游戏本为什么都有大下巴，电脑开机后反应慢

时间：2022-11-07 17:43:20来源：整理作者：佚名投稿手机版

本文目录一览

1，电脑开机后反应慢
2，玩电脑好不好
3，暗影PRO跟暗影三什么区别
4，长期在电脑前面和长痘痘有关系吗说下具体原因
5，坐在电脑前脖子酸怎么办
6，有人买过笔记本没哪个牌子的好
7，平均每天玩电脑要多长时间为限

1，电脑开机后反应慢

系统垃圾太多。注册表太大。建议重装系统

这是正常现象、我家电脑也有这种情况、、、、一般等一分钟或者2分钟就OK了。。。。

把任务管理器截图,上传,分析一下

用360 系统修复急救箱杀毒

很正常，因为电脑还有好多东西没有完全启动起来，你可以用优化软件优化下或等一会吧，反正也没多久。

在网络连接中找到本地连接，选择本地连接的属性，选择TCP/IP协议，把IP地址填上192.168.1.2，下面自动填上255.255.255.0，确定后退出。再开机就不用再查找定位本地连接的IP了。

电脑开机后反应慢

2，玩电脑好不好

电脑病-危害电脑病一久坐不动会腰酸背痛久坐不动，肌肉没有机会伸缩，又压迫神经和血管，不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛，造成重复性机械运动损伤。许多人都习惯于长期坐在电脑前面工作或者娱乐。医学专家告诫说，过度使用电脑会给人们的健康造成不利的影响。二常用鼠标会手指僵硬长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合症的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉委琐。问题出在每天重复在键盘打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉和运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就回开始一发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列一症状。三多受电磁辐射会失眠显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内，使人失眠、免疫力下降，女性还可能内分泌紊乱。电脑病-缓解方法电脑病1.上半身应保持颈部直立，使头部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势。必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下西该处形成第一个直角，大腿和后备是第二个指教，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。2.电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上。使用电脑每隔一小时应休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩。尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受礼。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。仔细地打扫办公环境。因为正离子回牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子月多，电脑辐射对人体的影响也越大。多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。4.常喝绿茶。最为人所津津乐道的养生饮品。因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清楚体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，一面影响睡眠。显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同时的后脑或者身体的侧面。在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以有效地吸收电脑所释放出的电磁波，减少不利于人体健康的影响。

额那要看你用来干嘛了不管玩什么沉迷了总是不好的要讲究适度

当然不好了啊

谁都知道玩电脑不好，辐射是看不见的杀手，而且人还会沉迷在虚拟世界中

看你怎么用电脑了···如果你只是玩游戏肯定不好···但如果你用它差资料，学习电脑软件及编导程序软件，再者开网店什么的都有好处··还有玩累了还可以看看电影，听听歌，了解最新消息什么的····这些都有好处···学习的用处还是很大的·····

