想打喷嚏时憋回去，专家建议不要憋回去，想打就打！

1. 打喷嚏是身体自然反应，不必憋回去

身体自然反应是身体对外界刺激的一种自我调节方式，打喷嚏就是身体对异物、病毒等刺激的一种自我保护措施。一些人担心打喷嚏会给别人带来不便或者引起别人的关注，出于这种担心而憋回去打喷嚏其实是没必要的，也没必要顾及别人的看法。

如果你不打喷嚏，鼻息就会受到抑制，抑制呼吸系统，因此不打喷嚏还不如打喷嚏，清除呼吸道的异物，让呼吸畅通。

2. 憋回去打喷嚏会对身体造成伤害

打喷嚏时流出鼻涕和口水是很正常的，这些液体里面可能含有一些病毒和细菌。如果你憋回去打喷嚏，那么这些病毒和细菌就会留在你的身体里面，引发各种疾病，甚至会导致感染病变。憋回去打喷嚏还会使你的鼻子和喉咙产生更大的压力，影响身体的正常呼吸运作。

因此，专家不建议憋回去打喷嚏，尽可能让身体按需排放异物，过程对身体健康更有好处。

3. 如何正确地打喷嚏？

专家建议，如果你想打喷嚏，可以拿起纸巾或者向内侧弯曲你的手肘，在嘴巴和鼻子处紧贴肘部打喷嚏。这样做可以避免把病毒和细菌直接传递给别人，同时也避免把病毒和细菌传染给自己的手。此外，在公共场合如车上、地铁等，建议佩戴口罩，这样不仅可以防止感染别人的病毒，也能很好地保护自己。

总之，正确地打喷嚏并不是给自己带来不便，反而是对身体健康的一种保护。

4. 如何预防病毒感染？

除了打喷嚏时采取措施外，健康的生活方式也可以有助于预防病毒感染。餐前洗手和避免接触被感染人员的鼻涕、唾液、口水等体液是基本的预防方法。饮食健康，适度运动，保持足够睡眠会增强身体抵御病毒的能力。此外，经常通风、避免长时间在封闭的空间内、减少不必要的外出都能降低病毒感染的风险。

在日常生活中，尽可能按照专家建议预防病毒感染，有利于我们的身体健康，也更好地保护自己和身边的人。