调整环境，创造舒适的入眠环境环境对睡眠的影响非常大。如果你的卧室环境嘈杂，光线过强或温度过高，那么你很难入睡。因此，需要尝试调整环境，让其成为适合睡眠的舒适环境。首先，保持安静。如果你住在比较繁华的街区或是与人合租房间，可以试着使用耳塞或是头戴式耳机来隔绝外界噪音。其次，保持舒适的温度。室温过低或过高都会导致身体难以进入深度睡眠状态。最后，保持暗淡。调整灯光，尽量减少屏幕的使用，为睡眠创造一个温馨的环境。2、调整心态，让自己放松我们大多数人都有这样一种体验：在床上躺了很久，本来想睡的，却因为琐碎的事情