玩电脑好不好

3，暗影PRO跟暗影三什么区别

所谓阴影和高光，都是指通过不同的颜色和光泽度来达到使脸部更立体的一种手段。阴影，顾名思意，就是比整脸的底妆颜色要深至少一个色号的颜色，去修饰一些部分，到达使得这个部分在视觉上有收缩的效果，一般都刷在两颊或者腮线之下的部分，当然，也有打在鼻梁的部分，也称之为鼻影。也可以打在任何你希望在视觉上会“下陷”或者“收缩”的部分。高光，与阴影相对应，一般都是使用比整脸的底妆颜色浅至少一个色号的颜色，去修饰一些部分，从而使得这个部分在视觉上略膨胀或者略高于其他部分，比如眉骨，鼻梁，额头或者眼下，都是常见的打高光的位置。另外，要打阴影或者高光，可以通过在打粉底过程中同时做，比如通过不同色号的粉底来实现，也可以在打粉底之后来做，比如通过粉状的阴影粉或者高光粉来实现。另外，高光一般都是带有亮分的，相对细腻，而阴影类产品一般都是亚光的。阴影处通常是指在眼窝、鼻梁两侧、颧骨下方、两腮以及嘴唇和下巴间的凹陷部分用深1号的深色粉底打底；高光是指额头、鼻梁、眉弓骨、眼球突出部分，颧骨以及下巴部分用浅1号的浅色粉底打底。这样处理的目的是为了让亚洲人的脸看上去立体些。打阴影的是修容粉,就是通过颜色的深浅来突出脸部的轮廓感.一般有专门的修容粉,如果没有,也可以用深一个色号的粉底液或粉饼涂在脸的2侧,以达到视觉效果上的修饰脸型的效果. 高光和阴影正好相反,阴影是把让某部分看起来不显眼,高光就是让某部分看起来显眼. 比如鼻子不够高就在鼻梁上打点高光(可以用珠光眼影笔之类白色或珍珠色的东西),显得鼻子比较挺比较有立体效果;下巴比较短打点高光也会有拉长的效果.总之就是起到突出的左右阴影和高光都是用来修饰脸型. 鼻梁部分可以用带珠光的蜜粉，如果没有，可以用有闪亮效果的白色眼影代替。鼻子的阴影一般不画，但可以在画眼影时，用咖啡色系的眼影扫一下鼻梁两边的眼窝处，可以使鼻梁看起来更挺。但不要画太多。高光就是可以提亮.让你面部的层次感更加强烈! 高光可以打在很多地方比如打在眉骨处和眼睛周围.鼻梁.下巴. 一般用白色眼影!白色珠光会更闪亮! 不同的位置用不同的亮度! 自然色我们可以用来遮盖细小的和部分的瑕疵,如:雀斑,和痘印等,而白色我们可以用做提亮,我们可以适量的打在鼻梁,眉骨和下巴还有眼睛下的三角区(也就是眼带,但是MM如果黑眼圈很深,那就不能用白色的来遮盖了,可以用肤色的来遮盖) 而棕色,我们就可以用来做一个阴影(也就是修容暗影),我们可以打在靠近耳朵的颧骨凹陷处,两颌处,和我们的腮区但是用的时候要注意将棕色晕染开，不要出现和肤色是黑白两个阵营,那样就会显得不自然了等这些做完了,我们再上一层薄薄的自然的透明色散粉来定妆就可以了基本上是白色的不带闪的会显得更自然,一般用于贴近生活的生活妆会非常的得体,而带闪的是为了更加的凸出视觉的感官效果,通常是用在比较舞台和夸张一点的妆容上; 白色是可以做高光，但是给你一个建议，因为我们东方人的皮肤偏黄，一般我都不会用太白的来做高光，偏肉色一点点的做高光，显的更自然。如果是晚上泡吧的话，可以用超白的。就更突出，白天可以用自然一点的颜色。做阴影的话，一般用深咖啡色，深色腮红也是可以的。鼻侧影是暗色的一半是深咖啡高光是白色的你可以去化妆店买个修容饼要两色的那样 8修颜色多平时化妆也用不上两个足够了有深咖啡色和白色你定完妆后用小刷子沾一些然后扫上去就可以了注意颜色别太重鼻梁部分可以用带珠光的蜜粉，如果没有，可以用有闪亮效果的白色眼影代替。鼻子的阴影一般不画，但可以在画眼影时，用咖啡色系的眼影扫一下鼻梁两边的眼窝处，可以使鼻梁看起来更挺。但不要画太多。高光：额头，鼻子中间（要打直及不要打薄），上眼稍(眉稍下),眼下,下巴，鼻子旁边的法令线处。圆脸: 眼下以长型打至颧骨处，下巴以倒三角型的方式打，其它地方一般打法长脸: 眼下处衡打，上眼稍(眉稍下)少打,也可不打，下巴处也是衡打，其它地方一般打法

惠普：暗影精灵2pro i5+1050ti 4g+8g内存+1t硬盘版，配置均衡价格合理，缺点风扇噪音大，自带固态的版本要贵一些而且固态是低端的，不如固态自己加暗影精灵3 i5+1050ti 4g+8g内存+128g固态+1t硬盘+120hz ips电竞版，屏幕万元下游戏本最好，缺点性价比比暗影2pro低不少如果你预算低就买2pro，性价比高很多，如果你想要屏幕好就买3的电竞版，不买电竞版3就不值得推荐了

