沈佳麒夹腿门，出门后发现裤子开裆了怎么办

时间：2022-08-15 04:55:07来源：整理作者：佚名投稿手机版

1，出门后发现裤子开裆了怎么办

注意动作形态，装作若无其事的样子注意别暴光夹腿往回走再换条

装作不知道！

顺其自然，个性啊

如果离家太远的话，买一条换掉

最好先回家换一条

不慌不忙的回家换一条

沈佳麒夹腿门，出门后发现裤子开裆了怎么办

2，赵梦玥夹腿门是什么

首先是White昨天发了一条微博，大意就是某某人在G联赛现场调戏了自己的女朋友UU，是谁他就不啰嗦，大家心里明镜儿似得，UU绝对不认识此某某人，望某某人以后注意形象，否则别怪自己翻脸不认人。其中单车发表支持声明。义愤填膺的人很多，不差他一个，为什么单独列出来?因为第二天!没错，第二天单车再次发表微博，原来他的女友妃莎也被某某人调戏，而某某人正是传说中的老鼠，被业内人士及其粉丝成为“鼠大王”的沈佳麒。男一号对此表示愤慨!发微博反驳说我调戏UU是我错了，我道歉，以后再不会这样了。但是车神(即单车)的女友，QNMLGB，自己看聊天记录!她也好不到哪去，我早晚要搞到她(小编：咳咳，哎，素质啊，节操啊。)。对此妃莎表示无辜万分，强调自己只是逗dog玩，很难受为男友引来这么大的麻烦，表示自己以后一定注意，绝对不会再和这类人有交流之类。然后发微博说明单车是勇者也，敢为天下先，说出别人不敢说的话。单车每一条都回复，强调“爱你妃莎”，细心安慰之，此处不表。呐，事情的经过就是这样子了，受害者似乎没有彻底追究的意思，发了几条微博，干干口水仗，这件事貌似就这么过去了，色狼表示痛定思痛，会让粉丝看到全新的自己。结局很HE。　　不过我们注意到鼠大神说过早晚会把妃莎纳入后宫(咳咳，一个意思一个意思)，单车大神也把苹果新头像换成被吊的老鼠...貌似会有后续?

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3，赵梦玥夹腿门是什么梗UU妹黑历史被扒

　　　两个人刚刚认识的时候五五开还是一个什么都没有的穷小子、屌丝。可以一步步的走到今天，大家都盼望着两个人修成正果，但是后来了解五五开和uu关系的网友应该不知道，之前赵梦玥还传出过夹腿门，并且双方还陷入了一场恶战。下面来回顾赵梦玥夹腿门事件，和深扒五五开女友UU妹黑历史。　　赵梦玥夹腿门是什么五五开女友UU妹黑历史被扒　　赵梦玥夹腿门是什么五五开女友UU妹黑历史被扒　　常言道：贵圈真乱。不仅娱乐圈乱，电竞圈也乱。　　COSer赵梦玥在G联赛现场惨遭调戏的事情，虽然其男友在微博发帖并未公布调戏者名称，但是众多圈内人士却都是心知肚明。不过，贵圈一向很乱，我们大家也就本着娱乐心态看下即好。　　首先是White曾经发了一条微博，大意就是某某人在G联赛现场调戏了自己的女朋友UU，是谁他就不啰嗦，大家心里明镜儿似得，UU绝对不认识此某某人，望某某人以后注意形象，否则别怪自己翻脸不认人。其中单车发表支持声明。　　义愤填膺的人很多，不差他一个，为什么单独列出来?因为第二天!没错，第二天单车再次发表微博，原来他的女友妃莎也被某某人调戏，而某某人正是传说中的老鼠，被业内人士及其粉丝成为“鼠大王”的沈佳麒。男一号对此表示愤慨!发微博反驳说我调戏UU是我错了，我道歉，以后再不会这样了。　　但是车神(即单车)的女友，QNMLGB，自己看聊天记录!她也好不到哪去，我早晚要搞到她(本文编辑：咳咳，哎，素质啊，节操啊。)。对此妃莎表示无辜万分，强调自己只是逗dog玩，很难受为男友引来这么大的麻烦，表示自己以后一定注意，绝对不会再和这类人有交流之类。然后发微博说明单车是勇者也，敢为天下先，说出别人不敢说的话。单车每一条都回复，强调“爱你妃莎”，细心安慰之，此处不表。　　赵梦玥夹腿门事情的经过就是这样子了，受害者似乎没有彻底追究的意思，发了几条微博，干干口水仗，这件事貌似就这么过去了，色狼表示痛定思痛，会让粉丝看到全新的自己。结局很HE。

