怀孕早期吃什么食物补钙效果最好怀孕初期可以通过食物补钙，多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品、豆腐、豆浆等豆制品、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。怀孕中期跟后期孕妇对钙的需求量增加，在食补的同时要补充服用些钙剂辅助。孕妇在怀孕期间不需要刻意地去补钙，在饮食方面多注意就行。比如多吃吓。水果2，请问孕妇补钙吃什么最好一般来说，孕妇如果没什么异常情况，推荐食补来补钙。孕期补钙佳品推荐1、补钙佳品：芝麻芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