暗影PRO跟暗影三什么区别

4，长期在电脑前面和长痘痘有关系吗说下具体原因

粉刺，也叫痤疮，暗疮，青春痘，黑头粉刺多发于额头。鼻梁两侧和下巴，是青少年时期最常见的炎性皮肤病，对于生了痤疮的人来说，只要积极寻找发病的透因，并进行合理的治疗，消退皮疹并不困难，重要的是在治疗前后采取必要的皮肤护理，预防加重和反复迁延复发。那么，在家里应该采取哪些护肤措施呢？ ◆一、清洁皮肤。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂（如力士、夏士莲香皂）和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力，然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。 ◆二、疏通毛孔。当面部出现粉刺时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或粉刺器柔和地挤压粉刺边缘的皮肤，即可将粉刺挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。 ◆三、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。 ◆四、避免用手经常触摸已长出的粉刺或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。 ◆五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。 ◆六、坚持多做一些市内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

天天上网会导致皮肤暗淡, 而且电脑的辐射会令你的皮肤出更多的油. 经常坐在电脑前也会让你身体血液循环变慢, 脸色自然变差. 我有个朋友她在公司天天面对电脑, 看上去灰头土脸的很是憔悴，看她眼部周围的绉纹风起云涌. 而且电脑屏幕对灰尘的吸附能力强, 屏幕上的灰尘,细菌成千上万, 人长久在屏幕前, 会将屏幕上的尘吸在皮肤上, 令皮肤透不过气之外还满脸尘. 从医学角度上讲，人体在电磁场中吸收辐射能量而受到不同程度地损害，主要是引起中枢神经功能失调、心悸、白血球变化，以及损伤眼睛、引发白内障等。在日常工作中预防电脑病，应注意以下几点： ◆ 合适的工作环境。室内光照要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直接照射屏幕，以免产生干扰光线。屏幕不要太亮，颜色以绿色为宜。有空调的房间则应定期进行室内空气消毒，以控制污染。同时，要常开门、窗或用换气机更换室内空气。 ◆ 正确的坐姿。选择可调节高度的坐椅，背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐姿舒适。电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40厘米～50厘米，身体不要与桌子靠得太近，肘部保持自然弯曲。操作过程中应常闭上眼睛稍息片刻，以调节眼睛疲劳。 ◆ 敲击键盘不要过分用力，肌肉尽量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，应经常活动腕部和手指关节，手腕尽量不要支撑在桌面边缘。有肩周炎者应常活动肩关节，避免长时间不活动，肌肉、肌腱发生粘连。 ◆ 提高工作效率，尽量缩短在屏幕前停留的时间。尤其不要沉湎于节奏快、色彩艳的电子游戏中。国外已有明确的规定，电脑操作者连续工作1小时,休息10～15分钟。休息时应站起来活动手、脚，亦可到室外放松一下或做广播操。 ◆ 应经常洗脸和洗手。电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，操作者的脸及手等裸露的地方，容易沾染这些污染物。若不注意经常清洗，脸上可能会出现斑疹，严重时可致皮肤色素沉着。 ◆ 电脑操作者应多吃富含维生素A的食物。如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A的不足。还可多饮绿茶，因为绿茶中含有多种酚类物质，能对抗电脑产生的一些有害物质。长期面对电脑导致全身血液流通不畅, 使颈椎僵硬, 肩膀酸疼, 腰太吃力, 腿也肿胀. 还有, 因为血液不畅通, 肝胆经脉受阻, 会使面部皮肤粗燥, 色素沉淀, 有些人会生痘痘. **建议你买两个竹炭袋放在手边, 吸收辐射. 尽量少受它伤害

和辐射的关系很少，主要是饮食问题，不要吃辛辣，酸等刺激物，祝你有个美丽的脸蛋，the end

5，坐在电脑前脖子酸怎么办

经常玩电脑可造成脖子和肩膀酸痛，下面给你介绍一套简单的户颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次。 1、先做缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩，然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。 2、两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。 3、两肩分别做圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。 4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。 5、将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可简单地将头轮流向左右歪斜。 6、将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回做半圆活动，但不要真将头向下压。 7、活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂做想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。 8、两臂轮流前后绕圈挥动，想像棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆时针方向挥动。 9、回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。 10、结束动作。将手按在脖子背后，头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。

