要想提高自我控制力，首先就要建立良好的日常习惯。这些习惯可以是饮食、运动、学习或工作方面的。在新一年的开始，不妨制定一个月度、季度或年度计划，明确想要养成的好习惯，并根据实际情况将其分解成小目标来完成。只要坚持每天执行，逐渐变成一种习惯，就会产生比较理想的效果。
自我控制力与自我意识紧密相连。当我们能够感知到自己的内心信念、情感和行为时，就能更好地控制自己的行为。可以试着在工作、学习或生活中，打开微信备忘录，记录自己的情感和行为，并不断反思自己的行为。这样可以帮助我们认识到自己的短处，进而调整自己的行为。
生活中的压力是必然存在的，但如何面对压力是很重要的。当我们感到压力时，可以通过一些方式来排解自己的负面情绪，如运动、放松自己以及与好朋友聊天。当自己的情绪好转之后，就可以更好地控制自己了。同时，要摆正心态，将失败当成提高自己的机会，而不是抱怨和放弃。
要让自我控制成为一种习惯，需要通过目标和奖励的方式激励自己。目标可以是每周指定一个切实可行的目标，如每天背英语单词十个，每天喝够八杯水。完成目标后，可以采用小奖励的方式来激励自己。如看一部自己想看的电影、买一些小礼物等，让自己感到有所成就，更有动力去继续坚持下去。
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