来说是最好上手的。特别是甲片大的小可爱，涂起来特别爽

不过到边边角角的时候就需要细心一些，不然很容易画出去

平头刷算是还蛮常见的，市面上很多品牌的指甲油都是平头刷，不过有些可能比较宽一些，有些可能比较窄一些。相对来说，肯定也是宽的比窄的好刷就是了

这种刷头只要掌握用法，涂起来也没有难度。特别是在刷边缘的时候，记得手指要转一下，才能刷出比较圆润的边缘，不然就会像这样画出平角啦

细长的刷头比较精细，可以比较细致的描绘甲面，甚至拿来画东西

不过如果是甲面比较大的小可爱，涂起来就会觉得要反复涂好多笔很麻烦，而且对熟练度要求也比较高一些

所以对于新手来说，我更推荐扁圆刷和平头刷一些。当然啦，无论是什么刷头，其实多练习几次之后掌握窍门就好了。

涂好单色指甲油，可以说是自己在家做指甲的入门第一步了。虽然涂指甲油很简单，不过也有人总是涂不好。其实是因为这其中的小技巧还蛮多的。

像涂彩色指甲油之前，一定要刷底油！因为它不仅能强化甲面，还能让颜色更持久，最重要能起到保护作用，防止甲油侵蚀指甲

而且开始涂彩色指甲油之前，一定要刮走刷头背面多余的指甲油，只留下正面的一层

涂的时候要从中间开始刷，不需要太用力，保持刷杆倾斜向前划就好了

之后再把左右两边的空隙填充完，尽量控制在三笔以内。就算是有些缺角了也不要来回刷，一定要等干了之后再涂第二层再修正

为了防止指尖被蹭掉，一般还会轻轻在指尖拖一圈

最后还要涂上顶油，这样就可以得到一个很饱满的单色指甲啦

虽然技巧学起来不难，不过刚开始失手的几率还是有的。不过市面上有很多类似防溢胶、防溢夹之类的辅助工具

就算瞎J2涂也不容易画出去，各位手残又对美甲感兴趣的小可爱，开始在家D.I.Y之前也可以备一个

猫眼甲看起来很高大上，看似非常难做的样子，其实做猫眼甲跟普通单色指甲油涂的方法没什么区别。

只是要做出猫眼甲，需要比较特殊的猫眼指甲油。猫眼的指甲油含有吸铁石粉，用的时候还需要搭配磁板（一般买猫眼指甲油的时候会附赠）。

具体的涂法是，先按照涂单色指甲油的方法，先上底油和第一层

然后在上第二层的时候，每涂一个指甲就掏出磁板放在指甲上方停留10秒。吸的时候一定要快准狠，只要稍微慢一点都很有可能会失败

最后一定要涂上顶油封层，不然猫眼容易散开

掌握了上面比较简单的涂法之后，下面就是一些进阶的美甲做法啦。第一个就是看起来很少女，果冻感很强的渐变甲。

做渐变的指甲的成功秘诀在于：一个透明度比较高的指甲油。利用这个半透明的指甲油在指甲上，堆叠出渐变的效果。

做起来的步骤也不难，先是在涂完底油之后，第一层只涂指尖部分

等第一层干得七七八八，就可以在指甲的一半涂第二层

再薄薄地在整个甲面涂上第三层，最后涂上顶油

一个超级少女的渐变指甲就完成啦

如果手边没有透明度比较高的指甲油，还可以用化妆海绵像盖印章一样做出渐变的效果。不过记得一定要搭配防溢胶哦

拼接指甲算是比较入门的美甲D.I.Y花式了，主要做法是色块拼接。其中最简单的就是双色拼接。

要做双色拼接首先要给指甲涂一个底色

然后在等底色干透之后，再用其他颜色在上面画出半圈型或者斜角

不过手残的朋友也不用惊慌，其实市面上有不同形状的指甲贴，可以辅助你画出拼接色块，不用自己颤颤巍巍地画。不过用指甲贴一定不要心急，一定要等第二层干透再撕下来哦

这些贴纸还可以做半透明的法式甲，变化还挺多的，大家可以慢慢摸索

聊完这么多的指甲油做法，最后就是给大家推荐一些我平常比较爱用的指甲油品牌啦。都是zqsg地用过之后觉得还不错的，大家可以用小本本记下来

SALLY HANSEN美国品牌，之前到澳洲旅行的时候随手买的，回来之后发现还蛮好用的。因为它刷头很宽，三两下就能涂完一个甲面了，而且颜色饱和度很高，刷一层其实就很上色了。

而且它的奇迹光疗系列不需要照灯，持久度也很不错，喜欢！

Essie的指甲油主张天然无毒，而且颜色众多。不过他们家裸色系是英女王御用色，很多马卡龙色系也很饱满。涂起来质地顺滑，干得也很快，60块一瓶真的买不了吃亏买不了上当。

O.P.I的大名估计也不用我多说了，它算是平头宽刷的标杆，曾经一度是假货率最高的指甲油。相对其他的指甲油来说，它的质地比较粘稠一些，但是显色度相当高，推荐给非新手玩家。

小奥汀是我个人比较喜欢的可撕指甲油了，它性价比还蛮高的，每次我都能买一大堆

质地比较稀，延展性很好，所以还蛮好涂的。不过缺点就有些颜色太稀薄了，要涂几层才能均匀。

等干掉之后它还挺好撕的，可以撕下来很完整一片，对甲面的伤害也比较小。

红色系是最显白的，无论是豆沙色还是正红色都是跟秋冬气场很搭的颜色

而且除了单色之外，好几种红色系一起涂的效果也很喜庆，一些需要slay的场合红色系就最适合了

除了红色系之外，秋冬还特别适合巧克力色，从肤色到巧克力都是标配。而且棕色自带温柔高级感，搭配秋冬的毛衣和大衣很OK

绿色系相对于红色和棕色还挺冷门的，不过秋冬涂上墨绿色真的很低调又显气质呢

灰色系的甲油虽然比较难驾驭，但是涂好就是气质战斗机。比较推荐大家从灰绿、深灰还有灰棕这几种颜色入门，浅灰就不太推荐大家买啦

说了那么多，最后还是要啰嗦几句，其实涂指甲要好看，除了上面这些小技巧以外还要去死皮，修整好指甲的形状。不过也不要频繁的美甲，美甲之后要让指甲修养一段时间再继续，平常也可以涂一些营养油什么的，指甲漂亮的同时健康也很重要啊鸭！

那么今天关于美甲就先讲那么多，如果大家还有什么关于美甲方面的问题，欢迎在留言区提问啊（我尽我浅薄的学识回答 ）

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