脖子酸痛的患者平时应该注意些以下几点（1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。（2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。（3）枕头的高度应以10厘米左右为宜,适之宝新推出的专利产品护颈套枕就是专门针对颈椎不好人群设计的,主要起到呵护和理疗同时进行。（4）平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。（5）仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重. （6）平时加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能...脖子酸痛的患者平时应该注意些以下几点（1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。（2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。（3）枕头的高度应以10厘米左右为宜,适之宝新推出的专利产品护颈套枕就是专门针对颈椎不好人群设计的,主要起到呵护和理疗同时进行。（4）平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。（5）仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重. （6）平时加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力（7）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。（8）劳动或走路时要防止闪、挫伤。自我按摩操 1.按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。 2.对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。 3.按揉风池 : 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。 4.拿捏颈肌 : 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。 5. 按压肩井 : 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛

按摩一下

没关系的我也又这毛病不过比你这厉害电我现在天天上网也没觉出累习惯就好了还又不要捏也不要锤因为越捏越疼锤脖子容易把脖子弄塌了相信我我道医院检查过没什么问题的你可以试一下这个方法把脖子前后左右晃前5秒左五秒的弄晚上不要躺枕头应该坐一段时间起来活动活动，严重者可以牵引按摩，自己可以买个冲气的牵引器，

6，有人买过笔记本没哪个牌子的好

建议买小米的，性价比高，价格也比较适合。有条件的话，可以买苹果笔记本。最好可以自己去体验一下，认真挑选一下自己喜欢的电脑，不要随便买一个，要不用几天电脑就会卡，到时候就会不想用了。

看你干什么用？怎么想？如果是办公用，一般的国产品牌像联想等都可以。如果玩游戏，买配置高一些的也还是可以的。但如果是想讲究一些的话，还是应该买世界知名品牌，像戴尔，苹果等，毕竟他们起步早，相对更成熟，好用，耐用一些。

个人是觉得戴尔的电脑比较好，性能好，价钱适中，散热也好，售后服务更好（电脑前段时间主板坏了，因为有给电脑买上门这项服务，我就打售后热线，工程师在电话里带我做了几个简单的检测，确定是硬件问题，第二天就派工程师上门给我免费更换硬盘，速度真的很快，还是很有效率。

我的笔记本是八年前买的，联想的，现在还在用着，现在的笔记本品牌很多的，可以现在京东等各大网站上先看看，品牌配置等，如果有合适的就去品牌店铺看看。

联想是我国最重要的电脑品牌，也是全世界出货量最大的电脑公司，它的笔记本电脑在我国乃至世界其他很多国家都家喻户晓。在收购美国的 IBM 公司之后，联想的笔记本业务更强大了，由于得到了国外的先进技术，联想的笔记本逐渐成为了市场上最受欢迎的产品之一，它的性价比无不吸引着无数的消费者。　　　　华硕　　华硕是世界上最大的主板生产商，它的笔记本电脑在我国市场上也有相当高的名气和占有率。华硕的笔记本外形比较大众化，主攻性价比和笔记本的游戏娱乐能力，用过华硕笔记本的人都知道，华硕的笔记本性价比确实是没的说，质量也是数一数二的。　　　　惠普　　惠普是一家电脑巨头，来自于美国，惠普电脑是世界上最著名的电脑品牌，它的笔记本外形非常简约，造型和风格相当清新受人喜爱，在笔记本市场上，惠普的笔记本也有很高的人气和出色的口碑，此外，它的笔记本虽然性能很出色，但是价格不昂贵，产品线也比较多，拥有各个定位的笔记本产品，能够满足不同人群的大量需求和体验。　　　　戴尔　　戴尔也是一家来自于美国的电脑品牌，它的笔记本特色有两点，一点是多彩的配色和出色的外观设计，这让戴尔笔记本的颜值倍增，另外一个特点就是它的外星人系列，外星人系列是最著名的游戏笔记本之一，它的性能非常强大，价格也很高。因此，戴尔的笔记本也做的相当出色，如果你不在乎钱的话，你可以买外星人来体验体验哦。　　　　苹果　　苹果的笔记本不像前面即可品牌，它主打办公和设计，稍微懂一点的人都知道，苹果电脑具有非常强大的图形处理能力和完善的图形处理软件，它的图形处理体验是非常完美的。此外，苹果笔记本一般都非常轻薄，外观造型简洁美观，是笔记本行业中颜值爆表的产品。当然，它的价格一般比较贵。　　　　以上几个品牌的笔记本产品都非常不错，除了苹果使用了自行研发的 MacOS 操作系统外，其他电脑使用的都是 Windows 操作系统，它们的性能和质量以及口碑都是一流的。

