67 的中小学生睡眠时间不达标，学生休息的睡眠时间是多少

时间：2023-04-27 17:49:45来源：整理作者：佚名投稿手机版

1，学生休息的睡眠时间是多少

66.6%的小学生、77.1%的中学生睡眠时间不达标(小学生不足10小时,中学生不足9小时);48.2%的中小学生感觉睡眠不

学生休息的睡眠时间是多少

2，中学生睡眠时间

中学生睡眠时间。。。。。。。。。。。。。。。正常睡眠时间是八小时最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览-------为了健康请看一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

标准的时间是8个小时。

中学生睡眠时间

3，中小学生每天的睡眠时间不得少于8小时请对你班的同学做一次调

２００５年２月中旬，中国青少年研究中心公布了对北京、上海、广州、长春、兰州、成都６个大城市的２４９８名８岁到１３岁，正是小学三至六年级和初一、初二的儿童进行的生活状况调查结果：６６．６％的小学生、７７．１％的中学生睡眠不达标！２０％左右的中小学生睡眠质量欠佳！有５２．７％的孩子说：“如果有空闲时间，我最想做的事情就是好好睡一觉！因为我实在是太困了！” 　　在此次中国青少年研究中心举行的调查中发现，小学生中每天能睡足１０小时及以上的为３３．４％，初中生中每天能睡足９小时及以上的共２２．９％。中小学生的睡眠状况让人担忧，仅有１／３的小学生和不足１／４的中学生每天能获得充足睡眠，而约有２／３的小学生和３／４的初中学生睡眠严重不足。本次调查还发现，约有２７．０％的被调查者没有固定的睡眠时间。其中，小学生中有７３．７％有固定睡眠时间，２６．７％没有，中学生中７１．６％有固定睡眠时间，２８．４％没有。　

全班都最多的也只睡七个小时呃！咱么高中生真苦啊！

中小学生每天的睡眠时间不得少于8小时请对你班的同学做一次调

4，小学生一天睡9个小时够吗最好睡多长时间

足够了!~· 如果是6年级的学生 8~9个小时都足够了！~· 最多不要超过10小时睡眠时间吥是越多越好！~· 要学会控制！~· 刚上初中！~· 深有体会睡的时间太长了会头昏哦！~~

小学生也是要分等级的，如果在4年级以前，得睡10个小时吧；如果4年级以后，睡8到9小时就不错了。

9-10

小学生一般睡8~10个小时，一定不能少于八个小时，因为他们正处于生长阶段。中午最好睡半个小时，要说一天精神最好，则需计算一下，一般睡觉的时间是80分钟的整数倍（因人而异，介于70~90分钟之间），这是醒来是精神最好的，这是和任何年龄阶段，对于熬夜的考生可以用此法来提高白天的效率，同时晚上可以挑灯奋战

够拉 8个小时

够，10小时

5，中学生睡眠时间不足够怎么办

你好！你要尽量的将睡眠时间调节一下，睡眠不足会对身体造成严重的伤害。要保证充足的8小时的睡眠才行。教你一调节身体的食疗方法：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。睡眠不足的人的药膳调理： 1，猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 2，莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 3，生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/ 之。蛋熟后去壳，再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。 4，粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。 5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次，具有清肝火、降血压的功效。

god！！太疯狂了。。你才初二啊！！强烈建议你不能这样折磨自己，学习不是在晚上花大把大把时间就可以学好的，你要提高课堂效率！！课堂上的内容是你在平时怎么也补不了的！！！算一算！你每天只睡了5个小时，绝对不够，就算这样你在课堂不打瞌睡对身体也是非常不好的你算是我的学妹吧我初二的时候晚上11点睡早上6：30起床，这样睡眠很充足的，而且我也不会在晚上花时间学习，一般都是课堂百分之百专注，完成老师的作业就ok了晚上还会适当放松娱乐一下的真的是，你的作息时间很不合理，我告诉你我现在已经是高二了，班上前十名，每天晚上最迟12点睡觉，早上6：20起床除非那天作业特别多，不然也是不会花晚上时间补习的。。想一想：你现在初二睡5个小时初三呢？？高三呢？？学习重点不是拼时间，是拼效率！！！也就是说学习重点在课堂上，调整下作息吧再改变一下学习方式，你会觉得学习的压力不再那么大，可以较轻松的学好