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4，有什么能纠正O型腿的办法

关于O型腿，相信很多人都常常为此苦恼，想矫正又偏寻不着有效的方法。笔者在网上收集了三个简单有效的O型腿矫正方法，相信会对你很有作用的。方法1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。方法2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。方法3稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法4.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。方法5双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。方法6.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。方法7.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。方法8.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

每天背靠着门站半个小时，头、肩膀、臀部、小腿、脚后跟都要保证贴着门，双膝尽量并拢，站完后会痛，但不要着急坐下，走一走，每天一次，不用几个星期就见效！！最后祝你能拥有一双漂亮的美腿！！加油！！！！！

5，夹腿门是什么意思

6，大便带血肛门疼

便秘时干硬的粪便容易引起肛管皮肤的损伤，会出现疼痛，出血的症状，你的情况考虑可能是肛裂了，最好能到专业的肛肠医院检查看看，平时饮食上应该多注意，多喝水，多吃点蔬菜水果，保持大便正常，应该就会很少出现这个情况了

根据你的描述你应该是有肛裂就是大便干结，拉大便的时候会有撕裂疼痛现在主要是软化好大便，还有就是愈合好伤口对了如果大便的时候，大便很干，请不要硬拉，可以用开塞露

你好，痔疮能缓解，部分可以治愈。平时注意清淡易消化饮食，忌辛辣刺激的，避免熬夜劳累，增加纤维素含量高的食物意见建议：最好是到医院做一下肛镜方面的检查确诊一下目前的病因类型和轻重程度，早期对症采取治疗措施，症状轻时可以先使用达必康有一定作用。最好是结合手术治疗，以免导致复发。

对于痔疮来说，体育疗法有很大作用。能减低静脉压，除便秘，增强肌肉力量。便后要温水坐浴，局部应用达必康缓解，比较彻底，还能防止复发。不要拖，为了避免并发症，不要轻易手术；旋腹运动仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。交叉起坐运动两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。提重心运动两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。以上的运动都是可以减轻痔疮的，每天坚持即可

病情分析：你好，很高兴能够为您解答，现在考虑可以用达必康维持的，可以暂时不手术。指导意见：平时注意饮食，多吃新鲜水果蔬菜，多喝水，保持大便通常，避免复发，注意肛周清洁，祝您健槺。

7，怎么才让腿有力

下蹲，蛙跳。。鞭腿，扎马步。可以看看这个：（托尼贾身轻如燕，腿部力量十足）托尼在进行泰拳训练时每天都要在身上捆上20公斤沙包跑上5000米，蛙跳400米。难怪他有银幕上那样敏捷的身手和过人的体力。 2、托尼每天都要在香蕉树上完成1100次以上的扫腿训练。他在银幕上那霸气十足的扫腿正是这样练成的。他经常用扫腿直接击倒对手,当然这有表演的成分。但是如果他像在拳台上那样用扫腿全力击打，对手恐怕就不仅仅是被击倒的问题了。托尼能用扫腿踢断23厘米周长的木棍，其杀伤力非常强。 3、托尼有一只重150多公斤的大沙袋。这只沙袋除了用来练习扫腿以外，主要就是为膝撞准备的。他常常能一记膝击将沙袋撞得摆动到65度角。如果血肉之躯挨上这样一击，后果可想而知。4、近年来托尼越来越多地使用杠铃和力量训练器械。现在他能用200公斤的重量练习深蹲，负重40公斤做仰卧起坐。

