新手搭什么板子,堡垒手游新手去哪里练板

胸肌和背肌，肩肌和腹肌，可以各用一天去训练。堡垒之夜是个射击游戏，搭板也是为了辅助射击。如果你是一个刚入门的新手玩家，有可能在你没到第一个存档点之前就已经气得摔了键盘。那么新手应该如何健身呢？对于初入健身房的小伙伴来讲，对整体体态的打造远远比小肌肉群的雕刻来得重要。

新手去健身房应该练什么？

现在健身房已经成了都市人的生活日常了。然而面对价格高昂的私教费，大部分人都只能望洋兴叹。而不找私教呢，到了健身房，面对一排器械，完全不知道从何练起，最后往往就上了最熟悉的跑步机了，不仅减脂效率差，最后可能连肌肉也在长时间的有氧运动里消耗了。那么新手应该如何健身呢？对于初入健身房的小伙伴来讲，对整体体态的打造远远比小肌肉群的雕刻来得重要。

也就是说，你不用过于理会微小的细节，例如手臂拜拜肉、锁骨不够纤细等等，因为这些小肌肉群消耗的热量对减脂塑身的效果是微不足道的。相反，如果你调动全身的大肌肉群去参与跑步、卧推，不仅能够刺激各种激素的分泌达到增肌的效果，对体型的塑造也会比集中于细节的修饰强很多。那么哪些肌群是适合新人训练的大肌群，针对他们的训练方式又是怎样的呢？胸大肌杠铃训练方式：平板杠铃卧推，上斜杠铃卧推，下斜杠铃卧推。

哑铃训练方式：平板哑铃卧推，上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推。杠铃打造大肌群，哑铃辅助小肌肉群。背肌背肌分很多，背阔肌是最容易听说到的，这是能使你成为倒三角的最关键部位：高位下拉，坐姿绳索划船，杠铃划船，哑铃划船，宽握引体向上和窄握引体向上肩部肌肉肩部肌肉分为三角肌和斜方肌，也是倒三角身材的主体，能使你肩膀更宽!训练三角肌(手臂二头肌上面的肩膀部位，分前三束角肌，中束三角肌和后束三角肌肉，这个练好了，肩膀会变的圆润，穿衣服会很好看)：头上杠铃推举，头上哑铃坐姿推举，侧平举和俯身侧平举，这是我经常用的4个动作，还有直立划船。

训练斜方肌：斜方肌就是脖子到肩膀尾部的那块肌肉，练出来后看起来更MAN!一般的人是没有的，只有搞健美或健身的人才会有! 动作相对简单：杠铃耸肩，哑铃耸肩，要用大重量去完成。腹肌其实腹肌每个人只要你的脂肪含量足够低，都是能看到腹肌的。但是要明显的话还是得训练，让腹肌增长起来，才能更明显。不过一般我们增肌的时间段，腹肌并不明显，因为脂肪也相对地增加了!要增肌又减脂是比较难的!增肌或减脂两者在一个时间段只能选择其中一个，训练方式：负重仰卧起坐，负重卷腹和卷腹仰卧腿举以及悬垂腿举腿部肌肉腿部肌肉可以做深蹲训练和弓步训练。

必要的时候，可以手握杠铃或哑铃做这两个训练，以增加负重，更好地刺激和强健腿部肌肉。最后讲训练的次数一般来讲，除非你是很长时间没去锻炼需要进行全身肌肉的恢复性训练，否则个人建议每次最多锻炼两次个部位的肌肉。而且全身肌肉的恢复性训练也应该用轻重量来训练，以免拉伤肌肉。正常的组合锻炼方式为：第一天：胸肌和三头肌一起训练 因为这2个部位训练时都是彼此训练的，锻炼胸肌也能练三头!窄握卧推练三头时也能锻炼胸肌。

第二天：肩部肌肉：三角肌和斜方肌，因为这是整体的一块! 以及腹肌可以放在一起训练!第三天：背部肌肉和二头肌肉，这也是相辅相成的，彼此锻炼!第四天：腿部肌肉，小腿肌肉 整体的一块!第五天：腹肌和小臂肌肉!休息2天一周的训练计划，能有效地在锻炼其中的一块肌肉时不去锻炼和它相关的肌肉，能让该肌肉没有破坏得到充分的休息！但是也不能让你的肌肉习惯了你的锻炼方式和频率，所以推荐过一段时间就改变自己的锻炼方式。

比如今天我是正常的胸肌和三头肌一起锻炼，过几个星期我可能就换作整个胳膊的肌肉一起训练，使整个胳膊更协调地发展。胸肌和背肌，肩肌和腹肌，可以各用一天去训练。腹肌的话就要看个人腹肌的承受情况，只要不酸疼随时可以加入训练，因为腹肌不比其他肌肉，它恢复的时间很快，其他的肌肉建议最少要间隔4天才能去再次训练，因为这块肌肉休息的时间里就是在增长肌肉。

