最快入睡安眠曲 安眠曲游戏

入睡难怎么办？

这个问题我很有发表权，我从2016年就开始失眠，一直到2019年底，到了今年才好，我说一下自己的亲身经历；首先:说一下自己失眠以前的情况，2015年以前，我是一个特备能睡觉的人，一觉可以睡10几个小时，中间不带醒来的，我总是跟我老婆开玩笑，我是不是上辈子把下辈子的觉都睡没有了；然后:说一下为什么会失眠：失眠不是没有原因的，我感觉我的原因是2015年底我换了一份工作，以前的工作是很固定的，每天都在一个地方上下班，吃住，生活，换了工作之后，因为是负责2个省的业务，所以每天都穿梭在不同的城市，每天都住在不同的酒店，生活变得一点规律都没有。

接着就是我母亲查到了肺癌晚期，医生说只有6个月的存活时间，当时对我打击特别大，突然我就失眠了。接着：说一下失眠的症状：也是入睡困难，不管白天又多困，白天不敢睡觉，我也试着睡过，躺在床上也睡不着，到了晚上，感觉眼睛困的不行了，但是躺在床上怎么也睡不着，越睡不着就越害怕，越害怕就越睡不着，从晚上九点就躺在床上，一般都要到凌晨2点以后才能睡着，其实这个时候躺在床上是一件非常痛苦的时间，及时睡着了，其实也是浅睡眠，睡一个小时就醒了，有时候可以在床上躺一晚上，一晚上都睡不着。

白天一点精神都没有，特别是两条腿，走路跟踩棉花一样，头也是，就是麻木了，跟别人说话都感觉很费劲，就这样，我坚持了3年；最后:说下失眠是怎么好的，其实是怎么好的，我也不知道，期间也看过西药和中医，也吃过西药和中药，一点效果都没有，特备是吃中药的那段时间，越吃越睡不着，最后干脆不敢吃了，也试过泡脚、喝牛奶，根本一点都不管用，我个人觉得是信心，就是你对睡觉的信心，一旦你有那么几天睡眠好了，你建立起来了睡好觉的信心，你就不怕失眠了，之后你的睡觉的能力会越来越好，只要睡觉能够好一段时间，之后就不会失眠了，我觉得我失眠好的原因是这样的，不知道大家认不认同。

幼儿如何安全睡眠？

2~3个月宝宝的睡眠2~3个月的宝宝睡眠时间会明显减少，如果宝宝有了自己的活动时间，睡眠就会变得很有规律，上午醒的时间更长，后半夜可以睡一个整觉了。宝宝每次醒后不会马上哭闹，而是一边自己玩，一边等待妈妈喂奶。为了让宝宝拥有更好的睡眠，妈妈须注意以下三点。选个合适的枕头3个月的宝宝开始学习抬头，脊柱颈段也开始出现向前的生理弯曲。

如果此时不用枕头，头位偏低，会使脑部血液比用枕头时多，可能影响宝宝入睡。给宝宝选枕头需注意以下几点。枕头的高矮、长度：宝宝枕头的高矮应适度，长度应略大于宝宝的肩宽，宽度与头长相等，高度以3~4厘米为宜，并可以根据婴儿不断发育的情况，逐渐调整。枕套、枕芯的选择：枕套最好用柔软的白色或浅色棉布制作。枕芯的质地应柔软、轻便、透气，软硬度合适，可以选择灯心草、荞麦皮、蒲线、泡过茶后晒干的茶叶等材料填充，不宜使用泡沫塑料或腈纶、丝棉当填充物。

枕套、枕芯要勤洗勤换：婴儿头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头，汗液和头皮屑混合，易使一些病原微生物及螨虫、尘埃等过敏源黏附在枕面上,不仅散发臭味，还容易诱发支气管哮喘症感染性疾病。因此，宝宝的枕套、经常洗涤和曝晒。不要抱着宝宝睡觉有的宝宝总是想让妈妈抱着睡觉，一放下就醒了,这样妈妈就没办法睡觉了，每天都会很疲惫。

