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时间：2022-07-09 03:42:21来源：整理作者：佚名投稿手机版

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随着生活水平的提高，朋友们对养生越来越重视，特别是大肚便便的帅哥，还有追求苗条的美女，对于湿气非常敏感，怎么样祛湿减肥问题也高度关注，与大家浅谈一下如何清除身体的寒湿和湿热。一、首先了解一下湿气的来龙去脉，方好知道怎么祛湿：1、湿气中医上又称湿邪、湿淫：在六淫辨证中，为六淫之邪（寒淫、风淫、暑淫、湿淫、燥淫、火淫）之一。是指感受外界湿邪，或体内水液运化失常而形成湿浊，阻碍气机（气的升降运动），以身体困重，肢体酸痛，腹胀腹泻，苔滑，脉濡为主要表现的证候。2、湿邪是怎么来的呢？（1）、外湿：主要是触冒风雨，或久居潮湿之地，身体感受湿邪而致病。主要症状：肢体困重、酸痛、恶寒微热、皮肤湿疹、瘙痒，病位偏于体表，是因湿邪郁于肌表，阻滞经气所致。就是体表感受外部湿气。（2）、內湿：主要是脾阳虚衰，不能运化水湿；肾阳虚衰，不能蒸腾气化水湿，水湿停聚与体内所致；多食油腻、嗜酒饮冷等而湿浊内生所致。主要症状：表现为脘腹痞胀，不欲饮食，腹痛腹泻，水样便，大便粘马桶，舌淡白苔白腻等。病位多偏重于内脏，是因湿邪阻滞气机，脾胃运化失调所致。就是体内产生湿气。二、再谈一下寒湿、湿热怎么区别与调理：寒湿与湿热根据疾病的性质寒、热分为寒湿与湿热。（1）、寒湿：主要是外感寒湿之邪邪，或体内虚寒与湿气互结成寒湿之邪。主要症状：畏寒怕冷，肢体困重，四肢厥冷，倦怠乏力，头重如裹，头晕目眩，口淡不渴，腹痛腹泻，水样便，完谷不化，小便清长，舌淡白苔薄白腻，脉细。治则：温化寒湿方药：附子理中汤合茵陈五苓散加减中成药：参苓白术丸、理中丸、附子理中丸、藿香正气丸、人参健脾丸、湿毒清胶囊、香砂六君丸。（2）、湿热：主要是体内热与湿互结成湿热，或者寒湿郁久化热，成湿热。主要症状：发热，汗出，口渴欲饮，口臭难闻，恶心呕吐，纳呆，身重头昏，心烦心悸，脘痞腹胀，小便短赤，女子带下量多色黄，舌质红，舌苔黄厚腻，脉滑数。治则：清热祛湿方药：龙胆泻肝丸加减中成药：龙胆泻肝丸、香连丸、清热祛湿颗粒、黄疸茵陈颗粒、四妙丸、二妙丸、清热去湿胶囊、清热化湿口服液、湿热片、清热除湿止泻颗粒。三、寒湿与湿热的养生注意事项：1、行：少触冒雨雪、夏日少在外露宿或冒雨行走，以免感触寒湿或暑湿之邪，加重湿气。2、住：少居寒湿之地，夏日少开空调，以免感受寒湿，加重病情。3、衣：注意保暖，以免受凉，寒邪入里，与湿互结成寒湿，加重体内寒湿。4、食：少吃肥甘厚味（大肉等油腻，甜食之品），以免体内生湿，少酗酒，少吃辛辣之品，以免内生湿热。5、动：积极锻炼身体，运动升阳，脾主四肢与肌肉，锻炼身体，身体强壮，脾气旺盛，产湿无源，体内湿气减少。6、食疗：可以用莲子、薏苡仁、红豆、芡实、大枣等煲汤，健脾祛湿。7、茶疗：可以用荷叶、山楂、藿香、佩兰、茵陈等泡茶饮。以上关于寒湿与湿热由来、症状以及调理与养生，希望能帮助到朋友们，祝愿远离湿气，身体轻松！（温馨提示：文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负，若喜欢中医科普与养生，请关注此号，欢迎转发帮助更多的朋友！）