心灵学校通关攻略，有什么好方法学会计基础

时间：2023-02-10 12:22:12来源：整理作者：佚名投稿手机版

1，有什么好方法学会计基础

首先，你要先把做会计的基本流程搞清楚，比如每月月初月底该做什么，只要把基本流程搞清楚了那你的基础至少学好一半了，其次就是对会计分录的学习了，这就是要靠你去背了。再次，就是报表的学习了，这个只要你前边的学好了，这步比较好学了。只要你把基本流程搞清楚了那你以后搞会计工作也是很轻松的。

主攻教材多看几遍书心中自然就有大概了然后就是要做题啦

有什么好方法学会计基础

2，魔兽冰封王座里的我与僵尸有个约会182版的怎么通关

这张图最少要2个人过而且要都会的哦`` 还是一样造箭塔用围墙围起..然后造兵营造几个骑兵守下一般我是造4个就够了..然后速出英雄另一位玩家也要出一起去中出怪的地方守着两个英雄都有加血技能还有无敌很难死一直守到最后小强出来后开始打爆中间的那个建筑然后就造N多兵消灭中间的那个魔王啊这图快1年没玩了以前还有玩过现在玩这图的人少呐...会的更少....

我与僵尸有个约会是老图了无聊中交流下经验开始1人口1主城,升级到城堡 2人口可以出英雄也可以多城堡再出英雄 1.82有2种农选择,第一还是老样子鼓励+医疗出农业学院后能出合金墙第二农有个心灵之火,农业造成后有高级塔下面是地图和一个通关录象

魔兽冰封王座里的我与僵尸有个约会182版的怎么通关

3，问一下华理TD有什么攻略

华理是个很讲究炮台位置的图当然除了1.0有变态厉害的成熟美女也无所谓了所以这里不做讨论。如果你是个喜欢造第一排或者是喜欢造弯角的菜鸟的话下文你就别看了，建议你先去看看我另外一篇文章了解下什么叫射程浪费在看下文。　　忌手：　　1：1.2~1.4以后的版本对成熟美女的效果大大的削减，1.4甚至只是单体缓速有人会说造拉拉队这里提醒下千万表造非要出的话那只有升到狼骑阶段才稍微会有那么点效果。　　2：过于注重魔法兵种，由于华理是东北大学的改造版所以很多人喜欢依赖灵魂行者如果过早出灵魂行者的话18轮必漏。　　3：单弓发展，实测证明单弓发展到丛林阶段最多了，到恶魔猎手的时候你就漏了。升级的性价比远低与双弓发展的。简单的来说就是你恶魔猎手的攻击力能和1丛林1精灵龙加起来比吗！　　4：多法师升级，由于华理法师有很多技能效果所以大多中级菜鸟们喜欢造2，3个法师一个个升。先出萨满，在升个灵魂法师，然后升维玛法师。仔细算下钱你科技费用过高。灵魂法师的战鼓光环加的比心灵火焰多的多。　　通关小心得：　　高手如云的时代本人只是讲下我个人的通关方法希望高手能有别的方法补充进来。　　1：双弓发展，初期2猫兵偷出吉美拉升至精灵龙，然后别急升丛林，把另一个也升至德鲁伊阶段再出丛林(华工学院院长)，然后别急出恶魔猎手把另外一个也升到丛林阶段。这样的话在第一轮空中部队来的时候你是有一丛林一精灵龙的状态。　　2：在有了2丛林的时候开始发展法师，只造一个位置选好。死升这个法师到维玛阶段。这时候第3轮空飞部队过了。　　3：把两丛林升至恶魔猎手阶段后出第2个法师，不要把科技停留在战鼓光环上直接把这个法师升到顶级终极火焰法师(位置要选好算好缓速光环大小)我一般是造前排的。　　4：在有了2恶魔猎手1维玛1终极火焰之后把两个弓塔升满再出一弓塔一法师塔，先升法师塔到有战鼓阶段然后升哪个弓。　　总之拥有3弓3法师塔就可以过关了，当然你连位置都不会算的话那是不用说了=。=！！！

没什么攻略,就是手要快点!还有就是造的位置!