其实，宝宝一定要抱着才能睡觉，这很大程度上是父母慣出来的。如果父母整日抱着宝宝睡觉，宝宝就会慢慢养成要抱着才能入的习惯。时间长了，父母便会感觉很累。那么，怎样才能改变宝宝的这种习惯呢?当宝宝入睡后，通常要过大约20分钟的时间才会进入深睡眠的状态。在宝宝刚刚入睡时，任何细微的动静都会使宝宝睡不踏实，所以才会出现被放下就醒、被抱着就睡的情况，这时候妈妈不能将宝宝放下。

要等到宝宝进入深睡眠状态，身体完全放松，呼吸也很均匀时，再放下这样他就不会那么容易醒。应对宝宝踢被子踢被子是宝宝在发育过程中出现的正常现象，但很多妈妈都很担心，总是怕自己睡着了，没给宝宝盖好被子，让宝宝着凉感冒了。那么，怎么样才能让宝宝不踢被子呢?有一个方法，妈妈们可以尝试下，那就是把被子盖到宝宝的中段，让宝宝的脚露在外面。

两周岁宝宝怎么断奶？

断奶对宝宝来说，前期可能是一件比较痛苦的事情吧，但确实对孩子后来的发展是有积极作用的。断奶不是一蹴而就的，先从夜奶断起。我家宝宝就是这样的，一周岁的时候，我和他爸爸就商量着给宝宝断夜奶，爸爸很给力，主动申请夜晚带宝宝，让我安心休息。可能刚开始宝宝会闹腾一些，从一个半小时缩短到半小时到现在的安生睡觉，爸爸功不可没。

断夜奶不仅是对宝妈的一种解脱，更是对宝宝健康成长的关键保障。即使孩子一直吃奶到两岁，夜奶还是早断为好。既然要为宝宝断奶，那就要为其准备充足的食物。我们首先要摸清宝宝饿的时间，在此之前准备好食物，供其享用，要注意营养均衡。一般到两周岁的宝宝，是可以正常吃饭的，所以我们只需正常的一日三餐把孩子喂饱，再中午，下午各加一顿餐，宝宝一般就不会想着吃奶了。

宝宝入睡困难，该怎么办？

前两天还在和我一个朋友聊天，她说到宝宝入睡实在太困难了，每次都要折腾好久，自己都已经困得眼睛睁不开，宝宝还在不停地翻滚，他以前睡觉不是这样的，很乖的，很容易就哄睡着了，为什么现在这么“折磨人”呢？宝宝入睡困难几乎是每个妈妈都会遇到的，我家宝宝在五个多月、一岁两个月的时候也出现过入睡困难，偶尔还会出现午觉推迟到下午三四点才睡的情况。

宝宝入睡困难的表现有哪些？哄睡超过15分钟还没睡着睡前兴奋，跑来跑去，大喊大叫在床上滚来滚去不肯入睡奶睡的宝宝吃完奶爬起来继续玩宝宝为什么会出现入睡困难呢？1. 电量没耗完，所以睡不着宝宝每天都在变化，体重、身高、视力、听力、心理活动、大脑、神经、认知等各个方面都在迅速增长，细胞分裂和分化的速度是我们难以想象的，小宝宝身体里储存的能量其实很多，像个小马达，每一次吃奶睡觉都是在充电。

充电完成以后就要产生消耗啊，但是如果宝宝们只是安静的躺在床上、垫子上、婴儿车上、被大人抱着或者偶尔翻翻身、爬一爬、扶着走走，是达不到彻底消耗能量的目的。电量耗不完，宝宝就不愿意进入睡眠模式继续充电了。这种情况很容易出现在宝宝大运动发展的各个阶段，比如翻身期、爬行期、学步期，如果宝宝清醒的时候没有充足的大运动练习，睡觉时就容易产生入睡困难的情况。

2. 错过宝宝的最佳入睡时机很多人会这么觉得：不用哄睡，让宝宝彻底玩累了，自然就睡了，这种说法如果放在一个睡眠能力本身就很好的天使宝宝身上，或许奏效，他自己玩着玩着玩累了闭上眼睛就睡了。但是，大部分宝宝并不是天使宝宝，如果错过最佳入睡时机没有睡觉，到最后就会出现过度疲惫和过度兴奋的两种状态而更加难以哄睡，哭啊闹啊使劲打挺，奶睡都不管用了，需要安抚很久很久才能平静下来，形成一个越困越闹，越闹越不睡的不良循环，大人和小孩都很疲惫，在这种哭闹的状态下睡着以后还会出现睡不安稳，突然哭醒来的情况，宝宝睡眠质量不高。

