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糖果135攻略视频教程，怎么过135J飞升剧情

时间：2022-08-18 18:28:27来源：整理作者：佚名投稿 手机版

1，怎么过135J飞升剧情

等级135以上。技能5个130以上。最好修炼三修20。找天宫的吴刚进行对话。后面的按照提示就全会了。
找人杀

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2，糖果传奇第135关图文攻略 第135关怎么玩

　　糖果传奇第135关图文攻略。小编整理了糖果传奇第135关的图文攻略，希望能够帮助到你，下面是图文攻略详细内容，一起来看看吧。 　 ? ?第135关通关要求，在50步之内消除2组包装糖果交换消除组合，这一关挺难的，最好在15不之内把巧克力消除。 　　好了，以上就是糖果传奇第135关攻略的全部内容了。看攻略，学攻略，我有姿势我自豪，更多精彩游戏攻略，请继续关注游戏网，各位玩家们，大家再见啦。

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3，自己怎么做海绵蛋糕

谢邀，体重从150降到135，也就相当于降低体重的10%，相对来说还是比较容易的。关键是提问者能不能坚持调节饮食和运动。首先计算一下自己身体每天最低基础代谢量，简单计算就行，每天摄入热量与基础代谢量基本相当就行。饮食方面主食以富含膳食纤维的粗粮为主，多吃含水量大的粥和面条，按照八宝粥的方式做杂粮粥比较好，地瓜粥，蔬菜粥也可以。主食总量比以前减少一点就行，按照442、433或者类似比例进行分配。蔬菜同样以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，芹菜，海带，西兰花之类的都可以，菜要清淡，少油少盐。下图是常见食物热量表，仅供参考。饮食是最重要的，晚餐也要少量吃主食，除了主食，还可以喝牛奶，酸奶，香蕉，苹果等比较抗饿的水果。平时不能吃任何零食，只能吃少量干果，花生和瓜子只能吃一点点，不能喝饮料，只有在大量出汗的情况下才能喝含有电解质的运动饮料，普通饮料最好戒掉，也不能吃油炸食品，以后一周吃一点也没什么问题，另外不能吃肯德基麦当劳必胜客，他们的食物使用氢化油，宁可少量吃猪油也不吃它们。饮食比运动更加重要，不是一时半会就能调节过来的，需要常年坚持健康饮食，另外不建议吃代餐和保健品。运动方面如果体力一般，就买个运动手环，让效率处在减脂心率范围内，坚持45-60分钟，如果体力好，就用hiit的锻炼方式，手机下载keep里面有各种hiit锻炼课程，跑步，跳绳，动感单车，各种锻炼方式都可以。也可以用介于慢跑和hiit之间的变速跑，速度自己掌握，比普通慢跑消耗的体力更多，难度由自己掌握，比hiit更自由，至少我是这么认为的。一般快跑和慢跑的时间比例是1:1到1:3，快跑至少30秒。如果心脑血管没有问题，还有一种方式，我没试过，不敢保证一定有效，但是从原理上来看，感觉会很有效，有点类似hiit的锻炼方式。这是BBC一个纪录片里介绍一种锻炼方法，就是在充分热身之后，在最短的时间内把心率提高到最大心率的90%左右，一般不建议超过96%，维持5-10分钟，这么做会迅速消耗掉体内的各种糖原，然后降低心率到减脂心率范围内或耐力心率范围内，让身体进入主要消耗脂肪的状态。切记这种方式要求心脑血管必须没有任何问题，而且不能长时间维持过高的心率，否则心脏容易受损。下面是手机APP，keep里的锻炼课程。
谢邀，体重从150降到135，也就相当于降低体重的10%，相对来说还是比较容易的。关键是提问者能不能坚持调节饮食和运动。首先计算一下自己身体每天最低基础代谢量，简单计算就行，每天摄入热量与基础代谢量基本相当就行。饮食方面主食以富含膳食纤维的粗粮为主，多吃含水量大的粥和面条，按照八宝粥的方式做杂粮粥比较好，地瓜粥，蔬菜粥也可以。主食总量比以前减少一点就行，按照442、433或者类似比例进行分配。蔬菜同样以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，芹菜，海带，西兰花之类的都可以，菜要清淡，少油少盐。下图是常见食物热量表，仅供参考。饮食是最重要的，晚餐也要少量吃主食，除了主食，还可以喝牛奶，酸奶，香蕉，苹果等比较抗饿的水果。平时不能吃任何零食，只能吃少量干果，花生和瓜子只能吃一点点，不能喝饮料，只有在大量出汗的情况下才能喝含有电解质的运动饮料，普通饮料最好戒掉，也不能吃油炸食品，以后一周吃一点也没什么问题，另外不能吃肯德基麦当劳必胜客，他们的食物使用氢化油，宁可少量吃猪油也不吃它们。饮食比运动更加重要，不是一时半会就能调节过来的，需要常年坚持健康饮食，另外不建议吃代餐和保健品。运动方面如果体力一般，就买个运动手环，让效率处在减脂心率范围内，坚持45-60分钟，如果体力好，就用hiit的锻炼方式，手机下载keep里面有各种hiit锻炼课程，跑步，跳绳，动感单车，各种锻炼方式都可以。也可以用介于慢跑和hiit之间的变速跑，速度自己掌握，比普通慢跑消耗的体力更多，难度由自己掌握，比hiit更自由，至少我是这么认为的。一般快跑和慢跑的时间比例是1:1到1:3，快跑至少30秒。如果心脑血管没有问题，还有一种方式，我没试过，不敢保证一定有效，但是从原理上来看，感觉会很有效，有点类似hiit的锻炼方式。这是BBC一个纪录片里介绍一种锻炼方法，就是在充分热身之后，在最短的时间内把心率提高到最大心率的90%左右，一般不建议超过96%，维持5-10分钟，这么做会迅速消耗掉体内的各种糖原，然后降低心率到减脂心率范围内或耐力心率范围内，让身体进入主要消耗脂肪的状态。切记这种方式要求心脑血管必须没有任何问题，而且不能长时间维持过高的心率，否则心脏容易受损。下面是手机APP，keep里的锻炼课程。减肥肯定是饮食结合运动才是最科学的，当然不是一朝一夕能见效，需要有持之以恒的毅力。给您分享下我的减肥计划表吧。目前已经减掉了20斤了6:00 起床，先喝一杯水(淡盐水，柠檬水）6:20 简单洗漱，跑步。7:20 早餐可以吃一根香蕉+牛奶+鸡蛋。燕麦或者稀粥，别加油，少盐，少糖8:00上班8:30 喝水11:00 起身运动，喝水。饭前一小时吃水果。12:00 午餐七分饱。饭后半小时不能坐（1小碗米饭+蔬菜+少许肉）12:50 喝水，可以加强身体的消化功能。饭后一小时喝茶。15:00 喝水，能提神醒脑17:00 喝水18:00 晚餐，睡觉前4-5小时吃（喝一盒脱脂牛奶或者一个鸡蛋或者一个苹果或者黄瓜）20:00 饭后1-2小时散步21:00 睡前一小时再喝一杯水22:00 洗澡 敷面膜 睡觉减肥期间可以吃全麦面包，玉米，鸡蛋，鸭蛋，豆浆，脱脂牛奶，苹果，黄瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼，虾，鸡胸肉
