只用一个游戏活动 吃成胖子小游戏

怎样才能吃胖？

有关怎样可以吃胖这个话题，听起来很新鲜，其实要实际操作起来也忒简单。建议；像养肥猪一样的方式方法来进行完成。 1、要有猪一样的食量。 2、要像猪一样的睡眠。

吃什么容易长胖？

感谢邀请。回答这个问题我们就要知道为什么会发胖。其实“胖”现在一般是指“脂肪含量”累积过多，摄入总热量较多，摄入过多脂肪、糖分、蛋白质等能量物质都是可能囤积为脂肪的，可以说，自然界稍微热量高一点的食物，我们过度摄入，都是会发胖。无论吃了什么，每日的总热量摄入过量，大于消耗热量，逐渐地，我们就会发胖。当然这些食物中有高脂高热高糖的食物，它们更容易帮助能量囤积，所以但凡能快速帮助脂肪囤积的食物，如果我们不想发胖，想保持苗条身材的话就敬而远之吧。

那么有哪些食物能快速帮助我们发胖，我们需要避开①高糖食物。比如糕点、糖果、甜饮料、速溶饮品、巧克力、冰激凌等等，最好少吃，偶尔适当吃点就合适了。另外，这里的“高糖”食物不仅仅是添加了较多精制糖（如蔗糖、葡萄糖浆）的食物，还有淀粉含量/碳水化合物含量较高的食物，如主食中的谷物类、米面、薯类、零食等。高糖食物能提供给我们丰富的葡萄糖能量，短时间内让血糖快速上升，血糖的快速飙升意味着细胞可能暂时利用不完这些爆发的能量，于是葡萄糖储存为糖元，而糖元如果最终没得到利用就会转化为脂肪。

所以，高糖饮食最后也是会导致肥胖的，所以爱吃甜食、和甜饮的朋友没几个身材很苗条的。那这主食咋又影响减肥了？主食并不影响减肥，但过量主食的摄入照样对减肥不利，主食中富含淀粉，淀粉最终也是分解为葡萄糖，这吃多了一样等于葡萄糖摄入过量，脂肪也可能累积，所以，减肥中我们可以适当减少主食类食物的摄入量（但千万不能完全不吃主食），提高主食中膳食纤维含量，增强饱腹感，延缓餐后血糖的上升速度，比如米饭中添加点粗粮杂豆混合，用薯类食物代替主食等都可行。

②高脂食物。高脂食物大家都心领神会了，毕竟有个“脂”字，热量油脂肯定少不了，脂肪的转化率高达96%以上，基本吃了多少脂肪就贴多少膘，所以减肥时期避免高脂食物是合理的做法。比如油炸食品、烧烤食品、爆炒食物、串串香啥的，这些最好就少吃了。吃火锅最好选白锅，也避免胆固醇较高的动物内脏，脂肪较高脂肪的五花肉、肥牛、肥羊等肉类的摄入，更推荐日式火锅，韩式火锅。

很多朋友觉得食用油就是高脂食物，那我们是不是不吃比较好。也并非如此，食用油我们大多用植物油脂，植物油中不饱和脂肪酸含量更高，而不饱和脂肪酸对健康十分有利，如调理胆固醇、保护心脏、健脑益脑等效果，而不饱和脂肪酸比起“饱和脂肪”（肥肉等食物中的油脂类）更不易转化为脂肪囤积。如果完全不吃油脂的话也不科学，因为脂肪也是重要的供能物质，而且要提供丰富的脂肪酸、脂溶性维生素成分。

适当吃食用油不会影响减肥（每日20~25g）。③酒类酒类虽然听上去和高糖高脂没啥联系，不过酒类大部分都用粮食类、果蔬类食物做成，其中淀粉/糖分含量并不低，说实话它们是高热饮品，度数越高则热量越高。最重要的是喝酒有损肝脏健康，可能抑制肝脏对脂肪的代谢，如果长期酗酒很可能储存大量脂肪在肝脏，可能升高血脂、诱发脂肪肝，喝酒是一种增肥行为，而且大部分是增加内脏脂肪的囤积，即使表面看起来人还算匀称，但实际上可能肚子上肉多，这样反而是更不健康的肥胖类型。

④注意烹饪方法小伙伴们说：怒了！那多吃蔬菜，多吃粗粮就好了吧！没错，蔬菜，粗杂粮都是减肥的良好选择，不过还要注意烹饪方式，即使是蔬菜，油加多了，最后也是油光水滑的菜肴，吃多了热量一样很高，所以最好烹饪方式也清淡一些。肉类可多选择精瘦肉，多用鱼虾肉、禽肉代替畜肉。但千万不要完全不吃肉类，会造成营养缺乏症状。

