怎样能练成内功内功讲究的是内气。就是你的气多不多，够不够。就是所谓的气功！先练气。可以通过游泳，跑步（清晨5点左右）拉单双杠（8个一组。休息2分钟，做下一组。一般做2-3组）。这个刚开始的基础。对了，我忘了说了，我是武警，学过气功。多做闭气锻炼（就是憋着呼吸用劲的运动）。练气功和太极不一样，要自我加压。。很苦的。坚持哦。加油！少林去！2，传统武术的内功外功软功硬功分别指什么内功是练习内气和经脉循环的，可以理解为练内脏。外功是练筋骨皮肉的。软功和硬功都属于外功，软功练柔韧性，硬功练抗击打能力。内壮和外壮