抄的都来~！！

问一下华理TD有什么攻略

4，2018二年级语文学习的方法孩子写50回生字也没记住咋办

1．形象记忆法。在识字教学中，通过简笔画、动作、语言等，创设情景，使汉字与事物形象地联系起来，能有效地提高识字效率。如教“哭”字时，学生比较容易写漏一点，老师可以出示一幅小妹妹哭的图画，再让学生用简笔画画出她哭的样子，老师指出“哭”上两个口表示眼睛，一点是哭的眼泪。这样，学生写“哭”字时，就会想到这滴眼泪，就不会漏写这一点了。2.猜谜识字法。学“碧”字的时候我就编了一个谜语：王子和白雪公主坐在石头上说悄悄话。这个谜语利用了学生喜欢童话故事的心理编的，这样学生就高效率地记住了这个生字。3．顺口溜识字法。遇到难、易错的字，借助顺口溜教学。如教学“美”字：羊字没尾巴，大字在底下；顺口溜识字教学，幽默风趣寓教于乐，琅琅上口，易学好记，学生印象深刻，既能展现语文课的趣味性，活跃课堂气氛，又能提高识字效果4．找规律识字法。在识字教学中，引导学生去寻找规律的方法。加一加：如方加一个反文旁就成了放。减一减：如：学了园，减一减就成了元。换一换：如底和低就可采用换一换的办法5．故事识字法。小孩子都喜欢听故事，在识字教学中，若能把一个个抽象的汉字演绎活化成一个个生动有趣的小故事，让他们通过听故事、讲故事，在轻松、愉快的氛围中记住生字，更能激发他们的识字兴趣。6．用比较法识记。汉字中的形声字占了多数，因此掌握好这类字的造字规律将对今后提高生字的识记效率起到举足轻重的作用。形声字有两部分组成：形旁（表义），声旁（表音）。教学时，要将汉字音、形、义三者结合起来识记。如教学“青、请、镜、睛”，告诉孩子们“青”是声旁，所以这几个字的韵母都是后鼻韵母ing, “请”跟语言有关，部首是言字旁，“镜”是金属，部首是金字旁，“睛”是眼睛，所以部首是“目”旁。运用这种方法能使孩子牢固建立音、形、义三者之间的联系，有效地提高识记效率。7．鼓励孩子用自己喜欢的方式识字，激发学生识字的兴趣。每个孩子都希望自己成为一个发现者、创新者，他们喜欢用自己独有的方式去认识事物，得到肯定后往往会获得心灵上的满足，并会用更高的情趣，更积极的方式去探索新知。教师要想方设法保护他们这种热情，鼓励他们用自己的方式识字，不要强求统一。8．生活中识字，课外阅读识字。语文是最开放、最容易和社会发生联系的学科。因此识字教学也应该是开放的，不只局限于课堂，我们要运用好社会生活这个大课堂。我们要让孩子们主动认识出现在身边的字，如：学校的标语，街上的广告牌、店名，食品上的名称等。我们可在班上开展“读故事讲故事”活动，既扩大了识字量，丰富字词积累，又培养了孩子的口头表达能力。

5，学校要建设一个心理咨询室项目都需要哪些设备那

根据学校的实际情况，条件好点的。配备专业的催眠躺椅，接待桌椅，沙发，花草园艺盆景，宣泄室，宣泄人偶，阅览室，相关书籍，沙盘室，沙盘用具，测试室以及测试用具。如果条件有限，那么根据自身能力配备。

总的来说建设一个心理咨询室项目，需要注意一个心理咨询室内有很多功能室，大致是音乐放松室、情绪宣泄室、心理测评室、个体咨询室、团体活动室、接待办公室等多个功能室，功能室的不同，所需要的器械也不同，具体可按照以下方案来制定：1、音乐放松室：主要有音乐放松椅、身心反馈调养舱、智能身心健康管理系统等，其次还要注意在进行音乐放松室建设时需要注意装修时颜色的处理，一般以淡色为主，另外如果有需要可以加入一些绿植，营造清新自然的工作氛围。2、情绪宣泄室：主要有宣泄人、智能击打宣泄人、智能呐喊宣泄人以及宣泄墙、宣泄地板等，在进行装修设计时需要注重隔音处理。3、心理测评室：主要有心理测评软件、心理教师教案管理系统、生物生理反馈训练系统等几种心理测评软件以及一些必要的办公设备的购置，在装修时需要注意以淡色为主，可以悬挂一些心理壁画等元素。4、个体咨询室：主要有心理健康自助仪、心理教师教案管理系统、咨询桌椅、接待沙发等心理设备，装修风格以清新、宁静为主。5、团体活动室：顾名思义就是为团体提供活动的场所，一般需要购置团体活动桌椅、团体活动箱等心理设备，在进行装修时需要注意色彩的积极阳光，可以适时摆放绿植。6、接待办公室：主要是为了接待来访者而设立的，需要购置一些接待沙发以及一些绿植，可以悬挂一些心理挂图、心理壁画等，为来访者营造积极有趣的来访体验。