谢邀，体重从150降到135，也就相当于降低体重的10%，相对来说还是比较容易的。关键是提问者能不能坚持调节饮食和运动。首先计算一下自己身体每天最低基础代谢量，简单计算就行，每天摄入热量与基础代谢量基本相当就行。饮食方面主食以富含膳食纤维的粗粮为主，多吃含水量大的粥和面条，按照八宝粥的方式做杂粮粥比较好，地瓜粥，蔬菜粥也可以。主食总量比以前减少一点就行，按照442、433或者类似比例进行分配。蔬菜同样以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，芹菜，海带，西兰花之类的都可以，菜要清淡，少油少盐。下图是常见食物热量表，仅供参考。饮食是最重要的，晚餐也要少量吃主食，除了主食，还可以喝牛奶，酸奶，香蕉，苹果等比较抗饿的水果。平时不能吃任何零食，只能吃少量干果，花生和瓜子只能吃一点点，不能喝饮料，只有在大量出汗的情况下才能喝含有电解质的运动饮料，普通饮料最好戒掉，也不能吃油炸食品，以后一周吃一点也没什么问题，另外不能吃肯德基麦当劳必胜客，他们的食物使用氢化油，宁可少量吃猪油也不吃它们。饮食比运动更加重要，不是一时半会就能调节过来的，需要常年坚持健康饮食，另外不建议吃代餐和保健品。运动方面如果体力一般，就买个运动手环，让效率处在减脂心率范围内，坚持45-60分钟，如果体力好，就用hiit的锻炼方式，手机下载keep里面有各种hiit锻炼课程，跑步，跳绳，动感单车，各种锻炼方式都可以。也可以用介于慢跑和hiit之间的变速跑，速度自己掌握，比普通慢跑消耗的体力更多，难度由自己掌握，比hiit更自由，至少我是这么认为的。一般快跑和慢跑的时间比例是1:1到1:3，快跑至少30秒。如果心脑血管没有问题，还有一种方式，我没试过，不敢保证一定有效，但是从原理上来看，感觉会很有效，有点类似hiit的锻炼方式。这是BBC一个纪录片里介绍一种锻炼方法，就是在充分热身之后，在最短的时间内把心率提高到最大心率的90%左右，一般不建议超过96%，维持5-10分钟，这么做会迅速消耗掉体内的各种糖原，然后降低心率到减脂心率范围内或耐力心率范围内，让身体进入主要消耗脂肪的状态。切记这种方式要求心脑血管必须没有任何问题，而且不能长时间维持过高的心率，否则心脏容易受损。下面是手机APP，keep里的锻炼课程。减肥肯定是饮食结合运动才是最科学的，当然不是一朝一夕能见效，需要有持之以恒的毅力。给您分享下我的减肥计划表吧。目前已经减掉了20斤了6:00 起床，先喝一杯水(淡盐水，柠檬水）6:20 简单洗漱，跑步。7:20 早餐可以吃一根香蕉+牛奶+鸡蛋。燕麦或者稀粥，别加油，少盐，少糖8:00上班8:30 喝水11:00 起身运动，喝水。饭前一小时吃水果。12:00 午餐七分饱。饭后半小时不能坐（1小碗米饭+蔬菜+少许肉）12:50 喝水，可以加强身体的消化功能。饭后一小时喝茶。15:00 喝水，能提神醒脑17:00 喝水18:00 晚餐，睡觉前4-5小时吃（喝一盒脱脂牛奶或者一个鸡蛋或者一个苹果或者黄瓜）20:00 饭后1-2小时散步21:00 睡前一小时再喝一杯水22:00 洗澡 敷面膜 睡觉减肥期间可以吃全麦面包，玉米，鸡蛋，鸭蛋，豆浆，脱脂牛奶，苹果，黄瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼，虾，鸡胸肉首先必须去检查一下是否为病理性原因。如果不是，通过严格的饮食控制；力量训练配合固定自行车等对关节压力较小的运动，可以逐步减肥。在说办法之前，必须要说一下这个问题：先排除病理性肥胖:首先建议去医院做一下内分泌、激素之类的相关医疗检查，如果肥胖并不是单纯性肥胖，是由于病理性原因引起的，那就必须要医疗干预，所有答主说的办法，就不要轻易去尝试了。这一点谨记！排除病理性原因，我们才能够通过下面的办法，来逐步降低体重。（声明：数值、方法仅供参考）首先来说饮食控制你的饮食问题比较大。没错，胖都是吃出来的，但是——不吃不一定会瘦下去。你现在每天吃的东西热量看起来有点低，太低的饮食热量可能也会影响减肥的效率。建议根据自身基础代谢率来进行配餐，每天进食的食物热量约在基础代谢率的110%左右。男子：13.7×体重公斤+5×身高厘米-6.8×年龄+66女子：9.6×体重公斤+1.8×身高厘米-4.7×年龄+655保证超过基础代谢率以上的饮食热量标准，才能够满足身体机能正常需要。但由于肥胖者本身代谢可能存在一些问题，基础代谢率也可能不稳定，建议你可以尝试先吃到与基础代谢持平的水平，观察身体状况，如果出现饥饿等现象，可自行进行微调。有氧运动的确，你现在不合适跑步。如果继续跑下去，可能人还没瘦，但是腿已经坏了。你可以考虑先从固定自行车练起。固定自行车在练习过程中，由于坐垫固定了臀部，身体上半部分的重量压力就不会传到下身了，解放了关节的压力。而由于骑车动作是一个利用到双腿力量的动作，腿部肌肉体积较大，骑车动作又能够调动更多肌肉协调动作，所以能够带走更多的热量。在经过一段时间的练习，适应之后，可以考虑慢骑+冲刺的方法，利用高强度间歇式的固定自行车训练来增加热量消耗。如：慢骑20秒，冲刺10秒，休息10秒再来一个循环......力量训练现在你最需要增加的训练是力量训练。通过力量训练，一方面提高肌肉强度，另一方面通过强化的肌肉使基础代谢率提高，另外通过力量训练也能够代谢掉不少的热量。运动规则先进行约30-40分钟的力量训练，然后看余力能否支持，再进行10-20分钟有氧训练。如果力量训练已经很疲劳，可以不增加有氧训练。总结一下就是：排除病理原因的前提之下，增加力量训练，进行合理的有氧训练，配合饮食控制，才能够获得比较好的减肥效果。以上。
谢邀，体重从150降到135，也就相当于降低体重的10%，相对来说还是比较容易的。关键是提问者能不能坚持调节饮食和运动。首先计算一下自己身体每天最低基础代谢量，简单计算就行，每天摄入热量与基础代谢量基本相当就行。饮食方面主食以富含膳食纤维的粗粮为主，多吃含水量大的粥和面条，按照八宝粥的方式做杂粮粥比较好，地瓜粥，蔬菜粥也可以。主食总量比以前减少一点就行，按照442、433或者类似比例进行分配。蔬菜同样以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，芹菜，海带，西兰花之类的都可以，菜要清淡，少油少盐。下图是常见食物热量表，仅供参考。饮食是最重要的，晚餐也要少量吃主食，除了主食，还可以喝牛奶，酸奶，香蕉，苹果等比较抗饿的水果。平时不能吃任何零食，只能吃少量干果，花生和瓜子只能吃一点点，不能喝饮料，只有在大量出汗的情况下才能喝含有电解质的运动饮料，普通饮料最好戒掉，也不能吃油炸食品，以后一周吃一点也没什么问题，另外不能吃肯德基麦当劳必胜客，他们的食物使用氢化油，宁可少量吃猪油也不吃它们。饮食比运动更加重要，不是一时半会就能调节过来的，需要常年坚持健康饮食，另外不建议吃代餐和保健品。运动方面如果体力一般，就买个运动手环，让效率处在减脂心率范围内，坚持45-60分钟，如果体力好，就用hiit的锻炼方式，手机下载keep里面有各种hiit锻炼课程，跑步，跳绳，动感单车，各种锻炼方式都可以。