想要爬楼梯锻炼身体蚂蚁庄园，小红小进行爬楼梯锻炼都从一楼开始爬小红爬四楼小明爬五楼

时间：2022-07-24 07:29:12来源：整理作者：佚名投稿手机版

1，小红小进行爬楼梯锻炼都从一楼开始爬小红爬四楼小明爬五楼

9楼，小明7楼实在上是爬了6层，同时小红爬到5楼就是4层。同理13楼是12层，所以答案是9楼。

1楼到4楼有：4-1=3层1楼到5楼有：5-1=4层小红速度：小明速度=3:41楼到21楼有：21-1=20层20÷4X3=15层15+1=16楼答：小明爬到二十一楼时，小红在16楼。

15和16楼之间

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2，想要爬楼梯锻炼身体怎么上楼梯下楼梯

如何爬楼梯锻炼？看你需要身体哪些部位想要锻炼，若想提臀，上楼梯你要一步迈二个台阶，下楼梯，小腿肌肉多用力，正常一步一个台阶。

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3，以自己最快速度跑楼梯可以增加体力和爆发了么跟跑步比起来那个

跑楼梯太快别崴脚了，还是跑步安全，可以慢跑，快跑，自己掌握爆发力要用百米充刺的方法

爬

楼梯，耐力也很重要，坚持不了多久的话还是老老实实在跑步机玩会吧

你好！一般不建议爬楼，虽然爬楼对肌肉的锻炼是很高的，但是对膝盖关节的磨损也是非常非常大的~~这个是一辈子的事儿。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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4，上楼梯和下楼梯哪个更伤膝盖蚂蚁庄园

下楼梯。下楼梯比上楼梯要承受的压力更大，因为下楼梯时除了自身体重外膝关节还要承受下冲的力量，这样的冲击更加大了对膝关节的损害。这样来看经常爬楼梯确实有可能导致膝关节压力过大而受到伤害。不过对于二三十岁，没有关节，体能或心肺问题的年轻人来说，日常爬爬楼梯是完全没有问题的。毕竟人体关节软骨损伤后，也是有一定修复能力的。扩展资料：注意事项：上下楼梯均应单行行走，不宜多人并排行走。不论上楼还是下楼.都应身靠右侧而行，即应当右上右下，将左侧留出来，是为了方便有紧急事务者快速通过。上下楼梯时若为人带路，应走在前面，而不应位居被引导者之后。在上下楼梯时，因为大家都需要留心脚下，故不宜进行交谈。站在楼梯上或楼梯转角处进行深谈，会妨碍他人通过，亦不允许。与长者、女士一起下楼时，若楼梯过陡，应主动行走在前，以防身后之人或有闪失。参考资料来源：人民网-上下楼梯最伤膝关节 5个动作最伤关节

5，爬楼过程得到段练正确方法得到好处

您好！你想问的是在跑楼梯的过程中，主要锻炼的好处有哪些是吗？首先我要回答您的是，跑楼梯的过程中，首先这算是项很好的有氧运动。对你的体力，耐力，包括对肌肉持久的张缩力都是很好的锻炼。最有帮助的就是对您的腿部力量锻炼，是立杆见影的。记得我还是运动员的时候，腿部力量偏弱，教练就叫我每天跑楼梯，那时，在上海的住民楼，24层。每天早上，自己都从1层跑到24层，24层跑下来·····真心的好累。呵呵，但是效果也是显著的。希望你也能坚持下来。希望我的回答您能满意。谢谢！

没明白你问的什么

6，爬楼梯锻炼

想要有肌肉看上去好看的必须是一周 4次训练而且强度都不能太低。时间在60-90分钟而且得坚持 2年吧肌肉生长很慢一开始长的快一年之后长的就非常慢了。只靠爬楼梯时练不出来肌肉的要综合一些，给自己一个计划比如今天练胳膊明天胸肌后天背然后腿然后肩部这些网上都有动作自己找每周 4次啊自己准备哑铃

每天俯卧撑100~150（不能低于100）；仰卧起坐（100）；2000~3000米跑

十六楼其实也就是三百级左右，运动量不大。上下几次，还看自己的感觉。其实一般人上下两次基本够了。其实与跑和走的速度也是有关的。锻炼就是冲击极限，习惯了就不感觉那么吃力。

后天的锻炼与身高是没关系的，爬楼梯主要是增强的你腿部力量，以及身心肺等有很大的效果，锻炼是没错的，方法很多但是要注意强度，后天身高的问题建议你去找医生最科学

7，每天多次走楼梯能起到锻炼效果吗

爬楼梯可以减肥，强身健体，有利也有弊。这是一个有氧运动，可以增加血流量，心肺功能和骨密度，但如果不注意以下情况就有可能变成高危险运动1。建议从有电梯的高层楼层进行锻炼2。切勿从高层再下至一层，属于高风险运动，原因：下楼时您身体的所有重量都集中到一个腿，一个部位，所以长期对膝盖有损伤3。建议从一楼上至高层后，坐电梯下来，坐电梯到一层的时间为间歇休息时间第2点，大家可以试验下，大家下楼的时候，一个脚离开地面，下至下一层的时间中，身体重量完全被一条腿，一个膝盖支撑，接着重复.长期对膝盖有损伤，建议上班族，上班时间一律爬楼梯，下班时间坐电梯锻炼身体哈

爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节。

大概能

两项貌似都属于有氧运动，都可以很好的锻炼心肺功能，但有氧运动一定要保持一定的时间，否则没有效果。- -!

8，多爬楼梯有什么好处吗

爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节，那么，经常做爬楼梯锻炼应注意些什么呢？给你些意见参考参考：爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人，在爬楼梯时对膝关节的压力更大些，因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动，经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的

可以减肥哦~~~

锻炼身体

9，爬楼梯有什么作用

减肥增加肺活量

经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1／3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。爬楼梯锻炼，无论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人则不可求快，慢步上爬。青少年可连跳带蹦，老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部.

燃烧脂肪

爬的时候不能拉扶手，人要正~对有关节炎的人可以起到锻炼作用，胖的人就能减肥~~

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