根据教育部办公厅关于印发《中小学心理辅导室建设指南》的要求，中小学心理资讯室标准：“办公区”、 “团体活动区”、“个体咨询区”、“阅览区”、“沙盘游戏区”等5个功能区，各区必须是独立的房间。有条件的学校可加音乐放松室和宣泄室。阅览区，心理咨询书籍和心理健康教师和学生读物100本以上，心理教育类专业杂志5种以上，放置一定数量桌椅。办公区，可以和档案区结合，办公区有可以上网的计算机及相应管理软件，有心理档案资料橱柜，并在办公区外设立心理辅导信箱。沙盘游戏区，广州普才科教心理沙盘游戏沙盘（分为基础型、标准型、专业型、团体型），学校可以加多团体沙盘，绿色植物，心理挂图，位置够大可放置沙发座椅，供来访者休息。团体活动室，面积要在20方以上，学校条件允许面积可60方上，可容纳一个班48-52的学生，桌椅需要购置可活动，方便移动折叠，颜色靓丽。绿色植物，心理挂图，广州普才科教团体心理辅导箱，通过心理游戏能有针对性地指导解决存在的自我意识、学习潜能、情绪调控、沟通交往、生存意志、心灵成长等方面的困惑，有效地帮助班主任解决在班级集体建设中面对的如环境适应、成功激励、合作竞争、感恩责任、创新拓展等难题。音乐放松室，广州普才科教音乐放松椅，绿色植物，心理挂图，心理咨询自助仪。宣泄室，宣泄人，宣泄墙，智能宣泄器材，智能互动仪，智能呐喊仪，智能击打仪。

南宁铭心心理也是不错的，产品多而且价格优惠呢

建设心理咨询室设备得先看房间面积多大，在者就是看要用多少$，这个根据$的多少决定配器材多少，一般心理咨询室配的设备是，心理沙盘、音乐放松椅、心理测评系统、宣泄类、团体辅导等，具体的还有一些桌子，椅子等配置。具体还的去了解。

