声之色彩攻略的，其实也没想什么眼睛也困就睡不着或睡不好怎么办求简单的方

时间：2023-01-25 14:53:45来源：整理作者：佚名投稿手机版

1，其实也没想什么眼睛也困就睡不着或睡不好怎么办求简单的方

我也是这样，就是脑子里不停转。最近看到，不管有没有宗教信仰，心里念＂南无地蔵王菩萨＂。不要开声。我念三遍左右就睡。

睡觉时头朝的方向最好是南或北，卧室不要布置鲜艳的颜色，睡前不要用脑或者比较激烈的活动。

我也是这样啊！后来就开了中药吃。吃的时候就好，不吃就不行了

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2，怎样可以让声音变温柔

三分钟教你声音变温柔，湖南古巨基让你秒变知心佳人觉得视频不错的观众老爷们记得点赞加关注呀给您笔芯 00:00 / 03:2470% 快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

怎样可以让声音变温柔

3，春的色彩声音气味

(1)春的色彩:嫩嫩的、绿绿的、红的像火、粉的像霞、白的像雪(2)春的声音:嗡嗡地(3)春的气味:甜味相似点:野花和星星一样很多很多，数也数不清;微风吹过野花就会一闪一闪的，像星星一样。野花的特点:品种多，有名字的，没名字的，数量多，散在花丛里。

春的色彩声音气味

4，小东江旅游攻略有哪些

青海茶卡盐湖攻略茶卡盐湖基本我是每年去一次。茶卡盐湖的属于高原天气变幻的比较快，如果不是纯自由行的朋友是无法真正欣赏到的它真正的美貌。最佳季节 6月--9月（7月8月人最多，建议6月至7月初或者9月去）交通：飞机或火车可以前往西宁在西宁站有前往茶卡盐湖的旅游列车（路上的景美到爆）早8；25发车中午12；23到。下车走几百米就到了茶卡盐湖门口。返回时间下午17；00 晚21；13到达西宁站进入景区后可选择电瓶车（5元）去往盐雕广场然后坐可以选择小火车进入湖中间（步行较远建议进去乘坐返回步行票价50）住宿；如果想看银河的朋友可以晚上住在茶卡盐湖景区附近宾馆，最好提起预定服装；高原天气变化极大，最好带一件抗风的衣服，里面可以穿仙一点飘逸的长裙可搭配丝巾，记得带换洗的衣服（任何碰到盐水的衣物上来后都会被定住）拍银河的朋友记得最好带军大衣。最佳拍照时间；早上的时候在火车道路右边取景，下午在左边取景，记得要找那条白色的小船。日落在右手边，八九点左右。拍剪影超级美，火车道也是可以作为背景的，但是要注意安全。看银河的朋友可以停留到十一点两点为最美时间七彩的哦注意事项；1；记得带好食物和水，2；盐湖只能光脚下水，不可以穿戴任何物品 3 盐湖内有溶洞不要走黑色区域以免掉落 4保护好电子产品盐有腐蚀功能提醒参加大环线的朋友们；美景在路上，花钱的就不用去了（茶卡盐湖和敦煌沙漠除外）记住千万别再马路中间拍照，超级危险可以在路边拍。如果一定想拍切记要找路面视野很广的路，并且要专门找人盯住来往的车辆安全为主这个问题其实很简单，只是现代音乐里体系理论自身的局限性，导致无法把这个问题能讲清楚。音乐是有色彩的，但是具体的每一个音乐是什么色彩？现代音乐理论里面根本没有办法去说清楚。根据我们传统文化的五行理论，这个问题就非常简单了，五行理论里面音乐的调有宫商角徵羽，对应的五行为土金木火水，对应的五色为黄白青红黑，这个是现代西方音乐体系，里面永远无法搞清楚的问题。小东江是个非常漂亮的地方，很早就听说过“雾漫小东江”的说法。如果选择坐车来的话，可以坐到郴州西站来转车，菊川兄弟在这里还是更推荐自驾游，直接导航很容易找到。下面为各位推荐几个最能留下深刻印象的看点：1.东江湖的美景其实非常令人感觉意外的是，东江湖是一个人工湖，大概有一百六十多平方公里的样子。容量不小，整个蓄水量比得上半个洞庭湖那么大，也有当地人称之为“湘南洞庭”。这里被打造得非常漂亮，岛屿和水面，湖泊与绿植交相呼应极为融洽，在不少角度都可以呈现出水墨山水画的风采，游客可以在一幅幅绝佳的风景画当中游玩赏景。东江湖也被形容为“南国明珠”，是我国人造湖中的一绝！2.东江湖大坝之所以小东江常年都出现非常漂亮的自然美景，与东江湖大坝有着密切的关系。这座大坝是中国最大的，在全球范围来看也是第二大的。也被称为“亚洲第一坝”。大坝原本建造在上世纪五十年代，宽三十五米，高有一百五十七米，光是中心的弧长就有四百三十八米。著名的东江湖和小东江就是由这座大坝隔开，一分为二的。坝上是漂亮的江东湖，坝下则是充满迷幻色彩的小东江，小东江因为大坝特殊的结构导致水库上下产生不小的水温差，所以非常容易起雾。特别是每年的五月到十月，太阳升起和落下之时，小东江半空就会腾起大规模水蒸气，似云似雾，秀色朦胧，类似中国古代审美当中的“仙境”！也有人直接说这里就是现代的世外桃源，特别是划着小舟漂浮于东江水面时，一种幻想式的景色充满在周围，让人有来到了另一个空间的错觉。3.小东江打卡处除了小东江自身的美景，还可以打卡这里著名的自行车道，最早是工程专用铁道，后改修为自行车道，总共有十公里左右非常适合健身运动。值得一提的是，两头还有很长的隧道，被称为时间隧道清爽悠然，出来就是雄伟的大坝和仙雾弥漫的小东江，环境极为舒服。此外还有“小东江吊桥”和“农耕文明博物馆”，都是不错的去处。博物馆旁就是寿佛寺，寺里有寿佛释全真被常年供奉，在当地极为人气。住宿方面如果是要寻找划算的住处的话，周围有非常不错的民宿和小客栈，可以提前查好，联系安排。以上就是菊川兄弟根据之前的经验为题主和各位看官总结推荐的小东江主要看点，作为喜欢水墨山水画风格美景和大坝水景的朋友来说，一定是不得不去的超级大IP，带着家人自驾游前往的话定能获取美好的回忆。