湿气重与湿热毒有着很大的差別，从虚实判断湿气重属于虚症，湿热属于实症。湿气重体质气血不足，气血循环偏缓，大多数湿气重的群体偏胖，肌肉有一定的松驰度，湿气重体质多属于偏寒凉体质，不适宜吃冰冻寒凉食物！湿气重人群脾胃，肾气相对正常来说偏虚一些。湿热体质虽然有湿，但是是热与湿相混合很难分难解的状态！而且有血热现象，血液中也可以说存在热毒，整个身体呈实热状况偏多，特别是肝脏与大便受到的影响比较明显！严重的湿热体质肝脏会出现胀满的感觉，大便粘稠，粘厕盆难冲走，阴部常处于潮热状态下！脸部呈油性皮肤，容易长痘痘。当然还有很多区别！不能太啰嗦了！湿热是什么意思，该如何调理？要回答这个问题，让我们先来看第一个问题，何为湿热？湿热祖国医学认为：湿热是两种邪气，其中湿邪是指其致病具有重浊、黏滞、趋下等特性的外邪。它为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，多发病于长夏季节；热邪指致病具有炎热，升腾等特性的外邪，它为阳邪，其性炎上、易耗气伤津、易生风动血、易致肿疡，四季皆可发病，当两种邪气合在一起致人发病时，我们称之为湿热之邪！接下来我们来看第二个问题：如何调理湿热？祖国医学认为：要调理湿热之邪必须从患者的整体情况出发，注重患者脏腑的功能，通过望闻问切、四诊合参、辨证论治再到理发方药来调理，才能使药物更适合患者的病情，才能达到药到湿热除。比如：1.患者表现为身热，肢体酸痛，头晕重胀痛，心烦口渴，渴不多饮，口中黏腻，腹胀，大便溏而不爽，小便短赤，舌苔薄黄而腻，脉濡数，辨证为湿热伤表证，治法为清热去湿解表，方用：新加香薷饮加减变化，药用：银花、连翘、鲜荷叶、鲜芦根、香薷、厚朴、扁豆等。2.若患者表现为：胃脘疼痛，痛势急迫，脘闷灼热，口干口苦，口渴而不欲饮，身重疲倦，纳呆恶心，小便色黄，大便不畅，舌苔黄腻，脉滑数。辨证为：湿热中阻证，治法为清化湿热，理气和胃，方用：清中汤加减变化，药用：黄连、栀子、半夏、茯苓、草豆蔻、陈皮、甘草等！3.若患者表现为：脘腹痞闷，嘈杂不舒，恶心呕吐，口干不欲饮，口苦，纳少，舌红苔黄腻，脉滑数。治法为：清热化湿，和胃消痞，方用：泻心汤合连朴饮加减，药用：大黄、黄连、黄芩、厚朴、石菖蒲、半夏、芦根、栀子、豆豉等。4.若患者表现为腹痛拒按，烦渴引饮，大便秘结，溏滞不爽，超热汗出，小便短黄，舌质红，苔黄腻，脉滑数。，辨证为湿热雍滞证，治法为：泄热通腑，行气导滞，方用：大承气汤加减，药用：大黄、芒硝、厚朴、枳实等。对于湿热导致人体疾病太多了，在这里只是举几个例子给大家指明：如何运用祖国医学来望闻问切，四诊合参，辨证论治到理法方药来调理湿热的方向！当然除了用中药来调理湿热外，还可以食疗：比如红豆薏米粥，用红豆10g克、薏米20克，陈皮10克，洗干净放进锅里加水适量，熬粥，常吃有助于祛除体内湿邪！还可以用推拿按摩，可以推拿脾经，胃经，按摩足三里、阴陵泉，太溪、脾俞、胃俞等穴位，每日一次，每次半小时有助于祛除体内湿热！也可以通过跑步锻炼促进人体新陈代谢来达到祛除湿热的目的！关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看谢谢邀请！湿气来源有外湿、内湿；分类有寒湿、湿热；病证涉及面广，治疗起来复杂、难缠。