瘦人长胖最有效的方法是什么？

假如单纯的想长胖呢……其实吃就完了。啥食物油大吃啥，几个月必然体重涨10%以上但是我想这一定不是你想要的结果。做个肥宅好像不是那么美丽有效健康的增重，必然是以肌肉成长为前提的。毕竟，能够自主控制我们体重上升的良性组织，全身上下只有肌肉。也就是说，你的问题其实是：瘦人增肌最有效的方法是什么？我提几个建议：1.还是吃此吃非彼吃。

在良性增重的过程里，对于食物的选择是苛刻的。一言以蔽之：高蛋白食物适合增肌无论是动物蛋白还是植物蛋白都可以，只是动物蛋白吸收率更优秀一些。比如鸡蛋中的蛋白吸收率可以到达95%以上而豆制品中的蛋白质吸收率就仅有70%多在增重时候适量多吃蛋白质，它们会转化为肌肉叫你的体重成长2.训练不要做跑步之类的有氧训练，这会让你越来越瘦弱多做力量训练，让肌纤维撕裂后再重组，重组后再加粗体重自然就上来了尤其是深蹲，硬拉以及卧推三项力量训练，对增重效果极其明显保持一周3次到5次的力量训练，每次40分钟左右第一年你的体重增加会超过5公斤。

3.休息我们的体重增加，大部分是在睡眠中完成的也就是说你拥有了质量够高，时间够久的睡眠，则体重增加的就会快很多。对于一个成人而言，每天7小时睡眠，尽量在10点钟左右入睡，可以很好的达到效果。4.肠道功能调节很多瘦人并不是因为饮食太少，而是吸收太差也就是说你的小肠会排斥营养的吸收，从而导致食量正常但是身体瘦弱这时候就要因人而异的调节肠道功能了比如改善饮食结构，固定三餐时间，培养肠道有益菌等等方式都可以尝试--------------希望有帮到你。

男生怎么才能从一个瘦子变为胖子？

胖子有两种，一种是肌肉猛男，孔武有力；一种是大腹便便，肥肉堆积。就看你想成为什么样的胖子了？如果想成为大腹便便的胖子，这个就容易多了。条件允许的话，宅在家里玩游戏，天天点高热量外卖，不出一月肚皮就鼓起来了。如果没有宅在家里的条件的话，还是多吃，顿顿增加碳水化合物比例，补充水分一律用饮料，桌子上不能少了零食，出门不能走路，一律开车或者打车，估计很快也能胖。

部队伙食那么好，为什么胖子不多呢？

我是岭南通途，我来回答！部队伙食那么好，为什么胖子不多呢？我自己因为工作的关系，对于当兵的一些科普知识还是比较了解的！在部队里面的伙食是非常好的，各种搭配也非常丰富，味道也很有特色，在部队工作的小伙子都比较能吃，但是很少有胖子！今天我们就这个话题一起交流一下！一、部队的伙食标准高，做出来的饭菜比大部分家庭都要好现在去当兵越来越热门，很多人总以为到部队当兵以后会非常辛苦，吃饭也非常一般，在这里我可以很明确的告诉大家，在部队里面伙食标准是非常高的，做出来的饭菜要比绝大多数家庭的饭菜要好很多。

现在在一般的部队，每天一个人的伙食补助标准约是三十多块钱，在部队里面是属于食堂开饭，一般情况集体开火的利用效率会非常高，做出来饭菜也会非常多样，同时量也会比较大。在部队的食堂里面吃饭，早餐鸡蛋牛奶肉类，蔬菜必须是具备的，在午饭和晚饭的时候，一般情况是六菜一汤，或者是七菜一汤，并且是采取自助餐的方式就餐。

在部队里面的午饭和晚饭，一般情况都有3~4个菜是纯肉的硬菜，这些菜做出来的味道也是非常好的，因为部队里面炊事班的技术还是非常过硬的，一般情况都需要经过非常严格的培训才能够上岗。我们平时在家里面吃饭的时候，对于一般的四口之家来说，每天午饭和晚饭做3~4个菜就已经非常多了，基本上可能都吃不完，同时做出来的饭菜可能很多家庭味道也不会有多好。

但是在部队里面的食堂做出来的饭菜，一个是数量比较多，第二个是量非常足，第三个就是味道非常好，所以这也就是为什么在部队当兵的人，胃口非常好的原因。二、在部队当兵，吃得好吃得多，但是训练消耗也很大今天遇到的这个问题，是在部队里面当兵吃得那么好，同时吃的也那么多，为什么就没有多少胖子呢？其实这个非常正常，因为在部队里面工作，虽然说吃得很好，同时吃得也很饱，但是在部队里面训练的消耗也是很大的。

