心易，如何舒缓焦虑，缓解压力？1.深呼吸舒缓情绪当我们感到焦虑和压力时，我们的情绪容易失控。这时，最好的方法是通过深呼吸来舒缓情绪。将手放在胸口和腹部，慢慢地从鼻子吸气，尽可能地吸入更多的空气，然后慢慢地将气息从嘴巴吐出，尽可能地放松你的身体。这种深呼吸的方式可以刺激迷走神经，从而帮助我们恢复平静和冷静。2.意识放松身体我们的身体也会受到我们情绪的影响，当我们感到紧张和焦虑时，我们的身体会变得紧绷和僵硬。学会用意识去放松身体，可以帮助我们更好地控制自己的情绪和心理状态。可以通过深呼吸来帮助你放松身体，并集