6，中小学心理健康与学习惯观后感

今天，我准时的坐在沙发上收看于丹老师的讲座。于丹老师主要讲了三个主题：一是如何培养孩子的孝心，教育孩子理解父母，尊敬老师，懂得感恩：二是如何培养孩子的爱心，正确引导在人际交往中的一些技巧；三是如何培养孩子自立、自强、自信以及抵抗挫折的能力。她在第一个主题中讲到这样一个故事：从前，有一个小孩喜欢在一棵大树下玩，他每天都来，可有一天，小孩愁容满面地对大树说：“你看别的孩子都上学了，每天都有好玩的玩具，可我没有”。大树说：“你把我结的果子摘了去卖，你就有玩具了。”以后，孩子只有秋天才会来大树下。过了几年，小孩成了青年，他对大树说：“别人都有房子了，都有家了，可我没有。”大树说：“你可以把的树枝砍了做房子。”又过了多年，青年成了中年人，他对大树说：“别人都漂洋过海了，可我没有。”大树说：“你可以把我的树干砍了做独木舟。”他把独木舟推进海里走了。渐渐的孩子长出了一根根白发，他来到树桩前，树桩问他：“我已经是一个没有用的树桩了，你也不会理我了吧?”孩子说：“不，我会一直陪你晒太阳，这是我的心愿，一生的心愿。” 这正是父母完成了对孩子一生的成全。在我们的一生中无私而又不求回报的养育着我们。孝为德之本，我们要懂得感恩，要勇敢承担爱与责任。要想成就别样的人生，就要点亮自信的明灯，对自身的力量怀抱坚定的信念。看完讲座，我对我的人生有了新的思考，要想成才必先成人！ 2. 今天早上的七点十分，我和妈妈一起收看了于丹教授主讲的《感恩教育》。节目的开头讲的是一个配有画面的小故事。把那棵大树比喻成父母，大树陪着小孩长大，奉献了自己的果实，树枝，树杆，让小孩实现了愿望，小孩长大了变老了知道每天陪伴着大树。是啊，我们现在都不愁吃穿，要什么玩具都拿钱买得到，坏了也不会去修，这很浪费，也缺少了自己做玩具的动手能力。我们都是独生子女，大多数时间都是电脑，电视陪着，这样不好，我们要多出去走走看看。“读万卷书行万里路”。我们还要学会与人交往，人要与人斤斤计较，尽力去故帮助别人。帮助别人就是帮助自己。要懂得自己的事情自己做，这次没做好没关系，只要努力了一定能做好，相信自己不会错的。好习惯都是从小养成的，我要做一个有孝心，有爱心，有自信心的人。 3. 《中小学生感恩教育》观后感二今天，我看了于丹老师的专题讲座，感触很深。于丹老师在讲座中主要是强调我们中小学生在完成必修课的同时，还要懂得孝敬父母，尊敬老师，关心他人，让每一个中小学生德、智、体全面发展。于丹老师首先谈到“孝”。百善孝为先，孝是中华文化传统提倡的行为，一般表现为孝顺，孝敬。要对生活充满感恩的心，感谢父母，尊敬老师。孝不但是外在要求，也是内在的一种责任。然后谈到“仁”。仁就是要学会怎样处理两者的关系，要充满爱心，和善待人。《三字经》里说道：“人之初，性本善。性相近，习相远。”意思是说，人在刚刚出生时，本性都是善良的，性情也很相近，但随着各自生存环境的变化，每个人的习性就会产生差异。教育孩子要与人和睦相处，懂得一个人的痛苦，由两个人分担，痛苦就减少一半，相反，一个人的快乐，两个人分享，快乐就增加了一半，与人交往，多关爱他人，使自己健康，快乐的成长。最后谈到“自立，自强，自信”。树立正确的人生观会直接决定人生的轨迹，孩子的成长不是填鸭式的灌输，知识固然重要，但更重要的是人的经验和悟性。不要墨守成规，按部就班，而是要在这个处处混沌喧嚣的社会中，学会发现其中的有效信息。通过于丹老师讲的这堂课，让我明白了一个道理：学生最重要的并不是学习，学会做人才是排在第一位的，如果不会做人的话，就算学习成绩再好，也不是一个健全的人。想想自己，有时爸爸妈妈督促我学习，我总嫌啰嗦，有时让我做一些力所能及的事，我总不情愿，想到这里，我不禁感到很内疚，爸爸妈妈为了我，不知操了多少心，受了多少累，我还不知道感恩，总惹他们生气，伤心，太不应该了。在这里，我想对爸妈说：“我错了，我以后要听你们的话，好好孝敬你们，好好报答你们的养育之恩！” 在以后的生活中，我要改掉以自我为中心的坏习惯，跟同学们一起快乐的学习，树立自己的远大目标，乐观，向上，积极进取，做一个优秀的合格人才。