6，中学生睡眠时间不够怎么办

GOD！！太疯狂了。。你才初二啊！！强烈建议你不能这样折磨自己，学习不是在晚上花大把大把时间就可以学好的，你要提高课堂效率！！课堂上的内容是你在平时怎么也补不了的！！！算一算！你每天只睡了5个小时，绝对不够，就算这样你在课堂不打瞌睡对身体也是非常不好的你算是我的学妹吧我初二的时候晚上11点睡早上6：30起床，这样睡眠很充足的，而且我也不会在晚上花时间学习，一般都是课堂百分之百专注，完成老师的作业就OK了晚上还会适当放松娱乐一下的真的是，你的作息时间很不合理，我告诉你我现在已经是高二了，班上前十名，每天晚上最迟12点睡觉，早上6：20起床除非那天作业特别多，不然也是不会花晚上时间补习的。。想一想：你现在初二睡5个小时初三呢？？高三呢？？学习重点不是拼时间，是拼效率！！！也就是说学习重点在课堂上，调整下作息吧再改变一下学习方式，你会觉得学习的压力不再那么大，可以较轻松的学好

首先提高睡眠效率，睡前不要盯着电脑手机的屏幕，起居规律些，以便快速入睡，充分休息。可以试试调整睡眠时段：据说每天12点到12点半睡眠效率最高，是不可缺少的“子午觉”，这半小时歇好了，能很好地恢复精神和体力。如果原意挤出一点时间锻炼身体，能提高体力，即使睡得少也感觉“精神百倍”。总会有哪一天事比较少，可以在那天多睡会，补一补。另外，睡眠时间短也不一定可怕，因为这方面还没有什么定论，有些研究就指出每天睡眠时间小于等于6小时最佳。

现代科学研究表明，梦既是一种正常的生理现象，又是一种正常的心理现象。一般地说，只要不是恐怖，血腥，过于焦虑紧张的梦，对于人的身心健康没什么消极的影响。 1：俗话讲：“日有所思，夜有所梦”千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关。 2；内外部刺激的影响。就象古书上说的“甚饱则梦与，甚饥则梦取”，白天劳累过度，临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情，或身体有病，如头痛发烧、某个部位不适以及睡眠的姿势不舒服，床铺被褥不柔软整洁等，都会对梦有影响。总之，只要第二天能把梦境忘掉，不影响工作学习和情绪就不必管他。很可能你的头晕心慌，疲乏是由失眠引起,必须调整好睡眠.可以适当用些中药,也可以查看我们的信息,做一下自我调理,你可以和我们联系，希望我的回答对你有所帮助!

我也是中学生，虽然睡得算晚的了，但是也没有这么晚的。（11：00）最好的办法就是抓紧一切零散的时间做那些花时间较少的功课，还要掌握正确的学习方法。我们班上的尖子生们都睡得不很晚呢！最后呢，就是要调节自己的心情心态，成绩自然就会上去了，一定不能求急求快哦！自己给自己的压力也不能太大。

7，中学生睡眠时间严重不足

在此次中国青少年研究中心举行的调查中发现，小学生中每天能睡足10小时及以上的为33.4％，初中生中每天能睡足9小时及以上的共22.9％。中小学生的睡眠状况让人担忧，仅有1/3的小学生和不足1/4的中学生每天能获得充足睡眠，而约有2/3的小学生和3/4的初中学生睡眠严重不足。本次调查还发现，约有27.0％的被调查者没有固定的睡眠时间。其中，小学生中有73.7％有固定睡眠时间，26.7％没有，中学生中71.6％有固定睡眠时间，28.4％没有把这个作为论据不错```