也可以用介于慢跑和hiit之间的变速跑，速度自己掌握，比普通慢跑消耗的体力更多，难度由自己掌握，比hiit更自由，至少我是这么认为的。一般快跑和慢跑的时间比例是1:1到1:3，快跑至少30秒。如果心脑血管没有问题，还有一种方式，我没试过，不敢保证一定有效，但是从原理上来看，感觉会很有效，有点类似hiit的锻炼方式。这是BBC一个纪录片里介绍一种锻炼方法，就是在充分热身之后，在最短的时间内把心率提高到最大心率的90%左右，一般不建议超过96%，维持5-10分钟，这么做会迅速消耗掉体内的各种糖原，然后降低心率到减脂心率范围内或耐力心率范围内，让身体进入主要消耗脂肪的状态。切记这种方式要求心脑血管必须没有任何问题，而且不能长时间维持过高的心率，否则心脏容易受损。下面是手机APP，keep里的锻炼课程。减肥肯定是饮食结合运动才是最科学的，当然不是一朝一夕能见效，需要有持之以恒的毅力。给您分享下我的减肥计划表吧。目前已经减掉了20斤了6:00 起床，先喝一杯水(淡盐水，柠檬水）6:20 简单洗漱，跑步。7:20 早餐可以吃一根香蕉+牛奶+鸡蛋。燕麦或者稀粥，别加油，少盐，少糖8:00上班8:30 喝水11:00 起身运动，喝水。饭前一小时吃水果。12:00 午餐七分饱。饭后半小时不能坐（1小碗米饭+蔬菜+少许肉）12:50 喝水，可以加强身体的消化功能。饭后一小时喝茶。15:00 喝水，能提神醒脑17:00 喝水18:00 晚餐，睡觉前4-5小时吃（喝一盒脱脂牛奶或者一个鸡蛋或者一个苹果或者黄瓜）20:00 饭后1-2小时散步21:00 睡前一小时再喝一杯水22:00 洗澡 敷面膜 睡觉减肥期间可以吃全麦面包，玉米，鸡蛋，鸭蛋，豆浆，脱脂牛奶，苹果，黄瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼，虾，鸡胸肉首先必须去检查一下是否为病理性原因。如果不是，通过严格的饮食控制；力量训练配合固定自行车等对关节压力较小的运动，可以逐步减肥。在说办法之前，必须要说一下这个问题：先排除病理性肥胖:首先建议去医院做一下内分泌、激素之类的相关医疗检查，如果肥胖并不是单纯性肥胖，是由于病理性原因引起的，那就必须要医疗干预，所有答主说的办法，就不要轻易去尝试了。这一点谨记！排除病理性原因，我们才能够通过下面的办法，来逐步降低体重。（声明：数值、方法仅供参考）首先来说饮食控制你的饮食问题比较大。没错，胖都是吃出来的，但是——不吃不一定会瘦下去。你现在每天吃的东西热量看起来有点低，太低的饮食热量可能也会影响减肥的效率。建议根据自身基础代谢率来进行配餐，每天进食的食物热量约在基础代谢率的110%左右。男子：13.7×体重公斤+5×身高厘米-6.8×年龄+66女子：9.6×体重公斤+1.8×身高厘米-4.7×年龄+655保证超过基础代谢率以上的饮食热量标准，才能够满足身体机能正常需要。但由于肥胖者本身代谢可能存在一些问题，基础代谢率也可能不稳定，建议你可以尝试先吃到与基础代谢持平的水平，观察身体状况，如果出现饥饿等现象，可自行进行微调。有氧运动的确，你现在不合适跑步。如果继续跑下去，可能人还没瘦，但是腿已经坏了。你可以考虑先从固定自行车练起。固定自行车在练习过程中，由于坐垫固定了臀部，身体上半部分的重量压力就不会传到下身了，解放了关节的压力。而由于骑车动作是一个利用到双腿力量的动作，腿部肌肉体积较大，骑车动作又能够调动更多肌肉协调动作，所以能够带走更多的热量。在经过一段时间的练习，适应之后，可以考虑慢骑+冲刺的方法，利用高强度间歇式的固定自行车训练来增加热量消耗。如：慢骑20秒，冲刺10秒，休息10秒再来一个循环......力量训练现在你最需要增加的训练是力量训练。通过力量训练，一方面提高肌肉强度，另一方面通过强化的肌肉使基础代谢率提高，另外通过力量训练也能够代谢掉不少的热量。运动规则先进行约30-40分钟的力量训练，然后看余力能否支持，再进行10-20分钟有氧训练。如果力量训练已经很疲劳，可以不增加有氧训练。总结一下就是：排除病理原因的前提之下，增加力量训练，进行合理的有氧训练，配合饮食控制，才能够获得比较好的减肥效果。以上。160公分的标准体重是55公斤，上下可以浮动10%。换句话说，体重在49.5-60.5公斤之间都是正常范围。但是目前135斤属于超重。胖胖的人往往“心宽而体胖”，每天乐呵呵吃只要身体没出现危险信号也不当回事。但是，越来越多的脂肪囤积不单单只是影响体型，还会满满侵蚀我们的健康。这也是为什么国家现在强调健康中国的原因。您能够意识到该减肥了是件好事情。6个月35斤的目标完全可以做的到。怎么减呢？身体有三套供能的系统，碳水化合物、脂肪、蛋白质，燃烧的顺序也是先碳水（我们常说的糖、主食等等），然后再动用脂肪，最后利用蛋白质。所以减肥最见效的就是先控制碳水。主食少吃，蔬菜瘦肉加上来，同时选择不饱和脂肪酸的来源。这里给您一个一日食谱参考———————————————————————————————————————早上：起床后先来一杯温开水或者淡盐水（不要加蜂蜜）促进肠道蠕动。然后一个拳头大的紫薯作为主食，一小盘绿叶菜补充膳食纤维和维生素（现做现吃，不吃隔夜菜，亚硝酸盐超标致癌）。如果还没吃饱，可以再加一颗鸡蛋。早餐至此结束，注意要点：早餐吃20分钟，细嚼慢咽。———————————————————————————————————————上午加餐：10:30左右一杯牛奶下肚，乳糖不耐受（喝牛奶拉肚子的）替换成酸奶（原味低糖款），这时候是一顿上午的加餐，帮助我们补充钙质和蛋白质，同时延长饱腹时间，中午可以做到自然地少吃。———————————————————————————————————————午餐：你可以相对随意些，保证瘦肉和蔬菜即可。米饭小半碗，如果可以替换成半根玉米效果会更好。午餐注意至少要吃20分钟，不管你是和大家聊聊天，还是看看天花板看看新闻，都要吃够这个时间。———————————————————————————————————————晚餐：原则清淡，一小盘凉拌金针菇（加一勺橄榄油拌）+牛肉200克吃完饭后洗个盘子刷个碗，给家里人也减轻些负担，洗手后就可以换运动装备了。出门热身来个3公里间歇跑，减肥的一天圆满完成。俞瑜，一个毕业于营养学专业，从事营养健康工作的钉子户。以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言。本文图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢。更多健康知识，请关注俞瑜营养师