5，auralux怎么玩

Auralux 是一款简单到极致的即时战略游戏。 Auralux的游戏背景设计在太空中不同的星球之间进行战斗。玩家控制一个颜色，敌人AI会有2-3个，1 VS 2 或3，当然，有些情况下AI之间也会展开争夺，而这恰恰就是玩家进攻的好时机。每个角色控制一个基本的恒星，每秒制造一批战斗单位，就是画面上的那些光点。有的恒星外面带有一层或两层光晕，分别表示这个恒星可以升级1次或2次，升级后每秒可制造2个或三个光点。不同的地图提供有不同的布局，玩家既要争取多占领行星（有颜色的）和中立恒星（没有颜色的），又要维持兵力平衡防止入侵（这一方面度的把握很重要，既不能固步自封，又不能贪多求快），选择合适的机会进攻敌人。游戏控制方式全部采用触摸手势， 1、缩放：两个手指合拢或者拉开； 2、拖动画面：一个手指长按住任意位置后拖动； 3、圈选：手指在界面上拖拽出一个圆圈。其中对战斗单元的控制只有圈选，用手指在屏幕上拖动画出一个圆圈，选中其中的战斗单位，然后点击目的地即可移动，遇到敌人就自动开始战斗，拼到最后谁光点有剩余就是胜利，圈选的战斗单位进入行星或者恒星会进行占领或者修补、升级。游戏虽然看起来很简单，但是因为采用三方作战，各个角色之间的攻击、防御等都牵涉到最后的胜负，所以很容易让人上瘾。我只玩了一天，打过了四关（不含教程关tutoiral），平均一关20分钟。下面简单谈一下自己的心得。首先，感觉这个游戏的AI做出的决定是即时演算的，也就是说AI是根据当时玩家以及其他AI做出的每个动作来做出反应的；其次，别看这个游戏的战斗单位运动速度很慢，但是由于激活的恒星无时无刻不在产生战斗单位，所以，游戏的分分秒秒都很关键；第三，也是最重要的，AI毕竟不是人脑，玩家可以用各种方式“骗”过AI，比如明修栈道暗度陈仓，声东击西，围魏救赵，专捏软柿子等等，都是很好的战略战术，可以趁其不备，出其不意，具体战术相信还有很多，期待大虾门都分享分享；第四，这个游戏战略战术虽多，但巧妇难为无米之炊，战争最终拼的是资源，要在创造更多产能和保留适当区域的相当的防守力量这一对矛盾中寻求平衡。一定要争取在单位时间内产生更多的作战单位，而在激活或升级一颗恒星的时候通常也是最薄弱的时候，你的邻居很有可能会趁人之危。这也是本游戏的难点，同时也是最有意思的地方。第五，开源还要节流。不要做无谓的牺牲，具体说就是不要挣破头去和多个AI抢一个恒星，因为多个AI抢的结果很可能是两败俱伤，可以隔岸观火，待平息后坐收渔翁之利，也可以半路改变计划，攻其薄弱的后方，具体要看地图位置和路途而定。越写越觉得有意思，再有新发现，我会继续补充，也希望扔出我这块砖头能引出更多的玉来，集思广益，互相学习，哈哈！本文部分内容源自网络，后面心得部分纯属原创，转载请注明出处。O(∩_∩)O谢谢！

6，什么是声音色彩

声音色彩：创造艺术语言的声音色彩,是创造语言形象的技术手段.了解声音色彩形成的一般规律和声音色彩产生的客观原因,才会为艺术语言的声音色彩创造打下一定基础.从生理学、社会学、医学和地域学四个方面讨论语言色彩的形成与创造艺术语言的声音色彩的可能,有助于帮助创作者对自己的声音和对祖国语言有一个比较透彻的了解.创作者需要在角色中不断地尝试艺术语言的声音色彩创造,从而有意识地创造出角色鲜明的个性特征.

7，治疗抑郁症比较有效的方法有哪些

抑郁可能跟你的社会与环境因素，或是人格因素有关，你可以试试复方柴胡安神颗粒，纯中药，专门治疗抑郁症，不过你最好把心态摆好，相信双管齐下，你一定会告别抑郁。

心病还须心药医，建议多晒晒阳关，房间明亮一些，外部环境的好坏对抑郁有很大影响

运动，旅游，心里开导，跟开朗的人交朋友，去海边玩等等，这些方法都有一定的效果。可以试试。

抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病。它可能会影响你的全身。抑郁症影响到你的思维，情绪，行为和你的自我感知方式。抑郁症亦能在很多方面改变你，例如: 对他人的观感，对工作环境或社会环境感觉，甚至是有关一些诸如你的外表，房子，衣服等。人与人各有不同，从而抑郁症症状也因人而异。以下一种或多种症状你听起来很熟悉吗？ ? 几乎每一天都情绪抑郁。抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。 ?在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。 ?胃口改变。抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。 ?睡眠问题。许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡). 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一. 另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。 ? 焦虑或坐立不安。抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。 ? 疲乏或s浑身无力。 ? 负罪感，无用感和无安全感。抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。 ? 难以集中精力和正常思维。抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。 ? 大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。 ?自杀念头很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。s 如果你有想伤害自己和他人的念头时，请马上找精神专科医生就诊。如果你或你关心的人有上述四种或更多的症状达两周以上；症状严重到干扰日常活动，或有自杀念头；那么请去看精神专科医生，以便作出正确的诊断。你或你爱的人可能正在饱受抑郁症症状的折磨如果你有抑郁症，那么伤害你的症状也可能伤害到你的家庭，你的工作表现和你的人际关系。牢记：这是一种真实疾病的真实症状。不要沉溺于自责及糟糕的感觉. 相反，你应去看医生，谨遵医嘱，以使你早日回归正常生活。