踢沙包？

下蹲训练和扎马步

我在楚翔跆拳道练习跆拳道已经有一年有余，从一个什么都不懂，不知道跆拳道为何物的懵懂青年，在楚翔师父的指导下逐渐明白了跆拳道的精神，了解了跆拳道的文化，掌握了一定的跆拳道技术。但我毕竟所学时间甚短，尚不能领会到其中真谛，对于如何才能把腿踢得更高与跳得更高，我只能提出一点拙见，在各位大师面前班门弄斧啦，讲的不好，望一笑贻之。我先讲一下我对如何能将腿踢的更快的看法。其一，身体基本功的好坏是重中之重。从我自身讲起把，刚学跆拳道的那会儿，韧带以及胯部没有打开，横踢踢不高也做不好，更别说踢更快啦。因此，我认为做任何腿法之前都应该把基本功（包括力量韧带）练到位，这是基本的。它的好坏是直接制约腿法速度的原因。其二，踢腿之前全身放松。无论踢什么腿法之前全身都要放松，要让肌肉放松，在踢腿的瞬间发力，全身不能过紧，否则速度就不能发挥出来，也就失去了跆拳道的味道。其三，要严格按照腿法的标准练习。前辈们费尽心血研究出来的腿法，历经的实践的考验，说完美无缺，也差不了多少。我们要认真的学习每个腿法的运动轨迹，力求最好。如：踢横踢时，必须先尽量提膝到最高点，这是关键，然后再翻胯弹腿夹腿一气呵成，且要注意提膝时要尽量夹紧小腿；踢后旋踢时，必须要在转身的同时起腿。大多数学员不能把这两个腿法踢好，是因为踢横踢时还没有把膝盖提到最高点时就翻胯，踢后旋踢时先转了身子再提腿，如此速度都慢了下来。接下来我来谈一谈如何才能跳得高。在跆拳道的腿法中有很多腿法需要腾空在空中完成动作。在踢这些腿法时跳得越高，越有利于完成动作，也会使动作更具观赏性。这些腿发大体可分为两类，一类以腾空横踢为代表，包括腾空前踢、旋风踢等；一类以腾空180度后旋踢为代表，包括腾空侧踢、腾空360度后旋踢、腾空转身劈腿等。以右腿踢击时为例，前一类腿法起跳时为先起左腿后起右腿，后一类为双脚同时起跳。因此，踢第一类腿法时，左腿尽量提膝夹紧小腿往上提，带动身体向上，右腿在夹紧小腿往上提，这样就可以使身体腾高；而踢第二类腿法时，则应该在起跳前迅速下蹲，再迅速弹离地面，左腿夹紧，右腿踢击，这样就可以使跳到最高点。（此处下蹲的深浅因各人而定。）以上就是我--一个跆拳道学员关于跆拳道的一些粗浅见解。

8，冬天怎样减大腿上的肉急

之后该杂志夹腿瘦大腿有一天，一个圆圈涂抹瘦身霜，选择的杂志像小厚的文件夹到膝盖之间站立，可以有效地燃烧脂肪通常很难运动到大腿内侧肌肉。 STEP1大腿，臀部涂抹瘦身霜在大腿和臀部都涂抹瘦身霜，使用反向按摩按摩大腿内外侧，促进瘦身成分的吸收。 STEP2双腿夹住他的双手叉腰的杂志，该杂志夹到膝盖中间并保持直立约20分钟，直到里面涉及的充分行使和脂肪燃烧大腿肌肉大腿酸胀的感觉。 STEP3先进的培训，以促进减肥的效果杂志开始练习，然后他们想改变的A4白纸锻炼的习惯。夹紧白纸比杂志要困难得多，大腿肌肉得到更多的锻炼，加强，使快速和持续的瘦大腿，先进的训练是必要的。小提醒做杂志剪辑动作必须保持直立，这样你就可以真正感受到的感觉大腿和腰部之间的超酸，效果是明显的。很简单瘦大腿方法： 1，内层和外层大腿薄立正姿势从一开始，脚开口70厘米左，双手放在腿的两侧。用右脚为90度的旋转轴，然后回到开始位置，从另一个方向再做一次。在开始的时候，我们要注意自己大腿内外侧肌肉，而2秒时间的速度扭转，回原位。目标是在10秒钟内做5次。 2，正面及背面的瘦大腿的姿势立正，在他的腰间他的手中。而一些三秒钟，同时抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意平衡，并注意你的大腿前侧的肌肉。抬起脚趾位置编号两秒回到原来的位置，然后注意大腿。目标是在10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的运动范围。 3，瘦大腿前侧姿势立正，在他的腰间他的手中。边1,2号，右侧边跨了一大步，此时，左脚后跟反正解除它。请注意，前大腿肌肉。计数为3，被迫返回到第一位置。号码1,2,3，对于一条腿再做一次。在开始时，以10秒至3次为目标，再后来用于加快。腿帮助给你推荐一些水果：香蕉，苹果，木瓜，芹菜，西红柿，这些水果有减肥效果哦肿胀。此外，平时多骑自行车，爬楼梯，走路多了，坚持下来会很有效。我希望你能帮忙