外湿是致病的祸首！有因长期阴雨，气候潮湿；或者居处地势低洼，遭受水湿之气；或工作环境因素，水中作业，如饭店厨房或洗浴中心等；或贪食生冷等，都属于感受湿邪而导致。常见的表现有---头胀而痛或头重如裹，胸闷，身重而痛或遍体不舒，关节痠痛，发热体倦，口不渴，小便清长等。内湿不可不重视！主要是外湿困脾，损伤脾阳，脾的运化水湿的功能受阻而产生。湿邪致病的特点及主要表现湿为阴邪，侵犯人体易于伤阳气。表现为气机不畅，如胸膈满闷、不思饮食、水湿内生等。湿性重浊，侵犯人体可以表现为头身困重、四肢酸楚重着的特点。湿性粘滞，侵犯人体，分泌物、排泄物多粘滞不畅，如大便粘腻、口粘；病程缠绵难愈，如湿疹、湿痹等病程长易复发。湿性趋下，易伤人体下部。如小便淋浊、妇女带下、泄泻、痢疾、下肢水肿等。《内经》“因于湿，首如裹。”“湿为重浊有质之邪。”“伤于湿者，下先受之。”湿邪侵犯日久，郁而化热，出现各种湿热病证1、湿热泄泻【症状】泄泻腹痛，泻下急迫，或泻而不爽，粪色黄褐，气味臭秽，肛门灼热，烦热口渴，小便短黄等。【治疗】清热利湿。方用葛根芩连汤（葛根15克，黄连9克，黄芩9克，甘草6克）2、湿热痢疾【症状】腹痛阵作，疼痛拒按，便后腹痛暂缓，里急后重（便后还感觉没有便完），下痢赤白脓血，肛门灼热，小便短赤等。【治疗】清热解毒化湿，调气行血导滞。方选芍药汤（黄连、黄芩、大黄、当归各9克，芍药20克，木香、槟榔、肉桂、甘草各5克）【药膳】马齿苋槟榔茶。马齿苋50克，槟榔10克。二药同入砂锅，加水煎煮30分钟，去渣取汁即成。早晚2次分服，代茶频频饮。3、痰热咳嗽【症状】咳嗽气息粗促，或喉中有痰，痰多质粘或稠黄，咯吐不爽，或有热腥味，或吐血痰，胸胁胀满，咳时牵引疼痛，面赤，或有身热，口干而粘，欲饮水。【治疗】清热豁痰止咳。方选清金化痰汤（黄芩、栀子、知母、桑白皮、贝母、瓜蒌、桔梗、茯苓、陈皮、麦冬、甘草）4、热哮【症状】气粗息涌，喉中哮鸣如吼，胸高胁胀，咳呛阵作，咳痰色黄，粘浊稠厚，排吐不利，烦闷不安，汗出，面赤，口苦，口渴喜饮等。【治疗】清热宣肺，化痰定喘。方用定喘汤（麻黄、白果、杏仁、款冬花、半夏、桑白皮各9克；苏子、黄芩各6克；甘草3克）5、失眠【症状】胸闷心烦失眠，恶食，嗳气，泛恶，伴有头重，目眩，口苦等。【治疗】清化痰热，和中安神。方选温胆汤（半夏、竹茹、枳实、陈皮、茯苓各9克，甘草6克，生姜、大枣）6、胁痛【症状】胁痛口苦，胸闷纳呆，恶心呕吐，厌食油腻，急躁易怒等。【治疗】清热利湿，理气活络。方选龙胆泻肝汤（龙胆草9克，黄芩、栀子、泽泻、木通、柴胡、生地各6克，车前子3克，当归、甘草各1.5克）7、黄疸【症状】眼目发黄，黄疸较重，色泽鲜明，壮热口渴或无发热或身热不扬，心烦不宁，恶心呕吐，纳呆，或嗜卧困倦，小便黄赤短少，大便秘结。【治疗】清利湿热，通腑泻下。热重选茵陈蒿汤，湿重选茵陈四苓汤加减。【药膳】栀子仁粥：栀子仁100克，粳米100克，冰糖少许。将栀子仁研成细粉备用。粳米入锅煮八分熟石，减弱栀子仁粉，调匀后继续煮熬至熟，调入冰糖。每日2次温服，3日1疗程。8、淋证【症状】热淋：小便频急短涩，灼痛黄赤，小腹拘急胀痛或伴有腰痛，口干口苦，恶心呕吐，大便秘结等。石淋：尿在夹有砂石，小便艰涩，排尿突然中断，或一侧腰腹绞痛难忍，少腹拘急，尿频急，色黄赤，或因痛甚而面色苍白，出冷汗，恶心呕吐等。