8，什么是和声色彩

和声的色彩，并非是指那些“红、蓝、黄”等的颜色，而是和声的音响效果给予人的感觉。例如大三和弦，给人一种明亮的感觉，特别是4614，这个和弦的音响效果就给人一种在阳光的明媚之下的感觉（很多时候也是人想象力反射在脑海的影像）。小三和弦，给人一种暗淡的感觉，特别是6136这个和弦的音响效果就给人一种在阴雨天的感觉（这个也是很多时候是想象力反射在脑海的影像）。和声的特色在调性音乐中，和声同时具有功能性与色彩性的意义。和声的功能，是指各和弦在调性内所具有的稳定或不稳定的作用、它们的运动与倾向特性、彼此之间的逻辑联系等。和声的功能与调性密切相关，离开了调性或取消了调性，和声也就失去了它的功能意义。和声的色彩，是指各种和弦结构、和声位置、织体写法与和声进行等所具有的音响效果。和声的色彩是和声表现作用的主要因素，无论在调性音乐或非调性音乐中，它都具有重要意义。

9，圣诞节怎么玩有什么好玩的

圣诞狂欢心动方案想好怎么过这个洋味十足的节日了吗？如果你还没有成型的plan(计划)的话，不妨看看我们的提议。无论是自由惬意地驱车郊游、热情洋溢的圣诞PARTY、还是浪漫温馨的烛光晚餐……样样可都是让人心动神往哟！驱车郊游―――享受自然一提起圣诞，人们便会不由自主地联想起郊外一望无际的银色世界，飞奔的马车，悦耳的马铃儿声，伴随着清脆的《铃儿响叮当》的歌声前行。这幅如诗般的画面已经深深地印刻在我们的记忆中。人们在羡慕之余不禁慨叹这天与地、人与自然的完美融合。如今，这样的画面已不再是望尘莫及的遐想。逢圣诞之际，约几位品性相投的好友驱车郊游，远离都市的喧嚣，尽情享受大自然给我们带来的无穷魅力，将生活的烦恼、工作的压力、学习的劳苦统统抛到脑后，让禁锢已久的心情随着歌声飞扬。如果能提前准备一点野餐的必备之物，那就更加惬意了。新朋老友共叙情谊，举杯换盏辞旧迎新，那份温馨和浪漫更不是用语言所能够表达。圣诞PARTY―――张扬个性圣诞PARTY是圣诞节中的重头好戏。由于目前住房等条件的限制，能够在家开PARTY的人还只是少数，大多数人都喜欢参加酒店或迪吧组织的活动。因为这种活动的筹备更加到位，从活动的策划，到环境的布置，还有活动项目的安排都面面俱到，你只需约上几位好友去尽情享受就行了。不过，有一点需要特别注意：参加这样的大型圣诞PARTY，你一定要穿上自己平日最漂亮的服装；如果有晚礼服或者旗袍的话，那就更好了。要知道，服装是交际场合的无声语言，身着富丽的晚礼服是赢得他人尊重和好感最简洁而行之有效的方式。脱下穿久了的职业装，尽情展现一下自己的妩媚与高雅吧，在如梦似幻的灯光之下，你一定会让朋友们刮目相看的。你还可借此机会大胆塑造一个全新的自我形象，尝试一下平日里不敢运用的色彩，做一个极尽夸张、张扬个性的发型，你会突然发现，自己的魅力原来远不止于此。烛光晚餐―――体味浪漫在平安夜里与相爱的人一起共进烛光晚餐，实在是再浪漫不过的事了。摇曳的烛光，伴随着悠扬的乐曲，衬托着爱人的哝哝细语，那分缱绻与缠绵将爱意展现得淋漓尽致。你可以选择一间环境典雅的西餐屋，去那里体味一下西餐的新鲜与雅致，在刀叉之中比较一下东西方文化的差异；你也可以选择典型的中式大餐，于色、香、味之中领略中华饮食文化的博大精深；你还可以到富有情致的咖啡屋小憩，品味一下平日里难得的悠闲和雅致。相信这样的圣诞大餐会让你一生难以忘怀。不过，有一点需要提醒您，赴这样的烛光晚餐，男士一定得西服领带穿戴整齐，千万不敢蓬头垢面，一身的龌龊，而破坏了情调。保龄较量―――展现英姿平日里为工作而奔波的上班族是难得有时间活动一下身体的，那就不妨借圣诞节的机会好好舒展一下自己的筋骨，到保龄球馆里一展身手。你可以邀几位朋友同行，在保龄球馆里好好较量一番，体会一下运动健儿奋力搏杀的豪气，也给节日的温馨增添一分英姿。但一定要记住了，去打保龄可千万不能西装革履，长裙飘曳的，自己活动起来不方便不说，让别人看到也会耻笑你的服装文化如此贫乏。街头漫步―――感受圣诞如果你还从来没有过过圣诞节的话，那就不妨在平安夜或圣诞夜里携家人到大街上走走，看看，去感受一下节日的气氛。看看商场里手拿圣诞礼物的圣诞老人；看看街头缀满点点星光的圣诞树；看看川流不息、车水马龙的大街小巷；看看绚丽多彩的霓虹闪烁；看看夜色中不断舞动的成千上万支荧光棒；看看头戴飞禽走兽各类面具的姑娘、小伙子；看看手拿各种玩具布偶的大人孩子。置身于欢乐的海洋之中，你能不被这节日的气氛所感染吗？心动不如行动，朋友们，快快行动起来，圣诞节，让我们一起去狂欢！

中国圣诞节已经变异了. 把圣诞节弄成购物节,也像狂欢节了. 但是在国外人人都没有国内一样狂, 国外都去教会在平安夜当晚为耶稣唱生日歌, 神父讲圣经里耶稣出生的那一段. 是神圣不可侵犯的节日. 却被商家炒得变异了.

