沙袋对身体有伤害吗怎么说呢，看你练什么了。跑步可以带，增加腿部力量，但是如果你的力量不够，腿会疲于应付你沙袋的重量，导致跑步姿势变形。所以重量不要加的太大。沙袋在跑步过程中如果系得松容易上下颠，影响运动，但系得紧会影响血液流通，建议传厚一点的裤子，这样绑得紧也不会有影响，如果穿厚裤子热就在绑沙袋的位置垫点东西。。。带大重量沙袋不适宜跳跃运动。可能对脚造成伤害。至于时间上倒是没什么关系，但如果你正处在13——16岁，建议不要进行负重和器械力量训练，会影响身高。2，沙袋怎么做初打沙袋.沙袋制做不要过大.1