血淋：小便频急，热涩刺痛，尿色深红，或夹血块，小腹胀满疼痛，或见心烦等。【治疗】热淋：清热利湿通淋。方用八正散（萹蓄、瞿麦、木通、滑石、车前子、栀子、大黄、甘草各等分）石淋：清热利湿，通淋排石。方用石韦散加味（石韦、冬葵子、滑石、瞿麦、车前子、金钱草、海金沙、鸡内金）血淋：清热通淋，凉血止血。方用小蓟饮子（小蓟、滑石各15克，藕节、蒲黄、栀子、木通、淡竹叶各9克，生地30克，当归、甘草各6克）【药膳】车前叶粥：鲜车前叶30克，葱白15克，淡豆豉12克，粳米50克，调疗适量。三药煎煮30分钟后倒出药液，去渣过滤后与粳米一同入锅中，慢炖成粥后加调料即可。9、热痹【症状】肢体关节疼痛，痛处焮红灼痛，肿胀疼痛剧烈，得冷稍舒，筋脉拘急，日轻夜重，发热，口渴，喜冷恶热，烦闷不安等。【治疗】清热通络，祛风除湿。方用白虎桂枝汤加味（石膏、知母、甘草、粳米、桂枝、忍冬藤、黄柏、连翘、威灵仙、防己、桑枝等）10、水肿【症状】遍体浮肿，皮肤绷急光亮，胸脘痞闷，烦热口渴，小便短赤，大便干结。【治疗】分利湿热。方选疏凿饮子（商陆、羌活、赤小豆、椒目、槟榔、大腹皮、秦艽、茯苓、泽泻、木通）11、湿疹【症状】皮肤潮红，肿胀灼热，红斑水泡，瘙痒不休，抓后痒痛相兼，或结黄痂，或糜烂脱皮，伴有心烦口渴，大便秘结，小便短赤等。【治疗】清热除湿解毒。方选龙胆泻肝汤加减。12、妇女带下病【症状】带下量多，色黄绿如脓，或夹血液，或浑浊如米泔，有秽臭气，阴中瘙痒，或小腹痛，小便短赤，口苦咽干等。【治疗】清热解毒，除湿止带。方选止带方加味（茯苓、猪苓、车前子、泽泻、茵陈、赤芍、丹皮、黄柏、栀子、牛膝、金银花、连翘、蒲公英）以上介绍的是内湿热的一部分病证，希望能帮助到你。感谢您的阅读！自己有很长一段时间被湿气所困扰，有些人湿气重就是喝红豆薏仁，喝了大半个月也没什么用，其实并不是湿气都喝红豆薏仁对症的！湿气也是分不同的种类的！先回答题主的问题湿热和湿寒会同时在一个人体内（阴久伤阳、阳久伤阴）下面，我就从我的亲身经历里面给大家总结下湿热和湿寒的问题。你知道自己是湿寒还是湿热吗？就湿气产生的原因而言，它有外湿和内湿的区分。外湿就是本身生活的环境潮湿导致的；内湿就是本身饮食没有节制，乱吃导致的脾胃虚，脾胃虚引发了水湿运转不开。但是湿气的分类也是不同的，中医认为湿气分为湿寒和湿热。湿寒是什么？医生：让人变胖湿寒常见就是关节、筋骨疼痛、畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿。让人变胖正是湿寒最明显的一种现象，人们吃的食物越来越寒凉，而体力劳动越来越少，能量在体内不具备燃烧的条件，再加上阳气本就不足，寒湿只好堆积在体内，形成肥胖。湿热是什么？医生：让人变丑湿热最常见的就是体质人常见面色发黄、发暗、油腻、牙齿比较黄、皮肤生疮、经常口干、口苦、口臭、体味大。湿热体质的大便异味大，臭秽难闻。女性带下色黄，外阴异味大。那么应该如何祛湿呢？1.湿热体质湿热体质的人，在去湿时要注意清热推荐古方：枳椇子、薏仁、红豆、淡竹叶、栀子、决明子该方能清热解毒、健脾益气、祛湿利尿。2.寒湿体质寒湿体质的人，在去湿的同时要驱寒，一定不要吃一些寒凉性食物。推荐古方：茯苓、砂仁、香薷、小茴、甘草。沁贡堂沁元茶以此方为原理，结合现代热湿热体质的成因及特征，精确研制而成。