我是和朋友一起去吃饭，然后去逛街，晚上去看晚会，最后放孔明灯许了个愿！！！

10，为什么那么多人对苍兰诀真香了

现在的资本都想挣快钱，一部剧火了，就喜欢复刻，三生三世火了之后，就开始有了七生七世，十生十世；香蜜特效和剧情火了之后，紧跟着后续的仙侠剧又开始白色婚服，捅夫。现在的影视圈是病态的，导演，编剧和投资人根本不会去想去用心做一部剧。他们都把钱都花在流量上，流量捆绑着粉丝经济，所以我们这些观众就被无限强行喂屎。但是，苍兰诀从这种病态的风气中杀出来了。18年的香蜜对于香蜜女孩们来说几乎封神（如果没有鎏英那条线注水的话），这是迄今最大的遗憾，但是22年的苍兰诀填补了我们大部分香蜜女孩的遗憾。没有注水的情节，没有雌竞，没有家长里短勾心斗角，没有恶毒女配。（最重要的是：没有动不动就为了三界放弃爱人的狗血戏码）香蜜中最出彩的有两点：旭凤浓烈而又真挚的爱，润玉隐忍而又悲惨的人物设定。在苍兰诀中，你会看到它放大了香蜜的优点，削减甚至消除了香蜜的缺点。——从人物设定上来说，荣昊是对标润玉的，他身世凄惨，步步为营，以至于后来铸成大错你都没有办法恨他；而大强是对标旭凤的，武力值MAX，霸气又专一的设定，尤其是大强的霸气更带感，三界无敌手，更耐人寻味的是他的爱，比旭凤的更拿得出手。（旭凤的拉胯在于得知他母亲要伤害锦觅甚至有极大可能锦觅的父亲死于他母亲手里的时候，他的处理方式是最让人诟病的），在苍兰诀中，大强的设定是父母早亡，所以婆媳矛盾那是根本不存在的。什么规矩？什么先例？他就是规矩。喜欢香蜜的和喜欢苍兰诀的几乎是同一批人，受众群体很多是女性。很多评论说看苍兰诀的都是小学生，没文化，没内涵，低幼。但恰恰相反，我们不低幼，我们考研党，海外党，妈妈党很多。我们只是向往这种势均力敌的爱情，因为这才是它本该有的模样。没有强制性的误会，大家都是成年人，不要玩什么爱你在心口难开的把戏；没有雌竞和恶毒女配，好像全天下的男（女）人都死光了只剩女（男）主一个；神女爱世人，是真的一视同仁，而不是虚头巴脑的空话；武力值MAX是真的MAX，而不是随随便便谁都能和你过上两招。作为一个古偶剧来说，最怕搞不清自己的定位，苍兰诀这点做的很好。它一直在突出它的核心思想：———-不管世道如何，我都不会为了任何人任何事放弃你。我喜欢你，我相信你，我坚定的选择你。就像荣昊说的：“苍生于我何干？”他只在乎他爱的人。这种浓烈而又炙热的爱，被坚定选择的感觉才是打动观众的第一要素。很多剧写古偶，太杂，根本不知道它想表达什么？好像就是为了虐而虐。苍兰诀告诉你爱一个人你要尊重她，相信她，爱护她，而不是可以随随便便的打着为她好的名义舍弃她，伤害她。在一起是两个人的事，分开只要一个人就够了。我爱苍兰诀，我不接受饭圈的恶意中伤，剧到底好不好，观众自然有眼睛，有心。如果说营销，流量就能让剧火，那么之前两大顶流在一起拍的戏为什么只在粉丝圈爆了？粉丝不要来用饭圈文化绑架剧粉，也不要说我没审美，从TVB，欧美剧一路过来的，我清楚知道自己的审美，不需要你来批判。希望国家出手整治饭圈文化，清除这些毒瘤，不要让好剧被埋没、寒了真正用心做剧的人和观众的心。

11，忘记自己最爱女生的方法是什么

努力去遗忘爱情，很难。忘记一个最爱的人就更难了什么才是忘记呢？那么多年后，偶然遇见或是提及这个人，你只是欣然一笑，心中没有任何杂念。可是这很难做到的，特别是忘记心爱的人。 / 刻意的遗忘，就是不忘。因为在意自己是否还记得，所以自己时常会提醒自己要忘记，其实恰恰相反每一次提醒，都是让自己更深一层的记得他。所以不要努力的去忘记那个你根本不想忘记的人。终有一天，你不在乎自己是否忘了的时候，才是你真的把他忘了。如果忘不了，就把他以及这份感情深深的埋藏在你自己的心底，藏在那个城烟都企及不到的地方。那是你心中一个美丽的地方…… 有句话这样说 "你娶的不一定是你爱的人，你嫁的不一定是你喜欢的人。" 过生活要找一个会过生活的男人/女人 `不一定就要找个你喜欢的人自己想想如果紧紧就是爱``那么生活怎么过`` 现在的时代什么都需要``金钱`快乐`奋斗``事业``有个幸福的家庭`` 也许你和她就不是一个世界的人`` 快乐的放开她的手``潇洒的说一声：祝你幸福`` 爱的反面不是恨而使遗忘你还在乎ta 所以不会忘记如果真想忘记就让自己忙碌起来,安排很多的事情做,可以是工作也可以是玩乐.让自己没时间去想别的.让自己的身体累些,躺下马上睡着! 不要一个人,一定要跟朋友在一起时间会带走你的烦恼

