引言很多人都想要减肥，而运动是最有效的方法之一。然而，有一种说法一直存在于我们的生活中——只有运动了30分钟以上才能消耗脂肪，也只有运动了30分钟以上才有减脂效果。但这种说法真的正确吗？本文将带大家了解真相。2.运动30分钟才能消耗脂肪？首先，要了解的是，我们的身体在进行任何运动时都会消耗热量，包括脂肪。每当我们的身体需要能量时，都会从三种营养物质（碳水化合物、脂肪和蛋白质）中获取能量。而脂肪在能量获取中的比例因人而异，且受到多个因素的影响，如运动强度、运动持续时间、身体自身情况等等。研究表明，低强度