如何增强健康体质1、养成良好的作息习惯,早睡早起。这是最关键的,睡眠不好是健康第一杀手。2、每天至少做三十分钟的有氧运动,最好在早上。跑步,骑车,俯卧撑,仰卧起坐都可以。如果你有时间,可以去健身房锻炼,1个月就能让你拥有漂亮的肌肉。3、饮食方面,营养要均衡。蔬菜,蛋,肉食,水果都不可少。注意3餐的质量啊!早吃饱,午吃好,晚吃少,但也别饿着了,早餐是最重要的,切记。2，怎么玩游戏不伤身按时休息啊，别上瘾您可以合理安排时间，不沉迷于游戏，不群聊，玩几分钟休息几分钟一天不超过2小时…………………………………