会打内线得朋友近下变强壮是其次(没必要,适可而止),你又不是打职业的.主要还是多练进攻手段为主.这一点我们国家烂的不想说.如果你朋友中距离准的,那么可以多练单打,或者挡拆,你突进篮底分出来.另一个人尽量帮你们保护板.要是没中距离,那么就多练篮底了,比如擦板或反跑接球放篮,这些都不用命中率的,主要自己的心不要慌一般都能进.脚步:主要还是多练横夸步移动,其次就是自己的判断能力.(防守)人家要爆打你的时候,其中一只手顶他腰扎马步,(转身射的时候,用一点点力推他或用手遮他眼,一般都不怎么犯规.裁判也不吹)反应