为什么运动时长需要超过30分钟才有效?在我们进行体育锻炼的时候，人体会不断地消耗能量，同时代谢产生的废物也会在此时排出。如果一个人的运动时间太短，那么他所消耗的能量和产生的废物都不足以起到有效的效果。只有持续的运动，才能够使人体内的代谢系统得到充分的利用，从而使身体健康的受益。2.运动超过30分钟可以起到什么作用?从健康角度来讲，时间长达30分钟以上的运动，可以让人的心肺功能得到有效的锻炼。同时，它也能增强人的体质、调节人体的内分泌系统，以及增强免疫能力。此外，长时间的运动还能够改善人的心理状态，减轻