运动对身体的好处运动是维持身体健康的重要途径之一。运动可以帮助我们控制体重、增强肌肉、减少体脂肪、增强骨骼密度，从而预防骨质疏松症，还能改善身体姿势、提高心肺功能、预防心血管疾病，并且可以增强免疫系统，从而预防疾病和缩短生病的时间。2.运动时间需要超过30分钟虽然运动可以带来很多好处，但运动时间需要超过30分钟才能发挥最大的效果。运动前5分钟，我们的身体只是在适应运动，身体的能量来源主要是肝糖原。运动30分钟后，身体开始从脂肪中获取能量，脂肪分解加速，这时候运动的效果会逐步增强。因此，建议运动时间控制