如何破解宝宝入睡困难？1. 准确抓住宝宝入睡信号大多数人判断宝宝瞌睡的信号都是看他有没有打哈欠，揉眼睛，其实这两个表现已经是宝宝过困的信号了。正确的入睡信号应该是：宝宝变得安静了，不容易被逗笑和家人互动不起来了眼神发呆，呆滞，看起来木木的眼圈周围还是泛红如果宝宝出现这些信号，就是说明宝宝发困啦，该睡觉了，这个时候哄睡就比较容易，宝宝的情绪会比较平稳。

但是这些信号如果没有被捕捉到，接下来就开始揉眼睛、打哈欠，如果再没有开始哄睡，宝宝就会开始哭闹了，这里还会出现两种情况：如果是白天，宝宝错过了这次睡觉时机，很可能因为一个玩具或者新奇的事情重新精神起来，又开始活泼的玩起来，完全看不出困了，只有等到下一个睡眠时机来临才能睡着。如果是晚上，宝宝会开始亢奋，跑来跑去，大声喊叫，看起来精力极其旺盛，会让家长误以为宝宝根本不困嘛，你看玩的多好，再玩玩吧，直到宝宝开始哭闹，一直哭到睡着，所以，宝宝晚上始终是会睡着的。

2. 掌握宝宝作息规律如果宝宝的作息时间规律的话，几点开始睡觉，几点醒来基本是固定的，偶尔在睡眠倒退时发生波动，但也会调整过来。大人掌握这些规律以后就可以做出“预判”了，提前进入睡眠模式，而不用去抓睡眠信号，往往家长的预判会比宝宝的睡眠信号还要早一些。如果宝宝没有形成规律作息，家长就需要着手规律宝宝的吃睡玩的时间，帮助宝宝形成科学的规律的作息时间表。

作息规律以后，你会发现，宝宝特别好带，什么时间该干什么事，家长都会心里有底，宝宝也能感受到自己该干什么，对于宝宝形成安全感和秩序感也是有好处的。3. 增加宝宝白天的运动量这点非常关键，科学育儿始终强调“吃-玩-睡”的作息模式，玩就是运动啦，俯趴、翻身、爬行、走路、户外都是运动的方式，不同月龄宝宝每天累计的运动时间和运动方式也是有规律的：0-3个月：5-30分钟，俯趴、翻身练习、被动操、游泳4-5个月：30-120分钟以上，俯趴、翻身、推爬、被动操、游泳6-12个月：90分钟以上，爬行、拉坐、游泳12个月以上：上午下午各需至少90分钟，户外活动、爬行、拉坐、游泳从这些时间要求上可以看到，宝宝的电量储备确实挺大，并且，运动方式一定是能够调动核心肌肉群的耗能运动，散步可不算哦。

时间久了你会发现，经常运动的宝宝身体素质杠杠的，肢体灵活度也是杠杠的，不只是对睡眠有帮助，所以，运动要从娃娃抓起！4. 营造良好的睡眠环境前面说到家长可能会让宝宝在到了睡觉点时继续让他玩的情况，因为宝宝不睡嘛，那就继续玩呗，玩到把自己累瘫睡着。其实这是不可取的，会让宝宝形成一个概念：“原来到了该睡觉的时间如果我不睡就可以继续玩那个玩具了”，这对建立作息规律是不利的，会让宝宝越来越兴奋，即使要继续玩，最好也是不要脱离该睡觉的地方。

安然入睡的条件是：放松的肢体和平静的情绪。正确的做法是：到了入睡时间，调暗灯光、关掉电视机（如果家长有看电视的习惯)、打开音乐，完成洗漱，进入卧室，上床，看绘本，准备入睡。如果孩子确实不困，这个时候最好不要离开床，进入其他区域，而是选择轻柔的引导方式，比如看绘本、讲故事、抚触按摩，让他慢慢平静下来，然后等待入睡时机。