你失忆吧，要么，你OVER了，没有了思绪

有些幸福，短暫的甜蜜~ 有些回憶~平淡的真實~ 既然很美好的記憶~又何必去强求着忘與不忘呢？那些東西。。。其實也是自己的財富~！

既然是自己心爱，也很难忘记的人，为什么你又要勉强自己去忘记呢？是因为受了伤，还是因为曾经幸福过？所以怕想念起他（她）。? 人都要自己学着长大，忘记不了就不要忘记！他（她）曾经给过你幸福这就够了... 曾经最美丽的过去，你是不是真的能够忘记？也许不是吧? 你也许并不是想忘记，只是心好痛，想把这感情放下，不要再继续等待。可是自己却做不到，自己却还在期待着他（她）的回头。因为，现在你只相信他（她）能给你幸福！然而，也只有他（她）才会让你不顾一切的为他（她）做任何事。所以忘记不了就算了，把他（她）当成美丽的过去。一个美丽的句号！一个让你幸福过的过客！不用淡忘，有时忘记一个人比不爱还要痛... 因为人都是会受伤的... 【/╱﹣戭戲＂专利】

为什么要去忘了呢不管过去的一切是否美好但都是一种回忆啊最好的办法就是不要刻意去忘这问题我也一直在想啊~ 时间会冲淡一切，但不会冲掉一切^_^ 有时候还是会触景生情的,因为爱并不容易忘记，那是发自心底的. 你不必什么都不想,这是不可能的。但想起来的时候不要悲伤，既然爱过了，尽力了，又有什么遗憾呢？所以，请微笑着去回忆，那些你爱过的点点滴滴！受伤过，才能变得更坚强。不要因为受了伤就不敢爱，只要你真心，总有一天会找到你的幸福！一段感情的终点是另一段感情的起点，加油吧 ~ 祝你幸福 ┒⒌僦犭賤 ∑→衷心祝福您： 在 感 情 路 上：一帆风顺【此答案 ⒌僦犭賤专属，发现抄袭者一律检举】

说，不要多，一句话、一个词、一个字甚至一个简单的手势、一个带有色彩的眼神，就能让对方心领神会。做，也不要多，带一盒饭、洗一件衣服、拍拍对方身上的灰尘，理理对方的头发，就能把甜蜜灌进彼此的心中，让心陶醉、让身体有着用之不竭的活力。爱就要在她伤心时，给她鼓励、给她体贴，分减她的悲伤，在你的温暖关怀中，她愈合了心灵的创伤。你在她犯错的时候对她的训骂，反而会让他感到丝丝的甘甜。爱情就是用心的体悟、用心的经营、用心的承受。爱人就是一个“半”字，有“伴”，人就不孤单、心就不孤独。

12，让声音听起来更有色彩感的两个发声技巧

点评老师:白心这次作业主要有两个问题，一个是关于内容的情境感和画面感，第二个问题是吃字儿。关于处理这种画面性质很强的语句的时候，我们一定要发挥自己非常充足的这个想象力，去想象自己遇到的这么一些事情，这样一个画面感。首先说一下这个情景感和画面感。因为这次给到的四句话是单独的四句话，是不同情境当中的话。那么我们就要想象处理一个句子的时候，我们要想象真的是在这样的情境当中，眼前就是当时情景的那个画面，然后自己设身处地，然后身临其境的去说这句话就会让人感觉更加的真实，就像你好像真的就经历了这样的事情。比如说，你真的是在批评他。或者你真的是知道错了，还有你真的看到冰雹掉下来了，还有你真的看到一篇雪景了。第二个问题是字吃字儿呢，主要的问题呢，是就是口部操的练习还不够。唇舌无力。所以呢就是咬字不是很清楚，让人听着就感觉囫囵吞枣的口齿不清。尤其是这次作业当中体现在的第三句话。大家一说到那个冰雹的时候语速一快那个吃的问题就比较严重。所以呢，大家还是要加强练习口部操。有助于提升口腔的控制，还有肌肉的力度。口部操是播音主持非常重要的一个练习步骤，每一位小主持人在张嘴发音之前都必须先做口部操，让唇合舌得到充分的放松和锻炼，这样才能使得每一个发出的词语更加饱满，圆润。口部训练以唇舌力量的训练为主，常作口部操，可以有效地加强唇舌力量，提高唇舌灵活度，使发出的声音干净明亮集中。一、口的开合操 1/4分步阅读张嘴时像打哈欠(打槽牙、挺软腭)，闭嘴时如啃苹果(松下巴)，练习主要是为口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌自然放平。每天坚持练习50次左右。经常做这个练习，可以克服口腔开度的问题。 2/4 第一节：挺软腭对镜查看，如果看不到小舌了，就说明软腭挺起来了。此时要体会并记住软腭挺起这个动作的实际感觉。能挺起软腭，声音会比较洪亮，比较集中。 3/4 第二节：打槽牙有些人讲话习惯不好，牙关很紧，两颊肌肉松塌下挂。音色发闷、发扁，会影响吐字的清晰度，在图像上面部表情也显得消极、不愉快。槽牙打开要领：说话时，上颚主动抬起，上下臼齿之间好像有一指厚的海绵垫，同时两颊肌肉用力撑开向外绷起，使口腔中部得以打开。 4/4 练习：你会炖炖冻豆腐，你来炖我的炖冻豆腐，你不会炖炖冻豆腐，就别胡炖乱炖、炖坏了我的炖冻豆腐。练习时，不要噘着嘴，而像和朋友开玩笑似的，很俏皮，很有兴致地说，不要求速度，要注意感觉，以愉快的心情说，声音就比较明亮。二、颧肌操 1/2 颧肌：从上唇到颧骨的肌肉。 2/2 提颧肌：两唇间有一定的间隙，用力向上提颧肌部肌肉，像傻笑的样子，这时候你会发现你有两个酒窝。发音时，颧肌提起，似兴奋地要唱的感觉，又似笑的感觉。但这个笑，不是咧嘴笑，咧嘴笑的口腔状态使嘴角紧，口腔扁，声音发嗲，显得小气。提颧肌，此时口腔前上部有展宽感，鼻孔亦随之有些张大，唇齿相依，呈微笑状。三、松下巴 1/2 手握拳，用指背顶住下巴，空咬东西，不要太用力。打牙关，张口左右摇摆松动下巴。在吐字发音过程中，下巴即下颌向内微收，处于放松，从容的状态，不能着意，更不能着力。如果打开口腔的意识及着力点放在下巴上，不仅会导致喉部紧张发音费力、口型不雅观，更重要的是由于口腔这个共鸣腔形状不稳定，基本处于大撒口的状态。这样，使得声音难听，显得傻气。 2/2 打开口腔是通过有关部位协同动作综合治理得到的。挺软腭扩大了口腔后部，打开槽牙使口腔中部展开，提颧肌这个动作使口腔的前部适当打开，加上下巴的内收放松，这个动作配合起来，就使得口腔上部全面地打开，从而为说话发音提供了一个良好的语音制造场和良好的共鸣环境。四、咀嚼操 1/1 张开咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌自然平放。练习时反复做。五、唇部操 1/4 第一节是喷，也称作双唇后打响，双唇紧闭，堵住气流，唇齿相依，不裹唇，突然放开发出"POPOPO"音，注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一。 2/4 第二节是裂，顾名思义，就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。这就是我们平常所说的裂，这样反复进行，这一节是听不到声音的。 3/4 第三节是撇，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进行。 4/4 第四节是绕，双唇紧闭，撅起，然后，左转360度，再向右转360度，这样交替进行这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈，这是绕。六、舌部操 1/7 第一节伸舌，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度，这样反复来做。 2/7 第二节刮舌，舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部"百会"穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠正。"尖音"、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音J、Q。 3/7 第三节捣舌，就是把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，这样反复进行。 4/7 第四节弹舌，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然打开爆发出te音，这里应该注意，舌的中重线，前后的中重线要用力，爆发出这个tete，越有力越好，爆发出这个te音来，这样反复进行。 5/7 第五节顶舌，闭唇。用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习，这样反复进行。 6/7 第六节转舌，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度。 7/7 第七节立舌，将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音有益。