很多人在入伍以前，可能吃半碗饭或者是一碗饭，基本上就已经吃饱了，不会吃太多，但是到了部队工作以后，尤其是训练量上来以后，胃口就会慢慢打开，饭量也会慢慢变大。在刚才我也对部队里面食堂的一些情况，伙食的一些情况，给大家进行了简单的介绍，从介绍的情况来看，我们就知道在部队里面是吃的很好，同时量也是管够的。在部队里面，尤其是在基层的连队，每天最重要的工作就是正常的训练，正常的操课，我们在地方上班，可能上班时间是在办公室里面做一些工作，或者是在车间里面做一些工作。

但是在部队里面，上班时间是要在训练场上面进行训练的，因为这个就是他们的工作，这个就是他们最核心的内容。在训练场上面搞训练的时候，是需要经常进行体能训练的，对于体能的消耗也很大，对于能量的消耗也很大，在这些大强度的训练下面，在部队里面当兵的人，哪怕他吃的再多，也不会变成胖子，因为它吃进去的东西都转化为能量了，同时也都在慢慢强化他的身体。

三、当兵入伍的小伙子，在新兵连不少人体重增加了，身体也结实了我自己因为工作的关系，对于当兵的很多情况还是比较熟悉的，在我认识的一些当兵入伍的小伙子里面，很多人到了部队以后，也会给我打电话，说他们最近的一些情况，绝大多数的人，他们去部队当兵以后，体重不仅仅是没有降低，反而是增加的。我们这边属于发展经济比较落后的地区，大部分的家庭都不属于大富大贵的家庭，在家里面过的也是一般的生活，到了部队里面以后，很多人可能都没有经历过，能够长期吃上这么好饭菜的生活。

所以在我所在地区入伍的新兵里面，他们到了部队里后，给他们一个很直观的感受，就是部队里面的伙食确实是非常好，每次吃饭的时候都忍不住多吃一点，这个是我们这边的真实写照。像一些新兵，他们在入伍以前可能体重是偏轻的，但是入伍三个月以后，他们的体重普遍都会增加不少，因为在部队里面伙食好，同时训练强度高，不断地增加他们身上肌肉的含量，这样他们的体重就会慢慢增长上来，增加的不是肥肉，而是肌肉。

四、在部队工作，吃饭是一份学问，如何保障吃饭更是学问战部队里面当兵的时候，吃饭是一门学问，保障吃饭更是一门非常高深的学问。在部队里面吃饭，并不是我们平时在家里面随便吃的，部队里面吃饭也是有吃饭的规矩的。比如说饭前一支歌，这个在部队当过兵的人，应该对这个规定都非常清楚了，因为部队有部队的规矩，在饭前唱一支歌，这个是传统，同时也是有明文规定的事情。

在部队里面如何保障吃饭，是一个很大的训练科目，可能我们平时没有太大的感受，但是在部队里面，保障问题始终是关系到一个部队能不能打胜仗的关键问题。想要保障一支部队吃饭，那么就有两种状况，一种是在单位，也就是在连队里面的时候，该怎么保障？第二种就是在野外或者是在外面执行任务的时候，该怎么保障，这两种保障模式是完全不一样的。

在连队里面保障其实非常简单，因为连队里面有固定的食堂，有固定的餐桌，有固定的厨具，就像我们地方普通的食堂一样，只要能够把饭菜做出来，那么就基本上完成了任务。但是到了野外或者是执行任务的时候，如何保障伙食就变得非常关键了，这个时候也是考验一个单位伙食保障能力的时候。到了野外，条件肯定是非常简陋的，同时能够使用的炊具也是非常简陋的，这个时候怎么样才能够做出可口的饭菜，非常考验炊事班的能力，同时也非常考验司务长的能力。

在野外执行任务的时候，能够把饭菜做出来是一种本事，但是怎么样把饭菜送到执行任务的部队里面去，更是另外一种本事。五、退伍以后如果不继续锻炼，饭量不控制，比较容易发胖最后和大家交流一个问题，那就是大部分人从部队退伍回来以后，如果继续保持在部落里面的饭量，而没有注意锻炼身体，那么大部分人都很容易发胖。在刚才前面当中我也说了，在部队里面训练量非常大，在部队里面长期工作就会养成饭量比较大的这种习惯，所以在部队里面退伍回来以后，一定要注意控制自己的饭量，同时要保持热爱锻炼身体的习惯，因为只有这样才能够保持比较好的身材。

我认识的极个别退伍兵，他们退伍回来以后，就是不注意锻炼身体，但是饭量也没有控制住，大部分人退伍回来不长的时间都会发胖，体重增加不少。总体来说，我认为在部队里面当兵伙食是非常好的，保障是非常到位的，同时训练强度也是比较大的，只要自己能够坚持下来，肯定能够让自己的身体素质得到一个非常大的提高。现在很多的青年，从小到大没有吃过什么苦，也没有干过什么体力活，更加不爱做一些体育运动，导致很多人的身体素质下降非常厉害，甚至可以说是弱不禁风，到部队里面锻炼两年，对于身体的强化非常有帮助。