谢邀，体重从150降到135，也就相当于降低体重的10%，相对来说还是比较容易的。关键是提问者能不能坚持调节饮食和运动。首先计算一下自己身体每天最低基础代谢量，简单计算就行，每天摄入热量与基础代谢量基本相当就行。饮食方面主食以富含膳食纤维的粗粮为主，多吃含水量大的粥和面条，按照八宝粥的方式做杂粮粥比较好，地瓜粥，蔬菜粥也可以。主食总量比以前减少一点就行，按照442、433或者类似比例进行分配。蔬菜同样以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，芹菜，海带，西兰花之类的都可以，菜要清淡，少油少盐。下图是常见食物热量表，仅供参考。饮食是最重要的，晚餐也要少量吃主食，除了主食，还可以喝牛奶，酸奶，香蕉，苹果等比较抗饿的水果。平时不能吃任何零食，只能吃少量干果，花生和瓜子只能吃一点点，不能喝饮料，只有在大量出汗的情况下才能喝含有电解质的运动饮料，普通饮料最好戒掉，也不能吃油炸食品，以后一周吃一点也没什么问题，另外不能吃肯德基麦当劳必胜客，他们的食物使用氢化油，宁可少量吃猪油也不吃它们。饮食比运动更加重要，不是一时半会就能调节过来的，需要常年坚持健康饮食，另外不建议吃代餐和保健品。运动方面如果体力一般，就买个运动手环，让效率处在减脂心率范围内，坚持45-60分钟，如果体力好，就用hiit的锻炼方式，手机下载keep里面有各种hiit锻炼课程，跑步，跳绳，动感单车，各种锻炼方式都可以。也可以用介于慢跑和hiit之间的变速跑，速度自己掌握，比普通慢跑消耗的体力更多，难度由自己掌握，比hiit更自由，至少我是这么认为的。一般快跑和慢跑的时间比例是1:1到1:3，快跑至少30秒。如果心脑血管没有问题，还有一种方式，我没试过，不敢保证一定有效，但是从原理上来看，感觉会很有效，有点类似hiit的锻炼方式。这是BBC一个纪录片里介绍一种锻炼方法，就是在充分热身之后，在最短的时间内把心率提高到最大心率的90%左右，一般不建议超过96%，维持5-10分钟，这么做会迅速消耗掉体内的各种糖原，然后降低心率到减脂心率范围内或耐力心率范围内，让身体进入主要消耗脂肪的状态。切记这种方式要求心脑血管必须没有任何问题，而且不能长时间维持过高的心率，否则心脏容易受损。下面是手机APP，keep里的锻炼课程。减肥肯定是饮食结合运动才是最科学的，当然不是一朝一夕能见效，需要有持之以恒的毅力。给您分享下我的减肥计划表吧。目前已经减掉了20斤了6:00 起床，先喝一杯水(淡盐水，柠檬水）6:20 简单洗漱，跑步。7:20 早餐可以吃一根香蕉+牛奶+鸡蛋。燕麦或者稀粥，别加油，少盐，少糖8:00上班8:30 喝水11:00 起身运动，喝水。饭前一小时吃水果。12:00 午餐七分饱。饭后半小时不能坐（1小碗米饭+蔬菜+少许肉）12:50 喝水，可以加强身体的消化功能。饭后一小时喝茶。15:00 喝水，能提神醒脑17:00 喝水18:00 晚餐，睡觉前4-5小时吃（喝一盒脱脂牛奶或者一个鸡蛋或者一个苹果或者黄瓜）20:00 饭后1-2小时散步21:00 睡前一小时再喝一杯水22:00 洗澡 敷面膜 睡觉减肥期间可以吃全麦面包，玉米，鸡蛋，鸭蛋，豆浆，脱脂牛奶，苹果，黄瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼，虾，鸡胸肉首先必须去检查一下是否为病理性原因。如果不是，通过严格的饮食控制；力量训练配合固定自行车等对关节压力较小的运动，可以逐步减肥。在说办法之前，必须要说一下这个问题：先排除病理性肥胖:首先建议去医院做一下内分泌、激素之类的相关医疗检查，如果肥胖并不是单纯性肥胖，是由于病理性原因引起的，那就必须要医疗干预，所有答主说的办法，就不要轻易去尝试了。这一点谨记！排除病理性原因，我们才能够通过下面的办法，来逐步降低体重。（声明：数值、方法仅供参考）首先来说饮食控制你的饮食问题比较大。没错，胖都是吃出来的，但是——不吃不一定会瘦下去。你现在每天吃的东西热量看起来有点低，太低的饮食热量可能也会影响减肥的效率。建议根据自身基础代谢率来进行配餐，每天进食的食物热量约在基础代谢率的110%左右。男子：13.7×体重公斤+5×身高厘米-6.8×年龄+66女子：9.6×体重公斤+1.8×身高厘米-4.7×年龄+655保证超过基础代谢率以上的饮食热量标准，才能够满足身体机能正常需要。但由于肥胖者本身代谢可能存在一些问题，基础代谢率也可能不稳定，建议你可以尝试先吃到与基础代谢持平的水平，观察身体状况，如果出现饥饿等现象，可自行进行微调。有氧运动的确，你现在不合适跑步。如果继续跑下去，可能人还没瘦，但是腿已经坏了。你可以考虑先从固定自行车练起。固定自行车在练习过程中，由于坐垫固定了臀部，身体上半部分的重量压力就不会传到下身了，解放了关节的压力。而由于骑车动作是一个利用到双腿力量的动作，腿部肌肉体积较大，骑车动作又能够调动更多肌肉协调动作，所以能够带走更多的热量。在经过一段时间的练习，适应之后，可以考虑慢骑+冲刺的方法，利用高强度间歇式的固定自行车训练来增加热量消耗。如：慢骑20秒，冲刺10秒，休息10秒再来一个循环......力量训练现在你最需要增加的训练是力量训练。通过力量训练，一方面提高肌肉强度，另一方面通过强化的肌肉使基础代谢率提高，另外通过力量训练也能够代谢掉不少的热量。运动规则先进行约30-40分钟的力量训练，然后看余力能否支持，再进行10-20分钟有氧训练。如果力量训练已经很疲劳，可以不增加有氧训练。总结一下就是：排除病理原因的前提之下，增加力量训练，进行合理的有氧训练，配合饮食控制，才能够获得比较好的减肥效果。以上。160公分的标准体重是55公斤，上下可以浮动10%。换句话说，体重在49.5-60.5公斤之间都是正常范围。但是目前135斤属于超重。胖胖的人往往“心宽而体胖”，每天乐呵呵吃只要身体没出现危险信号也不当回事。但是，越来越多的脂肪囤积不单单只是影响体型，还会满满侵蚀我们的健康。这也是为什么国家现在强调健康中国的原因。您能够意识到该减肥了是件好事情。6个月35斤的目标完全可以做的到。怎么减呢？身体有三套供能的系统，碳水化合物、脂肪、蛋白质，燃烧的顺序也是先碳水（我们常说的糖、主食等等），然后再动用脂肪，最后利用蛋白质。所以减肥最见效的就是先控制碳水。主食少吃，蔬菜瘦肉加上来，同时选择不饱和脂肪酸的来源。这里给您一个一日食谱参考———————————————————————————————————————早上：起床后先来一杯温开水或者淡盐水（不要加蜂蜜）促进肠道蠕动。然后一个拳头大的紫薯作为主食，一小盘绿叶菜补充膳食纤维和维生素（现做现吃，不吃隔夜菜，亚硝酸盐超标致癌）。如果还没吃饱，可以再加一颗鸡蛋。早餐至此结束，注意要点：早餐吃20分钟，细嚼慢咽。———————————————————————————————————————上午加餐：10:30左右一杯牛奶下肚，乳糖不耐受（喝牛奶拉肚子的）替换成酸奶（原味低糖款），这时候是一顿上午的加餐，帮助我们补充钙质和蛋白质，同时延长饱腹时间，中午可以做到自然地少吃。———————————————————————————————————————午餐：你可以相对随意些，保证瘦肉和蔬菜即可。米饭小半碗，如果可以替换成半根玉米效果会更好。午餐注意至少要吃20分钟，不管你是和大家聊聊天，还是看看天花板看看新闻，都要吃够这个时间。