中学生睡眠少影响自信一些细心的家长不难发现，当孩子升入中学以后，繁重的学习任务和业余爱好的增多会使得孩子的睡眠时间越来越少。最近美国科学家所做的一项研究表明，睡眠不足不但会影响孩子的自信心，而且还会使孩子出现忧郁情绪。研究人员对在美国伊利诺伊州就读的2259名中学生进行了调查。通过对这些学生的学习成绩、每天晚上的睡眠时间以及忧郁症状和自信心的分析，研究人员发现，与睡眠时间较多的学生相比，睡眠时间少的学生自信心低下，容易产生忧郁情绪，学习成绩也欠佳。研究结果还显示，中学生在校就读期间的睡眠时间是一年比一年少。由于长期缺觉，许多学生的注意力开始下降，学习成绩下滑，自信心不足，还常常提不起精神。研究人员介绍说，无论是男生还是女生，其在中学时期的睡眠时间都是一年比一年少，但女生的睡眠时间较男生要更少。一般来讲，男生和女生上床睡觉的时间基本相同，但女生比男生要醒得早。心理学家表示，当孩子逐渐步入成年期时，不可避免地会出现像焦躁不安、情绪上升和自信心下降的情况。但是，因睡眠时间缺乏而造成孩子体力下降，继而引发其焦躁不安、情绪上升和自信心下降，却是可以通过学生自己、家长和学校方面的努力加以控制的。由于中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态，所以家长对喜欢睡得很晚的孩子要施以必要的干预，帮助他们合理安排自己一天的时间。同时，要告诉他们这样的道理，即睡眠充足有助于提高学习和办事效率，从而可以将节省出来的时间用于休息。而身体休息好坏，不但会影响到健康，还会影响一个人的情绪、生活质量和学习成绩。编者：课业、升学对于中学生是个不小的挑战，其实每个孩子都不想辜负教师和家长的期望，尤其是那些成绩较好的学生，一旦上了中学，这些孩子为了能够取得更好成绩，都会开夜车，这种问题在住校的同学中表现的相对更严重一些。因此，学校、教师、家长应该与孩子共同制定合理的作息制度，灵活、合理的按照作息制度安排学习和睡眠，进一步提高成绩，维护健康。

恩

因为中学生学习比较重要,所以睡眠难以保持充足.

小学生中每天能睡足10小时及以上的为33.4％，初中生中每天能睡足9小时及以上的共22.9％。中小学生的睡眠状况让人担忧，仅有1/3的小学生和不足1/4的中学生每天能获得充足睡眠，而约有2/3的小学生和3/4的初中学生睡眠严重不足。本次调查还发现，约有27.0％的被调查者没有固定的睡眠时间。其中，小学生中有73.7％有固定睡眠时间，26.7％没有，中学生中71.6％有固定睡眠时间，28.4％没有研究人员对在美国伊利诺伊州就读的2259名中学生进行了调查。通过对这些学生的学习成绩、每天晚上的睡眠时间以及忧郁症状和自信心的分析，研究人员发现，与睡眠时间较多的学生相比，睡眠时间少的学生自信心低下，容易产生忧郁情绪，学习成绩也欠佳。研究结果还显示，中学生在校就读期间的睡眠时间是一年比一年少。由于长期缺觉，许多学生的注意力开始下降，学习成绩下滑，自信心不足，还常常提不起精神。研究人员介绍说，无论是男生还是女生，其在中学时期的睡眠时间都是一年比一年少，但女生的睡眠时间较男生要更少。一般来讲，男生和女生上床睡觉的时间基本相同，但女生比男生要醒得早。心理学家表示，当孩子逐渐步入成年期时，不可避免地会出现像焦躁不安、情绪上升和自信心下降的情况。但是，因睡眠时间缺乏而造成孩子体力下降，继而引发其焦躁不安、情绪上升和自信心下降，却是可以通过学生自己、家长和学校方面的努力加以控制的。由于中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态，所以家长对喜欢睡得很晚的孩子要施以必要的干预，帮助他们合理安排自己一天的时间。同时，要告诉他们这样的道理，即睡眠充足有助于提高学习和办事效率，从而可以将节省出来的时间用于休息。而身体休息好坏，不但会影响到健康，还会影响一个人的情绪、生活质量和学习成绩。

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