瘦腿7天训练 1、门把手蹲坐练习目标：腿窝定时100秒。站立面对敞开门的狭窄边缘，两腿分开同肩宽，背后放一凳。伸直双手，每只手抓紧一个把手。当你慢慢数到十的过程中，降低你的身体直至碰到凳子，但不要坐下！停顿一下，起身站立再数十。重复以上直到时间到达。 2、侧躺提腿目标：大腿外侧定时100秒。靠身体右侧躺下，腿伸直，头靠在右手上。弯曲右腿至膝盖处，左手前伸撑地起支持作用。慢慢数到十的过程中，提起左腿和地面成80度角，再恢复。做另一组前先按摩臀部和大腿肌肉。重复做直到时间结束。 3、单腿弯曲目标：腿窝、小腿定时100秒。在你脚踝上固定一个约1斤的重物，双脚并拢站起身。双手伸直向前倾斜，把两手放在身前一臂距离的凳子靠背上。慢慢数到十的过程中，弯曲绑上重物的腿，抬高脚踝至腿与身体垂直，暂停，按摩腿窝并放下腿。换一个脚继续，重复直至时间到。 4、提脚后跟目标：小腿定时100秒。面对墙站立，双脚平行同肩宽。脚下放一块毛巾，然后固定你的手臂双掌靠在墙上以获支撑。慢慢数到十的过程中，抬起脚后跟离地，即踩在毛巾上踮起脚尖。站立十秒并按摩小腿肌肉，放下脚跟再做一组十秒。重复直至时间到。每天坚持练习，一周后会有令你惊喜的效果。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1o秒钟做1o次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿外侧以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1o秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

多走路

我是跑业务的因为没车所以每天都走我腿上有的都是肉摸上去非常有韧性非常硬实

9，怎么样才能减掉大腿上的肥肉呢

修长美腿 1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。 3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。 4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。 5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。 6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？我们的口号是：每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！加油，加油，加油！

经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

每天坚持步行五公里，步行必须是大早，坚持二年天天早功效大的多。

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐.........

以下是我总结的减肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。以上方法需要坚持的，我朋友用过，效果很好，但是我没有坚持太久，后来在网上找到个经典百合塑身胶囊，评价很好，买的人很多，很多减肥产品的排行榜都是排第一的，我就心动了，就让我姐买了2盒，让她当白老鼠，还真有效果，1个月下来减了13斤，于是我就从她那抢了一盒来用，那时是买3送1，我和我姐就一起吃，晚上一起去公园做做运动，还比赛谁减得多，结果当然是我赢了^_^，我减了16斤，她还是13斤，不过还是很开心的，到现在已经8个月了，没有反弹.你可以上这个网站了解一下

首先,想减掉多余脂肪最健康的方式就是运动加饮食控制.运动就是有氧运动,楼上的朋友已经把有氧运动的具体方式都列举拉,我就不过多的说拉,但有一点你要注意,就是在做有氧运动一定要有时间的保障,建议你要做40分钟以上.同时,饮食上没必要风尚那种禁食主义,少吃高热量,高糖,高脂食品,适当吃些高蛋白食品,控制进食总量.此外,大腿内侧是最容易堆积脂肪的部位啦,如果你在健身房锻炼,我建议你可以适当做些腿部力量练习,这样在你减脂的基础上可以有一定的塑形作用.特别是做些可以锻炼到大腿内册的动作,比如说夹腿机器.这样的锻炼不光对塑型减脂有好处,对男性的生殖健康也大有裨益.至于小腿,也有些专门动作来加强,比如杠铃提踵等.在网络上搜索腿部锻炼,你会看到很多.但要提醒你这些力量练习对你减脂有帮助,但不能只做他们,忽略有氧,毕竟有氧才是减脂的关键.