整个入睡流程保证是轻柔的、平缓的。就在回答这个问题的时候，我听到我们楼下的那个小女孩又因为“到点了还不睡”被爸爸大声训斥了，爸爸吼她的声音非常大，我听的很清楚，“上床！赶紧睡！再不睡我揍你！”，接着小女孩开始放声大哭，哇哇哇的哭，然后，爸爸又开始吼了：“再哭！你再哭！闭嘴！给我躺下！睡！每天睡觉都要吼你一顿才睡！”。

。如此爸爸骂孩子哭了几个回合，大概一个多小时以后，安静了。如果每天这样哄睡，该有多闹心啊！哄睡是门技术活，需要家长的耐心，宝宝的睡眠能力也是需要慢慢发展起来的，不能心急，更何况，宝宝们的大脑还在发育完善中，做不到控制自己，那么，就需要大人科学的帮助他们了。最后，愿每个宝宝都早日实现自主入睡。我是坚持科学育儿的墨仔妈妈，一名努力学习专业知识的婴幼儿睡眠指导师，与孩子一起成长，最更好的自己，更好的妈妈。

宝宝睡眠不好会影响长高吗？

在我们大脑中有个非常重要的器官叫脑垂体，它是内分泌的司令部，生长激素就是由垂体分泌出来的一种蛋白质类物质，在长高过程中起着至关重要的作用。生长激素它是以脉冲形式分泌的，也就是说它是间断地一阵阵地分泌出来。正常情况下，夜间分泌的生长激素比白天多的多，一般在夜间10点到凌晨两点，这段时间达到高峰，同时它和我们的睡眠状态有很大的关系，在深睡眠的时候也会达到高峰，入睡后1~2小时可进入深睡眠状态。

人睡眠的时候并不是一直保持同样的状态，是在浅睡眠和深度睡眠中不断切换的。以8小时睡眠为例，睡觉的时候，我们是按下图的曲线这样折腾的。非快速眼动睡眠是每天最重要的分泌生长激素的时间，每天分泌的生长激素中，有超过55%的部分是在NREM的第3阶段和第4阶段分泌，出现在8小时睡眠的前半部分。对于3岁以上的孩子，我们一般建议：第一、让孩子九点准备入睡，十点睡着。

如何让婴儿养成良好的睡眠习惯？

现在越来越多的新手父母懂得了科学育儿的好处，尤其是婴儿睡眠这一块，传统育儿观会认为宝宝睡觉就是“猫一天，狗一天”，“都是这样，熬一熬就过去了”，“宝宝长大了就睡好咯”，但现在科学育儿发现，婴幼儿睡眠可以说是门深奥的学问，是有规律可循的，在澳洲和美国，婴幼儿睡眠顾问是非常普遍的，国内近些年也开始重视婴幼儿睡眠问题，有很多国际认证的婴幼儿睡眠指导师也在不遗余力的科普。

在了解婴幼儿睡眠习惯之前，需要先客观的认识婴幼儿的睡眠特点1. 婴幼儿睡眠在每个月龄段都有不同的特点，而不是一成不变的这些特点包括：睡眠总时长、白天小觉次数、夜晚睡眠时长、夜醒次数、夜晚整觉时长，我们需要根据宝宝的月龄来客观判断其睡眠质量。2. 婴幼儿睡眠的周期比成人的睡眠周期要短婴儿睡眠周期为45分钟左右，成人为90分钟左右，每一段睡眠是由一个个睡眠周期组成，婴幼儿在各个睡眠周期之间的连接点很容易清醒。

3. 婴幼儿睡眠能力是需要培养的天使宝宝毕竟是少数，大多数宝宝都会出现奶睡、抱睡、摇睡、落地醒、夜醒频繁等睡眠问题，这些问题的产生和宝宝的感官能力、身体控制能力及自我安抚能力的发展息息相关。如何培养婴儿良好的睡眠习惯1. 给婴儿提供合适的、一致的睡眠环境这个睡眠环境包括合适的湿度（50%左右），合适的温度（24°左右），太干燥，太冷，太热都不利于婴儿睡眠。

