媚拉,咖啡因与压力：为何喝咖啡后容易感到紧张？新标题：咖啡因攻击身体，让你身心俱疲

时间：2023-05-26 20:54:37来源：转载作者：佚名投稿手机版

1. 咖啡因的作用机制

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，它可以促进神经递质多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素的释放，在大脑中产生刺激作用，使人感到精神振奋、注意力集中、心理兴奋。此外，咖啡因还可以阻碍腺苷受体的结合，从而延长多巴胺和去甲肾上腺素的影响，提高神经元的兴奋度。

虽然咖啡因可以使人精神振奋，但也是一种强刺激物。当身体处于应激状态时，借助于咖啡因的作用，心理和生理反应会更加强烈，从而加剧焦虑、烦躁等负面情绪体验。长期饮用大量的咖啡因会造成慢性应激反应，如肌肉紧张、心率加快、心跳不规律、失眠等。

咖啡因的作用不仅限于提高人的精神和应激反应，同时还有多项不良影响。咖啡因可以通过增加尿量、阻碍铁、钙、锌等微量元素的吸收来影响身体健康；特别是对于孕妇或有心脏病、糖尿病等患者，饮用咖啡因应该倍加注意。

降低咖啡因造成的负面影响，最好的方法是适量地饮用咖啡和其他含咖啡因的饮料。由于人体对咖啡因的敏感程度和代谢能力各有不同，每个人所能承受的咖啡因量也不同。要想正确地使用咖啡因，应该根据个人体质和身体状况来决定每天的咖啡因摄入量。

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