该方可驱寒散湿、健脾养胃、利水消肿，适用于寒湿体质。前些日子有个朋友问我说，都已经不怎么喝水了，怎么还这么湿呢？之前告诉她多观察舌苔，她知道有齿痕就是湿的表现，她以为只要不要多喝水就不会湿。她觉得湿就是水喝太多才有的。舌苔只是其中的一个表现的方面。湿重人还会胖。没有学中医以前，我用了十多年的时间来证明，一切减肥方法对于自己来说都是无效的。因为我发现只要是体质没有改变，减了肥还是会反弹的，这个是体质湿的问题。如果摸到自己的肌肉是虚虚的胀胀的泡泡的，不是那么结实的，那这个就不是健壮，是湿停留在中焦的表现。很多湿的人是不爱喝水的。因为脾胃的能力不足以代谢太多的水，再加上身体内本来就有很多湿没有代谢，于是就会不太爱喝水。反过来讲，如果有人觉得自己太骨感，也不太可能喝水把自己喝的比较丰满。如果湿不是水，那到底是什么东西？湿应该是黏腻的。就像肉汁。比如有孩子或大人一直咳嗽，痰湿肯定是一直有的。而且如果一开始没有处理好，痰湿会让体质下降，体质下降的话，容易产生痰湿的机会就更多，所以很多咳嗽很难解决，和这个有关。还有比如皮肤病的问题，慢性反复发作的湿疹，荨麻疹，皮炎，过敏，也和湿有很大关系。因为湿的黏腻的属性，所以湿会在脏腑之间会产生一些阻塞，减低人体的整个气血的运转，让身体的活力下降，让身体处理问题的能力下降。比如本来感冒两三天就能好的，湿重的体质就要很久。还有随着年龄的增长，人的脾胃功能逐渐下降，油腻的中年也随之出现，也是湿的表现。湿是阻碍脏腑运动的。如果发现舌头胖大代表人的体内有水湿，舌头胖大了以后就会形成齿痕，齿痕越深，湿越重。刚接触中医的时候，有一段时间我为了观察自己是不是湿就没事拿个镜子看看舌头。也经常看别人的舌头。舌头的变化和身体内部的变化同步。除了齿痕之外，还有的有湿的表现是舌苔水水的，光亮，就像是刚刚被冲洗过了的样子，还有舌苔比较腻，像是舌头上涂上了土豆泥。如果我们用土豆撵成泥之后，可能还比较干，但加了水之后，搅拌起来就比较容易了，观察湿的程度就是观察舌苔的含水量。吃了自己消化不了的东西之后湿会加重。下馆子吃重油的菜系，吃多了水果之后，如果食物如果没有被成功的转化吸收，就会变成垃圾，这些垃圾会阻滞在身体里面，变成湿。晚睡也会让湿加重。有人说晚上看世界杯会发现手脚都比较肿胀。有一次我晚上11点20去照镜子看舌苔，和晚上10点多的舌苔，是完全不一样的。阳气需要收敛的时候没有收敛，脾胃的工作能力和效率大大减低了，该代谢的没有代谢，湿就产生了。如果受风寒也会带来湿，太晚去洗澡，或者洗澡洗的太久也会产生额外的湿。以上这些是外在的原因：寒的，凉的，冰的，生的，甜的，油的，腻的，梅雨天潮湿的环境。而更重要的原因是内在的：比如劳累，郁闷。当内在比较平静的时候，淋一场雨喝一碗姜汤就能解决。但如果是郁闷的时候，去淋一场雨，那一碗姜汤就解决不了。当内在问题还在的时候，外在条件就很容易触发情况。记得有一次一整天在打扫卫生，打扫完了之后滩倒在沙发上，看了看舌苔，非常非常湿了。超过身体负荷的劳作会让津液亏虚，人的脾胃动力下降，如果恰好是容易生湿的体质，这个时候就会生湿。还有一次，是我生闷气。当我看到当时自己紧紧握拳的时候，好像是感觉到冷才会握拳，握拳会更暖和。坏情绪会让身体变冷，而寒和湿总是相伴而生，这是情绪和湿的关系。还有就是天生的脾胃能力不高。