比赛规则和准备散打运动比赛通常采取三局两胜制，每局比赛时间为两分钟。比赛中，选手可以使用拳击、踢击、肘击、膝击等多种攻击方式，但不能击打头部或背部、击打裆部、摔倒对手后使用肘击或膝击等不道德的行为。在比赛中，选手需要穿戴规定的散打装备，包括手套、护具、鞋子等。比赛前，选手会进行热身，以免因长时间静止而引发运动损伤。2.技术与策略散打比赛需要选手具备全面的格斗技能。选手需要掌握不同攻击方式的技巧、力量和速度，并能够灵活转换攻击模式，出奇制胜。此外，选手还需要有一定的防御技能，能够快速应对对手的攻击并保护

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