一、联想YOGA S940：3D玻璃四面窄边框的惊艳颜值2019年的高端轻薄本突然魔怔了，拼命的想去削减屏幕边框，不仅是YOGA S940，下面好几款笔记本都是这样。我想了很久，得出一个“惊人”的结论：Intel又在挤牙膏！10nm制程的CPU一直难产，导致笔记本厂商们无法再性能上做文章，只得拼命去在颜值上下功夫。YOGA S940可以说是一款拥有盛世美颜的笔记本了。它拥有一块16:9的，采用四面窄边框的屏幕，屏占比超过90%。此外屏幕还用上了手机才有的3D玻璃设计，是世界上第一款采用3D玻璃设计的笔记本。上图可以明显看到，屏幕边缘部分是有弧度的，同时S940还搭载了IR相机和TOF传感器（图上有点突出的部分），支持联想智能助手，当你的视野离开屏幕时，播放的视频会自动暂停，离开电脑时就会锁屏；连接第二个屏幕，当你的视线在第二屏时，笔记本屏幕上的内容会自动移到第二屏，非常有意思。至于配置，联想Yoga S940搭载了全新的酷睿八代i7处理器，最高可选4K HDR屏幕，支持杜比真视界与杜比全景声。Yoga S940最薄处为12.2mm，机身重量1.2kg，标称续航15小时。二、戴尔XPS 13 （9380）：全世界最小的笔记本摄像头？今年的XPS 13很棒，它用心去掉了被人诟病已久的“下巴摄像头”，但在我看来，它似乎变得平庸了。虽然以前的下巴有点宽，摄像头在屏幕下，但是三边窄啊，视觉冲击还是挺强的。而今年的XPS13突然把摄像头挪到了上面，虽然是世界上最小的摄像头，但还是让我非常不适应：这不是以前的XPS。虽然摄像头很窄，但是下巴也没有非常窄，跟下面几款四边窄比起来，真是不够看。而且由于空间原因，XPS 13也告别了红外相机，不能使用人脸解锁，只得配上了指纹识别。既然拼命将相机挪了上来，戴尔势必要打磨一番，按照戴尔的说法，摄像头本身使用了4镜片组的设计，能比之前的3镜片组的摄像头获得更清晰的细节和丰富的色彩表现。同时是目前笔记本上最小的摄像头，XPS 13（9380）也是第一款用上超小摄像头模块的笔记型号。配置方面XPS 13的配置跟随英特尔的工艺升级也进化到了酷睿i7-8565U版本，核显仍然是UHD Graphics 620。续航方面，官方表示，i5、256GB、1080p版本的XPS 13续航能力在MobileMark 2014中达到了21小时的续航能力。4K高配置版本则可以达到12小时续航。