10，一般实战中最长用的腿法是什么

跆拳道的所有技术组合都是由“七腿一拳”延伸出来的。也许有人会问：“跆拳道的基本动作不应该是八腿一拳吗？”关于这个问题，本刊向中国跆拳道协会相关负责人进行了求证，最早的“八腿”中包括了直腿上踢，但由于这个技术主要是腿部自下而上发力，脚背无法充分击打有效得分部位，没有明显的得分效果，所以，基本腿法由原来的八腿变为现在的七腿。注：第四种双飞技术属于组合腿法，取代了七种基本腿法中的勾踢，后者在比赛中几乎绝迹了。（以下七种基本技术，以比赛中得分率的高低依次排序） 1. 横踢比赛得分率：超过80％技术形式：后横踢、前横踢、高位（前、后）横踢得分部位：中位（躯干被护具包裹的部分）高位（除后脑以外，被头盔覆盖的部分）技术动作特点：（1）后横踢：运动员双脚前后站立，后脚蹬地、提膝、向身体内侧转体、踢击鞭打、顺势落地。（2）前横踢：运动员双脚前后站立，后脚向前垫步的同时，前腿提膝、向身体内侧转动髋关节、踢击鞭打、顺势落地。（3）高位（前、后）横踢：动作特点与（1）、（2）相同，只是提膝的高度更充分，踢击的目标是头部两侧。战术运用：后横踢是进攻、迎击、反击皆可的技术，因此，后横踢是比赛中出现率、成功率最高的技术。 *在一场完整的比赛中，运动员的每一次交手回合几乎都能出现后横踢技术。前横踢较多地以单一进攻的形式出现。由于前横踢的动作幅度是所有技术中最小的，相对容易控制身体的重心，所以，很多运动员将前横踢做为组合技术的“探路石”，随后，再根据对手的反应做出相应的进攻动作。 *比赛中，两次交手回合，至少会出现一次前横踢技术。高位（前、后）横踢同样是亦攻亦反的技术。进攻时，主要是组合动作的第二或第三腿，因为动作路线较长，直接进攻很可能被对手反击。迎击或反击时，主要以单腿形式出现，以此达到直接击头的目的。 *由于高位技术难度加大、合适的击头时机的出现次数并不多，有可能一场比赛中都不会出现精彩的高位（前、后）横踢。 2.下劈比赛得分：50％左右技术形式：前腿下劈、前腿跳下劈、后腿下劈得分部位：高位（面门）技术动作特点：运动员双脚前后站立，踢击腿夹腿提膝至与胸水平，展胯伸腿，用脚掌或脚跟击打对方面门，随后顺势下落。战术运用：下劈技术多用于进攻、迎击。既可使用单一下劈动作进攻，也可将下劈与其他动作进行组合，连续进攻。 *下劈动作是动作幅度最小的高位技术，易于操作，所以，无论男子或女子比赛，下劈的出镜率都相当高哦！ 3.后踢比赛得分率：40％左右技术形式：中、高位后踢得分部位：中位（躯干正面被护具包裹的部分）高位（面门及下巴）技术动作特点：顾名思义，后踢是向后发力，踢击目标的转身技术。运动员双脚前后站立，将踢击腿夹腿提膝的同时转身，脚跟对准击打目标，发力蹬腿，顺势收腿落地。战术运用：转身技术的共同特点是动作幅度大，所以一般运用于迎击、反击战术。 *一场比赛中可能会出现一至两次的后踢技术。 4.双飞比赛得分率：30％左右技术形式：中、高位双飞得分部位：中位（躯干两侧被护具包裹的部分）高位（头部两侧被头盔覆盖的部分）技术动作特点：运动员利用髋关节的左右转动的力量带动双腿，双脚交替落地成为支撑脚。双飞动作中，双腿很像两条鞭子交替甩动。力量也是由髋关节顺势经大腿、小腿，最终传递至双脚脚背。战术运用：双飞动作的距离范围属于中远距离，一般用于远距离追击对手。 *双飞需要运动员出色的控制重心和髋关节力量做保证，所以，双飞在男子比赛中出现的频率远远高于女子比赛，几乎每场男子比赛中都可以看到双飞动作。 *也许在比赛中，你会看到这样的情况：一方运动员的双飞技术两条腿都交替击打到了对手的得分部位，但是记分牌的得分显示是1分。这时因为，双飞动作的第一腿作为髋关节带动双腿的过渡腿，击打的力度相对于第二腿来说小的多，所以只有第二腿的有力击打才能够得分。 5.旋风踢比赛得分率：15％左右技术形式：主要以中位为最常见得分部位：中位（躯干正面被护具包裹的部分）技术动作特点：如果将旋风踢定义为跆拳道观赏性最强的技术之一，想必没有人会反对。运动员通过向前旋转身体360度所带来的巨大旋转力，将踢击腿甩出，力量顺势经腰部、髋关节、大腿、小腿传达至脚背击打目标，随后自然下落。战术运用：既然是属于远距离得分技术，也就注定了旋风踢99％会以进攻追击的形式出现在比赛中。 *旋风踢又称360，就是因为整个技术完成时，运动员身体已经旋转了360度。 *男子运动员旋风踢的速度、力度和准确性明显强于女子运动员，所以男子运动员的旋风踢更具观赏性和杀伤力。 *旋风踢动作难度较高，运动员使用技术时，非常谨慎。故而也许半天或一天的比赛才有可能见到一次旋风踢的出现。 6.后旋比赛得分率：不超过10％技术形式：高位技术得分部位：头部两侧被头盔覆盖的部分技术动作特点：虽然后旋与后踢只有一字之差，但后旋的转身幅度比后踢多了180度。不过，后旋前1/3动作过程和后踢几乎一样。运动员在转身后，将腿向后高位蹬出，依靠转身摆胯的力量将踢击腿横向摆动，随后顺势回落至起始姿势。战术运用：后旋不像旋风踢一样是水平旋转技术，后旋的动作路线是从起始时的中位，逐渐过渡至高，再降低高度回收动作。所以，对平衡能力的要求十分之高，多用于迎击或反击战术中。 *后旋又称后摆。 *后旋的成功率之所以比其他腿法低，是因为不仅要找到合适的击打机会、距离，还要将自己转身击打的时间差全部计算精准。一旦成功击中对手头部，轻则对对手造成强大的心理打击，重则直接KO对手！ 7.侧踢比赛得分率：不超过5％技术形式：中、高位侧踢得分部位：中位无法明显得分高位（面门）技术动作特点：运动员将踢击腿夹腿提膝，支撑脚向外侧旋转约90度同时转动髋关节，使提膝的击打腿与地面平行。之后，展胯蹬腿，用脚掌外侧击打目标，随后顺势落下。战术运用：由于侧踢技术必须将胯完全展开，不利于回收和连接下个技术动作，所以，极少出现于比赛中。就算出现，也仅作为阻挡对手进攻而已。 *也许，世锦赛从开赛到结束，侧踢始终不会出现在赛场上。如果大家想看到侧踢动作，还是选择《跆拳道》杂志吧！拳比赛得分率：几乎为0 技术形式：中位（躯干正面被护具包裹的部分）技术动作特点：拳的动作，必须保持手臂低于肩部的水平高度。出拳的路线是直线，也就是大家常说的直拳。战术运用：拳主要的作用是通过与身体的移动相结合，达到破坏对手进攻距离，或在双方贴靠在一起时辅助自身移动的作用。

小鞭腿，正蹬和弹踢，如基本功好点可以加上横踢和侧踹。

边腿又称横踢腿它最大的技术特点是在发力时“小腿的边打”。该动作启动快，预兆小，边打力量重，在实战中是最主要的进攻腿法之一。

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