———————————————————————————————————————晚餐：原则清淡，一小盘凉拌金针菇（加一勺橄榄油拌）+牛肉200克吃完饭后洗个盘子刷个碗，给家里人也减轻些负担，洗手后就可以换运动装备了。出门热身来个3公里间歇跑，减肥的一天圆满完成。俞瑜，一个毕业于营养学专业，从事营养健康工作的钉子户。以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言。本文图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢。更多健康知识，请关注俞瑜营养师大家好，非常荣幸可以有这个机会解答这个问题，现在让我们一起探讨一下吧。首先，最初的短片是我们自己拍摄的。这很简单。我们普通人想从短片开始，最直接的方法是用手机拍摄。因为现在手机的成像效果已经很好了，在选择手机的时候尽量选择2000多部手机。当然，分数越高越好。4-5k手机是最好的。至于主题的选择，这里其实有很多东西，比如农业、农村和农民。如果你在农村或县城拍摄，当地的民俗，如杀猪，是简单和粗糙的。或者你对风景的热爱等等，你可以在当地城市的旅游和实施活动中拍手叫好。展览中还有哪些其他花卉市场和夜市，或者你可以选择美食探索点等等。你可以在不出门的情况下做淘宝品尝和食品生产。如果你有自己独特的观点，你也可以用自拍来输出内容。事实上，仍然有许多类别。接下来，我将谈谈辅助设备。一般来说，手机摄像头抖动是一个大问题。如果你能买得起放在宝藏上的三脚架，我看最便宜的大约是400英镑。如果你暂时不想开始，就像我现在一样，你必须提高自己。例如，相机的移动技巧，角度和光线的选择，这可以在我的视频中看到。还有一些必要的配件，如自拍杆和三脚架。以上这些就是我对于这个问题的一些个人看法和见解，分享给大家，希望大家能开开心心的做头条，头条作品能更进一步，最后希望大家能够喜欢我的回答，谢谢大家，祝大家每天工作开开心心，生活快快乐乐，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
谢邀，体重从150降到135，也就相当于降低体重的10%，相对来说还是比较容易的。关键是提问者能不能坚持调节饮食和运动。首先计算一下自己身体每天最低基础代谢量，简单计算就行，每天摄入热量与基础代谢量基本相当就行。饮食方面主食以富含膳食纤维的粗粮为主，多吃含水量大的粥和面条，按照八宝粥的方式做杂粮粥比较好，地瓜粥，蔬菜粥也可以。主食总量比以前减少一点就行，按照442、433或者类似比例进行分配。蔬菜同样以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，芹菜，海带，西兰花之类的都可以，菜要清淡，少油少盐。下图是常见食物热量表，仅供参考。饮食是最重要的，晚餐也要少量吃主食，除了主食，还可以喝牛奶，酸奶，香蕉，苹果等比较抗饿的水果。平时不能吃任何零食，只能吃少量干果，花生和瓜子只能吃一点点，不能喝饮料，只有在大量出汗的情况下才能喝含有电解质的运动饮料，普通饮料最好戒掉，也不能吃油炸食品，以后一周吃一点也没什么问题，另外不能吃肯德基麦当劳必胜客，他们的食物使用氢化油，宁可少量吃猪油也不吃它们。饮食比运动更加重要，不是一时半会就能调节过来的，需要常年坚持健康饮食，另外不建议吃代餐和保健品。运动方面如果体力一般，就买个运动手环，让效率处在减脂心率范围内，坚持45-60分钟，如果体力好，就用hiit的锻炼方式，手机下载keep里面有各种hiit锻炼课程，跑步，跳绳，动感单车，各种锻炼方式都可以。也可以用介于慢跑和hiit之间的变速跑，速度自己掌握，比普通慢跑消耗的体力更多，难度由自己掌握，比hiit更自由，至少我是这么认为的。一般快跑和慢跑的时间比例是1:1到1:3，快跑至少30秒。如果心脑血管没有问题，还有一种方式，我没试过，不敢保证一定有效，但是从原理上来看，感觉会很有效，有点类似hiit的锻炼方式。这是BBC一个纪录片里介绍一种锻炼方法，就是在充分热身之后，在最短的时间内把心率提高到最大心率的90%左右，一般不建议超过96%，维持5-10分钟，这么做会迅速消耗掉体内的各种糖原，然后降低心率到减脂心率范围内或耐力心率范围内，让身体进入主要消耗脂肪的状态。切记这种方式要求心脑血管必须没有任何问题，而且不能长时间维持过高的心率，否则心脏容易受损。下面是手机APP，keep里的锻炼课程。
谢邀，体重从150降到135，也就相当于降低体重的10%，相对来说还是比较容易的。关键是提问者能不能坚持调节饮食和运动。首先计算一下自己身体每天最低基础代谢量，简单计算就行，每天摄入热量与基础代谢量基本相当就行。饮食方面主食以富含膳食纤维的粗粮为主，多吃含水量大的粥和面条，按照八宝粥的方式做杂粮粥比较好，地瓜粥，蔬菜粥也可以。主食总量比以前减少一点就行，按照442、433或者类似比例进行分配。蔬菜同样以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，芹菜，海带，西兰花之类的都可以，菜要清淡，少油少盐。下图是常见食物热量表，仅供参考。饮食是最重要的，晚餐也要少量吃主食，除了主食，还可以喝牛奶，酸奶，香蕉，苹果等比较抗饿的水果。平时不能吃任何零食，只能吃少量干果，花生和瓜子只能吃一点点，不能喝饮料，只有在大量出汗的情况下才能喝含有电解质的运动饮料，普通饮料最好戒掉，也不能吃油炸食品，以后一周吃一点也没什么问题，另外不能吃肯德基麦当劳必胜客，他们的食物使用氢化油，宁可少量吃猪油也不吃它们。饮食比运动更加重要，不是一时半会就能调节过来的，需要常年坚持健康饮食，另外不建议吃代餐和保健品。运动方面如果体力一般，就买个运动手环，让效率处在减脂心率范围内，坚持45-60分钟，如果体力好，就用hiit的锻炼方式，手机下载keep里面有各种hiit锻炼课程，跑步，跳绳，动感单车，各种锻炼方式都可以。也可以用介于慢跑和hiit之间的变速跑，速度自己掌握，比普通慢跑消耗的体力更多，难度由自己掌握，比hiit更自由，至少我是这么认为的。一般快跑和慢跑的时间比例是1:1到1:3，快跑至少30秒。如果心脑血管没有问题，还有一种方式，我没试过，不敢保证一定有效，但是从原理上来看，感觉会很有效，有点类似hiit的锻炼方式。这是BBC一个纪录片里介绍一种锻炼方法，就是在充分热身之后，在最短的时间内把心率提高到最大心率的90%左右，一般不建议超过96%，维持5-10分钟，这么做会迅速消耗掉体内的各种糖原，然后降低心率到减脂心率范围内或耐力心率范围内，让身体进入主要消耗脂肪的状态。切记这种方式要求心脑血管必须没有任何问题，而且不能长时间维持过高的心率，否则心脏容易受损。下面是手机APP，keep里的锻炼课程。减肥肯定是饮食结合运动才是最科学的，当然不是一朝一夕能见效，需要有持之以恒的毅力。给您分享下我的减肥计划表吧。目前已经减掉了20斤了6:00 起床，先喝一杯水(淡盐水，柠檬水）6:20 简单洗漱，跑步。7:20 早餐可以吃一根香蕉+牛奶+鸡蛋。燕麦或者稀粥，别加油，少盐，少糖8:00上班8:30 喝水11:00 起身运动，喝水。饭前一小时吃水果。12:00 午餐七分饱。饭后半小时不能坐（1小碗米饭+蔬菜+少许肉）12:50 喝水，可以加强身体的消化功能。饭后一小时喝茶。15:00 喝水，能提神醒脑17:00 喝水18:00 晚餐，睡觉前4-5小时吃（喝一盒脱脂牛奶或者一个鸡蛋或者一个苹果或者黄瓜）20:00 饭后1-2小时散步21:00 睡前一小时再喝一杯水22:00 洗澡 敷面膜 睡觉减肥期间可以吃全麦面包，玉米，鸡蛋，鸭蛋，豆浆，脱脂牛奶，苹果，黄瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼，虾，鸡胸肉