13，求 NDS游戏黄昏旅馆 512号房的攻略就是许愿屋天使的记忆帮忙

攻略(转载自巴士速攻)Hotel Dusk - Room 215 -第一章1，调查柜台上的铃铛按3下召唤老板，之后在酒店卡上写上自己的资料。（用笔点不用真的写）之后拿到215房间的钥匙和酒店说明书等物。2，上走碰见独眼老太，上2F看见个小女孩，帮助小女孩把拼图板拼好（只有几块因该很容易拼吧）拣起她掉下的拼图碎片。3，左走213房门前碰见个男人，之后在215房间前使用215房钥匙，进去后听见电话响起接听由RacheL打来的电话。4，调查进门后放在桌子上的手提箱，使用手提箱（suitase）钥匙，结果钥匙坏掉。5，准备出门发现有人敲门，发现是个送货的送了一盒东西过来。6，出房间会看见之前小女孩会从219号房间出来，过去交谈把拼图碎片给她，之后下楼想起了一些事，再次去找小女孩反复几次后女孩会在你的笔记本上画上她的画像。（打开笔记本选MEMO查看，此时有什么疑问可以去找酒店老板，因为呆会他人就不在了）7，回自己房调查送来的盒子拿到里面的旧笔记本，下去1楼会看见窗子前有个在发呆的美女，上前搭讪会蹦出来个叫Rosa的胖妇人。8，上2楼去敲213号房间的门和Jeff交谈，之后回走在216会出来个叫Iris的女子交谈，再和冒出来的之前送货男子Louie交谈。9，进自己房后发现又有人敲门，是个胡子眼睛男Martin，把旧笔记本给它，调查他脚旁的盒子，（之前送货的所错了），之后拿出盒子里面的指令单和客户单，（order sheet和client list）打电话Rachel。10，最后回想的时候答案依次是：2、1、3、2、1。本章OVER！第二章1，和走廊上打扫卫生的Rosa交谈，之后回自己房间调查电话机旁的酒店说明书拿取上面的别针。2，先使用别针把它拉直后再对着手提包使用但仍未能打开包。3，走廊右边尽头可以打开下面的门，（Linens）发现Louie在里面，交谈后调查右边柜子把红色工具箱里面的三样工具拿走！再把下边柜子里的色情杂志也拿走。4，出门会碰到独眼老太现在知道她叫Helen，回自己房间对着晾衣架使用钳子，在上面钳出一根铁丝下来，有了铁丝终于可以把手提箱打开了，把里面的钱拿出来之后对着手提箱使用客户单把客户单放里面。5，出门去敲212号房间和Helen交谈，之后下楼去敲办公室（OFFICE）的门，和Duinning交谈后去里面搜集情报，主要是办公桌和电视柜的抽屉。在下面的密码柜子下面发现柜脚压住了一张纸，只能抽出半张另半张必须使用铁棍撬起柜子才能拿，拼好后发现上面全是数字，把数字按照1、2、3》4、5、6、7、8、9、10》11、12、13、14、15、16、17三组数字用笔连起来，之后把屏幕反过来可得到密码128，在3号抽屉处输入密码拿到里面的小红盒子。6，出办公室后碰到Louie，交谈后Rosa也会冒出来（不要问她问题），之后接到Rachel的传呼机，回自己房间去回电话！7，下楼会碰到Duinning从左边走廊的白门里出来，交谈后只需要问他Louie在哪里就行了，之后进去门里到左边走廊。去敲Luoie的房间，有什么疑问都问他把。8，最后回想部分的答案是2、1、3、2、1。本章OVER！第三章1，一开始就会要接Rachel的电话，之后出门下楼在走廊上会看见Kevin和Melissa那父女两，之后进左边的餐馆里面。2，进去先和门口的Louie交谈，之后下面餐厅门口和Iris交谈，进门发现凳子上的布娃娃，接下来是吃饭剧情。3，吃完饭后准备出去的时候又会见到Mila，和Louie交谈之后出去走廊下面和Mila打招呼，之后在上楼的地方碰到Helen带着她把她送去餐厅，自己去厨房找Louie，之后出来往外走Louie又会叫住你，得到一支钢笔。4，去餐馆门口的黑板上调查下面的粉笔，对着粉笔使用钢笔，把钢笔涂一层粉笔灰再搽掉发现隐藏在上面的字“To Alan，with love。”之后进去找Louie。（另外这里也可以去厨房调查面粉，会发现有漏掉出来的面粉有同样的效果。）5，回自己的房间调查床上的大纸盒子，之后抖动盒子会使夹在里面的书签掉出来。6，去敲219房间的门，把布娃娃交给小女孩Melissa，她父亲不在，进房间后调查桌子上的智力盒，这次还是拼图，不过比之前那次要复杂一点。拼好后发现后面写了“Good Bye Melissa”字样。之后她父亲会回来自己被赶了出去。7，敲211号房间门，在这里把遗漏在盒子里找到的书签交给他。8，回头会听到奇怪的响声，去敲218号房间门，发现219房的小女孩躲在里面不出来，下去餐馆门口找Louis，带他一起来到配电室去拉电闸，这里你必须左右两边的开关同时按。（准备好2只笔吧…）之后去219号房发现小女孩打不开那房门，这里要强行开锁，短时间内把4个锁栓都弄进去就行了。9，和女孩交谈后出来219号门前再和她爸爸交谈，接着去走廊尽头可以打开那张门（Roof）出去屋顶了，在这里会碰见Iris交谈吧。10，最后回想部分的答案是2、1、3、2、1。本章OVER！第四章1、屋顶往回走的路上又收到传呼，回自己房打电话给Rachel。之后出门碰到Louis来找，在他手上拿到217号房间的钥匙和钢笔。2,和213房门前的Jeff交谈后再进217号房间里，（先不要进217，不然GAMEOVER）在柜子的抽屉里面可以找到打火机，（Bradley`s Lighter）在床边柜台的那副画处仔细调查会发现一张老照片，之后出来会听见关门声。3，回自己房间，发现厕所旁有一滩水渍，调查马桶把马桶盖挪开，拿到藏在里面的钞票。之后电话响起接Rachel打来的电话！4，下楼在总台前找Jeff，再211房前找Rosa拿到本小说，再回总台找Jeff和Dunning，之后Martin会出来，相互交谈几次。5，回左边走廊口碰到Rosa，之后走右边的走廊门过去上2楼碰到Dunning，再敲211房的门，把钢笔和小说都给他之后他会在小说上签名，等他进浴室后再调查桌子上的笔记本，被赶出来后准备下楼时会碰见Iris，这时不要下楼。6，回自己房把MEMO，马桶那找的钱，小红盒子和217房的钥匙放到自己的手提箱里面，把钳子等三样工具放回工具箱里面。再去厨房找Rosa，把小说交给她，回头再211找Martin，在这里要证明只需要将名字的结尾字母圈起来就行了。