三、LG Gram 14：最惊艳的是17寸上一代的Gram惊艳了我们，虽然是小众产品，但超轻盈的机身确实足够吸引眼球，但今年这代的Gram就相形见绌了，毕竟14寸的Gram的风头都被17寸抢走了：17寸的机身被塞入了15寸的机身中，重量控制在仅有1.3kg，还是非常厉害的，屏幕比例也不是常规的16∶9，而是定制16∶10。不过这种高颜值、大屏幕的笔记本又陷入了另一个悖论：机身太大导致便携性降低，更多时候是固定办公，那么固定办公为什么不选择性能更强的游戏本？毕竟现在也有不少的轻薄游戏本。说回14寸的Gram，这款笔记本最大问题是：前作太优秀，续集不精彩。就好比琅琊榜一样，第一部太好看了，第二部虽然拍的不错，但是跟前作相比就有些平平无奇了：虽然也采用窄边框设计，但是相比联想YOGA S940以及下面的宏碁Swift 7甚至XPS13都显得平平无奇。LG Gram 14因为采用了康宁大猩猩玻璃保护屏幕的缘故，整机重量相比上一代稍有提升，为1.14kg。此外Gram 14还配备了Wacom的AES 2.0手写笔，说明屏幕是支持触控的。四、宏碁 Swift 7：世上最轻薄的13寸笔记本？这两年的Acer突然从一线厂商中掉队，而且是以肉眼可见的速度往下坠落，别说一线了，二线的地位都快保不住了，而在轻薄本领域推出的Swift，也是那种食之无味弃之可惜的状态。不过今年在全面屏潮流下，Acer终于抓住了时机，没有掉队。Swift 7的亮相真的惊艳了我，如果这款笔记本定价能够亲民一点，成为热卖产品也不是不可能。Swift 7采用了无风扇设计，所以不太可能搭载低压处理器，应该是超低压处理器，看了下配置单，果真如此，Intel Core i7-8500Y 处理器，最高可拥有16GB内存以及512GB固态硬盘。配置对于这款来说肯定不是亮点，亮点是它的机身材料与外观设计，Swift 7边框宽度仅2.57mm,从而将14英寸电脑的尺寸控制在13寸机身中，甚至还更小，厚度仅仅只有9.95mm;重量也仅有890g。可以说极致轻薄了。虽然轻，但机身采用了锂美、镁铝合金，轻薄且耐用。最让人诧异的是接口，如此轻薄的情况下，还内置了普通的USB-A以及2个雷电3和miniDP，真的很难得。值得一提的是，这款笔记本模仿了华为Matebook X Pro的设计，将摄像头放在了键盘面。五、华硕Zenbook S13：视觉欺骗的四边窄边框设计连宏碁都搞四面窄边框了，同为台企的华硕怎么能落后呢？华硕Zenbook S13则更夸张了，屏占比高达97%，一眼望去全是屏幕,这是怎么做到的?毕竟这不是OLED屏幕，可以像iPhone X一样做到无下巴。