心理健康教育要面向全体学生，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教学活动，现今社会不仅要求我们具有健康的身体，而且需要健康的心理状态和良好的社会适应能力。经过这次心理健康教育的学习,我的收获很大。不仅学习了许多专业的心理知识,以前很多的疑问都得到了解决,我真正认识到了心理健康的重要性。以下是我学习后的一些心得：一、教师自己必须是心理健康的人通过一线的教学经历，深深的体会到教师自身的心理健康直接影响到周边的人，心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影担俯曹谎丨荷查捅肠拉响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。一个尽职的教师是非常辛苦的，需要休息和放松。充当“无所不能”的教育者形象的确使人精疲力尽。因此，教师可以试着在假期给自己充电，例如：学习做旅行家，用胶片记录生活中的美景美事；学习做美食家，在品评佳肴的同时自己也做一次大厨。新的工作体验不仅能使教师得到放松，而且可以开阔教师的视野，增加教师的知识面。教师可以把从其他工作体验中获得的经验、积极情绪带到教育工作中来，更好的促进教育工作。二、经常关注特殊学生的心理辅导教师的天职就是教书育人，对待问题学生更应该尽心尽责，遇到问题学生怎么办呢？一定要充分利用班集体的作用，在宽松平等的班级氛围中，加强对学生心理的团体辅导，通过主题班会的形式，充分发挥班队活动课的集体心理辅导效应。针对特殊学生的特点，有侧重地选择团体辅导的主题。如自信心教育、青春期教育等。采用讲座法、认识法、操作法、表演法、角色扮演和行为训练等多种方法来激发学生积极参与的内在动机，并在活动中得到领悟。通过一系列的团体辅导活动，不仅让全体学生获得心理健康方面的有关知识，也拉近了同学间、师生间的距离，融洽了师生关系。在考虑学生一般心理规律的同时，也要对暴露出来的个别学生的个别心理问题进行疏导帮助。在对学生的个别辅导中，我一方面通过心理辅导室兼职心理教师的个别咨询辅导，另一方面也进行了个别谈心与辅导。通过学校开通的心理咨询箱，打通教师和学生的心理通道，及时了解学生的真实思想，帮助学生解决心理困惑。以上，是我的一家之言，收获是巨大的，体会可能肤浅，切记心理健康的前提是身体健康！重视我们自己的心理，正视我们自己的问题，看到自己的优势，找到自己的不足，这样才能更有效的帮助我们身边的人，希望我们都能保持开阔的心境，良好的心态！

7，减压的最好方法是什么

【缓解压力于焦虑的始终方法】 ①说出压力→感觉千头万绪不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考如果能够进过qingcuaxie活听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法即可豁然开朗♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ②写出压力→当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ③呼出压力→感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ④跑出压力→也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20 分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ⑤打出压力→如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ⑥泡出压力→热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ⑦甩出压力→开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ⑧唱出压力→喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ⑨坐处压力→学禅打坐也是可行的方法之一♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ⑩其他包括→尽情大喊大哭，释放出心理压力♂

听音乐，放松心情

正确的就是不要盲目的给自己施压、。。。

如何减少压力？第一，凡事要量力而行。有事业心，有远大的理想和报负是一个人难能可贵的品质，但是我们在制定理想或者工作目标的时候一定要量力而行，否则，理想会成为包袱，心理压力过大，反而会成为前进路上的阻力。第二凡事循序渐进。我们做事和工作的时候，要循序渐进，不能贪图一口气做完，疯狂的工作不是明智的做法，这是一种激情状态下的工作方式，激情散去，剩下来的就是身心的疲惫了，如果工作完成的好还可以有成就感，如果完成的不好，而自己又是那么拼命的付出，这种反差就有可能给人带来悲观和失望，心理压力自然就增大了。所以凡事都要有计划的一步一步的去做，要循序渐进。第三增强自信心在生活和工作中要不断的提高自己的自信心，社会是进步很快，但是天生我才必有用，不要老担心自己被社会淘汰，或者担心自己没有能力应付职位的升迁和变动。第四学会倾诉当心理压力很大的时候要学会倾诉，可以找自己的好朋友，也可以找心理咨询师，不要把心事闷在心里，把它说出来，宣泄出来，你会感到很轻松。生活中要多交朋友，使生活丰富一些。第五、面对压力要有心理准备要认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，要有足够心理准备，免得临事力不从心，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境，牢骚抱怨。第六处理好家庭关系家是心灵的港湾，所以有一个幸福的家庭很重要。它可以冲缓在外的各种压力，同时也是努力工作的动力

1.不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。 2.对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？ 3.疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。 4.偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。 5.暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。 6.找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。 7.为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？ 8.在一时间段内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。 9.不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。 10.对人表示善意：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。 11.娱乐：这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是要令心情舒畅。

年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。 1．饮食减压法饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。 2．运动减压法科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢？因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。 3．转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。 4．环境减压法对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。 5．睡眠减压法充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。 6．过渡减压法通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。

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