我好烦,我很烦，怎么办？

1. 烦恼的源头

烦恼是人生中不可避免的一部分，但是当烦恼累积到一定程度，便会让人觉得“好烦”、“很烦”，感到无法承受。烦恼的源头是多方面的，可能是工作、学业、家庭、人际关系等方面带来的压力所致。有时候，烦恼的来源甚至不太明确，只是感觉到焦虑不安。

2. 帮助自己缓解烦恼的方法

缓解烦恼的方法有很多种，以下介绍几种可以用于自我调节的方法：

2.1 寻找心灵寄托

烦恼可以让人感到孤独和无助，找一个可以倾诉的人或地方是很重要的。可以找一个好友、家人，或者是匿名的网络论坛。有时候，纯粹的倾听和发泄就已经足够让自己感觉好受一些了。

2.2 掌控自己的情绪

情绪管理是非常重要的，特别是当烦恼开始影响我们的日常生活时。有一些方法可以用来掌控自己的情绪，例如: 深呼吸、冥想、放松瑜伽、听音乐等。这些方法可以帮助自己放松身体，从而安抚情绪。

2.3 改变自己的思维方式

如果一直处于负面情绪中，可以试着用积极的思维方式来看待问题。例如:将困境视为机遇，在失败中寻找教训等等。把精力放在积极方面，对于缓解压力和烦恼会有很大的帮助。

3. 寻求专业人士的帮助

如果自己尝试了以上方法，烦恼仍然无法解决，可以考虑寻求专业人士的帮助。例如:心理医生、咨询师、情感治疗师等。这些专业人士可以给予全面的帮助，并且会采用适当的治疗手段帮助患者解决烦恼。

4. 小结

烦恼是生活中不可避免的情感体验，当然也是人生所必需的。接受烦恼，同时积极地寻找解决方法和应对策略，在日常生活中保持乐观、积极的心态，都能够帮助自己缓解烦恼，保持心理平衡。