7，平均每天玩电脑要多长时间为限

一小时休息一下，然后接着玩就没事啦！！ “电脑族”保健六项注意目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。一是要增强自我保健意识工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。二是注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。三是注意正确的操作姿势应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。四是注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。五是注意补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。六是注意保持皮肤清洁电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。电脑族的保健电脑族可多喝绿茶、菊花茶电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出以及眼部疾患。眼睛处于紧张状态由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。绿茶抗辐射作用专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。” 专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。使大脑更敏捷不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。菊花茶呵护眼睛此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。菊花茶加入枸杞《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。 http://www.5ijk.net/list.aspx?cid=360电脑族可多喝绿茶、菊花茶电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出以及眼部疾患。眼睛处于紧张状态由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。绿茶抗辐射作用专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。” 专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。使大脑更敏捷不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。菊花茶呵护眼睛此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。菊花茶加入枸杞《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。谨防电脑危害 OFFICE里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想像，如果没有了电脑，我们将如何工作。但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接受它在身心两方面对我们健康的威胁。所以，了解电脑“病”，防治电脑“病”，已经成为我们刻不容缓的事情。为了全面了解电脑对OL身心的负面影响，我们特地组织这次策划，全面介绍缓解OL们最难逃脱的八大电脑“病”的窍门和方法。罪状一：电磁辐射症状：失眠、内分泌紊乱致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。缓解方法 1. 仔细地打扫办公环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。 2. 多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。 3. 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 4. 常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。 5. 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对于消除烦躁情绪非常有帮助。 6. 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 7. 在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。 8. 尽量使用液晶显示器。 9. 穿着防辐射肚兜。罪状二：灰尘场症状：皮肤过敏致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的皮肤非常容易产生皮疹等过敏现象。缓解方法 1. 不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。 2. 电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。 3. 经常开窗通风。 4. 使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。 5. 在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。 6. 经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。罪状三：画面闪烁、散发热度造成环境干燥症状：干眼症致病原因：虽然肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。电脑工作者的工作环境密闭，环境中的湿度低，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。缓解方法 1. 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 2. 把亮度调整到不使眼疲劳的程度。 3. 在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。 4. 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。 5. 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。 6. 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。 7. 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。罪状四：长期使用鼠标症状：鼠标手(即腕关节综合征) 致病原因：长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。缓解方法 1. 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。 2. 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。 3. 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。 4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。 5. 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。 6. 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。罪状五：脑功能减弱症状：记忆力帅退致病原因：随着个人电脑的日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。缓解方法 1. 睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。 2. 保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。 3. 静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。 4. 学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法，平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使用手写板输入文字。 5. 改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。罪状六：长时间采用不正确坐姿症状：颈、肩、腰部疼痛致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。缓解方法 1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。 3. 放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。 4. 游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。 5. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。 6. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 7. 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。 8. 舒缓体操 A: 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 B: 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。 C: 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。 D: 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。 E: 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。罪状七：思维形成定式，不习惯与人相处症状：电脑忧郁症致病原因：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。缓解方法 1. 做好自我心理调整，及时纠正思维方式。 2. 积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。罪状八：过度依赖电脑而情绪紧张烦躁症状：电脑躁狂症致病原因：由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。缓解方法 1. 一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情。 2. 随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。 3. 不要长时间坐在电脑前工作，每隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下四肢。电脑一族的健康食品健脑元素 1. 脂肪：它是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。 2. 蛋白质：它是智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源，它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。 3. B族维生素：它是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。香菇对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。 4. 鸡蛋：它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。 5. 鱼类：它可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。 6. 黄花菜：它富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。 7. 洋葱：它含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。 8. 小米：它含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经帅弱的功效。 9. 龙眼：它能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。 10. 柚子：它含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除长期使用电脑对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。护眼元素 1. 维生素C：它对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 2. 菠菜：它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 3. 西红柿：它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易被破坏。 4. 维生素A：由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高，所以，应多吃富含维生素A的食物。 5. 枸杞子：它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食吃，对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题都有很大的帮助。 6. 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解眼睛疲劳也非常有效。眼睛的健康杀手酒精酒精是漂亮眼睛的头号大敌。过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血；长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好；如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水或吃些水果来抵消其对皮肤的不良影响。烟草近来的科学研究更加明确指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。不但对呼吸系统有很大的危害，长期吸烟也会加速皮肤老化。烟草燃烧产生的烟雾会带走皮肤大量的水分，可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕，二手烟同样会摧残你的身心和容颜。当你和你的烟民朋友们聚会时，是否真的非常快乐？是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角？如果你没有那么释然，就和他们保持一定距离吧。电脑“病”往往是慢慢形成的，爆发性不强，对身体的危害也不十分明显，很容易被人们忽视，它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其他方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人体的潜在危害十分大。因此，对必须长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。

标准的时间是2个小时后休息15到30分钟。最好到外面走走……如果有重要的事情需要在电脑旁呆更长时间，建议打开窗户。能隔30分到60分向窗外目视一会，然后继续工作……还有就是放点植物在电脑旁边，吸收辐射……

每2个小时需要休息15分钟出去看看远景，不然你就等着近视吧。关键是保证休息时间，一张一弛，才是人生之道。

一周之内上40个小时就是代表有网瘾，40个小时之下安排的话，一天上8小时适中，如果工作忙的话适当加点，每天调节一下眼睛，不要连续上8小时

每玩两小时,休息半小时,休息期间揉揉眼,往远处绿色看看,再用温水洗洗脸,这样既可保证皮肤受损小而且不易损坏眼睛

我现在上班每天基本8小时电脑，基本2个小时就的活动下要不身体和眼睛都受不了

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