跑长跑要做什么准备要做些热身准备不然容易伤着身体首先要热身运动！接着压腿踢腿高抬腿！等一系列的运动热身不要超过3圈！2，3000米长跑需要注意的事项跑步之前不要吃太多东西会对胃不好跑完之后不要坐下也不要和水吃东西过五六分钟在喝或吃东西技巧没什么你只要不犯规就行中等跑速要不到最后你就跑不动了3，跑步快的有讲究什么技巧首先是动作的协调其次是腿部的爆发力和自身的素质慢跑。有啊！呼气、吸气、还有节奏，看自己的具体身体状况。4，运动会长跑应该怎么呼吸才能提高耐力一开始不要抢跑，均速跑最好，要深呼吸。呼吸要均匀，