堡垒之夜应该怎么练习搭板？

堡垒之夜是个射击游戏，搭板也是为了辅助射击。当然你首先要有一个你觉得合适的搭板按键(我知道的时候已经习惯了用ZXC，所以就不说了)，然后你可以到嗨皮岛里进行练习。第一：你要有个意识，要搭什么板就按那个键，不看键盘。如我想要个斜板就按Z。第二：(这是进攻板)先搭斜板，熟悉之后开始练二连板，会了之后就开始练三连板。

新手如何玩好《堡垒之夜》？

　　在堡垒之夜中想要成一个合格的“上忍”的玩家，必须具备三种能力　　即：“忍术”“体术”“幻术”　　“忍术”：即搭台建版，俗称“结印”迅速的建立一个好的防御工事可以有效地帮助你建立有利位置，占取先机，这个部分非常考验个人的想象力和脑洞，这也是这个游戏最大的乐趣　　“体术”：通常指常规击杀能力，也可以泛指枪法，这个是射击类游戏的硬实力，一个好的枪法是你吃鸡的保证。

　　“幻术”：这个叫法多少有点戏谑的成分，主要指的是在游戏中阴人隐蔽的技巧，玩好幻术少不了树丛道具的辅助，需要对地图极度熟悉，并且有一个好的心态。　　这里我说几个最重要小技巧，希望对你有用：　　1.反应力　　锻炼自己反应力的小技巧：可以使用装备栏的五个位置，可以将步枪放在包袱第三个位置，然后准备一个小口令，然后将将步枪迅速的切换到第一个装备栏，然后切到第四个装备栏，最后在切到第五个装备栏，就这样把3个位置随机循环切换，做熟练之后对自己的手眼协调能力会有很大提升　　2. 熟悉地图　　作为逃生游戏，你可能随时都会遇到战斗，必须要十分熟悉地形。

例如在城区里面你可以知道哪些地方最高，视野开阔，适合埋伏蹲点。遇到敌人偷袭，也能够在没有资源的情况下迅速找到掩体。保护自己安全，提高自己的生存率　　3. 武器使用　　步枪M4以点射为主，中距离蹲着点两枪走两步，不要连射，命中准确度已经无力吐槽。　　狙击步枪射击瞄准高度略微抬高，具体抬多高，可以在没人的时候找一个参照物多练习。

游戏圈公认的难入门游戏有哪些？

其实游戏圈公认难以入门的游戏有很多，即时战略游戏相比于同类游戏要难上手得多，今天哥要说的就是即时战略游戏的代表作。在没有接触过这款游戏之前我完全不知道这是一款操作多么丧心病狂的游戏，直到有一天好友告诉我他家里装了《星际争霸》。 星际争霸于1998年上市，至今已有20年之久，在此之间积累了无数为之疯狂的玩家，尽管它的操作性要比同类游戏更上一个台阶。

往往在一局对战中要求玩家无论是在意识还是操作上都要精益求精，高度紧绷的神经状态让老玩家都感到十分棘手，对于新手来说更是难上加难。且不说游戏中那些让人眼花缭乱的快捷键，反正哥第一次玩的时候连入口都不知道在哪里，双线操作就更不用说了，运用兵种时总会一波怼，以致于没有发挥出它真正的作用就崩盘。星际争霸中的战术数不胜数，每个种族有自己的发展方式和兵种，每个种族又有自己的一套战术。

要求玩家在对局中不仅要使用战术还要防御对方的战术，可以说这款游戏是伤身又伤心。尽管星际争霸在操作上要求的门槛太高导致资深玩家和新手玩家之间的鸿沟越拉越大，但不否认的是星际争霸在RTS游戏中的地位，它在RST游戏上可以称作是经典中的经典。《黑暗之魂》同样是一款对新手来说并不是很友好的游戏，同时也是游戏界公认的最难玩的游戏之一。

和我平时玩的单机游戏不同，它不会在开局让玩家有一个难度选择，只有在触发剧情之后难度才会随着被触发的剧情所改动。如果你是一个刚入门的新手玩家，有可能在你还没到第一个存档点之前就已经气得摔了键盘。因为这款游戏的设定就是想让你经历各种各样的死法。比如你睁开眼苏醒之后见到的一切会动的物体都是有可能让你丧命的怪物，即使你万般小心，但是仍然极有可能在拐角就被一只怪物爆头，或者是不死人在你不注意的时候突然来个背刺……更丧病的是第一关就出现的一个巨大怪物boss。

当年哥玩这款游戏的时候感叹画面精致的形容词还没从喉咙里出来，就要掏刀对付第一个面目可憎的敌人。尽管这款游戏一次次地挑战着哥的耐心，但仍然不死心地一遍遍摁下读档，其实这恰恰也是这款游戏的魅力所在，对于新手玩家来说，这款游戏难以入门的阻碍并不是它的操作难度大，而是极有可能在你遇到第一个NPC—劝退我的时候就被劝退了。

无论是《星际争霸》还是《黑暗之魂》，它们都有一个共同的特点就是起点高，但是掌握了一定的技巧之后反而会觉得得心应手，这也让玩家的成就感得到大幅度的增加，毕竟谁会不喜欢逆风翻盘的感觉和享受劫后余生的喜悦。作者：张二狗PS：欢迎小可爱们微信搜索“任玩堂”或“appgamecom”关注任玩堂微信公众号，更多新游资讯尽在任玩堂！。