谢邀，体重从150降到135，也就相当于降低体重的10%，相对来说还是比较容易的。关键是提问者能不能坚持调节饮食和运动。首先计算一下自己身体每天最低基础代谢量，简单计算就行，每天摄入热量与基础代谢量基本相当就行。饮食方面主食以富含膳食纤维的粗粮为主，多吃含水量大的粥和面条，按照八宝粥的方式做杂粮粥比较好，地瓜粥，蔬菜粥也可以。主食总量比以前减少一点就行，按照442、433或者类似比例进行分配。蔬菜同样以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，芹菜，海带，西兰花之类的都可以，菜要清淡，少油少盐。下图是常见食物热量表，仅供参考。饮食是最重要的，晚餐也要少量吃主食，除了主食，还可以喝牛奶，酸奶，香蕉，苹果等比较抗饿的水果。平时不能吃任何零食，只能吃少量干果，花生和瓜子只能吃一点点，不能喝饮料，只有在大量出汗的情况下才能喝含有电解质的运动饮料，普通饮料最好戒掉，也不能吃油炸食品，以后一周吃一点也没什么问题，另外不能吃肯德基麦当劳必胜客，他们的食物使用氢化油，宁可少量吃猪油也不吃它们。饮食比运动更加重要，不是一时半会就能调节过来的，需要常年坚持健康饮食，另外不建议吃代餐和保健品。运动方面如果体力一般，就买个运动手环，让效率处在减脂心率范围内，坚持45-60分钟，如果体力好，就用hiit的锻炼方式，手机下载keep里面有各种hiit锻炼课程，跑步，跳绳，动感单车，各种锻炼方式都可以。也可以用介于慢跑和hiit之间的变速跑，速度自己掌握，比普通慢跑消耗的体力更多，难度由自己掌握，比hiit更自由，至少我是这么认为的。一般快跑和慢跑的时间比例是1:1到1:3，快跑至少30秒。如果心脑血管没有问题，还有一种方式，我没试过，不敢保证一定有效，但是从原理上来看，感觉会很有效，有点类似hiit的锻炼方式。这是BBC一个纪录片里介绍一种锻炼方法，就是在充分热身之后，在最短的时间内把心率提高到最大心率的90%左右，一般不建议超过96%，维持5-10分钟，这么做会迅速消耗掉体内的各种糖原，然后降低心率到减脂心率范围内或耐力心率范围内，让身体进入主要消耗脂肪的状态。切记这种方式要求心脑血管必须没有任何问题，而且不能长时间维持过高的心率，否则心脏容易受损。下面是手机APP，keep里的锻炼课程。减肥肯定是饮食结合运动才是最科学的，当然不是一朝一夕能见效，需要有持之以恒的毅力。给您分享下我的减肥计划表吧。目前已经减掉了20斤了6:00 起床，先喝一杯水(淡盐水，柠檬水）6:20 简单洗漱，跑步。7:20 早餐可以吃一根香蕉+牛奶+鸡蛋。燕麦或者稀粥，别加油，少盐，少糖8:00上班8:30 喝水11:00 起身运动，喝水。饭前一小时吃水果。12:00 午餐七分饱。饭后半小时不能坐（1小碗米饭+蔬菜+少许肉）12:50 喝水，可以加强身体的消化功能。饭后一小时喝茶。15:00 喝水，能提神醒脑17:00 喝水18:00 晚餐，睡觉前4-5小时吃（喝一盒脱脂牛奶或者一个鸡蛋或者一个苹果或者黄瓜）20:00 饭后1-2小时散步21:00 睡前一小时再喝一杯水22:00 洗澡 敷面膜 睡觉减肥期间可以吃全麦面包，玉米，鸡蛋，鸭蛋，豆浆，脱脂牛奶，苹果，黄瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼，虾，鸡胸肉海绵蛋糕怎么做？大家好，我是版纳瑛子，我的回答是：海绵蛋糕是用蛋、糖和面粉混合在一起制作而成的蛋糕。因为蛋糕体积膨大松软，就像海绵一样，所以称为海绵蛋糕。其实很多人都觉得海绵蛋糕口感过于扎实，没有戚风蛋糕好吃，其实如果用对了配方，做对了方法，那么你做出来的海绵蛋糕也会一样松软好吃众所周知。传统的海绵蛋糕并没有蛋糕油，制作工艺较复杂，容易失败。海绵蛋糕的制作流程，海绵蛋糕又称全蛋打法，它有两种制作方法，我们常用的制作方法一般有蛋糖打法和蛋面打法。首先我们来说一说蛋面打法，蛋面打法首先鸡蛋要散，加入糖打到发白，不要将蛋打好了之后直接加入糖，因为糖会吸附到蛋黄上面，使制作的蛋糕上面有一些黄色的小颗粒。所以今天瑛子要在这里教大家一种快速全蛋打发的方法，有了这个方法，就再也不怕全蛋打发的不够稳定了。——海绵蛋糕的制作方法——【所需食材】鸡蛋 3个、牛奶 25克、黄油或玉米油 20克、低筋面粉 90克、细砂糖 80克第一步：提前准备好这些材料。 因为海绵蛋糕非常容易消泡。第二步:我先将油和牛奶混合，如果是黄油就先融化再混合！三个全蛋全部打进盆里。加入所有的白砂糖！注意！！！是一次性全部倒进去！第三步: 然后用电动打蛋器中低速打蛋，至白砂糖融化，如果不好打融化就放在温水！！上面打发！ 融化后开中高速转圈打发，直到如图，从打蛋器上面掉落的面糊不轻易融合，至少要挺到6-8秒！ 整个打发时间会很长大概5-8分钟。第四步: 在打好的蛋黄糊中快速倒入一半的面粉(过筛)，然后换成刮刀翻拌均匀。 然后再快速加入剩余一半面粉(过筛)，翻拌均匀！ (翻拌手法要是从底部向上，像炒菜一样千万不要画圈！)。第五步: 搅拌好的面糊，取两勺与牛奶和油的混合物搅拌均匀！(先均匀一下两者的质地) 然后在缓缓倒入大面糊中！翻拌均匀(手法和上图一样！) 可以明显看到先混合的这部分面糊已经消泡！牺牲自己，造福大家！第六步: 搅拌好的面糊就可以倒入模具中，放入预热好的烤箱150度40-50分钟！出炉后不用倒扣，晾至温热就可以脱模了！【小贴士】1、此款蛋糕需要打发全蛋，全蛋的打发要比只打发蛋白困难的多，所耗的时间也更长。2、在打发的鸡蛋里加入面粉的时候，一定要分三到四次把面粉加入，不可一次性把面粉全倒入，否则很难搅拌均匀。3、成功的海绵蛋糕，烤好以后应该是油润膨松的口感，只有正确的打发鸡蛋和正确的搅拌，才能得到最佳品质的蛋糕。4、海绵蛋糕不要烤的时间太长，否则会导致蛋糕口感发干。5、全蛋一定要隔温水比较容易打发，全程十几分钟吧。6、搅拌一定要注意手法，快速搅拌好。非常好吃的海绵蛋糕就制作完成了。出炉就偷吃了一小块！如果你在阅读本文教程的过程中，有看不明白的步骤，请在本文下方的留言区给瑛子留言，我看到后会马上为你解答的，如果你有更好的做法，或者更好的建议，也欢迎你在留言区留言。