有朋友经常分享说，为什么有的人家的孩子怎么吃都不积食，我们都吃素了还积食，还发湿疹，还腺样体肥大。实际上我们可以把视野拉长去看，比如孩子的父母的生活习惯如何，体质如何？孩子从出生到现在是否经过错误的治疗？有多长时间的饮食负担很重？有多长时间反复感冒？妈妈爸爸的情绪怎么样？孩子情绪怎么样？这样就可以看到，脾胃能力高下真的是一点一滴的积累形成的。湿会带来什么困扰呢？湿气多了，人会觉得睡不醒，昏沉，头发油腻，皮肤上会长湿疹，大便黏，又或者表现为咳嗽有痰，或者常常喉咙感觉到有痰，还有的人会浮肿，按压皮肤，皮肤会出现压印。小朋友湿重会流口水，大便稀，胃口不好，容易咳嗽，腺样体肥大。如果湿的里面寒的垃圾比较多，那还会出现湿热，比如某些脚气，妇科病。但是。这也没什么大不了的。因为一边除湿，一边生湿。我们是常干的。想要彻底祛除湿气，对于现代人来说是有点难度的。中医的方式是用中药提高一下的脾胃的能力，排掉一点湿。但更常见的情况是，调理了一段时间之后，又开始很湿了，那就需要反省自己的生活方式了，体质不是一天两天能改变的，需要长期在日常上的努力。而津液就像润滑油，是能帮助脏腑和气血运动的。津液主要的一种形态就是组织液，它可以从毛细血管中渗出变为组织液。津液的形成主要来自于食物和水。当食物和水进入人体，在被人体成功吸收后，就可以转化为津液。津液是加工后的水，可以联想纯净水加工厂，津液的生产需要经过消化吸收过程，也需要消耗能量。而且在身体需要的时候，津液还可以变成血液，或者气化为一种气推动脏腑运动，比如帮助排尿，大便，或者从血液再变成津液，循环利用。人的身体能产生多少津液，和脾胃功能是有很大关系的。津液不足有很多表现，比如有妈妈说她孩子头发竖起来的，我们就知道这个头发是干枯的，津液不能到达头发，头发就会干枯，也就意味着说脾胃能够生产津液的能力是不足的。津液会滋润我们的身体的所有器官：不缺津液的身体皮肤滋润有弹性且不油腻，大便成条有型，头发乌黑光亮，眼眸清澈水灵，小便通畅，汗液通畅，身体没有异味，不会失眠，不会有疼痛。可以说津液在滋养着我们生命的活动。那津液和湿有什么关系呢？津液足的时候，湿不会多。湿多的时候，津液肯定有不足。这个背后就指向的是那个生产津液的脾胃的能力问题。当脾胃可以生产出更多的津液来，整个脏腑，气血的生命运动，就会形成良好的循环代谢。湿就很容易被代谢掉。脾胃就像是一台料理机，润滑油足够，运转过程就快速顺利，食物很容易被加工成我们需要的东西。反之如果润滑油不够，机器运转中比较卡，动力不足，那可能加工出来的食物就会有很多残渣，残渣反过来会干扰料理机的运转。所以对于除湿来说，最重要的不是吃红豆薏米，而是知道自己的身体是哪种配置。大人和孩子一样，只要是能少给身体增加负担，脾胃的能力就会逐渐提高，这是我们平常能做的，而且也是有确切效果的。所以我们就需要去了解自己，能吃哪些不能吃哪些，能消化多少，什么时候该睡觉，能干多少工作，能拼命到什么程度，要不要和人比较，要不要赢得什么，知道自己的身体能够承受多少。在吃饭娱乐工作拼搏的时候就以“差不多得了，平常一点”这个状态去要求自己，不要逼自己，这个很重要。避免更多湿的产生，本身就是除湿的过程，也是可以提高体质的过程。

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