7，听完Martin的故事后就是回想了，答案依次是：2、1、3、2、1！第五章1，先接电话，之后下楼碰到Jeff和Dunning，交谈完后右边走廊Rosa房门前去找Rosa，在她房里可以看见睡在沙发上的Mila，把她弄醒后和她交谈，由于不会说话她会在你笔记本上写papa，Robert Evans几个字母。2，回自己房，小女孩Melissa来敲门，去床上盒子里拿迷你缝纫机帮她把布娃娃补好。3，去敲213号房间门找Jeff，不在，之后去左边走廊的洗衣房调查垃圾车在里面找到手枪。接着Louis会闯近来。4，先进去217房躲会，之后去213号房间里，在沙发的包上可拿到215的另一钥匙，挂在墙壁上的衣服口袋里可找到Jeff的学生卡，之后出门碰到Jeff回来，又要罗嗦半天了！5，先回自己房间拿上一章放在手提箱里的钱，再下去1楼的大厅桌子上拿报纸之后回到213。在问他问题的时候记得给他看相关的几样东西，乱提问小心被赶出去GAMEOVER。6，回想部分答案是：2、1、3、2、1！本章OVER！第六章1，同样先接电话，之后去餐馆旁的酒吧里面和Louie以及Helen交谈，和Helen交谈时会要摆弄硬币，把上面那个放正中间就行了。2，他两离开后在酒吧里面逛下，下面桌子上可以玩摆弄火柴的2个小游戏。右边那个是作出3个三角型，把6根斜火柴弄掉就OK，弄好之后Iris会出现。继续弄左边的火柴，要弄出3个四方型，把正中间4根火柴弄走就行了，之后Martin出现，最后等Louis回来。（火柴游戏以后还可来玩，将有变动）3，出去在走廊上和Rosa交谈，之后去餐厅里面见Dunning再回来找Rosa。4，之后回自己房间床铺上的盒子里拿到去胶剂，之后去厨房调查左边柜台上的酒瓶子。5，上楼去敲216和211的门找Ieis和Martin，再去厨房对着酒瓶子使用去胶剂把酒瓶子上的标签弄下来。6，最后上楼敲212号房门找Helen交谈，期间要到211房拿钢笔来给她，之后听她将故事吧！7，回想部分答案是：2、1、3、2、1！本章OVER！第七章1，先去酒吧找Louie，之后Martin会过来。出去和小女孩Melissa交谈，走廊再和Rosa交谈。2，去右边的走廊上面的储藏室（Storage）里面，调查把箱子挪开找到后面的圣诞树。3，之后见到Melissa和她一起装饰圣诞树，注意相应玩具的颜色和圣诞树上的钩子颜色就行了，最后的五角星放树顶。4，接着和Louie和Melissa交谈，等她们走后和Mila交谈，仍然是用笔记本交流。5，接着走出储藏室会发现Dunning的房门是开的，进去调查桌子上的那张照片，之后Dunning回来结果当然被赶了出去。（此时不要再去找他）6，左边出来走廊遇见女孩父亲Kevin，和他交谈后去酒吧找Louie，同时这里会碰到Iris。7，之后上楼去敲216号房找Iris，最后再到一楼大厅和Kevin交谈就行了。8，回想部分答案是：2、1、3、2、1！本章OVER！第八章1，先去接Rachel打来的电话，之后出去听见关门声，在尽头工具室的桶里面可以找到录音带和一封信。2，去酒吧找Louie交谈寻求帮助，之后去Louie的房间里面的桌子上拿到一支圆珠笔，把录音带放在录音机旁边，用笔修录音带弄但没有弄好。3，回自己房间去拿手提箱里面的铅笔，用铅笔把录音带卷好好放进录音机里面，播放B面得到一些信息，同时Louie也回房了。4，上2楼去216房找Iris，长篇大论后回去找Louie，之后和Louie在走廊打保林球，最后一回合Louie失手打碎了一个花钵，不过也因此捡到一片钥匙，同时Rosa被引了过来。5，上2楼去屋顶发现Mila站在那里发呆，打招呼后用笔记交流，之后带着她去Rosa的房间，在她卧室里看下照片后出去就是大段剧情对白了。6，走到走廊的时候传呼机响起，回自己房去打电话给Rachel。7，最后回想的答案是：2、1、3、2、1！之后本章结束。第九章1，先调查床头上的画像，发现当中的一个Y字，2楼走廊上的苹果画上发现E字，217号房间床边的苹果画里发现N字，1楼走廊上的苹果画上发现N字，之后去大厅的门口处见到Louie。2，之后到Rosa房间去，和她交谈后带着Mila一起去大厅后的111号房间。（必须先上楼再下楼进去）在里面卧室的最后一副苹果画里找到J字，之后按照JENNY的顺序点击字母。3，出来后Mila突然昏倒在地，尽快把她弄醒来，要不GAMEOVER，（狂点鼻子）醒后的Mila可以开口说话了！现在可有一大堆问题问她。4，出房后碰到Kevin，之后收到传呼，回房间去打电话给Ed，之间Rosa会来敲门。之后准备去Dunning的房间会碰到Louie，进去后在冰箱里找到油漆，在卧室里面桌子上找的以前的旧说明书，报纸，同时调查下抽屉里面的生日卡。之后出去去厨房调查后面的那张门本章就结束了！5，最后回想的答案是：2、1、3、2、1！第十章1，进门后发现Louie倒在地上，同时自己也受到袭击晕了过去，经过Rosa弄醒后先左边柜子找瓶酒，之后上面柜子把酒放到右下的箱子里，再右边柜子找酒掺和到刚才那瓶酒里面去。接着调查整个大柜便会出现密道。2，密道通向一地下室，进来后门会被别人关上，在这里面到处调查可以找到锤子，书和照片,对着桌子上那张纸使用光线灯可以看见上面写有13。（此灯在储藏室可找到）照片的背面有生日日期，在上面的抽屉密码箱处输入生日数字可打开密码箱得到一封信。3，调查电脑但接触不良，在电脑旁边的第2格抽屉里可以看见把锉刀和剪刀，用铅笔对着锉刀使用摩出铅笔灰，之后调查电脑桌子下面的插座，把铅笔灰撒在上面。4，把密码箱里的信对着电脑使用，向电脑里输入信上最下的那排字母（密码，注意空格和回车），右上调成纸上写的数字13。5，靠Louie的帮忙从里面逃了出去，往回走的途中（下面角落）发现有几块砖突然掉了下来，调查使用锤子敲墙壁发现暗门，进去发现是个画室，调查可找到小刀。用刀对着正中间的画布使用，刮掉一层灰或发现是副天使像。6，和Louie说完后去地下室外可去对面的墙壁处进去另一暗门，进去后Mila和Dunning都在里面进行最后的剧情对白！之后拿到把钥匙，自动回到215号房间。7，第2天接到电话后出门，和酒店里的客人们都对一次话后走出酒店，全游戏结束！通关后可存档继续游戏