保持睡眠环境的一致性，也就是说宝宝睡着时和中途醒来的环境都是一样的，比如，在床上哄睡，清醒时也在床上。很多婴儿的睡眠问题都是因为睡眠环境不一致导致的，睡着的时候是在妈妈怀里，清醒点醒来时却在床上，宝宝就开始哭闹了，必须重新抱起来才能睡。2. 婴儿白天和晚上的睡眠遵循不同的模式婴儿白天睡觉时，房间光线不能太暗，也不能太安静，可以比外面稍微暗一点，比如拉个纱帘，但是千万不要把遮光窗帘拉的严严实实，房间里犹如晚上一样，家人保持正常的说话声音，不要刻意营造安静的环境。

晚上睡觉时，不要开灯，喂奶小夜灯也不要整晚一直亮着，家人尽量保持安静。这样做的目的是让宝宝适应白天黑夜的不同睡觉环境，防止出现“黑白睡颠倒”“睡觉太轻”的睡眠问题。3. 不要过早打断宝宝睡眠宝宝在经历睡眠周期交替的时候，可能会因为周围一点声音睁开眼睛，或者动动胳膊腿，这时，有的大人会以为宝宝睡醒了，立刻笑眯眯的开始逗宝宝或者直接把宝宝抱起来，殊不知，宝宝正在经历睡眠周期衔接，人家本来是要进入下一个睡眠周期的，结果被打断了。

4.不要过度给宝宝接觉如果宝宝在一个睡眠周期结束时醒来了，而自己无法快速进入下一个睡眠周期，可能会哭两声，或者晃动胳膊腿，如果这时我们立刻抱起宝宝哄睡，帮助宝宝接觉，时间久了，宝宝就不能自己主动接觉，会在每一个清醒点醒来等大人帮忙接觉。正确做法是，先观察一下宝宝能否自己再次入睡，如果不行，应先采用轻拍或者抚摸宝宝的方式帮助其入睡。

5.遵循“吃-玩-睡”科学模式传统育儿会认为小宝宝除了吃就是睡，但是科学育儿倡导要想宝宝吃好睡好，一定要“玩好”，这个玩是指耗能大的运动，比如俯趴、练习翻身、爬行、走路、跳、跑。一般在宝宝早上醒来到晨觉前，晨觉醒来到午觉前，午觉醒来到黄昏觉前，这三个阶段需要给宝宝安排充分的大运动，让他们“充分耗电”。

6.给宝宝培养良好的的作息规律婴儿一般从3个月开始会形成昼夜节律，这个时候就可以开始给宝宝培养良好的作息规律，吃、玩、睡都有相对固定的时间，即使经历并觉或者睡眠倒退，也能很顺利的度过，形成新的作息规律。作息规律需要家长通过连续记录宝宝的吃睡玩的时间，然后综合对比找出适合宝宝的作息规律。7. 固定一套睡前流程并坚持执行固定的睡前流程对于宝宝顺利入眠非常重要，其作用就是形成睡眠条件反射，比如，一放睡眠音乐，宝宝就知道了该睡觉了，紧接着会开始打哈欠。

小宝宝还谈不上自制力，如果大人不行动，小宝宝能玩到晚上十一二点才肯睡，所以，大人需要按照宝宝的作息规律，把睡前的流程都固定下来，帮助宝宝形成睡眠习惯。固定的睡眠流程环节有：放音乐、抚触按摩、讲故事、洗澡、刷牙、吃奶。家长可以根据宝宝月龄合理安排。我家宝宝的睡前流程是：睡眠音乐-洗脸洗脚（或者洗澡）-吃奶-刷牙-讲绘本-哄睡。

孩子晚上不想睡，早上起不来，怎么办？

谢謝邀请，孩子总是很难入睡，应该叫他养成早睡的早起的习贯，孩子很难入睡他是玩电脑或玩手机刺激了兴奋大脑神经，再一个他白天睡觉睡的时间过长，也有一定的影响，我现在说说我家孩子，他现在就是这个样子，他今年5岁了，他晚上看电视少儿节目，看烦了就看电脑游戏一直玩到十一点或十二点他天天晚上如此，睡觉一直到早晨9点多钟，如果再照这样发展下去也不是个事，最好的办法，就是定点睡觉，一般到9点半睡觉，这样过了很长一段时间，才给改过来。