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晚上睡不着，晚上睡不着，晚上一个人睡不着看什么？晚上睡不着怎么办？晚上睡不着怎么办？为什么晚上睡不着就睡不着？往往人晚上睡不着，是因为想的太多，做的太少。晚上睡不着的原因有很多，如下:睡眠环境不好:睡眠环境不舒服，比如卧室吵，床不舒服，房间闷，晚上睡不着的时候，不要总想着我睡不着。

睡前吃点有助于睡眠的东西:香蕉被称为包在果皮里的安眠药，可以帮助睡眠。另外，睡前喝一杯温热的纯牛奶也可以帮助我们入睡。拥抱一个枕头或者一个大的毛绒玩具:有些人因为极度的不安全感而失眠。睡觉的时候喜欢完全闷在被窝里，或者躲在角落里。这时候可以抱个枕头或者大娃娃给自己安全感。非常怕黑的朋友可以开着小夜灯睡觉，灯光颜色要偏暖。

做一些舒缓的运动:对于长期失眠的朋友，建议做一些运动，比如瑜伽、跳绳、羽毛球，都是不错的选择。但是要注意，不要做剧烈运动，适度即可。睡觉时与外界隔绝:有时候我们躺在床上，可能是因为外面的一束光照在床上而睡不着，也可能是因为外面的噪音让我们心烦。这时候我们可以有耳塞，眼罩，隔绝外面的光线和噪音，然后好好睡一觉。

我得去看看。你为什么想看这部电影？原因如下:1。我喜欢吃烤鸭。我必须一周吃五次，否则我会全身不舒服。2.夜深人静睡不着，肯定是日思夜想造成的。这时候当然得找喜剧片看了。我看的时候，想都不敢想。看完电影，心情变好了。我不喜欢想太多。我分分钟就睡着了吗？我喜欢看许冠文的电影，我不会失望的。如果我要看他们，一定要看粤语原声，不然我不会有那种感觉。

我觉得自己真的很幸运。往往人晚上睡不着，是因为想的太多，做的太少。布拉德6岁时患有妥瑞症，时不时会发出奇怪的声音。这种病是治不好的。从小就被同学朋友家人理解。大家都以为他发出这种奇怪的声音是为了引起大家的注意。不断换学校，不断给校长打电话，不断被劝退。好在他妈妈一直理解支持他，把他送到正规学校接受教育。她一边就医，一边学习，鼓励孩子克服妥瑞症。幸运的是，她在中学遇到了一个好校长。在一场演唱会上，布拉德解释了自己的病情，表达了自己的感受。希望大家不要用不同的眼光看待自己。

如果你睡不着，也可以试试以下9种方法:No.1尽可能长时间的理清思绪。这是你的首选，尤其是当你很懒，不想在床上移动位置的时候。如果你很累，但是因为某种原因睡不着，可能是因为大脑运转很快，关不掉。如果凌晨两三点醒来，又睡不着，更是如此。你会发现自己在思考第二天或第三周需要完成的所有工作，然后忘记睡觉，保持清醒。

当你的大脑在飞速运转时，你需要找到一种方法把它关掉，哪怕只有一两分钟。如果你能在短时间内排除杂念，你很快就会入睡。如果我累了，这第一个方法通常有效。然而，如果你已经醒了一个小时或更长时间，并且还不太累，你可能需要尝试以下更多的方法。注意你的呼吸通常伴随着清除杂念。不要把注意力放在明天要做的每一件事上。尽可能地清理你的头脑，把注意力集中在呼吸上。

多读休闲之类的书，尽量形成规律的作息时间，不要吃一些药。首先可以通过一些脑力劳动来消耗。如果实在睡不着，可以使用一些助眠药物，比如香薰、onnit褪黑素喷雾等。躺在床上听轻音乐放松。不要做剧烈运动。晚上睡不着怎么办？晚上睡不着，不去想，保持冷静，稳定情绪，这是个好办法；如果还是解决不了问题，那就只能吃安眠药了。

(1)晨光中散步会缩短睡眠周期，让你晚上上床后更容易入睡。因为阳光可以使大脑中的松果体更早地分泌褪黑激素，所以强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果你发现晚上太早入睡，不妨在下午或晚上多接受一些阳光。这样会延长你的睡眠周期，耽误你的睡眠时间。(2)运动可以缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜猫子，你的思维通常在午夜后变得活跃。

(3)夜间适当提高体温，会有利于睡眠。这种效果可以通过洗桑拿或热水澡至少15分钟来实现。(4)白天睡眠不宜超过一小时，下午四点以后也不宜睡觉，否则晚上不会有睡意。(5)饭后应避免各种含咖啡因的食物和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，因为咖啡因会兴奋大脑，引起失眠。(6)晚上少喝水。喝太多水会增加整夜上厕所的次数，从而影响睡眠。

晚上睡不着的原因有很多，如下:睡眠环境不好:睡眠环境不舒服，比如卧室吵，床不舒服，房间通风不好。睡眠习惯差:生物钟紊乱，没有养成良好的睡眠习惯，如白天睡眠时间过长或睡前看电视、玩手机、听音乐等。不良饮食习惯:睡前吃巧克力、可乐、咖啡、茶等影响睡眠的饮料，或晚餐及睡前吃得过多。全身性疾病:如心力衰竭患者因心慌、胸闷、夜间不能平卧而睡不着。

锅教你如何快速入睡。失眠的原因有很多。如果是因为噪音失眠，可以试试隔音耳塞。睡不着的时候，不要总想着我睡不着，也不要总想着我想睡什么。读一些笑话，放松一下，或者听一些轻音乐。以上两件事不要做超过半小时。睡不着就关灯。关灯后，视觉上的黑暗会给你的身体一个暗示。放松你的思想。如果你想思考东方和西方，就在房间里独自大声说出来。

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