游戏的故事讲述的是一名前警官因工作需要来到了一家名为“黄昏旅馆”的小酒店，在这里他将解开种种谜团。游戏的画面别具一格，采用了类似铅笔素描画的表现方式，角色则同时迎合结合了东西方人不同的审美要求，令人有一番全新感觉。本游戏适应人群为13岁以上，是一款很出色的冒险解谜类游戏，如果喜欢解谜游戏本作值得一玩。

14，给我一些缓解压力的方法吧

每个人都会有疲惫的时候，要及时调整心态，给自己减轻心理压力，让自己轻松点，开心和不开心也只是一念之差，每天都是崭新的，昨天并不重要，关键的是过好今天．开心不开心都要一样的面对，何不选择让自己快乐点呢．每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己送给你一句我喜欢的《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下. 相信自己加油!!!

1.倾诉 2.旅游 3.读书 4.音乐 5. 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等） 6.做好事 7.忘却　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡

出去走走，跟朋友聊聊天，唱唱歌，听听音乐，散散步

压力只是在刚刚到来的时候很大，有点承受不了，习惯了自然就没啥感觉了心理暗示自己不要老挂心工作或者学习的事，一到周末或者晚上就将这些事抛开，该睡的时候睡，该玩的时候玩，可以定期跟朋友或者同学出去漂流呀，游乐园玩下，很刺激的哦，尖叫完毕，你之后就感觉自己释放的差不多了。。这些都是要慢慢来的，开始的时候可能觉得做不到，麻痹了以后自然就有这种状态了，别亏待自己~

人们在日常生活中，如何缓解和消除精神压力呢？　　1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。　　2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。　　3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。　　4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。　　5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。　　6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。　　7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。　　8、既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效的缓解和消除压力，同时也对健康大有裨益。缓解压力的四原则　　1.用积极的态度面对压力。　　　在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。　　　有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。　　　2.减压先要解开心结。　　　　有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。　　人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？　　3.适度转移和释放压力。　　面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。　　4.对压力心存感激。　　人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。　　生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。　　缓解压力的具体措施　　1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。　　2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。　　3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。　　4.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。　　5.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。　　6.随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。

朋友你好，很容幸回答您的问题。教你如何减轻压力！你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。

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