糖果135攻略视频教程，怎么过135J飞升剧情

4，糖果传奇79关怎么过

第75关通关条件是在50步之内消除所有果冻，并达到180000分。首先先消除巧克力，这关三星通关没有难度我也在魔方网糖果传奇专区看的通关视频，你可以看看：http://www.mofang.com/tgcq/1209_235609.html

5，开心消消乐146关怎么过 146关三星攻略详解

1、这一关中玩家需要在35步之内消除52个冰块哦，要达到三星分数可不简单哦，要掌握好消除技巧哈。　2、刚开始的步骤就根据之前那样消除，来个4连消之类的消除技巧。开心消消乐146关攻略视频 三星怎么过 3、创造类似魔力鸟+4连消的搭配，这样才可以直线连续冰块，节省不少的步骤哦。

6，糖果传奇165关怎么过 165关过关攻略

这关没什么技巧，有机会尽量做各钟炸弹，注意控制不要让上面的巧克力封住糖果进口和下面的巧克力蔓延上来。这关消灭黄、蓝、绿糖果各40个，不是很难，多试几次就行了。尽量均衡的消各色，不要一下子把一种色全消掉，不然剩下的某种色就出现很少的了。
过关条件：　　在60步之内消除49个黄色水滴形糖果、99个蓝色球形糖果和21个绿色方形糖果。 过关小技巧：　　这一关四个角上有四个巧克力生产机，会造成小困扰，问题不大，还会出现数字炸弹，注意一定要在数字为0之前消除炸弹，这一关蓝色的糖果比较少，到后面可能会不够消，小伙伴要注意！

7，开心消消乐135关怎么过 135关三星攻略详解

开心消消乐135关怎么过？135关三星攻略详解.最近很多玩家在讨论开心消消乐第135关的过法，135关要求玩家在25步之内消除36个冰块的对于玩家来说有很大的难度，三星分数更是难度大增,那么开心消消乐第135关三星怎么过呢？一起来看看大神玩家的通关视频吧！　　这关左侧的动物，无论你刷新多少次，都是固定不变的，所以不用去过多考虑左侧的情况，因为开始根本无法移动。　　只能从右侧来想办法，好在这关没有要求小鸡数量，但是左侧的消除，还得靠小鸡空降去填充。　　如果全部靠小鸡的话，因为小鸡的空降地点是随机的，结果会不尽如人意。　　要尽早激发特效，尤以魔力鸟+直线，或魔力鸟+爆炸包最好，因为冰块是双层的，因此一次特效肯定不够。其他特效，比如直线+爆炸包，直线+直线，效果都不明显。　　后期还要激发一次特效，那时左侧小鸡数量会比较多，以魔力鸟+小鸡直线最好。当然，在一关中，能遇到两次魔力鸟+直线的机会，并不多。只不过相比129关，135关其实没那么难，不用任何道具，还是可以得到三星的。　　以上就是开心消消乐135关的通关攻略，希望可以帮到大家哦！
1350开头的尾数为00000的目前估计市值8万，但是这个是有价无市，千里马得有伯乐来欣赏，找到好的伯乐说不定就有市无价啦！个人建议～

8，爷爷的城市LuminoCity第一关怎么过 第一关通关攻略

爷爷的城市Lumino City通关攻略游戏一开始爷爷就叫lumi去给自己泡一杯茶，泡茶的方法很简单，游戏内也会有提示。只需要将茶包移动到指定的杯子即可。在泡茶的同时lumi的爷爷被坏人抓走了，lumi追上去发现地上有一本爷爷掉落的书，捡起来出门进入城市内。刚刚进入城市就遇到第一个关卡，lumi要从这个地方上去就必须从吊钩上去，捡起前方地上的小木棍放入包里，点击吊钩lumi便会把自己吊上去，打开背包把木棍拖到铃铛的地方，lumi就会敲响铃铛，上面的人就会把lumi吊上去。上去之后突然停电，接着我们会看到一扇门，点击门则会出现一把锁头，按照锁头上画的表示点击按钮就可以开锁。走进门之后不要急着爬梯子，先进入小房间把一旁的柠檬全部摘下来，然后点击书架上的书把夹在中间的电路图拿出来。走出房间，点击房门旁的电箱，打开电箱盖之后打开背包把电路图放进去，按照一个正极一个负极的放入柠檬即可恢复电力。
爷爷的城市Lumino City通关攻略游戏一开始爷爷就叫lumi去给自己泡一杯茶，泡茶的方法很简单，游戏内也会有提示。只需要将茶包移动到指定的杯子即可。在泡茶的同时lumi的爷爷被坏人抓走了，lumi追上去发现地上有一本爷爷掉落的书，捡起来出门进入城市内。刚刚进入城市就遇到第一个关卡，lumi要从这个地方上去就必须从吊钩上去，捡起前方地上的小木棍放入包里，点击吊钩lumi便会把自己吊上去，打开背包把木棍拖到铃铛的地方，lumi就会敲响铃铛，上面的人就会把lumi吊上去。上去之后突然停电，接着我们会看到一扇门，点击门则会出现一把锁头，按照锁头上画的表示点击按钮就可以开锁。走进门之后不要急着爬梯子，先进入小房间把一旁的柠檬全部摘下来，然后点击书架上的书把夹在中间的电路图拿出来。走出房间，点击房门旁的电箱，打开电箱盖之后打开背包把电路图放进去，按照一个正极一个负极的放入柠檬即可恢复电力。
爷爷的城市Lumino City通关攻略游戏一开始爷爷就叫lumi去给自己泡一杯茶，泡茶的方法很简单，游戏内也会有提示。只需要将茶包移动到指定的杯子即可。在泡茶的同时lumi的爷爷被坏人抓走了，lumi追上去发现地上有一本爷爷掉落的书，捡起来出门进入城市内。刚刚进入城市就遇到第一个关卡，lumi要从这个地方上去就必须从吊钩上去，捡起前方地上的小木棍放入包里，点击吊钩lumi便会把自己吊上去，打开背包把木棍拖到铃铛的地方，lumi就会敲响铃铛，上面的人就会把lumi吊上去。上去之后突然停电，接着我们会看到一扇门，点击门则会出现一把锁头，按照锁头上画的表示点击按钮就可以开锁。走进门之后不要急着爬梯子，先进入小房间把一旁的柠檬全部摘下来，然后点击书架上的书把夹在中间的电路图拿出来。走出房间，点击房门旁的电箱，打开电箱盖之后打开背包把电路图放进去，按照一个正极一个负极的放入柠檬即可恢复电力。
爷爷的城市lumino city通关攻略 第三关1. 来到第三关，最先去点击那个绿色的箱子，然后把里面的管子拼接好，顺序是6.8.1.3.11这样就可以接通管子了。然后爬到后面的有玻璃罩子的房子上点击查看左手边的排气筒是否有氮气喷出，再回到房子里查看左手边的仪器，我们能看到这里需要一枚id币才能启动。2. id币要在左边的的圆球里点击左边的鱼缸，利用三个按钮把id币移动到圆圈里就能得到id币了。拿着id币回到房子里放入投币口，下面的四个开关是要全部都按下去才能启动机器，启动了之后会得到一个气球。3. 拿到气球后爬上房顶，从背包里拖动气球放置在会喷出氮气的排气口上，这样我们就能乘着气球前往下一个场景了。4. 来到下一个场景先进入背后的门，点击书架“m”和“k”中间就能拿出一本书，书里面有一张电码表，拿走。接着出门往左边走，爬上两个梯子后顺着旗绳滑下去，到绳子转折点的时候墙壁突出的木架会有一个反馈，点击反馈跳上木架后跳到写着ludos的房顶上。5. 从房顶上继续跳上木架，接着向上走，会看到一个望远镜，点击望远镜进入一段剧情，接着继续向上走到一个平台爬风车进入灯塔。6. 进入灯塔后先拿起右手边机器上的衣架，这台机器是没用的不去理会。然后顺着梯子爬到控制台，从控制台下面的抽屉里拿出钥匙再回到刚才拿衣架的地方。用钥匙打开风车的控制器，尝试重启风车。7. 成功重启后在爬上梯子，点击后背的装置调整好灯光，接着用望远镜看一下外面。会看到之前看到的那个小孩问你需要帮助吗，这时候使用控制台对照电码表打灯 光，首先打出“sos”，打完之后再看望远镜，小孩这时候会问你需要什么东西。现在看控制台上面的纸，绳子的英文是“rope”，用灯光打出rope即可。8. 随后小孩会把绳子发射上来，走出塔外(注意不是从梯子下去)先用望远镜观察，第一次会看到之前走过的地方，点击望远镜就能看到lumi的爷爷。随后从背包里拿出衣架放到绳子上，lumi就会顺着绳子滑下去。

