如何才能拥有时间短但质量高的睡眠提高睡眠质量—早睡、早睡、早睡。缩短睡眠时间—早起、早起、早起，你没有看错，大道至简，解决问题的方法就是早睡早起，就是老生常谈的早睡早起，就是连鬼都知道的早睡早起。作为实践派，我不轻易相信任何说法。我一直在自己身上做实验，试图找到适合自己的方法。直到我发现早睡早起的奥秘，我才真正坚持去早睡早起。想要提高睡眠质量，关键要提高深睡比例。而想要提高深睡比例，关键要早睡。通过近1年的手环睡眠监测，我从大量数据（我自己的大数据）中发现一个规律，深睡大部分分布在22点到2点之间，2