有些人喜欢天不亮就起床锻炼身体，早晨天没亮之前运动对身体有益还是有害

时间：2022-08-13 01:09:28来源：整理作者：佚名投稿手机版

1，早晨天没亮之前运动对身体有益还是有害

这个时候运动对身体百害无一利。此时为人体一天当中肾上腺素最高的时候也是血压最高的时候，其实按照养生学的说法最好的运动时间是下午一点。希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，身体健康！

不用那么早吧，应该等太阳刚出来的时候最适宜运动，太阳的光线有一定的消杀空气中的不利身体健康的微生物，所以还是太阳出来后晨练最好。

有益无害

大多数人认为早晨运动是好的，其实早晨的空气是最不好的，因为刚睡醒有些器官还没有完全的进入到状态，还有晚上的时候，植物做呼吸作用，导致早上的空气不好,空气中湿气比较重，尘埃容易吸附有毒物质，被吸入后不利于身体健康，特别是有雾的早上。建议在下午2点到7点运动

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2，几点起床健身最好

科学家发现，下午3-6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受埋在下丘脑的生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。华盛顿大学研究指出,一般人下午 2-4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早上起床前3小时之内是最低的，如果运动，达不到最好效果。美国运动协会对运动一族提出如下建议：晨练族如果你喜欢早上运动，最好继续坚持下去，而不是改成下班(放学）后，因为很显然你是会被拖磨得无法找到时间运动的人。你需要注意运动前已做了足够的伸展与暖身运动，因为早上体温还在低点，易受伤或不利心脏血管；下午锻炼族从生理科学角度而言，下午的身体反应最好，因为那时体温最高，肌肉最柔软；夜猫族尽量在睡前3小时之前运动。太靠近睡觉时运动，可能对心脏不利，也可能因兴奋反而不易入睡。

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3，为什么很多人喜欢在天刚蒙蒙亮时到茂密的树林中进行晨练

其实这并不是很好，有优点也有缺点，首先，天刚亮时，树林的空气比较湿润，而且在植物的作用下产生的负离子含量也比较高，而缺点则是，经过一个晚上，植物基本都停止了光合作用，主要进行的是呼吸作用，导致早晨的树林二氧化碳含量较高，氧气的含量却比较低，身体不好的人有可能产生不良反应

因为树岭太美

那是一种认识误区，真正适合锻炼的时间是在晚上，光合作用更新空气的最后阶段，空气质量最后，最适合锻炼，而早晨，光合作用还没有大面积开始，氧气含量达到一天之中最低值，其实不适合锻炼

一日之计在于晨

其实清晨的空气并不好，只是不少人喜欢那种意境，那种清静的感觉。植物经过一晚上的呼吸作用，消耗掉了空气中的氧气，清晨的氧含量不是很高，对人体并不有利。最好的锻炼时间应该在上午10：00至11：00

因为这样有助于身体健康

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4，早晨锻炼身体问题

好处是：对你身体素质的提高有很大帮助坏处：怕你休息不好你的训练方法挺不错的，继续坚持

傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

5，什么时候空气最好

午后空气最好很多人都习惯于在早晨锻炼身体然而气象条件的好坏却直接关系到晨练人们的身心健康例如有一些人清晨天不亮就起床去锻炼有的人大雾天气也不放过有的人把晨练场地选择在绿树丛中认为那里空气最好殊不知这些做法都是不正确的当天气形势变化不大时早晨气温低低层气层稳定风速小近地面层空气污染严重而在有大雾的早晨空气污染就更为严重关于不宜在绿树丛中进行晨练则是因为植物在夜间不进行光合作用所以早晨的树丛中不但没有新鲜氧气反而积存有大量的二氧化碳人一旦长时间吸入二氧化碳就会中毒轻则头昏脑涨重则休克甚至危及生命空气污染严重不仅破坏了我们的生存环境而且污染物质还直接作用于人体诱发各种疾病气象和环保部门通过对多年的空气污染检测发现空气污染具有明显的日变化在一天当中有两个高峰期一个是在早晨另一个在晚上而午后是一天当中空气污染最轻的时段所以晨练无疑是加大对空气污染物的吸入达不到晨练的作用反而对身体健康有害无益专家研究表明负氧离子有益人体健康当立方厘米空气中含有万个以上负离子时还可以防治疾病所以人们都称负离子是空气的维生素通过对空气中负离子含量的观测发现不同环境下负离子含量的多少差异很大在同一环境中负离子的日变化也非常明显中午前后空气中负离子含量要比早晚含量高出另外在霏霏细雨中负离子的含量急剧增多人们吸入更多的负离子后会有一种清新舒服的感觉此时进行体育锻炼更有利于人们的身心健康因此午后才是进行健康体育锻炼的最佳时间

6，为什么早上锻炼身体不好

不是说早上锻炼身体不好!而是太早起来锻炼不好.因为树木在夜晚(无日照下)放出的是二氧化碳而不是氧气.所以早上太早去锻炼的时候,太阳还没出来呢,外面的二氧化碳含量较高,反而对身体不好.等到太阳出来了,再去,那时候效果要好一点.不过,现在最新科学研究出来表明:最适合锻炼的时间是下午3-4点这段时间.(纯手打~!~,勿抄袭,有更好的意见的朋友请补充,我也是爱锻炼的人!呵呵!)

早上空气中的氧气浓度底一些

也不是说早上锻炼身体不好，而是不要太早，因为太早了对身体不好，早上六点半以后就差不多了。

早上的空气含氧量是一天中最低的,空气不好,特别是对老人不好.如果你家有老人喜欢早上起来锻炼尽量劝阻,年轻人还可以勉强过去

早晨不宜剧烈运动

无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。早上锻炼： 1、当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。下午或晚上锻炼： 1、确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。 http://public.tzinfo.net/article_show.asp?id=263

7，苹果好消化吗一般多久可以完全消化

不同种类食物的消化时间水果：30分钟~1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长。蔬菜：45分钟~2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）谷物类：1小时30分钟~3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。蛋白质：1小时30分钟~4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。脂肪：2 ~4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出孩怠粉干莠妨疯施弗渐七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！?

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