9，开心消消乐698关怎么过 698关三星通关技巧

开心消消乐698关通关攻略　　前面几步的话，我们尽量贴着冰柱，在第一次打开冰柱的时候推荐使用染色体换4，不管是横的还是竖的都可以，要先把这个冰柱给他磨开了!　　开心消消乐第698关怎么过?　　第一步：当然在这里面，我们的首要任务就是要先破开滨州，选择用55或者染色体来上分，这关的毒液其实没什么用，我们可以直接忽视掉!　　第二步：等到冰柱打开之后，能进行两个染色体互换，在步数还剩下不少的时候，换完的时候，一般会有3只鸟在屏幕上，这样就看大家是怎么去使用了!　　第三步：在冰柱打开的差不多的时候，我们就可以染色体直接单换，这样可以破掉更多的冰层，另外这关给我们的步数不多，一步都不要去浪费掉!
最主要的就是闪光的动物要与直线或爆炸特效进行交换，这样就会全部变成直线或爆炸特效，或者是两个闪光动物交换，这样全部变成一样全消，或者与鸟头交换。反正不能与普通的动物交换，切记
开心消消乐通关技巧经常听说消消乐靠运气，其实理解反了，事实上是，如果你不懂技术，你还可以依靠运气来过关和三星。以下说一些过关技术，另外补充一点，三星技术和过关技术很多时候是相反的，不能靠纯过关的技术来打三星。发完这个如果有人喜欢，我会再发个三星技术攻略。说明：4是激光，横组就是横扫，竖组就是竖射 L是炸弹 5是鸟。44,4L,LL,54，5L,55是组合。有什么不对的请指出。宝石关卡：1.少于等于两排云就可以下翻。2.只要云边的动物破了就可以消除云，所以4可以不用直接射云，5也可以直接吃旁边的动物。3.随机飘来的三朵云是因为逗留时间太长，下翻够快就不会出现。4.+5动物会被5L或者54毁掉，气球不会，步数少可以用5来直接吃+5。5.可以的话，尽量把4L和54，5L留到下一版。6.即使5被特效杀死，依然吃动物破云。小鸡关卡1.小鸡没有出现前，动物是少一种颜色的，很容易组合特效，不要随便砸蛋。2.版图很小的话，不要三三两两的破蛋，搞的局面很杂，先多数砸成待喷状态，一次性用特效破可以砸出大量小鸡再次组成特效和破蛋。3.版图很大并且没有毒的情况下，看一下一共需要多少小鸡，然后计算大概需要砸多少次，不要过多的砸蛋导致小鸡太多，不但浪费步数，而且破坏局面。让足够的小鸡随便分布就好了，早晚会被特效吃掉的，或者来个5就吃完了，拿更多的精力去做别的事。4.版图很大并且有毒的情况下，除上述说法，要关注小鸡被毒死经常补蛋。5.角落的冰块实在无法消除时，可以尝试下砸蛋抛鸡。雪人关卡1.雪人会优先踩薄冰，再选择厚冰。2.雪人一次踩4块，如果你要让他踩指定冰块，只要让全场加指定冰块总数少于等于4就行了，冰块一多就随机踩了。扁豆关卡1.不要把扁豆移到台阶上，那样无法下落。2.扁豆的下落方式并非都是直线的，很多时候可以消除侧向动物来使扁豆斜线下落来避开台阶。3.最快的方式就是用4和4L来射扁豆。4.你的任务是消灭扁豆，所以不用太在意远处用不上的4和L，5什么时候都需要。5.黑色毛球即使被4射中，依然会阻止扁豆掉落，等它走开再射最好。6.毒会阻止扁豆下落，也可以利用毒杀死扁豆下面无法消除的动物，然后再破毒。薄冰关卡1.优先破会被翻板和会被毒水挡住的冰块，能直接破就赶紧。如果已经被挡住，先在旁边准备特效，然后先破毒或者等它翻板，再一次性解决，不然即使你54,55轮番上也是没用的。2.基本上都是靠4L,54,55,5L打完的，主要的思路就是组特效。3.5直接吃是破冰的好办法，而且会使颜色变少，可以更容易再次组特效和产生连消，吃完之后的局面肯定比54之类好的多，但5如果是被特效杀死，是不会破冰的。飞碟关卡1.尽量使用特效在做其他事的时候，顺便下落扁豆。2.切记切记一件事，快被吸走的时候，不要靠组正下方的横4和5的方式来下落扁豆，产生的特效正好补上空缺。3.计算组特效的时候，要计算扁豆和动物的换位，甚至可以等它移动好几步来完成一次组5.毒水关卡1.计算需要多少毒，养毒并且准备特效，等数量够了一次性破毒，中途尽量不要破毒，因为每破一次，毒水就会停止蔓延一回合。时间关卡1.手快，组特效。2.使用糖果游戏浏览器。实用小技巧1.组5阵型已经具备4个，可以刷另一个位置的动物来赌5.2.组5阵型已经具备4个，可以等另一变色来组5.3.54或者5L存在时，变化动物太少，可以先消除一会，等数量够多再组。4.55存在时，可以先破一些厚冰和双层薄冰，以便快速过关。5.尽量消除颜色少的动物，来产生连消和方便组特效。6.局面快找不到动物可以消除时，打散动物颜色尽量使它自动换牌。7.局面很垃圾的情况下，可以从最下面消除或者直接点爆L或者4来产生较大动静，从而逆转烂局。8.请彻底了解4L和L的射程范围，有兴趣也可以了解LL的射程范围。消消乐小知识1.利用掉落产生的特效位置是随机的。2.有网不会掉落，破网动物不会死，5吃动物可以破网，54,5L变化的动物也会先破网，用网组成特效时，特效不是网内的动物。3.待组特效的动物也有特效的话，新组的特效会不会被点爆依然参照之前特效的射程。4.特效不能擦破厚冰，但可以擦破云和毒。5.5L和54变化的动物，并不是都在原地爆发，有些会在掉落后再爆发。6.毒水只有在没
消消乐基础玩法：首先，还是要讲解一下游戏基本玩法！规则：三个相同的色块成同一直线（横竖都可）就可以消除并产生分数，不同关卡要求消除的色块不一样，达到要求即可过关。在指定步数内达到要求可以获得三星评价，剩余步骤会随机激发特效色块，产生大量分数。相关特效：1、4个相同色块相连，会产生一个直线消除特效色块。2、产生“l”型或“t”型（五个色块）时会生成一个范围爆炸特效色块，爆炸范围为以特效色块为中心，延伸到四周12个色块的范围。3、直线5个相同色块相连，会产生活力鸟。活力鸟与任意色块对调即可消除全屏的该色块。4、交换两个相邻特效色块可触发华丽效果。计分规则：纵然是颇爱休闲娱乐向的消除游戏玩家，一被问到计分规则，也多是头晕目眩，小编已为大家整理献上详细的计分规则。1、基础分数（指普通消除后的得分）：各色小动物都是10分，雪块，毒液，毛球，银币，藤蔓，云朵，彩虹等都是 100分，鸡蛋是 400分，冰块是1000分，宝石是1500分。2、特效消除得分（基数分 x 对应特效倍数）：直线特效（4） —— 1.5倍爆炸特效（l/t） —— 2.0倍活力鸟（5） —— 2.5倍直线+直线（4+4） —— 3.0倍直线+爆炸（4+l/t） —— 3.5倍炸弹+炸弹（l/t+l/t） —— 4.0倍活力鸟+活力鸟（5+5） —— 5.0倍3、连续消除得分：（1）一般消除一下30分，连消每次+30，然后60,90,120这样上去。（2）冰块里面消除一次1000，连消一次+1000，然后2000,3000,4000这样上去。（3）5+4组合一下给2000，每个被变化动物200分，每射掉一个普通的动物15分，冰块1500。高分技巧：看完以上的玩法和计分规则，想必大家都知道，想要拿高分，便要尽可能遵循以下条件：1、用最少的步数达到过关要求，三星必拿；2、一步之内消除尽可能多的色块；3、尽可能多地利用特效，尽可能消除更高分的色块；4、更多利用高分场景来消除。5、合理高效利用道具来增加分数

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